Jak utahovat kůži po ztrátě hmotnosti doma

Touha po ztrátě hmotnosti se rychle zbaví nadměrné hmotnosti přirozeně. Někdy však radikální diety zanechávají na obličeji, boky, břichu, pažích a stehnech ošklivou pokožku. A muž, který právě prošel zdlouhavý způsob, jak bojovat proti obezitě, jsou nové obavy a otázka, jak zpřísnit povislá kůže po zhubnutí.

Sedlá kůže není konec světa, a ne konečný verdikt. Existuje mnoho způsobů, které vám pomohou odstranit pruhy a obnovit pokožku zdravý vzhled i doma. To bude chvíli trvat. Proto je hlavní věcí být trpěliví a ozbrojeni potřebnými znalostmi. Ale nejprve pochopit, jak vytahujte kůži po ztrátě hmotnosti muži nebo ženě, musíte pochopit příčiny vzniku tohoto kosmetického defektu.

Příčiny

Lidské tělo je schopno bezbolestně zbavit se maximálně 150 gramů tukové hmoty denně nebo 4,5 kilogramu za měsíc. Už žádné - tak natočené přírodou. Ale často ženy v předvečer sezóny na pláži začínají rozhodně bojovat s nadváhou a podléhají vážným dietním a fyzickým vyšetřením. V několika týdnech rychle ztrácejí až deset kilogramů nebo více. Výsledkem se zdá být vynikající, ale skutečnost je smutnější. Tuk je méně než polovina ztráty hmotnosti, zbývající výsledky jsou dosaženy ztrátou nejcennější svalové hmoty.

Žena dostane požadovanou harmonii, ale s tím - fyzické vyčerpání a nejasná, nezdravá kůže. Skutečnost spočívá v tom, že kůže nemá čas na kontrakci pro rychle se roztavující tělo. Navíc, příliš intenzivní ztráta extra kilo způsobuje ostrý uvolnění kortizolu. Nadměrné množství tohoto hormonu snižuje normální produkci kolagenu a elastinu, které jsou zodpovědné za elasticitu a zdraví pokožky. Na obličeji se objevují ne-estetické tupé na pažích, břichu a obzvláště výrazně a nepříjemně. A otázka, jak utáhnout kůži po ztrátě váhy doma, se stává relevantním a velmi důležitým.

Stojí za zmínku, že kromě nepřiměřeně ostrého úbytku hmotnosti se objevuje klesající kůže z jiných důvodů. Například narození dítěte, sedavý životní styl, změna věku v těle, malé množství vody v těle. Někdy působí současně několik faktorů. Ale bez ohledu na to, kolik jich může být, je třeba začít řešit problém s předstihem, nejlépe při prvních známkách svého vzhledu na otázku, jak zpřísnit kůži po zhubnutí nebo po porodu, se nestal po splatnosti.

Někdy postačí, aby si člověk uvědomil příčiny kožních problémů, aby se jim vyhnul. Zvláště se týká hubnutí. Nepochybně se chci zbavit nudných kilogramů rychle a navždy. Ale nejprve, rychlá hubnutí - je to stres pro tělo, kožní problémy a ztrátu síly. Za druhé, často takové rigidní diety dávají ženě falešné přesvědčení, že může normalizovat váhu kdykoliv. A místo toho, aby změnila přístup k jídlu, fyzické aktivitě a režimu, žena změní svůj život na kyvadlo, které se mění z výživy na dietu a mezi nimi je další váha.

Proto, aby se znovu a znovu nebude se ptát sami sebe na otázku, zda je možné utáhnout kůži po zhubnutí, je třeba snížit nadváhu postupně, bez skoků. Je lepší nehledat jinou úspornou stravu, ale revidovat vlastní stravovací chování a životní styl. To může být dost, aby se stal trochu aktivnější, sportovat místo posezení u pohovky nebo na internetu, a trochu více omezit svůj jídelníček tím, že odstraní některé škodlivé produkty, a přebytečný tělesný tuk začne mizet zprvu neznatelně, pak čím dál jasněji. Bude to trvat měsíce, ale výsledek stojí za to, že se váha vrátí do normálního stavu v šetrném režimu bez vlivu na zdraví, stres a otoky pokožky.

