Terapeutické cviky s koaxartózou

Při bolestech v stehnech, podávání stehna a kolena, obzvláště když se musíte dostat z postele nebo židle, omezená pohyblivost nohou, je obtížné položit boty nebo ponožky. To jsou všechny příznaky problémů s kyčelním kloubem. Řešením je terapeutická gymnastika s kyčelní koxartrózou.

Stručně o nemoci

Koxartrózy (artróza deformans) - patologická degenerativní onemocnění kloubů, který je doprovázen silnými bolestmi v postižené oblasti, s návratem k blízkosti se nacházejí svalů.
Chrupavka vysuší a praská, vytváří se nová vlákna a dochází k omezení amplitudy pohybů a časem nebo při absenci léčby je mobilita kloubů zcela ztracena. Rostou spolu a člověk se stává zdravotně postiženým. Jedná se o jednu z nejčastějších patologií muskuloskeletálního systému.

Struktura spáry

Kyčelní kloub patří k jednoduchým kloubům. Je tvořen pouze ze dvou vzájemně působících kostí: míč ve tvaru hlavice stehenní kosti je vložen do acetabulum ileum pánve a společně vytvářejí jakýsi závěs, díky němuž lidské tělo provádí různé pohyby. Oba tyto ovlivňovat kostí v místě styku jsou pokryty chrupavkou, které, jako měkké houby, periartikulární absorbuje kapaliny, který je mazáno, aby se zabránilo kostní tření.

Příčiny onemocnění

Nejčastější příčinou je zranění. Od 10 do 20% všech klinických případů koxartrózy onemocnění je vzhledem k dříve obdrželi zranění: vymkl nohu, koleno zranila, protáhl kotník šlach - to vše provokatérů onemocnění, které může nastat v 5, 10 nebo dokonce 15 let po zranění.

Přibližně třetinu případů dochází k systematickému přetížení kloubu. Běžci, fotbalisté a atleti těžké velmi často náchylné k této chorobě po 35 letech, stejně jako lidé, jejichž práce zahrnuje zvedání těžkých břemen - nakladače, dobytek chovatelé. Často trpí starší lidé kvůli vysušení interarticular tekutin a ztenčování chrupavky, a dokonce i lidí s nadváhou, kteří mají namáhání kloubů se zvýšil o 250 krát ve srovnání s hubeného muže.

Existuje také faktor vrozené anomálie hlavy kyčelního kloubu - pokud se zjistí, doporučuje se od dětství, aby se zapojil do terapeutické gymnastiky. Pokud je koxartróza extrémně důležitá k pokračování v pohybu a navzdory nepohodlným pocitům nedovolte stagnující jevy v periartikulárních tkáních.

Velmi významným provokerem vývoje onemocnění je dlouhodobá zátěž, narušení metabolismu a podvýživa. Také koaxartróza se může vyvinout na pozadí menopauzy a věku souvisejících změn v těle.

Společná gymnastika

Jak si vybrat terapeutickou gymnastiku s koaxartrózou? Můžete začít nejjednoduššími pohyby kloubů: otáčení ramen, krku, loktů a kloubů, stejně jako osa páteře. Existuje několik možností, které lze nalézt v popisu nebo videu. Sukshma-vyayama je velmi užitečné. To je gymnastika pro klouby metodou jógy.

Na základě tohoto systému vytvořil Norbekov vlastní verzi rozvoje kloubů celého těla. Všichni jsou v zásadě velmi podobní působení a technice provádění a jsou považováni za velmi užitečné při jakékoliv nemoci svalově-kosterního systému.

Důležitou roli hraje vazba dýchání na pohyb - je třeba se pokusit je synchronizovat s časem, takže není jen soubor mechanických pohybů, ale vědomá gymnastika. Koaxartróza druhého stupně reaguje velmi pozitivně na cvičení této povahy, stačí si vybrat ty, které neposkytují výrazné pocity bolesti.

Základní komplex cvičení №1

Nejzákladnější lékařská gymnastika s koaxartrózou může být provedena s křeslem jako simulátorem, každé cvičení by se mělo opakovat nejméně desetkrát

• Sedět na židli s rovným zadem a těsnými koleny, měli byste se pokusit šířit paty na maximální dostupný úhel otevření.

• Jen sedí a rozšiřuje boky na šířku ramen, snaží se odtrhnout podpatky od podlahy, aniž by odstranil prsty.
• Ohýbání kolen a zvedání do možné výšky. Současně musíte zajistit, aby se vaše ruce nezúčastnily akce. Není nutné odpočívat na židli nebo podpírat nohu. Je lepší udělat méně, ale v dobré víře. Gymnastika s koaxartózou 2. stupně netoleruje hackery, jinak úleva nepřijde. Také toto cvičení lze provést stojící a ležet na zádech.
• Vytáhněte rovnou rameno a vytvořte malé boky trupu po stranách. V tomto případě se ujistěte, že panva sedí těsně a nezaměstnává se na sedadle.
• Komprese vnitřních svalů pánve a hýždí bez změny polohy těla. Může se provádět kdekoli a v těle. Zkuste kompresi udržet od 20 sekund, postupně přidávat čas.
• Stojící, ruce na zadní straně židle nebo sedí (jak je to vhodné), položte nohy na šířku ramen a rozložte nohy po stranách, pokud je to možné. Malé měkké sedáky bez ohýbání zády. Gymnastika s koaxartrózou kyčle zahrnuje sledování nejen polohy pánve, ale i páteře, protože jsou hluboce propojeny vnitřními svaly.

