Jak se stanou pitchingem? Fotografie kulturistů

Kulturistika - zaměstnanost potěšující a užitečné nejen pro tělo, ale pro duši. Ne bez důvodu, mnozí psychologové říkají, že opravdu šťastný jen člověka, který je v dobré fyzické kondici. Zde můžeme vzpomenout na nesmrtelné přísloví „zdravém těle - zdravý duch“. To vše je pravda, samozřejmě, ale všechny ty, kteří jsou zapojeni do sportu, stejně jako ti, kteří se zajímají o specializované sportu, měli byste vědět, že v kulturistice má Brink a jejich rámy, které se nedoporučuje za žádných okolností.

Populární otázky

Mnoho lidí se velmi zajímá o otázku: jak se stanou pitchingem? Jinými slovy, jak jiní lidé získávají svalovou hmotu a budují svalovou sílu? Jak se jim podaří rozmazlovat takovou ideální, reliéfní postavu? Hormony? Motivace? Rovnováha ve stravě? Odpověď je jednoduchá a současně poměrně složitá - potřebujete všechny výše uvedené. Skutečně, aby se vytvořila obrovská svalová hmota a práce po reliéfní formě, je nutné dodržovat určité požadavky, které zahrnují různé prvky - od správného příjmu potravy až po určité tréninkové techniky. Všechno to řekneme v pořádku.

Konzistence

Pro každého, kdo se pustil do cesty kulturistiky a kulturistiky, musí být nejprve jeden cíl - trvalost. Mělo by být v režimu jídla, spánku, cvičení. Je velmi důležité vyvinout stabilní zvyk jasného vymezení vašeho dne, jinak bude obtížné pokročit. To mimochodem přináší sebe-disciplínu a schopnost plánovat svůj život obecně.

Pochopení cíle

Chcete-li odpovědět na otázku, jak se dostat pitching těm, kteří si to přejí, musíte přesně vědět, co chcete dosáhnout - jen lehce získat svalovou hmotu a opravit výsledek, nebo na mnoho let, aby růst a rozvíjet se jako profesionální kulturista? V posledně jmenovaném případě, že chcete trochu zklamáním - ne každý může uspět na poli profesionálního sportovce. Ale dohoda s pro sebe, je vždy stojí za to, protože fyzický stav člověka závisí pouze na sebe. Někteří přicházejí v kulturistice a kulturistiky nudou, jiní touhou vidět skutečné výsledky, jiní jen chtějí zůstat zdravý. Důvody pro všechny mnoho, ale branku - jeden.

Režim

Cesta k pumpování svalů obvykle začíná správnou výživou - snídaně, oběd a večeře jsou povinné a mezi nimi je alespoň jedno jídlo. A pokud pro muže nejsou obvykle žádné problémy, pak kulturisté - ženy by měly být pozorné - člověk by neměl jíst mnoho, ale často. Nejúčinnější bude režim, kdy mezi hlavními jídly bude trvat pět až šest hodin, než se v těchto intervalech vložíte občerstvení.

Třídy

Další třídy. Školení kulturistů s profesionálním smyslem je velmi odlišné od školení amatérů, ale existuje něco společného. Každý, kdo si zvolil kulturistickou práci, se zabývá železem a váhy. Vaše zařízení pro čerpání svalů musí být těžší a těžší, když rozšiřujete svůj sport. Obvykle v prvním období tréninku, který trvá od jednoho roku do dvou let, sportovci zvládnou základní cvičení s dalšími váhy. Současně je velmi důležité neumožnit izolační cvičení v trénincích, tedy těch, které jsou zaměřeny na vyvíjení jednotlivých svalů. Na začátku je vždy nutné uchýlit se k rozvoji všech svalových skupin a za rok nebo dva můžete začít speciální cvičení.