Věkové změny v kůži se od sebe liší. Čím starší osoba, tím méně produkuje kolagen a elastin v těle. Tyto proteiny jsou zodpovědné za stav pokožky, za elasticitu, sílu, elasticitu. Proto se kůže začíná prolévat s věkem, dokonce s velmi postupnou ztrátou hmotnosti. Není to náhoda na internetu, často je otázka, jak utáhnout kůži po ztrátě váhy po 50 letech. Odpověď: Řešení pro starší kůži jsou stejné jako pro mladou, stačí vynaložit větší úsilí a čas. Hlavní věc - dodržovat obecnou zásadu, že úspěšný boj proti povislé kůže nutné použít sadu opatření, společně dávají za následek mnohem silnější než individuálně.

Jak utáhnout kůži po ztrátě váhy doma: integrované řešení

Abyste se rychle a efektivně zbavili problémů s prohloubenou kůží, musíte se zaměřit na čtyři důležité oblasti:

• zdravý životní styl a odmítnutí špatných návyků;
• správná výživa a dostatečný příjem vody;
• fyzická aktivita - více pohybu, tlakové cvičení, aerobní cvičení;
• kosmetické domácí procedury - masážní a kontrastní sprchové zábaly - použití hydratačních a zpevňujících krémů, olejů a křovin

Boj proti špatným návykům a zdravému štěpení

Škodlivé návyky způsobují poškození nejen kůže, ale i celého těla. Kouření je nedostatek spánku, vzhledem k tomu, že lidé použité zůstat až pozdě, seděl v klubu, nebo v blízkosti televizoru a přejídání počítačem alkoholik, závislý na negativní sladkomu- drobnosti - všechny tyto zvyky kolektivně poškodit někdo ukradl jeho krásu, zdraví a roky života, a na oplátku odměnit prchavé biochemické potěšení, pomůže zapomenout nebo se ponořit do světa snů jiných lidí.

Samozřejmě, že se vzdát dlouhodobého automatizmu, sotva vyjde. Je to obtížné, ale je třeba to zkusit. Zpočátku bude mozek odolat i myšlence na ztrátu, konzumované v mysli, návyky, ale musí být postupně potvrzeno metoda mrkve a tyčinky. Bič je povědomí o obrovské škodě, která je způsobena tělu bez zvláštních akvizic a příčin. Perník - pochopení toho, jak daleko lepší a zdravější život bude, když to půjde z nikotinu, nemotivované podráždění, nedostatku spánku, alkohol, záchvatovité přejídání, obezita.

Jenom proto, abyste opustili škodlivé návyky, nestačí, musíte je nahradit užitečnými návyky. Například režim dodržování a vyrovnaný život, mírná dieta, která umožňuje odhalit kulinářské schopnosti, a co je nejdůležitější - poskytuje příjemný pocit péči o své vlastní tělo a hmotnost kontrolou. Obecně, zdravé návyky hodně, můžete si vybrat podle chuti a temperament: jogging ráno a večer chodí na parku- výlety do bazénu a jeden ve vaně druzyami- rodinné večeře a her s dětskými povinné ranní cvičení a sprchy.

Napájení

Jedna z prvních odpovědí na otázku, jak utáhnout kůži poté, co ztratila váhu na břicho a jiné části těla, bude správná výživa. Potraviny, které konzumujeme, určují stav pokožky mnoha způsoby. Pro udržování pleti a pomáhat v buňkách k výrobě potřebného množství kolagenu a elastinu, strava musí být vyvážený obsah bílkovin, tuků a sacharidů, a obsahují železo, selen, hořčík, vitamíny, která patří do skupiny B. Je třeba se vyhnout, nebo podstatně omezit množství škodlivého kůže produkty: všechny druhy rychlého občerstvení, klobásy, sladkosti, pečivo.

Denní nabídka by měla obsahovat:

• zelenina, zejména zelená - brokolice, chřest;
• kuřecí vejce;
• Játra jako bohatý zdroj vitamínů B;
• otruby, otruby;
• rostlinné oleje;
• mastné ryby;
• želé z čerstvě stlačené šťávy s přírodní želatinou;
• med a ne velmi sladké ovoce jako alternativa k cukru;
• minerální voda z hořčíku;
• doplňky výživy a vitamínové komplexy obsahující kolagen, železo a prvky nezbytné pro tonus pleti jsou vítány.

Voda

Je velmi obtížné pochopit, jak po ztrátě hmotnosti utahuje kůži na ruce a žaludek, aniž by si uvědomila nejdůležitější hodnotu vody pro pokožku. Bez dostatečného přívodu vody pokožka rychle ztrácí pružnost, schopnost rychle regenerovat a sílu. Kromě toho voda pomáhá tělu jako celku a zejména kožním buňkám odstranit škodlivé látky a strusky.

