Které produkty obsahují kolagen a kyselinu hyaluronovou?

Dnes pro nikoho není tajemstvím, že to je obsah kolagenu v kůži, který nám umožňuje vypadat mladý a krásný. S věkem se produkce této látky snižuje, kůže ztrácí svou elasticitu, stává se mdlobou. Zastavení procesu stárnutí je nemožné, je nezvratné a nevyhnutelné, ale můžete ho trochu zpomalit. K tomu je nutné nejen používat dobré kosmetiky, ale také vědět, které produkty obsahují kolagen. Správně, díky přírodním zdrojům této důležité látky, která je zodpovědná za vynikající vzhled, může zachovat krásu po dlouhou dobu.

Co je to kolagen?

Je to protein, který je potřebný k udržení jemné formy, elasticity a pevnosti pojivové tkáně. Jinými slovy, poskytuje vlastnosti kůže, vazů a svalů, šlach, chrupavky a kostí. Díky syntéze kolagenu naše pokožka svítí s mladistvou a krásou, zachovává elasticitu a vazy neztrácejí svou pohyblivost. Tento protein není pro tělo neobvyklý, naopak, nachází se téměř ve všech tkáních. Mnoho lidí má dojem, že kolagen může vstoupit do těla pouze zvenčí. Není tomu tak, samotné tělo to může syntetizovat, nicméně tento proces trvá poměrně dlouho.

Funkce kolagenu

Dnes je naším cílem zjistit, jaké produkty obsahují kolagen. To nám umožní zůstat krásnější po delší dobu. Prozatím však hovoříme o tom, jaké funkce vykonává v těle. Na základě jména je můžete určit přesně. Kolagen váže, lepí tkáně těla, dává jim pružnost a pružnost. V průběhu času se schopnost těla udržet správné množství snižuje a vidíme, jak se mění věk. Proto je důležité vědět, které produkty obsahují kolagen. Ale musíte si uvědomit, že bílkoviny konzumované s jídlem se velmi liší od typu, ve kterém se ve vašem těle nachází. Má ještě dlouhou syntézu.

Symptomy nedostatku kolagenu

Tento bod je zvláště důležitý pro ženy od té doby přísné diety často ochromujeme stravu. To má negativní vliv na všechny orgány a systémy, a zejména na stav kůže. Začíná ztratit elasticitu, stává se mdlé a nudné, stává se pokrčený. Vaše hrdost - kudrlinky a nehty - je ve skutečnosti také kůže. Když je nedostatek kolagenu, vlasy jsou rozděleny a vypadají bez života, a nehty se zlomí a nafukování.

Níže budeme podrobněji diskutovat o tom, jaké produkty obsahují kolagen, protože je potřeba nejen pro krásu. Bez ní se svalová síla a hustota kosti rychle rozbijí, pružnost kloubů se ztratí, a proto jsou snadno vykloubené. Začíná narušit osteochondrózu a artrózu, protože stav kloubní chrupavky se zhoršuje. Reaguje na nedostatek kolagenu a SSS, protože cévní stěna je ztenčená, což vede k rozpadům cév a výskytu aterosklerotických plaků.

Budete překvapeni, ale i střeva reaguje na nedostatek kolagenu. Se svým nedostatkem se objevují problémy s trávicím systémem, častější jsou zácpy. Víte, že čočka našeho oka také obsahuje kolagen? Jeho nepřítomnost může vést ke špatnému zraku. Každý z nás by měl vědět, kde je obsah kolagenu, aby se optimalizovala naše výživa a předešlo se zhoršení zdraví. Dokonce i ty nejvíce tvrdá strava by měl poskytnout tělo produkty-zdroje bílkovin.

Kolagen: několik esenciálních aminokyselin

Ve skutečnosti mluvíme o tom, co tvoří molekulu kolagenu, musíme analyzovat jeho chemické složení. Ve skutečnosti je to slitina několika aminokyselin, z nichž každá je nezbytná pro tělo. První je glycin. Pomáhá svalům a tkáň chrupavky Neotlumujte a nepomáháte k regeneraci poškozených kloubů. Druhá aminokyselina, která je součástí molekuly kolagenu, je lysin, který se podílí na tvorbě kostní tkáně. Díky němu se tkáně mohou zotavit po fyzické námaze, úrazech a operacích. Konečně, třetí - prolin - zajišťuje sílu kolagenových pramenů srdce, kůže a chrupavky. Pojďme pokračovat tam, kde je obsažen kolagen.

