Dieta hubnutí: recenze, recepty, výsledky. Jak vybrat správné datum pro hubnutí

Hlavním stavem jakékoli ztráty hmotnosti je odmítnutí potravin, které obsahují stravitelné sacharidy. A co lidé, kteří si nemyslím, že den bez sladké? V tomto případě, podle recenze, data pro hubnutí pomůže.

Použití dat pro zdraví

Je dobře známo, že všechny sušené ovoce, včetně dat, mají mnoho užitečných vlastností. Jaké je použití a poškození dat pro tělo? S škodlivými vlastnostmi sušeného ovoce zjistíme později a teď zjistíme, jaké jsou jejich užitečné kvality.

Termíny díky svým vlastnostem:

1. Dobře saturate tělo, takže člověk po dlouhou dobu necítí hlad.
2. Vyměňte sladkou a cukr.
3. Stimuluje trávení a přináší normální hladinu glukózy a cholesterolu v krvi.
4. Nabíjejte lidskému tělu energii, která se vyrábí z rostlinné glukózy.
5. Posílit obranyschopnost těla, snížit riziko rakoviny a tuberkulózy.
6. Zlepšete práci ledvin a jater, odstraňte z těla nadbytečnou tekutinu.
7. Stimulujte činnost mozku.
8. Chraňte zuby před zbytkem zubů.
9. Upokojte nervovou soustavu a napomáháte ke zvládnutí nespavosti.

To je věřil, že osoba na dlouhou dobu nemusí cítit hlad, jíst pouze data. Pokud potřebujete zhubnout, pak jejich sladká chuť nebude trpět stresem v odmítání sladkostí a cukru.

Složení dat

Jak data přispívají ke snížení hmotnosti? Zvláštním přínosem pro tělo v boji proti nadměrnému množství kilogramů je složení sušeného ovoce:

• měď;
• draslík;
• magnesium;
• železo;
• vápník;
• thiamin;
• fluoru.

Všechny tyto látky jsou nezbytné pro to, aby tělo fungovalo bez poruch. V rámci vitamínů přítomné dat B (B6, B5, B12) a vitaminu A. fenolické antioxidanty - látky, které zabraňují, aby byly změny s věkem v těle. Pomáhají v boji proti rakovině a srdečním a vaskulárním patologiím.

Šálek řezaných dat je schopen uspokojit polovinu denní normy lidského těla v celulóze.

Proto je třeba je používat nejen pro hubnutí, ale i pro lidi, kteří jedí správně.

Kalorická hodnota dat

Kolik dat mohu prohrát tím, že ztratím váhu? Kdokoli, kdo chce uhryznout se sušenými ovocemi, vzniká otázka jejich obsahu kalorií a množství spotřebovaného produktu, aniž by došlo k poškození jeho postavy.

Jak je známo, nutriční hodnota dat je 350 kcal. Obsahují:

1. Proteiny - 2,0 g.
2. Sacharidy - 71,2 g.
3. Tuky chybí.

Musíte jíst data správně, aby nedošlo k získání dalších kilogramů. Pokud je člověk odhodlán zhubnout, den by neměl jíst více než 6-7 kusů.

Jak vybrat dobré termíny?

Jaké jsou data pro ztrátu váhy? Při výběru sušeného ovoce je třeba věnovat pozornost jejich barvě. V závislosti na odrůdě mohou mít data zlatohnědou nebo tmavě hnědou barvu. Šedivá barva sušeného ovoce naznačuje, že údaje byly uchovávány po dlouhou dobu a že na nich jsou přítomny mnohé mikroby. Proto při nákupu výrobku na trhu je nutné, aby prodávající zvážil data z uzavřeného rámečku, nikoliv z displeje. Ve skutečnosti kvůli lepivému povrchu k nim je znečištěno.

V závislosti na druhu dat, mají neporušenou kůži, nejsou silně pokrčené a měkké.

Jak si vybrat správná data pro hubnutí? Sušené ovoce by neměly být mokré. Když jsou v datech vlhkost, nejsou správně vysušeny. Sušené ovoce by nemělo ležet v balení s hrudkovitou hrudkou, vysoce kvalitní produkt je obvykle prezentován v drobivé formě.

Nekupujte data s nepřirozeným leskem, protože mají nepřirozenou chuť. V tomto případě byly vysušeny v mechanické komoře a nikoli na volném prostranství. Po takovém postupu se dezinfikují chemikáliemi. Někdy se v datech objevují praskliny a loupání kůže.

Pokud je na výrobku přítomen krystalický cukr, znamená to, že není správně uložen.

Koupit data bez vrtů by neměla být, protože to znamená zpracování jejich chemických sloučenin.

