Hlavní šlachy: flexor zápěstí na lokte

Ulnární flexor zápěstí je umístěn na středním okraji předloktí. Klíčové vlastnosti: silná šlacha, dlouhá břicho.

Obecné informace

Musculus flexor carpi ulnaris (takzvaná šlacha v latině anatomie) se skládá ze dvou hlav:

- Rameno - se nachází v oblasti intermuskulárního, epikondylového ramena.

- Loktevoy - začíná už v kolenním procesu, trvá asi dvě třetiny kloubové kosti zespodu a pokrývá předloktí v fascii. Tkáň je umístěna v blízkosti držáku flexoru a zajišťuje pokrytí hrách kosti. Pak se tkáň postupně změní na hráškovitý a hákovitý vaz. Hlava je připevněna k metakarpálním a hákovým kostem.

Hlavní funkcí šlachy je flexi / prodloužení ruky.

A jak pumpovat?

Ulnární flexor zápěstí lze nafukovat doma bez použití simulátorů a skořepin. Jóga přijde na záchranu. Proveďte následující:

- zatlačte pěsti;

- prodlužte paže dopředu;

- zvedněte ruce;

- Spusťte ruce a napněte štětce.

Snažte se dotýkat předloktí pěstmi.

Předpokládá se, že flexor zápěstního kloubu může být pumpován akupresurou. Reflexologie doporučuje udělat každodenní proceduru, protože posiluje ruce a umožňuje vám udržovat svaly v tónu. Vliv v tomto případě na oblast nazvanou anatomická šňůrka, tedy deprese, která se nachází na samém konci dlaně mezi dvěma malými kosti. Za den se doporučuje akupresura 2-3 krát.

Pozitivní účinek na šlach zápěstí flexoru loktů jsou push-up a trénink s činky. Pamatujte si, že i při těžké zátěži nebude okamžitý výsledek, účinek bude patrný po měsíci nebo dvou pravidelných cvičeních.

Dobrým výsledkem jsou sportovní simulátory a projektily vynalezené pro trénink radiálního a ulnárního flexoru zápěstí. Nejslavnější z nich je expandér. Při nákupu upřednostňujte kulaté produkty s malou dírou uprostřed. Je lepší vzít malý obal střední tuhosti. Maximální zatížení se doporučuje po 6-8 měsících od začátku tréninku. Efektivní společná aplikace dvou typů expandérů:

- měkké (zahřátí);

- tvrdý (trénink).

Pro profesionální použití jsou vhodné pružinové expandéry s nastavením tuhosti.

Vyvinout ulnar flexor zápěstí s tímto pláštěm může být na libovolném vhodném místě, kdykoliv v průběhu dne. S minimální tuhostí začněte s 8-10 opakováními, pak se ujměte a začněte další příjezd. V prvních dnech bude stačit dva cykly, přičemž čas trvání tréninku se zvýší. Za den byste neměli trénovat déle než 15 minut.

Věnujte pozornost tomu, že složitá cvičení vedou k bolestivým pocitům. Pokud to přeháníte pomocí cvičení na posilování a posilování, použijte lokální anestetické masti.

Proč to bolí šlacha

Pokud by bolela plochá nepřetržitá bolest sval (ulnar flexor zápěstí) je pravděpodobně případem tendonitidy. Termín je aplikován na širokou škálu onemocnění spojených s degenerací šlachových tkání. Pokud se orgán podstupuje chronickým přetížením, vzniká edém, objeví se mikroskopické trhliny, což vede ke zničení sliznice. Pokud proces není rozpoznán včas a neprovádí se léčba, sliznice se degeneruje a šlacha získá konzistenci želé.

Radiální a ulnární flexor zápěstí nejčastěji trpí laterální epikondylitidou u lidí nazývaných loket tenisového hráče. Toto onemocnění je charakterizováno silnou bolestí v suprakondilární oblasti ramene, které jsou diagnostikovány během palpace. Poškození se týká stresu a vyvíjí se na pozadí chronické únavy šlachy. Jak název napovídá, podobná patologie se vyvíjí u hráčů tenisu. Epicondylitis hity hráči v badmintonu, golfu a dalších podobných sportů.

Rehabilitační funkce

Při rehabilitaci je stav šlachy řízen následujícím způsobem:

- supination (rotace) kartáče na povrchu stolu;

- stabilizace hřbetní strany;

- Sklopte zápěstí sklopenými prsty.

Test umožňuje vizuálně určit stav šlachy, jak se jasně objevuje na povrchu předloktí. Všimněte si, že trénink je spojen s napětím šlachy, proto pečlivě použijte tuto techniku.

Rehabilitace šlachy je založena na inervaci ulnárního nervu. Test pohyblivosti šlachy se provádí ve směru Uln, který je nejaktivnější. V tomto případě jedna ruka fixuje předloktí a druhá odolá hypotéze. Na vnitřní straně štětce lékař vyšetří šlach a řídí stupeň zotavení.