Multivitamíny jsou co? Nejlepší multivitamíny pro děti

Takže chcete vidět své blízké zdravé a plné síly po celý rok. Za účelem posílení imunity, zvýšení účinnosti a zlepšování kvality života často přijímáme celou rodinu multivitamínů. To vyvolává důvěru, že tělo je vybaveno všemi potřebnými, což znamená, že bude fungovat dobře. Je to opravdu tak? Co jsou moderní vitamínové přípravky? To vše v našem článku.

Obecné složení populárních komplexů

Dnes všichni ví, že multivitamíny jsou komplexní doplňky obsahující všechny látky nezbytné pro tělo (v denní dávce). Pokud užíváte jednu kapsli denně, dodáváte si vitamíny až do následujícího dne. To je zvláště důležité pro vážné fyzické a emocionální stresy nebo nevyváženou výživu. Dnes na trhu existují dva druhy drog: jedna obsahuje pouze soubor vitamínů, druhá doplňuje potřeby těla na minerály a stopové prvky.

Počet biologicky aktivní látky v každém komplexu je odlišné a závisí na tom, která firma vyrábí multivitamíny. Obvykle se jedná o vitaminy A, C, D, E, B, kyseliny nikotinové, kyseliny listové a kyseliny pantothenové. Minerály obvykle obsahují takové důležité prvky jako vápník, železo, zinek, jod, měď, chrom, selén.

V této rozmanitosti je plus a minus tyto komplexy. Multivitamíny jsou univerzální přípravky, které obsahují fixní soubor látek a nezohledňují jednotlivé charakteristiky organismu. Aby jeden druh vyhověl všem, výrobci výrazně snižují dávku vitamínů a minerálů. Obvykle nepřesahuje třetinu denní potřeby. Proto taková dávka neublíží, ale pokud je akutní nedostatek určitého prvku, problém nelze vyřešit. Je nutné předat laboratorní testy a podstoupit léčbu monoaktivním léčivem.

Mýty a mylné představy spojené s užíváním vitamínů

V moderní společnosti jsou poměrně početní. Jakékoli neklid se považuje za znamení nedostatku vitaminů, a proto je cesta na polykliniku nahrazena nákupem světlé krabice. To není úplně pravda. Pouze lékař může správně diagnostikovat a učinit vám schůzku. Ať už je to přepracování, banální ARI nebo jiná onemocnění, je zapotřebí komplexních opatření, nejen multivitamínů. Složení těchto přípravků obsahuje několik desítek užitečných látek, ale toto vše lze dosáhnout přirozeným způsobem, jen správným jídlem.

Byly provedeny rozsáhlé studie, které ukázaly, že užívání vitaminových komplexů vás neochrání před nachlazením a chřipkou, nemůže zabránit rakovině a kardiovaskulárním chorobám. Kromě toho jsou přirozené biologicky účinné látky, které vstupují do těla potravou, naprosto bezpečné, což nelze říci o tabletových formách. Toto je již lék, který by neměl být užíván nepřetržitě a bez rozumných důvodů.

Přírodní zdroje základních látek

Určitě mnozí z vás koupili multivitamíny. Cena za ně je zpravidla docela znatelná. Opravdu chci věřit, že takový krásný a drahý obal skrývá skutečnou spásu vašeho těla. Ve skutečnosti může komplexní přípravek obsahovat pouze tucet nebo více užitečných látek, které se vyrábějí chemickými prostředky. A ještě není známo, do jaké míry tělo vstřebává. Nejjednodušší a cenově dostupné produkty vám dodají několikrát víc vitamínů a minerálů a přesně ve formě, ve které jsou připraveni užívat váš gastrointestinální trakt.

