Problémy cvičební terapie při osteochondróze bederní páteře

Páteř je sloupek složený ze 33 obratlů, spojených pomocí kloubů, chrupavek a vazy. Slouží jako základ celé lidské kostry, zajišťuje její vertikální polohu, drží na svém místě všechny orgány v břiše a prsa. Obsahuje míchu, která je spojena s prakticky všemi systémy a orgány lidského těla. Pro flexibilitu, pevnost a tlumení schopností páteře jsou odpovědné intervertebrální disky, jejichž porážka vede k osteochondróze.

Co může vyvolat osteochondrózu

Primární příčinou nemoci je často nesprávné umístění zátěže na páteř, což vede k tomu, že meziobratlové disky jsou tenčí, vymazány a ztrácejí elasticitu. Mezi hlavní příčiny osteochondrózy lze jmenovat následující:

- zranění;

- nadváha;

- Kouření, narušení metabolismu a zasahování do procesů regenerace těla;

- sedavý životní styl;

- slabé svaly zad;

- systematické nebo jednorázové zvedání váhy;

- genetická predispozice;

- hormonální poruchy;

- měnící se nepříznivé povětrnostní podmínky.

To nejsou všechny faktory, které mohou vyvolat osteochondrózu. V životě mohou být příčiny zhoršení páteře mnohem více, což vysvětluje různé příznaky.

Manifestace osteochondrózy

Nejvíce zřejmým příznakem onemocnění, když se zdá, že se musí podívat na lékaře, je bolest. V prvních fázích může být tupý, doprovázený pocit tuhosti. Při narušení nervového kořene dochází k ostré bolesti. Při pohybu se zvyšuje a může vést k narušení citlivosti v oblasti nepohodlí. Ostré, bolest při fotografování může vypadat docela nečekaně a trvat několik hodin. Lokální projevy osteochondrózy mohou být doprovázeny:

• Bolest hlavy, závratě, hluk v uších, nevolnost a bolest v rukou - s poruchami v oblasti krčku.
• Srdeční, jaterní, střevní a žaludeční bolest - s poškozením hrudní oblasti.
• Palec v dolní části zad, - omezení mobility a bolest v nohou, což znamená porušení v oblasti bederní oblasti. Velmi dobrý v tomto případě pomáhá tělocvičně. LFK s osteochondrózou je určena téměř vždy.
• Porušení močení, podráždění ischiatického nervu - s problémy v lumbosakrálním břichu.

Fyzioterapie je nedílnou součástí komplexní léčby a nezbytným opatřením k prevenci

LFK je komplex mírné fyzické námahy, který se používá při mnoha onemocněních spojených s dystrofií svalové síly a omezením pohybů kloubů. Tento nebo ten komplex je předepsán lékařem, přičemž se berou v úvahu rysy pacientovy nemoci a funkční schopnosti.

Hlavní úkoly cvičení pro osteochondrózu jsou zaměřeny na:

- normalizace tónu centrálního nervového systému;

- aktivace průtoku krve v poškozených oblastech;

- svalová relaxace;

- protahování a rozvoj některých svalových skupin;

- posilování předních, zadních a bočních svalů páteře;

- normalizace výživy poškozených meziobratlových disků;

- zvyknutí pacienta na domácí, pracovní a jiné stresy;

- prevence hrotů ve vertebrálních kanálech.

Všechna cvičení obsažená v komplexu by měla být prováděna pomalu, je nutné se vyhnout náhlým pohybům. V každém gymnastickém komplexu by měly být zahrnuty cviky, které podporují protahování, správné dýchání a uvolnění po zátěži.

LFK s osteochondrózou bederní páteře

Osteochondróza tohoto oddělení je zdaleka nejběžnější. Protože tato část páteře prochází největší každodenní zátěží, bez ohledu na způsob života. Patologie je doprovázena bolestí v zádech, někdy podáváním nohou, nepohodlí v dolní části zad. LFK při osteochondróze bederního oddělení páteře je povinným postupem. Třídy budou produktivní a produktivní, pokud budou prováděny pravidelně, správně a pokud bude pacient dobře naladěn. Nedoporučuje se provádět přepracování v procesu. Výběr komplexu by měl být založen na osobní tělesné výchově.