Pro normální tělesnou práci a udržení pokožky v dobrém stavu by člověk měl vypít alespoň dva až dva a půl litru čisté vody. Nápoj by měl být pravidelně po celý den, počínaje ráno, ihned po probuzení. Odborníci na výživu doporučují pití jedné nebo dvou sklenic vody před každým jídlem. Takže jakmile je dosaženo dva pozitivní účinky: za prvé, tělo dostane užitečnou vodu- jednak pro něj pít tekutiny snižuje chuť k jídlu a pomáhá nejíst příliš mnoho.

Nemusíte čekat na pocit žízně - to je špatné znamení, což naznačuje jasný nedostatek tekutiny v těle. Voda může být opilá v určitých hodinách, můžete před jídlem, hlavní věc - periodicitu. Systémová spotřeba vody by se měla stát pozoruhodným zvykem.

Stěhování života

Nehybný snímek snižuje pružnost a tón pleti. Lidé někdy tráví většinu času na kancelářské židli, ležící nebo sedící doma u obrazovky, zatímco sedí v autě nebo ve veřejné dopravě. Oni prakticky nevidí slunce a nejsou na volném prostranství, a pak jsou nepříjemně překvapeni temností a barvou pokožky.

Pohyb pomůže utažení pokožky po ztrátě hmotnosti. Jak přesně se bude osoba pohybovat, znovu. Vždy se můžete vyzvednout aktivní hobby, které nemají na sebe donutit: energickou hru s dětmi, Domácí jógy, procházky ven z města, které jdou do obchodů pěšky, spíše než na dopravu, selhání výtahů a eskalátorů.

Nabíjení

Začíná každé ráno s pomocí cvičení, které mohou být doplněny osvěžující a užitečnou kontrastní sprchou, dostane člověk působivý náboj energie prakticky bez nákladů. Nabíjení probudí ospalé těla, protahuje si ztuhlé údy na noc, což způsobuje nával krve do kůže, saturaci to s vlhkostí a intenzivním procesu výpalu vyrábět prvky odpovědné za její zdraví.

Při výběru cvičení pro nabíjení je důležité zvážit vaše schopnosti a věk. Žádný z nich by neměl způsobit záporné nebo být prováděn s nadměrným úsilím. Nabíjení by mělo způsobit pouze pozitivní, radostné emoce od pocitu života ve vlastním těle. V tomto případě se komplex ranních cvičení rychle stane potřebnou a žádanou potřebou.

Kontrastní sprcha

Skvělý způsob, jak pro ty, kteří nevědí, jak zpřísnit kůži po zhubnutí doma, bez větší námahy, a dokonce s radostí. Výplachy okamžitě osvěžuje a zlepšuje krevní oběh, a jsou-li vodní procedury doplňují tření problémových oblastech tvrdé houby, kůže, navíc k průtoku krve dostává léčebné masáže, zbavit odumřelých kožních částic, zlepšuje její pružnost a pevnost.

Cvičení pro tisk

Nedostatečné svaly břicha způsobují, že tupé kožní záhyby jsou výraznější. A naopak - čerpaný lis pomáhá výrazně utáhnout kůži po ztrátě hmotnosti. Cvičení pro tisk velmi. Zde je princip volby podobný volbě cvičení pro nabíjení. Školení tisku by nemělo způsobovat nelibost, ale bude vyžadovat značné úsilí a s největší pravděpodobností způsobí poprvé svalovou bolest.

Je důležité si uvědomit, že pro růst svalů je nutný povinný odpočinek a čas na obnovu vláken poškozených cvičením. Pro rozvoj tisku stačí týden nebo dva ze tří cvičení s dvoudenní pauzou mezi nimi. S náležitou péčí a správnou technikou cvičení se svaly rychle stávají silnějšími, aby se po ztrátě hmotnosti utahovala kůže na žaludku.

Zpravidla složité dost tři nebo čtyři cviky, které jsou nepravděpodobné, že by odnést více než půl hodiny, ale budou moci načíst všechny břišní svaly. Mezi nejoblíbenější a efektivní cviky jsou: normální a boční sokly kroucení korpusa- kolo a nozhnitsy- břicho zatažení (známý cvičení „vakuum“) - vzestup nohy na baru a další.