Když hovoříme o užitečných produktech, každý si okamžitě zapomene na ovoce, méně často na zeleninu. Ale to není všechno. Nezměnitelná vitamín B12 se nachází v mořských plodech, mastných ryb (losos, pstruh), hovězí. Druhý zástupce této skupiny - B6 - dostanete z kuřecího masa, cizrny, banánů a brambor. Kyselina listová obsahuje fazole, čočku, chřest a pomerančový džus. Vitamín E lze snadno získat jím rostlinnými oleji, ořechy, mrkví a dýní. Známé pro všechny kyseliny askorbové (C), tělové výtažky z jablek, zelí, papriky a mnoha dalších produktů.

Nezapomeňte na potřebu jíst vajíčka - to je skutečný sklad aminokyselin a vitaminů. Celá zrna poskytují kompletní sadu minerálů. A kromě toho také mnoho vitamínů. Vytvoření vyváženého menu není tak obtížné. Měla by zahrnovat ryby, maso, zeleninu a obiloviny, vejce a kyselé mléčné výrobky. Poté si nemusíte kupovat multivitamíny. Jejich cena se dnes pohybuje od 250 do 1000 rublů na balení po dobu 20 dnů. Zvyšte tuto částku počtem osob v rodině a pochopíte, kolik můžete ušetřit za měsíc.

Jak vybrat ten správný

Pokud vám rychlý rytmus života neumožňuje správně jíst, pak lékárny komplex vitamínů přijde na záchranu. Dnes je spousta na výběr, regály v lékárnách jsou plné chytrých balíčků, mezi kterými musíte najít své vlastní. Nejprve je třeba věnovat pozornost společnosti-výrobce. Další důvěra je způsobena známými značkami, jejichž kvalita výrobků se kontroluje časem. Ujistěte se, že pro kontrolu na přítomnost násobků těchto důležitých látek, jako je kyselina listová, železo, zinek a vitaminy D a C se požadavky, které se liší v závislosti na věku a pohlaví, ale budou popsány níže. Při řešení nepříjemné otázky o tom, jak si vybrat nejlepší multivitaminové recenzí trochou pomoci, protože jsme každý jiný, každý s jiným rytmem života, a tudíž potřebuje.

Zdraví dětí - nejdůležitější věc pro rodiče

Pravděpodobně nejaktuálnějším problémem v tomto tématu jsou multivitamíny pro děti. Dítě roste a rychle se mění, její náklady na energii jsou nevyrovnatelné s naším, i když dospělý vede aktivní životní styl. Děti jsou tak zvědavé a neklidné.

Často rodiče čelí problému, snaží se zajistit plné výživě dítěte. Odmítá maso a ryby, nejedí tvaroh, nemá zeleninu. Je třeba přesvědčit po celé hodiny, aby jedli lžíci kaše nebo kus sýra. To je důvod, proč jsou multivitamíny pro děti vnímány jako jisté záchranný kruh, což pomůže vyrovnat nedostatek potřebných látek.

Rodiče mohou být poučeni pouze: jít přímo z těhotenství do zdravé výživy. Je známo, že stravovací návyky, které máme, zatímco ještě v děloze, takže pohlcují koláče a sendviče s klobásou, čeká dítě, je těžké doufat v dítě milovat kaši. Začněte s prvními nástrahy, abyste získali zeleninu, ne brambory z ovocné šťávy, zbavte cereálií a jiných polotovarů. Co nejméně, přinést domácí sladkosti.

Nejlepší vitamínové komplexy pro děti

Nejoblíbenější značkou je "Abeceda". Vyrábějí se v Rusku, mají průměrné náklady a vynikající kvalitu. Hlavní výhodou je, že vitamíny a minerály jsou rozděleny do skupin a rozděleny do tří dávek denně. Současně dáte dítěti jednu tabletu a všechny její složky jsou nejen kombinovány, ale navzájem se doplňují.

Druhé místo je obsazeno vitamíny "MultiTabs", Dánsko. Jedná se o žvýkací tablety s ovocnými příchutěmi, které obsahují 11 vitamínů a 7 minerálů. Vhodná forma podání, jedna tableta jednou denně.