Cvičení pro osteochondrózu v bederní oblasti

LFK s osteochondrózou bederní oblasti může být rozdělena do několika komplexů, v závislosti na období onemocnění. Během akutního proudu může být příkladný komplex následující:

1. Jsme v náhlém postavení. Nemění se v komplexu. Za prvé je nutné provést souběžné ohýbání a prodloužení rukou (v pěstí) a zastavit.
2. Začneme zahřát nohy. Levý je ohnutý u kolena. Pravým ohybem a unbend, posunout patu podél postele. Děláme 8 opakování a jděte na levou nohu.
3. Horní část těla hněteme stoupajícími rukama nahoru.
4. Další ruce přinášíme k ramenům, ohýbáme je a provádíme kruhové pohyby.
5. Pak jsou nohy ohnuté u kolena vytáhnuty do břicha bez pomoci rukou.
6. Nohy se ohýbají na kolena, nohy dohromady, střídavě odkláníme kolena.
7. Další výchozí pozici jsou nohy od sebe. Kruhový pohyb se zastaví dovnitř a ven.
8. Dokončujeme komplex s bránicím dýcháním.

V době akutní bolesti s osteochondrózou je lepší zůstat na lůžku. Aby se zhoršila osteochondróza bederní páteře, má cvičební terapie v tomto případě obecný posilující účinek a slouží hygienickým účelům. Měli byste se vyhnout cvičení, které způsobují bolest. Každé opakování stojí v průměru 8krát. Současně by tempo mělo být pomalé.

Snižováním bolesti můžete pokračovat ve speciálních cvičeních, které zvyšují sílu svalů břišního lisu a ty, které se podílejí na flexii a rozšíření boků. LFK s osteochondrózou bederní páteře v subakutním období může zahrnovat následující cvičení:

1. Na začátku komplexu předpokládáme pozvolnou počáteční pozici. Začínáme současným ohýbáním a odkládáním nohou.
2. Potom střídavě ohýbejte a uvolněte kolena.
3. Ohýbáme jednu nohu, druhá je odložena. Po několika opakováních změníme nohy.
4. Dále ohýbáme obě nohy v koleni a zvedneme křídel, páteř je tak trochu ohnutý.
   
5. Nohy jsou stále ohnuté u kolena, pokračujeme v komplexu zvednutím hlavy a ramen. Současně držíme ruce na žaludku.
6. Ohýbáme se na nohách kolena, které přitahujeme k žaludku.
7. My Straňujeme gluteus svaly po dobu 5-7 sekund.
8. Změníme pozici, zaměřujeme se na kolena. Posaďte se na paty, aniž byste si rukama posadili z postele.
9. Výchozí pozice je na kolenou, nohy od sebe. Otočí kufr s vyvýšenou rukou: vpravo - vpravo, vlevo - nahoru levou rukou.
10. Cvičení "kočička": ohnutí směrem vzhůru. Při návratu do původní polohy není páteř ohnut dolů.
11. Teď se pokoušíme dotknout levou paží pravým kolenem. A naopak - levé koleno na pravou ruku.
12. Ležíme si na žaludek, je žádoucí položit pod ním válec. Alternativní zvedání nohou 3 cm od gauče. Zůstaneme v pozici v průměru 5 sekund.
13. Coup. Roztáhneme ruce ven po stranách a odtrháme hlavu a ramena z postele, zůstaneme po dobu 5 sekund.
14. Pak střídavě chováme nohy po stranách.
15. Obrátíme se na břicho, postavíme nohy na polštář a zvedneme křídlo kvůli zakřivení bederní oblasti.

Při cvičení při osteochondróze bederní oblasti na konci subakutního období postupně zavádějí cviky, které pomáhají posilovat svaly zad. Tempo může být zvýšeno. Všechny pohyby jsou prováděny na základě inspirace, výstup musí být ve výchozí pozici. Cvičení 4,5,6 a 7 se mohou opakovat v kruhu několikrát, jsou to nejdůležitější. Pokud je diagnostikována, bederní osteochondróza, dokonce i v době remisí, by měla vyloučit takové činnosti, jako jsou nekoordinované pohyby a otáčky, ostré změny v pozicích. Nepřipojujte se například k tenisu, běžnému běhu, rychlému tanci nebo rytmická gymnastika. LFK s osteochondrózou bederní páteře podporuje:

- posilování svalů dolní části zad a dolních končetin;

- uvolnění uškrcených nervů;

- rozšíření prostor mezi obratli.

Osteochondróza prsu: Jak funguje terapeutická gymnastika?

