Co je možné předejít zácpě? Co je nutno konzumovat do pečovatelské maminky, že na dítě nebyla žádná zácpa?

Zácpa - potíže mnoha lidí, což není obvyklé hovořit nahlas. Někdo se v tomto případě ponáhl ke koupi speciálních svíček, jiní vařili laxativní byliny, ale to všechno nevylučuje příčinu problému. A leží především v podvýživě. Samozřejmě, že všichni rádi dáváme příklad souseda, který jí a pije to, co má rád, a netrpí vadami v čelech. Avšak ve všech organismech se liší a problémy ne vždy přicházejí na světlo přes noc. Ale špatná strava je nejbezpečnější způsob, jak vyvinout zácpu. Dnes budeme mluvit o tom, co je u zácpy nebylo vůbec.

Analyzujte svou dietu

Nejprve budete muset napsat deník jídla a pečlivě zvážit, co přesně a kolik jíte během dne. Pokud poté po 2-3 dny nemůžete vyprázdnit střeva nebo se uklidnit pomocí laxativ, pak tato sada produktů není přesně optimální. Po analýze a vyloučení všeho, co zabraňuje správnému fungování vašeho střeva, pochopíte, co existuje, abyste předešli zácpě. Za prvé je ovlivněna pravidelnost vyprazdňování střeva potravinářská vlákna. Jsou v zelenině a ovoci, v obilovinách. Obvykle tělo potřebuje 25 gramů těchto látek denně. Při chronické zácpě se číslo zvětší na 50 gramů. Abyste dostali takové množství dietní vlákniny, potřebujete jíst 1,5 kg zeleniny a ovoce denně. Nicméně nyní jdeme z opaku a řekneme, co by mělo být vyloučeno z stravy, dokud nebude problém vyřešen.

Vyčistěte lepší časy

Na prvním místě v tomto seznamu je bílý chléb vyrobený z nejkvalitnější mouky a cukrovinek. Mimochodem, tím, že odmítnete tyto výrobky, nejen normalizujete práci střev, ale můžete bez dalšího úsilí zhubnout. Níže budeme hovořit o tom, co je tam, abychom předešli zácpě, ale prozatím pokračujte v našem seznamu.

Tuku a bohaté vývar, krupice a rýže obiloviny a konzervované maso a rybí olej, bohatý - je všechno, co se odkládá na dobu neurčitou na boku. Je nutné opustit tučné odrůdy masa, smažených a tvrdých vajec. Odmítněte také houby, ředkvičky a česnek. Krémy a čokoláda se nedoporučují. Chceš sladké? Vaši přátelé jsou sušené meruňky, švestky a data. Úplně odstraňte ze stravy potřebujete margarín, živočišné tuky, hořčici a křen, mastné omáčky. Silná káva a čaj, alkoholické nápoje jsou vyloučeny. Ale dost o tom, co nemůže být. Musíme diskutovat o tom, co existuje, abychom předešli zácpě.

Dieta pro mladou matku

V době, kdy se žena narodila dítě, je problém správné výživy nejvíce akutní. Nyní nejen samotná mladá matka, ale její novorozené dítě bude trpět zácpou a doprovodnou bolestí, pokud nedokáže správně připravit dietu. Proto je na čase zjistit, co potřebujete jíst, aby nedošlo k zácpě. Především je třeba zvážit, že všechno, co je matka jedená, projde tělem dítěte. A jeho trávicí systém je součástí práce. Proto je nutné pečlivě o něj pečovat. Po porodu musí žena jíst jako po dlouhé hladovce, postupně zvyšovat porce a zavádět nové potraviny do stravy.

Výživa v prvních třech dnech po porodu

Obrátili jsme se na praktická doporučení ohledně toho, co jíst, aby nedošlo k zácpě. V těchto dnech je lepší vyloučit pevné potraviny. Zdrojem výživy je kefír. Kromě toho bude odvar z kopřiv, sladkého čaje, brusinového sirupu. Můžete také přidat kuřecí vývar s vejcem nakrájeným na něj. Počínaje třetím dnem postupně zvyklá tělo na pevné potraviny. Mimochodem, tato metoda pomůže všem lidem, kteří trpí zácpou. Po tři dny jdi pitný režim, potom restartujte napájecí systém.

