Jak si vyrobit prsa elastický doma - rysy a efektivní způsoby

Žena by měla mít nejen krásnou tvář. Elastické prsy - přesně to může udělat ženu opravdu atraktivní. Slabé porušení kazí vzhled a také ovlivňuje sexuální aspekt života. Problém nedostatku elastických prsou obvykle vznikají u žen s věkem, ale také u mladých žen. Stojí před nimi ženy, které již mají více než čtyřicet, dívky, které rychle ztratily váhu, mladé matky, které kojící dlouho.

Ztráta elasticity

Když pokožka postrádá elasticitu, má vlastnost ztráty pružnosti. Rychlá ztráta hmotnosti nebo její rychlý nábor, kojení, menopauza, oblečení nevhodného prádla, nedostatek živin a vitamínů - všechny tyto faktory ovlivňují propadnutí prsu. Navíc zneužívání alkoholu, nikotinu, šumivých nápojů může také ovlivnit stav kůže. Nechceš se už díváš na své procházející prsy? Chcete to udělat krásnější, pružnější a zdravější? Dare! Místo použití různých chemikálií, které často vedou k nežádoucím účinkům, je lepší přijmout zdravé a přirozené metody, které budou popsány v tomto článku.

Správná péče

K prsu bylo krásné, je nutné udržovat stabilní hmotnost. V případě náhlých výkyvů tělesné hmotnosti ve větším směru se kůže prsu začíná roztahovat kvůli zvýšení akumulace tuku. Ostrý úbytek hmotnosti, například při dietě, vede k tomu, že sto prsů ztrácí tvar a propadne.

Udržujte správné držení těla

Rovné záda a ramena umožní vizuálně vypadat větší prsa a snadná chůze je dalším přínosem pro atraktivitu. Saddleback vede k časnému prohnutí mléčných žláz a k zakřivení páteře.

Pro krásné pružné prsa je důležité vybrat správné prádlo. Podprsenka by měla být taková, aby přesně odpovídala velikosti, nevytlačí a nevytváří žádné nepříjemné pocity.

Pravidelná péče o pleť je přínosná jak pro malé, tak pro velké elastické prsa. Používá kosmetické přípravky a provádí složité cvičení.

Pro elastické hrudník není velmi užitečné opalování. Mammologové nedoporučují opalování s holou hrudí. Účinek ultrafialového záření vždy vede k předčasnému stárnutí epidermálních buněk, pigmentace se objevuje na povrchu kůže.

Cvičení

Školení je jedním z nejlepších způsobů, jak vaše prsa krásně a pružně. Ovlivňují zvýšení svalového tonusu a uvolňování toxinů z těla, nahradí tukovou hmotu svalovou hmotou.

Nejúčinnější metody pro zlepšení stavu prsu:

• Koupání.
• Kardio.
• Speciální cvičení.

Jak udělat doma elastické prsa, zájem o mnoho lidí. Dosažení požadovaných formulářů může být pouze denní činností. Pokud je nějakým způsobem strávíš, nebude to fungovat.

Dobře podporuje zlepšení pružnosti plavání prsa. Krol na zádech a břicho umožňuje posílení svalového korzetu, který podporuje hrudník. Pravidelné zaměstnání tohoto druhu sportu po 2-3 týdnech bude mít pozitivní efekt - budete mít krásné pružné prsy.

Speciální cvičení

Kardio cvičení jsou užitečné nejen pro práci prsních svalů. Dávají dobrému zatížení celé tělo. Takové tréninkové cvičení zahrnují cvičení na běžeckém trenažéru, cvičné kolo, elipsoid.

Také užitečné a efektivní cvičení pro ženy pružné prsa běží a rychlé chůze.

Pokud potřebujete vytvořit zátěž na svaly hrudníku, pak jsou tato cvičení nezbytná:

1.Zlepení rukou. Toto cvičení by mělo být prováděno v době, kdy stojíte. Připojte dlaně před hrudník. Umístěte ruce do pravého úhlu na hruď. Proveďte silný palmový tisk proti sobě po dobu 10-15 sekund. Pak uvolněte svaly.

2. Zastavte se na zdi. Je nutné provést toto cvičení, které směřuje ke zdi. Ruce se opírají o stěnu v pravém úhlu. Bude nutné vyvíjet tlak na podporu, jako kdybyste ji chtěli přesunout. Proveďte 10-15 vteřin, pak uvolněte.

3. Suchý prsíček. Zde musíte provádět cvičení, která napodobují plavání s mosazi, pouze bez vody.

4. Push-up. Push-up by měl být proveden v klasické verzi, s koleny, můžete ze zdi. Během cvičení je důležité udržet si záda rovně.

5. Zvedněte ruce po stranách. Je třeba, aby se postoj stál, nohy se šířily na šířku ramen. Položte ruce diagonálně na podlahu. Chcete-li začít, proveďte zvedání jedné ruky a pak další. Výška výstupů je těsně nad ramenním kloubem. Chcete-li zvýšit zatížení, můžete použít činky.

