Jak zlepšit trávení

Lidské trávení je zárukou normální existence, pokud samozřejmě s tím neexistují žádné problémy. Ale chlubit dokonalé zdraví je nepravděpodobné, že nikdo z nás nemůže. Někdo má často příznaky pálení žáhy, někdo trpí bolestí v břiše, někdo se nemůže vypořádat se zácpou. Existuje mnoho důvodů, nemůžete o tom všechno říci. Pokud chcete být zdravý, měli byste se určitě dozvědět, jak zlepšit trávení. Ale než se podíváme na praktická doporučení, podíváme se na hlavní nepřátele našeho zažívacího traktu.

Zlepšete trávení: Nejprve musíte najít kořen zla

• Kouření ubližuje nejen snadně, ale trávicího systému. Toxiny, které vstoupí do těla cigaretovým kouřem, způsobují podráždění žaludku, zvyšují pravděpodobnost, že po chvíli se bude nechat vědět o gastritidě nebo vředech.
• Stres. Čím více jste v depresivním stavu, tím více nepohodlí prožíváte orgány trávení.
• Alkohol je stále nepřítel. Nejen, že podráždí stěny žaludku, tak také metabolismus porušuje.
• Škodlivé produkty. Jezdíme všechno bez rozdílu a ve velkých množstvích, nemyslíme ani na to, zda je to snadné trávit vše do našeho žaludku.
• Sedavý životní styl. Čím více sedíte, tím pomalejší metabolické procesy se odehrávají ve vašem těle. Z tohoto důvodu častá zácpa, nepříjemný zápach při otevírání úst.

Samozřejmě, to nejsou všechny důvody, které mají negativní vliv na náš zažívací systém. V každém případě, pokud se cítíte nepohodlně a v některých případech dokonce i bolestivé, musíte vědět, jak zlepšit trávení. Prvním krokem je lékařská prohlídka. V tomto případě eliminujete riziko vývoje závažné nemoci, a pokud se ucítí, okamžitě můžete zahájit léčbu.

Jak normalizovat trávení

1. Začněte prohlížením vaší stravy. Jezte častěji, ale v malých porcích. Snažte se jíst pouze přírodní produkty, odmítněte rychlé občerstvení, nejedzte na cestách.
2. Každý den nutně jíst něco teplého. Může se jednat o polévku, šálek čaje nebo podstatnější pokrm.
3. Pít velkou vodu. Pro osobu, která neví, jak zlepšit trávení, se bude zdát poněkud špatně. A přesto musíte každý den vypít alespoň 1,5 litru čisté vody, aby se udržely metabolické procesy na správné úrovni.
4. Ujistěte se, že máte snídani. Nemělo by to být šálek zeleného čaje, ale něco podstatnějšího. Například část ovesné kaše, smažené vejce.
5. Pokuste se jíst ve stejnou dobu, ujistěte se, že máte občerstvení, zvláště pokud je hlad velmi špatný.
6. Zbavte se tak špatných návyků, jako je přejídání, kouření a pití alkoholu ve velkém množství.
7. Zlepšení trávení není záležitostí jednoho dne. Nalaďte se tím, že musíte změnit některé z vašich zvyků, vyloučit ze stravy produkty, které jsou těžko strávitelné, přispívají k nadměrné hmotnosti, nepřinášejí energetické výhody (například Coca-Cola).
8. Ujistěte se, že jídlo je pestré, nebuďte líní, abyste vařit chutné, a co je nejdůležitější, zdravé pokrmy.
9. Přesunout více. Není nutné provozovat několik kilometrů. Stačí jít domů z práce pěšky, namísto toho, že se dostanete veřejnou dopravou několik zastávek.
10. Pokud máte pocit, nedostatek vitamínů, přicházejících s jídlem, ujistěte se, že užíváte multivitaminový komplex.

Doufám, že teď pochopíte, jak zlepšit trávení. Navíc upozorňovali na skutečnost, že je opravdu hodně co dělat. Ale není to jen dočasné pravidlo, ale váš nový způsob života, který musíte neustále udržovat