Aerobní cvičení

Běhání, rychlá chůze, dlouhé výlety na lyžích či na kole, tanec, aerobic doma - vše, co souvisí s aerobní cvičení, které zlepšuje kardiovaskulární systém a mít pozitivní dopad na všechny orgány, včetně kůže. Tato zatížení by se měla stát povinnou součástí života, kteří se chtějí naučit, jak zpřísnit kůži po zhubnutí. Recenze lidí vážně joggingu nebo aerobiku bez velkého odloučení od domácí práce, vykazují rychlé a výrazné snížení pokleslé kožní záhyby.

Masáž

Průběh vysoce kvalitní masáže pomáhá zlepšit stav kůže, provádět výměnu a regeneraci, odstranit pruhy a vrásky. Masérka může být zavolána do domu, i když je to velmi drahé. Proto je snazší zvládnout samo-masáž, která napomáhá utažení pokožky po ztrátě hmotnosti. Jak provádět masáž, můžete se dozvědět ze vzdělávací literatury a filmů, které jsou v otevřeném přístupu k internetu.

Kosmetické výrobky

Masáž se někdy provádí pomocí hydratačních krémů a olejů. V tomto případě má kůže dvojí přínos. Ale kosmetické prostředky pomáhají obnovit elasticitu pokožky samy o sobě. Dnes si můžete koupit mnoho různých pleťových krémů, krémů, křovin a olejů s utahováním, omlazením nebo zvlhčujícím účinkem. Není nutné pronásledovat cenu, stačí pochopit, co pokožka potřebuje k obnovení své dosavadní elasticity.

Především by měla kosmetika zvlhčit pokožku. Dostatečně zvlhčená kůže se stává zdravějším, pružnějším a rychleji obnovuje mrtvé buňky. Navíc při studiu štítku kosmetiky byste si měli vybrat ty, které obsahují vitamíny B, C, A, E, kolagen, přírodní oleje, kyselinu hyaluronovou. Velmi dobrý tonizační a čistící účinek na pokožku zajišťují křoviny, zejména ty, které jsou založeny na mořské soli, medu, pepři a mleté ​​kávě. Jako zvlhčovač se efektivně používají olivové, ricinové, kokosové a santalové oleje.

U kosmetických procedur, které lze snadno provádět doma, balení platí. Je dokonale stimuluje kožní buňky, hydratuje, obnovuje dobře upravený vzhled a pomáhá dotáhnout pokožku po zhubnutí. Jak správně provádět zábal? Účinek být lepší, pokožka je důkladně vyčistit před obalu. V problémových oblastech, vrstva s užitečnými smetanové směsi, jejíž složení může zahrnovat mletou kávu, a kapalný mědi modrého jílu s hořčicí a esenciální maslami- olivového oleje, čokolády a pepř.

Poté se místa, na kterých se směs aplikovala, promění v potravinářský film asi půl hodiny na hodinu, během něhož si člověk může dělat své vlastní podnikání nebo cvičení. Poté musíte film odstranit a umyt. Průběh zábalů obvykle zahrnuje nejméně deset procedur prováděných v intervalu dvou nebo tří dnů.

Jak mohu utišit obličej po ztrátě hmotnosti?

Člověk nemůže být skryté pod oblečením, pokleslé tváře, víček a bradu, to je nemožné zamaskovat make-up, takže návrat do obličeje elasticity kůže se stává prioritou. Samozřejmě, že je možné aplikovat léky pull-up nebo jít pod nůž kosmetický chirurg, ale ne každý je připraven na takové drastické opatření, kromě toho, že je drahé a není vždy zárukou úspěchu. Utáhněte kůži obličeje a doma, aniž byste utráceli obrovské množství peněz a neohrozovali zdraví.

Opět je dosaženo pouze souboru opatření, které zahrnují následující metody:

• Zpevňující a hydratační masky. Jsou vyrobeny z bílé hlíny, medu, kopru, okurky, vajec, olivového oleje.
• Masáž. Velmi účinné cvičení, které zlepšuje krevní oběh a metabolismus, pomáhá pleti produkovat elastin a zbavit odumřelé kůže, vyhlazuje vrásky a zpevňuje kontury obličeje.
• Mimické cvičení. Připomínají ranní cvičení tím, že trvají velmi málo času a úsilí, ale mají vynikající utahovací účinek na kůži obličeje. Cvičení je možné provést ráno, připravit snídani, posezení v autě, lezení po schodech, spát.