Vyberte si cvičení, které pomohou vytvořit prsa elastického domu, počínaje počáteční fyzickou přípravou. Správnou techniku ​​pro jejich realizaci lze sledovat prostřednictvím vzdělávacích videí, které jsou na internetu velmi rozšířené.

Masážní funkce

Pro pružné prsa bude masáž velmi účinná. To lze provést kombinací s aplikací kosmetických prostředků.

Nejjednodušší možností je hydromasáž. Je široce používán díky své snadnosti provádění a možnosti kombinace s vodním procesem. Tato technika hydromasáže zahrnuje několik tajemství:

• Teplota vody. Chcete-li vytvořit velký elastický hrudník napnutý a krásný, musíte použít studenou vodu. V případě potřeby můžete postupně snížit teplotu.
• Hlava jet. Pro takový postup by měl být tlak silnější. To pomůže dosáhnout lepšího účinku.
• Cvičení. Chcete-li provádět masáž, musíte stát rovně. Zadní část by měla být rovná. Silný tlak vody směřující v pravém úhlu a kruhové pohyby od středu hrudníku až po obvod vpravo. Tento postup je velmi užitečný při dosažení elasticity prsu.
• Tření. Po masáži tryskem musíte jemně protáhnout pokožku měkkou utěrkou.

Masáž ledem

Dalším prostředkem k dosažení pružného prsu je led. Pokud se používá k provádění masážních pohybů, zlepší se tak tón svalů prsu a utažení svalů.

Masáž ledem se provádí kruhovým pohybem. Po ukončení procedury usušte pokožku a nasaďte na hustou spodní prádlo. Masáž ledem se doporučuje denně.

Pokud je prohnutí prsu způsobeno nedostatkem živin, zvlhčováním nebo změknutím, můžete při masáži použít olivový olej. Obsahuje velké množství nasycených mastných kyselin a antioxidantů. Tento olej velmi dobře vyživuje a změkčuje pokožku a dává jí zdravý vzhled.

Masážní cvičení se provádějí s použitím malého množství oleje. Pohyby by měly být prováděny ve směru shora dolů na kůži. Doba trvání postupu by měla být nejméně 15 minut. Tento čas bude stačit ke zlepšení krevního oběhu a aktivaci výroby nových buněk. Denní cvičení této masáže umožní, aby se prsa stala měkkou.

Správná výživa

Terapeutická strava se může ukázat jako velmi účinný způsob, jak vytvořit pružné prsy. Pokud správně sestavíte svou dietu, můžete zvýšit nebo snížit objem prsu. Záleží na cílech.

Pokud potřebujete zvýšit objem prsu, musíte postupně zvyšovat příjem kalorií během dne. Je však důležité vědět, že s podobnou stravou se také zvýší tělesná hmotnost. Je třeba udržovat rovnováhu mezi spotřebou kalorií a jejich spotřebou. Příliš tuhá strava může přispět k prudkému snížení tělesného objemu. Výsledkem toho bude ztráta obecného tónu svalů na hrudi.

Produkty |

Chcete-li dosáhnout pružnosti prsu, musíte dodržovat správnou výživu, která zahrnuje:

• Nízkotučné maso.
• Čerstvé ovoce a zelenina.
• Kysané mléko a mléčné výrobky.
• Zelení.
• Kuřecí maso (lepší než prsa).
• Ryby s nízkým obsahem tuku.

Chcete-li získat přirozené, pružné prsa, můžete zahrnout ve stravě příjem ořechů, sušeného ovoce, medu. To tělo obohatí všemi potřebnými vitamíny.

Špatně ovlivňuje stav ženského prsu, časté používání sladké, smažené, moučné, mastné. Ve stravě je nutné snížit nebo zcela eliminovat alkoholické a sýrové nápoje. Cvičení s správnou výživou vytvoří pružný hrudník a zadek za dva týdny.

Přírodní masky

Doma doma ženy často používají masky ke zlepšení stavu kůže. Pro pružnost vysoké prsy efektivní masky vyrobené z přírodních složek. Mohou být zakoupeny v libovolném kosmetickém obchodě nebo sami. Důležitým úkolem této masky je vyživit kůži, nasytit ji vitaminem, zvýšit pružnost pokožky.

Přírodními složkami masky jsou okurky, vejce, citrón a med. Tyto výrobky jsou nasyceny různými užitečnými látkami a vitamíny. Tam je nebezpečí s použitím těchto domů masky - mohou způsobit alergické reakce. Před použitím je proto třeba provést malý test na jakékoli části pokožky.

Zvažte, jak se prsa elastifikovat pomocí olejů.

Oleje

Vysoká účinnost byla prokázána přirozenými maskami s přídavkem olejů. Mají antioxidační vlastnosti, dobře vyživují a zvyšují elasticitu pokožky. Obvykle používají tyto oleje:

• Mandle.
• Kakaové máslo.
• Castor.
• Linen.
• Bambucké máslo.
• Řecký mořský.

Masky nemohou změnit počáteční velikost ženské poprsí, ale pomohou zlepšit stav kůže.

Zkoumali jsme, jak vytvořit elastickou prsou.