Chcete se ptát: má nohu zvrásněný, co mám dělat?

V těle kloubů - 187, ale pravděpodobně žádný z nich nezpůsobí tolik problémů jako klouby, ramenní a kolenní klouby. Zvláště kolenní klouby, protože jsou často pohmožděny a přetíženy. Mnoho lidí, jíst další dort, nemysli na to, že každý extra kilogram zvyšuje zátěž na kolenou čtyřnásobně. Pokud nechcete mít problémy, je třeba se postarat o své klouby, se dozvíte, jak a co dělat, aby se zabránilo jejich, jak léčit oteklé klouby a jak zajistit, aby v budoucnu to nebude opakovat. Jaký je první lék na zmírnění bolesti a snížení otoku, v situaci, kdy je noha zduřená, co mám dělat? Aplikujte ledu a vytvořte přítlačnou bandáž. Položte nohu na malou nadmořskou výšku. Používejte masti, které uvolňují zánět. Pak, když bolest trochu zmizí, okamžitě jděte na lékaře.

Funkce kolenního kloubu, metody bolesti a prevence

Naše kolena nejsou chápána jako podpora, jestliže pracovní podmínky zahrnují stojící nebo leze na ně (pokládání dlaždic na podlaze, vodoinstalace, atd.) Dlouhodobý důraz na kolena, důraz na ně vede k nepříjemným pozicím, které poškozují chrupavku a pojivové tkáně kloubů.

V Americe je Centrum pro poškození kolen, kde jeho vůdce J. M. Fox poskytuje ošetření a pravidelné zasedání o prevenci kloubních onemocnění. On vydal knihu s názvem "Uložit své kolena". Některé jeho doporučení můžete zjistit, kdy opuštěné koleno: co dělat. Nejprve aplikujte zásadu OLLD. Není to jen odpočinek, led, tlak a exaltace.

Je nutné, aby každý záchvat bolesti v koleni po fyzickém namáhání položil led na koleno, položil nohu na podložku a vytvořil přítlačnou bandáž. Takový postup dobře zmírňuje bolest. Udělejte to nejdéle 20-35 minut. Teplo a ohřívače by měly být používány s velkou péčí, protože přispívají k rozvoji zánětlivých procesů a jejich šíření.

Co musíte udělat, abyste usnadnili práci na kolenou a posílili je

1. Snižte váhu - to je první věc, kterou musíte udělat. Hlavním problémem při kolenním zatížení je nadváha. Další 5 kilogramů nakládá koleno několikrát.

2. Buďte opatrní na kolenní podložky, aby mohli tlačit kolenní čepici do kolena a přinést žádné výhody, ale ublížit. Koleno by mělo být namontováno přesně na koleno.

3. Zvuk kliknutí na koleno a ostrá bolest, která následuje, je známkou oddělení chrupavky nebo zlomeniny vazu. Noha byla oteklá. Co mám dělat? Nejprve odstraňte bolest, položte led na koleno a jděte k lékaři, aniž byste odložili "později".

4. Naneste anestetické masti (medipren, ibuprofen, diklofenak, advil), které zmírňují zánět a bolest, aniž by to mělo vliv na žaludek, neboť tablety. Ibuprofen výrazně zlepšuje mobilitu kolenního kloubu, eliminuje účinky akutního poškození kolenního vazu.

5. Ujistěte se, že posilujete cvičení pro kolena. Musejí být nejprve posíleny popliteální čtyřvláknové svaly, stejně jako šlachy poplitealů. Kdy opuchnutá noha, Co mám dělat? Chcete-li odstranit zánět, a poté, když je koleno vyléčeno, proveďte následující cvičení k jeho posílení:

• Posaďte se na podlahu, natahujte nohy a položte váleček z kroucené ručníky pod kolena. Utáhněte svaly nohy, ale nepohybujte nohou. Ve stresovém stavu držte svaly alespoň 35 sekund. Pak odpočinek. Provádějte takové cvičení denně, postupně přinášející množství stresu a relaxace na 40-50krát.

• Posaďte se na podlahu, položte si záda na zeď a pod pasem položte malý polštář. Protahujte svaly nohou, zvedněte nohu nad podlahou a držte ji po podlaze po dobu 10-15 sekund. Vytvořte 3 sady 10 vleků.

• Posílit hamstringy. Lehněte si na podlahu na břiše a položte bradu na podlahu. Na zádech položte zátěž: pytel s pískem, sůl, mince. Zvedněte nohu pomalu a spouštějte ji. Než noha spadne na podlahu, držte ji po dobu 3-4 sekund.

Sledujte zátěž a nepokládejte se cvičením bolesti. S určitou námahou, ale nedovolte žádné nepohodlí. Je důležité poslouchat vaše tělo. Pokud je noha opuštěná v důsledku nadměrné zátěže, co mám dělat? Dělejte to samé: nejprve odstraňte zánět, jděte k lékaři a ošetřete klouby a pak cviky pro jeho posílení. Je absolutně nepřijatelné chodit s bolestí, čekat na komplikace a pak po několik měsíců nebo dokonce roky trpí bolesti kloubů.

Náhodné úrazy a v důsledku toho - otoky kloubních nebo svalových tkání

Někdy dochází k domácímu zranění a náhodnému poškození kloubů a svalů paže nebo nohy. Například rameno nebo noha se může zanícit v místě kousnutí nebo kousnutí. Kočičí sliny mají určité složení a bakterie, které vyvolávají zánět. Oni se nazývají škrábnutí kočky. V tomto případě, pokud je ruka oteklá, co mám dělat?

Nezapomeňte na paniku, škrábance a uhryznutí, ale infekce nedosahuje daleko. Hodnosti nemohou dlouho uzdravit. Léčba by měla být zahájena s tím, že dobré umýt rány gidroperita tabletu a poté smísí s zelené barvy, který je nejen dobře desinfikuje, ale také vysušuje rány. Dutinová tinktury a jód se nejlépe nepoužívají a nepijí antibiotika, protože jsou zbytečné. Velmi dobře kapalina Castellani, natírá kůži, ale velmi dobře léčí záněty a vysuší je a zabrání výskytu hnisavé infekce.