Anatomie člověka: subklasický sval

Podklavní sval patří k počtu spárovaných, povrchních pectorals. Zóna je omezena na následující orgány:

• jugulární záře zhora;
• řada pobřežních oblouků, xiphoidní proces.

Obecné informace

Sval se podílí na činnosti ramenního pletence a umožňuje mu pohybovat rukama. Dále se podílí na procesu dýchání. Velikost těla je malá, umístěná paralelně s klíční kostí. Subklavní sval, jak naznačuje název, je posunut směrem dolů vzhledem ke klíči.

Orgán začíná od prvního žebra od chrupavky, prochází štěrbinou, díky níž se nachází v oblasti klíční kosti a prvního žebra a dělí je. Zespodu je sval pevně připojen k akromiálnímu konci. Forma orgánu je válcová, prodloužená. Z ostatních prvků svalového systému je nejblíže k velkému hrudnímu systému.

Provoz

Pokud je podklavní sval v normálním tónu, umožní vám stáhnout si klíční kost:

• uvnitř;
• dolů.

To zajišťuje stabilitu kloubů prsu a klíční kosti. Pokud jsou horní končetiny fixovány bez pohybu, podklavní sval pomáhá dýchat, protože zvyšuje první žebro, což je pomocné respirační.

Inervace je zajištěna subklavním nervem. Průtok krve je zaručen:

• hrudní tepna;
• příčná tepna.

Nemoci

Radikulitida je porušení, kvůli němuž trpí podklíč svaly. Funkce tělo je depresivní a osoba trpí silnou bolestí.

Radikulární syndrom, který je známý tímto druhem radikulitidy, je poddruhou cervikální osteochondrózy. Když je onemocnění stlačeno, míšní nervy, protože vzdálenost mezi obratlími se snižuje. Radikulitida může provokovat:

• hernie;
• osteophytes.

Možné patologie jsou zvýšeny kompresí.

Subklavní sval trpí, jelikož nervové kořeny jsou podrážděné, což vyvolává reaktivní zánět a vede k narušení inervace orgánu. Nebezpečí je především radikulární syndrom, který se rozvíjí na horní úrovni páteře.

Od podklíčků sval se týká svalů povrchní hrudní, s radikulitidou, intenzivně bolí, hoří. To je způsobeno zvláštnostmi místa a nervovou podporou orgánu. Stejně tak svaly trpí:

• trapézový;
• sterna.

Školení

Jak se podklavní sval nafukuje? Tato otázka je důležitá jak pro profesionální kulturisty, tak i pro sportovce, kteří se zabývají jejich potěšením. Nezapomeňte, že jsou zvoleny cviky, které komplexně ovlivňují svaly prsů. Tento přístup poskytuje nejvýraznější účinek během pouhých 1-2 měsíců. Důležité je, aby nebylo překážkou tréninkem, zvláště zpočátku, protože zátěž nad rámec míry může vést k zánětu a poškození orgánů.

Nejjednodušší cvičení pro trénink subklasického svalu:

• Zvedněte ruku vzhledem k horizontu o 45 stupňů;
• postupujte podle polohy: palcem otočte doleva;
• na vnitřní straně předloktí na stojanu;
• zprava doleva jemně napněte kloub.

Dobrou volbou jsou push-ups od podlahy. Taková cvičení postihují všechny hrudní svaly najednou, vedou člověka do tonusu a pumpují rukama. Sekvence:

• sportovec se zdůrazní vleže, položí nohy na lavici, ramena se rozšiřují na šířku ramen, ohýbají se lokty a dotýkají se hrudníku podlahy;
• ruce se narovnávají rychle, ne za sekundu;
• Dolů 3 sekundy, dokud se hrudník nedotkne podlahy;
• opakujte cyklus méně než 30krát.

Efekt je výraznější, pokud je toto cvičení doplněno sadou push-upů, které se v technice mírně liší: ruce se přibližují k sobě a minimalizují vzdálenost mezi palci. Stlačte dokud triceps nevypadne netolerovatelně. Pak odpočívejte po dobu 45 sekund, uvolněte se, protřepete si ruce a začněte nový cyklus push-upů. Tentokrát se ramena šíří široce, lavice leží.

Chcete-li opravit efekt, provádí se čtvrtý cyklus push-upů, přičemž ramena jsou umístěna na šířku ramen. To není nutné, protože správné provedení prvních tří cyklů vede k těžké únavě.

Užitečné tipy

Podklavní sval je efektivněji čerpán, pokud je sportovec v širokém důrazu. Dále aktivuje hlavu hlavy a poskytuje dobrý úsek. S úzkým důrazem je obtížnější provádět cvičení, protože většina váhy klesá na loktech. Tato poloha zajišťuje dobré zatížení i na hrudi a svaly v blízkosti.

Kvalita čerpání subklasického svalu závisí na poloze nohou během tréninku. Umístěním dolních končetin do kopce, sportovec aktivuje všechny svaly prstů komplexním způsobem. Chcete-li vyloučit zranění, měli byste se nejprve správně zahřát a teprve pak začít s push-ups.

Klíčová výhoda popsaných cvičení spočívá v tom, že jsou nenáročné na místa, kde je lze praktikovat. Chystáte se na dovolenou, když jste doma a zjistíte, že v době oběda získáte 10-15 volných minut, může člověk postupně pumpovat podkliviální sval, čímž eliminuje pravděpodobnost jeho zánětu a poskytuje si také dobrou, krásnou postavu.