Sirupy "Pikovit", "Sanasol" jsou určeny pro děti od 2 měsíců. To je vhodná forma pro nejmenší. Než si však koupíte konkrétní komplex, nezapomeňte konzultovat okresního pediatra.

Vitamíny pro krásu a zdraví

Ženská krása je velmi křehká věc. Silné vlasy, krásná kůže a elegantní manikúra jsou výsledkem nejen řádné péče, ale také adekvátní výživy. Ženy často stěžují, že když se ožení, začínají vypadat horší. Ovlivňuje péči, stres, narození dětí, pravidelné zaměstnání, občerstvení na cestách, zneužívání stravy. Pokud je to všechno o vás, doporučujeme začít používat multivitamíny. Zpětná vazba od přátel a lékárníka může sloužit pouze jako průvodce, výběr sady pro sebe, věnujte pozornost obsahu následujících látek:

• Vitamin D - nejméně 600 IU. Zdraví kostí, silná imunita a normální krevní tlak závisí na tom. Ve skutečnosti se vyrábí pod vlivem slunečního záření, ale pokud pracujete většinou v interiéru, pak je skutečný kontakt s sluncem pro vás skutečný?
• Železo - ne méně než 18 miligramů. Tato podmínka je povinná, jelikož by měsíční ztráta krve měla být kompenzována.
• Kyselina listová je 400 mikrogramů.

Nejlepší komplexy pro krásné dámy

První v žebříčku je komplexní "Lady C" (vzorec "Více než multivitamíny"). Hodnocení říká, že tato konkrétní droga vážně stimuluje duševní a fyzickou aktivitu, normalizuje metabolismus a hormonální pozadí, zlepšuje stav kůže a vlasů. Kromě vitaminů a minerálů komplex obsahuje extrakty a výtažky z různých rostlin.

Na druhém místě v popularitě je "Abeceda". Další jsou komplexy Vitrum, MultiTabs a Complivit a uzavírá seznam nejpopulárnějších komplexů společnosti Tsentrum.

Stresová odolnost a pracovní kapacita

To jsou vlastnosti, které je třeba denně podporovat muži. Každodenní vážné stresy, stres, život ve zrychleném tempu - to vše postupně podkopává zdraví. Nervové buňky potřebují zvláštní výživu, aby se jim podařilo obnovit. Při výběru multivitaminu pro muže je třeba věnovat pozornost obsahu vitaminů C, E a B. První a poslední jsou používány mužským tělem v šokových dávkách. Dost z nich umožňuje zachovat veselý, energický a aktivní po celý den, normalizuje a posiluje potenci, což má za následek, aby nervové soustavy. Při nepravidelné nebo nevyvážené stravě se na záchranu dostávají speciální multivitamíny pro muže.

Nejlepší komplexy pro muže

Komplex "Více než multivitamíny" se ukázal jako nejlepší dnes. Tato lék je speciálně určen pro muže, kteří vedou aktivní životní styl. A pro ty, kteří jsou vystaveni významnému fyzickému a psychickému stresu. Tyto multivitamíny obsahují 20 vitamínů, 11 minerálů a 4 extrakty léčivých rostlin.

Kromě toho můžete pít "Duovit" pro muže nebo jakýkoli univerzální komplex vitamínů. V kombinaci s plnohodnotnou stravou nebudou způsobovat předávkování a kompenzovat nedostatek těch látek, které se používají nejméně.

Stručné závěry

Vitamíny a minerály jsou základní látky, které musí být přítomny ve stravě denně. Můžete jít dvěma způsoby: maximalizovat rozmanitost a optimalizovat své menu nebo se uchýlit k pomoci speciálních komplexů. Zvláště důležité je jejich využití v dětství, neboť je to období rychlého růstu. Nezapomeňte na ně a během těhotenství, protože tělo matky musí poskytnout ovoce vše potřebné pro vývoj. U dospělých zůstává potřeba vitamínů v období zvýšeného tělesného a duševního stresu, stejně jako při zotavení ze závažné nemoci, relevantní.