Zdraví vazů a kloubů

Nejčastěji si je pamatujeme, když začneme pociťovat nepohodlí. To je signál, že kloub není již zdravý a vyžaduje léčbu. Proto zapomínáme nebo nevíme, že kolagen je obsažen v produktech, jdeme do lékárny, abychom si koupili drahé komplexy a přípravky. Je třeba si uvědomit, že každá tkáň obsahuje různé typy kolagenu. V kloubech a kostech jsou nalezeny typy I a III a v chrupavce kloubů typu II. Kolagen pro klouby se uvolňuje v tabletách a prodává se v lékárnách. Nicméně tyto léky jsou velmi drahé, zatímco v každém obchodě s potravinami si můžete koupit nejčastější želatinu, která není nic víc než kolagen.

Léčba nebo léčba

Když mluvíte o tom, které produkty obsahují kolagen a elastin, nezapomeňte na želatinu. Může být použito různými způsoby a přijímat stejné látky, které přinášejí drahé drogy. Ovocné, bobulové a mléčné želé, ryby, zelenina a masové želé - to vše jsou lahodné a zdravé pokrmy, které mají preventivní a léčebný účinek. Pokud konzumujete 5-6 g želatiny denně v průběhu 5 týdnů, můžete výrazně zlepšit stav kloubů, vad a kůže.

Jaké produkty obsahují kolagen pro klouby

V závislosti na tom, jak váš životní styl je aktivní, se mění i potřeba kolagenu. Pokud se sporty vážně zabývají, musíte zvýšit jejich spotřebu na 10 gramů denně. Mohou to být speciální kapsle nebo nejběžnější želatina. Pokud jste sedavý, stačí polovina této dávky. Vaše tělo bude velmi úspěšně vyrábět kolagen, ale potřebuje materiál. Mohou to být ryby, zejména losos a losos. Velké množství tohoto proteinu obsahuje další mořské plody, ale jsou dost drahé, aby je denně konzumovaly. Ale mořský kale - další cenný zdroj kolagenu - je poměrně cenově dostupný.

Přírodní zdroje kolagenu

Pokračujeme v úvahu, kde je obsah kolagenu. Ve výrobcích je tento protein téměř vždy přítomen. Je pravda, že se to týká pouze produktů živočišného původu. Mimochodem, želatina je vyrobena z vazů, chrupavek a zvířecích kůží. Ale další protein, který je nezbytný pro pružnost a elasticitu tkání (elastin), se nachází v rostlinných potravinách. Abyste byli krásní, musíte jíst maso a ryby, rostlinné a živočišné oleje, přírodní ovocné šťávy, ořechy, obiloviny a obiloviny, zeleninu, ovoce a sušené ovoce, mléko a mléčné výrobky. Nyní víte, co je kolagen (pro kůži je velmi důležité), a můžete upravit stravu.

Přírodní hydratační krém

Tak jsou kosmetici povoláni kyselina hyaluronová. Tento sacharid, nebo spíše mukopolysacharid. Vázá vodu a přetváří ji na želé. Tento přírodní gel používá tělo k mazání pohyblivých částí těla, kloubů a svalů. Kyselina hyaluronová je vynikající hydratační přípravek pro pokožku. Ale v těle nic netrvá navždy. Když stárneme, viskozita kloubní tekutiny klesá. Chcete-li tento proces zastavit, musíte vědět, kde jsou obsaženy kolagen a kyselina hyaluronová. Je syntetizován v těle - to víme a pamatujeme. A to je také prodáváno v lékárně, ve formě tablet a injekcí. Nicméně neexistují žádné důkazy o tom, že užívání takových léků může zastavit proces stárnutí. Přírodním zdrojem kyseliny hyaluronové jsou klouby a šlachy živočichů. Ano, ukázalo se, že všechno je velmi jednoduché a nemusíte vynalézt kolo. Banalový želé je cenný výrobek, protože má hodně želatiny - poznámka, přirozená! Obsahuje kyselinu a extrakt z lopuchu a nejvíce exotickým zdrojem jsou červené hřebeny kohoutů a kuřat. Nicméně jejich získávání ve velkých počtech není vždy snadné.