Návrat z nemocnice

V tomto okamžiku se obvykle vyskytují ještě další otázky o tom, co je pro ošetřující matku, takže dítě nemá zácpu. Stále potřebujete zachovat režim pití. Musíte vypít alespoň jeden litr denně. Je velmi dobré, abyste z této doby vstoupili do dávky kaše. Změna ovesných vloček a pohanky, pšenice a prosa. Kuchař nutně na vodu bez soli. Dvakrát denně můžete jíst pečená jablka. Vynikající přídavek bude dvakrát denně zeleninový guláš. Nepoužívejte brambory a zelí. Také, dvakrát denně, prosím, sami se zeleninou nebo ovocnou polévkou.

Přidání diety k dietě

Pokyn, že existuje kojící matka, aby dítě nemělo zácpu, se provádí v nemocnici. Lékaři jsou však zajištěni a v případě, že zakazují stravování prakticky všechno, co dělá mladou matku do jisté nejistoty. To se nedá nazvat správným přístupem. Zácpa může nastat a mnohem později, když už byly všechny zákazy zapomenuty. Proto je mnohem lepší učit ženu, jak obnovit činnost gastrointestinálního traktu. Tento model lze kdykoli použít, jestliže máte z nějakého důvodu jiný zácpu. Budeme však pokračovat ve svém popisu na základě mateřského výživového modelu novorozeného dítěte.

Když se vaše dítě otočí o týden, nemůžete se omezit na tekutiny. Můžete vypít až dva litry vody denně, v malých porcích. V menu, vedle zeleninového ragú, polévky a ovesné kaše by se mělo přidat rusk z černého chleba, sýra a vařené mořské ryby. Jednou za týden můžete hovězí maso. Zelenina a ovoce bez omezení, ale zadejte je do stravy lépe jeden po druhém. Ořechy ve stravě jsou vítány kromě vlašských ořechů. Nicméně, to není vše, co potřebujete k jídlu kojící matky. To nebylo zácpa u dítěte, pouze potřeba důsledně zahrnovat nové produkty do stravy a ne hladovku. Strava se počítá na dva týdny.

Stravování bez omezení

Poté, co dítě začne 21 let, můžete přejít na běžnou stravu. Během této doby se jeho trávicí systém seznámil se všemi druhy potravin a dokázal se usadit v užitečných bakteriích. Co jíst, aby se zabránilo zácpa, už možná víte, je to především zdrojem vlákniny: ovoce a zeleniny, tselzernovye chléb, vařená a dušená masa a ryb.

Od této doby se do krmné dávky zavádí kuřecí vejce, jednou za dva dny. Kuře můžete jíst jednou týdně, nejlépe s množstvím zeleniny. Je žádoucí střídat maso a ryby každý druhý den. Je velmi užitečné vypít přírodní kefír a hýčkat se plody a ovocem.

Mléko pro kojící matku

Pokračování v tématu, že je matka, takže dítě nemá zácpu, chci si vzpomenout na pokyny starší generace, že ošetřující žena by měla vypít hodně mléka. Během prvních devíti měsíců po porodu, pokud je kojenec přítomen, by naopak měly být všechny mléčné výrobky vyloučeny ze stravy. Obsahují přebytek vápníku a svalového růstového hormonu, což je dobré pro tele, ale nepotřebuje dítě. Kravské mléko navíc obsahuje mikroorganismy a protilátky, které mohou být vaše dítě cizí.

Namísto závěru

Máma by měla velmi pozorně sledovat stravu. Je nesmírně důležité, aby byla plnohodnotná a vyvážená, protože dítě roste velmi rychle a potřebuje pro to všechny živiny. Shrneme, co jíst, aby nedošlo k zácpě. Jedná se o saláty z čerstvé zeleniny a zeleniny, vinaigretty a drobivé kaše. Dávejte pozor, ne viskózní, hustá, jako rýže a krupice. Ideální volbou bude ovesné vločky a pohanka, kukuřice, perlový ječmen. Ujistěte se, že vyrábíte zeleninové polévky, pokrmy z masa a ryb. Zahrňte do stravy známý projímací účinek. Jsou to surová zelenina a ovoce, mořské zelí, švestky a meruňky, banány, kyselé mléčné výrobky a chléb z celozrnné mouky. Velmi užitečné v tomto ohledu jsou mrkev a řepa, stejně jako dýně.

Ale stravitelné sacharidy - to je přesně to, co musíte vzít. Je to cukr a pečivo, cukrovinky, sladké nápoje. Eliminujte a alergeny. Jedná se zejména o med a citrusy, přírodní kávy a kakao, čokoládu a konzervy, jahody a maliny, pikantní koření. Některé produkty způsobují kolika u dítěte, tak ve velkém množství by neměli jíst cibule a banány, hrozny, nakládanou zeleninu, rajčata, vodní melouny, okurky a luštěniny.