Osteochondróza v hrudní oblasti není tak běžná jako v bederní nebo krční oblasti. To je způsobeno nižší pohyblivostí obratlů tohoto oddělení, resp. Jsou méně náchylné k poškození. Terapeutické cvičení v této nemoci by mělo přispět k:

- zvýšená pohyblivost hrudní oblasti, její meziobratlové a pobřežní klouby;

- odstranění svalových křečí a tuhosti v postižené oblasti;

- zlepšení ventilace.

LFK v hrudní osteochondróze: cvičení, která pomáhají

Než začnete s realizací komplexu, můžete se trochu připravit. To výrazně zlepší účinnost cvičební terapie. Příprava může obsahovat teplou sprchu a jednoduché cvičení, jako jsou zkroucení kufru, rukou a nohou. Zavedení základního komplexu cvičební terapie s každodenní recidivou dosáhne remise této nemoci, ale vždy je nutné konzultovat nejdříve lékaře. Takže:

1. Přijměte pozici na břicho. Ruce ležely po hlavě, lokty maximálně vzrostly po stranách. Pomalu a jemně zvedněte ramena a horní část těla a poté střídavě vytahujte lokty nahoru. Proveďte 5 opakování.
2. Bez změny situace se před sebou roztáhnou ruce. Zvedněte tělo a zcela odtrhněte hrudník od podlahy. Pak máme ruce podél těla a opakujeme vzestupy.
3. Když ležím na žaludku, položíme ruce zpět a připojíme je k zámku. Zvedněte uzavřené končetiny a ohýbejte co nejvíce. V této pozici mrazíme na několik vteřin, hladce se vrátíme do původní polohy.
4. Ve svislé poloze jsou ruce umístěné na ramenou. Zvedáme jedno rameno, zatímco druhé je spuštěno, hlava následuje rameno, které klesá.
5. Sedíme na židli, máme ruce v pasu. Pomalu zvedněte ramenní pás a postupně se vraťte k původní póze. Proveďte 5 opakování.
6. V pozici na židli s gymnastickou hůlkou, která dýchá hluboce, zdviháme ruce nahoru, pokud je to možné, dostaneme se ke sportovnímu vybavení. Po výdechu se vrátíme do původní polohy.
7. Ve stoje postavíme gymnastickou tyč za ramena. Když držíme konce, děláme zákruty zprava doleva, nahoru a dolů. Vše, co děláme velmi pečlivě.

Pomocný komplex pro období exacerbace

Během exacerbace, kdy nějaký pohyb způsobuje bolest, je lepší zdržet se cvičení. Když začne bolest klesat, léky mohou být doplněny o gymnastiku, která pomůže uvolnit upnuté svaly. Proveďte nabíjení několikrát denně:

1. Stojíme na kolenou. Opatrně zvedněte hlavu a současně ji ohněte dolů. Zhluboka se nadechujeme. Když cítíte maximální svalové napětí, jemně vydechte a vraťte se do původní polohy.
2. Klekali jsme na tvrdém povrchu, ruce byly volně umístěny podél těla. Dýcháme, jemně zvedneme ruce nahoru a pomalu sjíždíme dopředu. Zastavíme, dolní končetiny dolů a teprve poté se vrátíme do svislé polohy.
3. Přijměme pozici na břicho, s rovnými rameny dopředu. Pomalu zvedněte pravou ruku a levou nohu. Ležíme, hladce klesáme, opakujeme s opačnou rukou a nohou. Proveďte 5 opakování.

Vodní gymnastika pro osteochondrózu

Vodní prostředí je mimořádně vhodné pro speciálně konstruované komplexy určené k léčbě a prevenci osteochondrózy. Cvičení ve vodě má řadu nesporných výhod:

- Vodní prostředí a priori neumožní provádět náhlé pohyby:

- práce ve vodě zahrnuje všechny svalové skupiny;

- je riziko úrazu páteře minimalizováno.

Cvičební komplexy jsou možné pouze pod dohledem zkušených instruktorů.

Kontraindikace pro vodní procedury

Kontraindikace bazénu může sloužit návštěvě přítomnost kožní nebo infekčních onemocnění u akutní, závažné patologických stavů kardiovaskulárního systému, diatéza, podmínky, které se vyznačují konvulzivní syndrom.

Osteochondróza je velmi nepříjemné onemocnění, které způsobuje spoustu nepohodlí a bolesti. Pohybová terapie v lumbosakrální osteochondróze a její další druhy, jako součást komplexní léčby, může výrazně zlepšit stav pacienta. Pokud tedy byl určen kurz terapeutická tělesná výchova, mělo by to být provedeno metodologicky, v souladu s pokyny, a pak bude gymnastika dávat dlouho očekávanou úlevu.