Speciální jídla

Výživa kulturisty je také velmi důležitým bodem v kompetentní formaci sportovce. Obsahuje řadu vitaminů (B a E) a stopových prvků, stejně jako dostatečné množství bílkovin. A samozřejmě tělo musí být neustále krmeno potřebným množstvím vody, jinak bude bojovat s dehydratací, a ne s kyselinou mléčnou. Kromě toho se kulturisté a zejména profesionální kulturisté uchýlili k různým sportovním doplňkům, které výrazně zvyšují účinnost výcviku a urychlují katabolické procesy, které přispívají k růstu a posílení svalů. Je třeba dodat, že na rozdíl od různých chemických přísad sporty neobsahují škodlivé látky, naopak všechny přírodní složky jsou přirozené. Samozřejmě, musíte vědět, kdy je použít.

Ženy ve sportu

Kulturisté Ženy jsou samostatné téma rozhovoru. Někdo neupřednostňuje jim někdo naopak, upřímně rád, že paní a může vypadat opravdu silný. Zde, jak se říká, chuť a tsvethellip- Ale nezapomeňte, že ženské tělo je škodlivá cítit příliš těžkých břemen, a mnoho cvičení v podání mužů-sportovců, dívky a ženy dělají úplně jinak kvůli čistě anatomická rozdíly ve struktuře těla.

Věk a kulturistika

Je třeba říci, že kulturisté ve stáří vypadají velmi dobře, a to navzdory velmi obecnému názoru, že "blíže ke stáří," jsou svaly odfouknuty a zbytečné. " Ve skutečnosti tomu tak není. V případě, že se nevzdáváte tréninku a neustále budete pokračovat ve zdravém a mobilním způsobu života, který jste dodržovali ve vašem mládí, nebudete mít žádné problémy s vaším zdravím nebo postavením ve stáří.

Nedostatek motivace? Mohlo by to být tak, jak vypadají kulturisté, jejichž fotky jsme uvedli v článku, slouží jako nedostatečný argument, abychom vážně přemýšleli o postava a zdraví?

Zábava

Mimochodem, tam je další bod, který musí být nutně zohledněny - tréninkového cyklu, musí nutně shodovat s dovolenou cyklu. To je spousta práce-out, musíte mít také dobrý odpočinek, takže se tělo mohlo zpracovat volně jedli a opilý vitamíny, vypořádat se s katabolických procesů a dát signál do svalů k růstu. Je-li příliš mnoho a příliš často na cvičení, můžete zaznamenat určité potíže a problémy k řešení, které jsou někdy velmi obtížné. Takzvaný „grind“, to znamená, že nadměrné cvičení, často vede k procesu inverzního ve svalech - snižují, tkanina se deformuje v nich, což může vést k podvýživě. Samozřejmě, endomorphs a mesomorph (lidé se středoškolským a hustou těla) není nijak zvlášť nebezpečná, ale pro ectomorph (tenké build), tento problém může mít katastrofální následky.

To je odpověď na otázku, jak se dostat na nadhazování. Samozřejmě, mnoho lidí přichází do sportu, kdy již bylo dosaženo značného úspěchu na amatérské úrovni. Avšak i ti nahuštěné kluci, kteří se nepodílejí na soutěžích světové úrovni, ale prostě zabývají v tělocvičně, na ulici nebo doma, je skvělým příkladem toho, jak lze dosáhnout tónovaný a reliéfní postavy v tzv domova.

Škodlivé a nebezpečné přísady

Víme, jak se ostatní sportovci zhoršují. Existuje snadnější způsob, jak budovat svaly - ale je to také nejnebezpečnější. Možná, že už není člověk, který neslyšel o steroidech a podobných chemických přísadách. Oni působí na svaly jako nejsilnější katalyzátor, nutit je rozvíjet v co nejkratším čase. Přirozeně to není bez zdravotních potíží. Ano, a zkušení kulturisté stále doporučují, aby zvýšili hmotnost a pokrok výlučně na vlastní pěst - to je důvod a další a radost z toho, že jste si uvědomili, že se vám podařilo vybudovat si vlastní postavu snů.