Komplex cvičení číslo 2

Pokud je počáteční gymnastika s koaxartrózou číslo 1 dána snadno, pak je možné postupovat pohybem komplikovanějším.

• Na zádech s pokrčenýma nohama na podlaze stanovenou šířku ramen (to je důležité dát nohu přísně paralelní k sobě navzájem), aby se pokusili zvednout misku ke stropu a snažil se zůstat na pár vteřin na vrcholu.

• Lehněte si na zádech, ohněte nohy a roztáhněte kolena po stranách, stiskněte podrážky proti sobě a pak se připojte k kolenám.
• Ležel na rovině, opřel se o loket na podlahu a snažil se zvednout nohu do boku, snažil se také upevnit horní polohu.
• Leží na břiše a rozšiřuje nohy přes jeho ramena, položí si ruce pod hlavu (aby si položil čelo) a pokusil se zvednout boky do vzduchu. Můžete buď jeden nebo dva najednou, můžete simulovat plavání. Bude také užitečné přemísťovat nohy po stranách podle hmotnosti. Proveďte 8krát pro každou možnost cvičení. Koaxartróza druhého stupně velmi dobře reaguje na pohyby tohoto druhu.
• Pohyb nohou s imitací jízdy na kole: okamžitě dopředu, pak zpět, od 12krát do každé volby.
• Vezměte malou kuličku nebo knihu, upněte mezi kolena a snažte se stlačit pomocí vnitřních svalů stehen. Pokud je to možné, uchovávejte nejméně 20-30 sekund.
• Pevně ​​odpočívejte v pasu a ohněte nohy do podlahy, zvedněte horní část kufru, pomocí svalů lisu a co nejlépe upevněte jeho polohu při současném dýchání.

Jakákoliv gymnastika s kyčelní koxartrózou je v první řadě pozornost vůči pocitům, mechanice pohybu a povědomí o tom, co se děje a proč. Samozřejmě, že se okamžitě nemůžete vyhnout nepříjemným pocitům na pokraji bolestivých, ale když budete pracovat skrze tělo, budete reagovat méně na podnět, a proto bude nový impuls k pohybu.

Jakýkoli dopad na problém musí být především systematický, stabilní a řádně provedený. Teprve pak bude možné říci, že gymnastika pomohla s koaxartózou.

Metoda Dr. Bubnovského

Doktor Sergej Bubnovský má obrovské zkušenosti v léčbě onemocnění pohybového aparátu. Jeho metodou je pohybová terapie, kinezioterapie. Jeho praktické studie jsou starší než 30 let a počet vyléčených pacientů je odhadován na tisíce.

Specifika cvičení navrhl jim, že jsou provedeny natolik pomalu, plynule a s maximální koncentrací na pocitech a pohyb mechanika - to je nejdůležitější část společných cvičení. Koxartrózy ustupují postupně dostat silnější vaz a nachází hned vedle svalů odpovědných za pohybu, zlepšit alokaci periartikulární tekutiny a pohyblivost kloubu, bude mít bolesti a zánětu.

Gymnastika Bubnovský s koaxartrózou je vybrána a jmenována individuálně na základě vyšetření a stupně onemocnění. Léčba je různá věkových skupin a pacientů se závažným 4 stupněm onemocnění. Existují možnosti i pro ty, kteří se nemohou dostat z postele.

Co mám dělat, když se zhorší?

Pokud došlo k exacerbaci onemocnění, musíte dočasně snížit aktivitu, odpočívat a vypít dostatek čisté vody. Zároveň je zapotřebí minimální pohyb bez silné bolesti. Malé ohybové prodloužení, ležící na zádech, lehké otáčení s malou amplitudou pomůže kloubům, aby neztratili poslední mobilitu. Je důležité si uvědomit, že pohyb je život.

Masáže, oteplovací obklady a další podobné účinky se také nedoporučují. Zvláště kritické stavy operaci.

Dieta s koxartrózou

Při nadměrné hmotnosti (pokud existuje) je předepsána strava na snížení tělesné hmotnosti, vysoký obsah rostlinných bílkovin a nízký cholesterol. Pokud není problém s hmotností, doporučuje se, abyste jíst potraviny, které obsahují zvýšené množství solí, a nepijte co nejvíce vyčištěnou vodu.

Měl by být vyloučen ze stravy tučných masných výrobků, cukru, těsta z droždí, alkoholu a kávy. Ale chudé ryby, kyselé mléčné výrobky a ořechy jsou velmi vítány, stejně jako výrobky bohaté na vápník. Doporučujeme jíst více čerstvé zeleniny a ovoce s minimálním tepelným ošetřením, medem, z obilovin - pohanky a ovesné vločky. Je velmi dobré pít čaje a odrůdy bylin, které stimulují metabolismus a odstraňují toxiny z krve.

Preventivní metody

Pro účely prevence je nutné:

• dodržujte správnou vyváženou stravu,
• zbavit se špatných návyků (alkohol, nikotin a sedavý životní styl),
• pravidelně procházky na čerstvém vzduchu,
• dělá jógu, tai čchi nebo qigong a v žádném případě neomezuje pohyblivost, pokud již nemoc postihla.

Pokud je to možné, můžete a měli byste navštívit bazén (plavání velmi dobře pomáhá s problémy s nohama), jezdit na kole, využívat služeb maséra a instruktora pro rehabilitační léčebné komplexy. Nejlepší gymnastika v koaxartróze jsou akce pod dohledem kompetentního odborníka, takže je lepší nechat si být zdravý a zabránit nástupu onemocnění, než se po něm zbavit.