Jak zachovat data?

Podle recenzí se termíny pro hubnutí nejlépe uchovávají v chladničce. Můžete je dát do skleněné nádoby s víkem.

U balíků s datem je uvedeno, že produkt je připraven k použití. Umyjte je nutně velmi pečlivě. Nejdříve teplou a studenou vodou.

Termíny s mlékem nebo kefír

Je dobře známo, že ztráta hmotnosti s daty a mléčné výrobky je běžná strava. Udržet to je docela těžké pro ty lidi, kteří nejsou vegetariáni. Ti, kteří se chtějí zbavit dalších kilo, výsledkem bude ztráta 3-4 kg za týden.

Doba trvání takové stravy je 7 dní. Chcete-li to provést, připravte následující produkty pro den:

• 25 dat;
• 3-4 sklenice mléka.

V jednom zasedání je dovoleno jíst 7-8 dat a vypít sklenici mléka. Před spaním se v tomto poměru odebírají i sušené ovoce. Mléko poskytuje tuky a bílkoviny, které jsou pro člověka nezbytné v době, kdy dochází ke ztrátě hmotnosti. V termínech nejsou žádné tuky, takže se produkty navzájem doplňují.

Mléko může být nahrazeno kefír, protože někteří lidé mají svou nesnášenlivost. U kyselých mléčných výrobků takové omezení neexistují a mohou být spotřebovány v jakémkoli věku.

Date dieta

Podle recenzí jsou data pro hubnutí používána v mnoha receptech na hubnutí. Lidé, kteří jsou schopni odolat hladové dietě, je budou muset jíst po dobu 10 dnů. Kromě toho můžete do režimu napájení přidat jablka, čistou vodu a zelený čaj. Výživová hodnota jednoho dne je 23 kcal. Pokud budete jíst tímto způsobem, hubnutí tělo dostane potřebnou sadu vitaminů, bílkovin, sacharidů, který je nezbytný pro normální fungování.

Můžete použít data bez omezení. Tato strava může ušetřit 7 kg nadváhy. V prvních 4 dnech ve stravě jsou pouze data. Od 5. můžete jíst zelené jablka. Od 7. dne můžete pít zelený čaj.

Chcete-li udržet takovou stravu, bude muset vynaložit velké úsilí. V některých případech tato strava jednoduše přidala jídla s daty a stoupala. V důsledku toho bylo možné odmítnout 4-5 kg, místo 7, jako při přísné stravě.

Recepty jídel s daty

Existuje mnoho receptů s daty pro hubnutí. Chcete-li snížit váhu, můžete připravit salát s daty matic:

1. 10-15 kusů sušeného ovoce bez jám nařezaných na malé kousky.
2. Položte trochu nakrájené ořechy (mandle, pistácie, lískové ořechy atd.).
3. Ve směsi přidejte malou lžíci medu a zázvor.
4. Smíchejte všechny přísady a rozemlejte je do mixéru.
5. Výsledná pasta může být konzumována s celozrnným chlebem na snídani.

Existuje několik receptů na saláty s daty určenými ke snížení hmotnosti. Způsob přípravy salátu s daty a mrkev:

• 2 mrkve čisté a rošt na středním strouhaní;
• v sušeném ovoci odstraňte kámen a řezte;
• sezóny s medem nebo olivovým olejem.

Tento salát má vlastnosti štětce, odstraňuje škodlivé látky z těla a nasycuje je vitamíny.

Ovesné vločky můžete vařit s daty, což je účinný recept na hubnutí. Jeho pravidelná aplikace může ušetřit pár kilo. Recept obsahuje:

1. Sklenice ovesné kaše.
2. 2 šálky mléka.
3. Termíny (10-15 ks), oloupané a řezané.
4. Čajová lžička z lněné mouky.
5. 2 čajové lžičky medu.

Vločky se mísí s moukou, nalijte mléko. Směs se míchá po dobu 10 minut za stálého míchání. Několik minut po varu přidáte data. Kasha se může konzumovat na snídani nebo večeři.

Pro hubnutí můžete vařit nejen druhý kurz, ale i kompoty. Recept na tento nápoj je:

• Vezměte si 15 dat.
• Přidejte hrst brusinek, meruněk, švestek a rozinkami.
• Nalijte 2-3 litry vody.
• Vroucí se a ponechá se naplnit půl hodiny.

Můžete ji vypít, když máte hlad. Kompota by se měla užívat také na prázdný žaludek před obědem a večeří.

Pivo by měly být konzumovány lidmi, aby uspokojily tělo, pokud nemůžete jíst po 19 hodinách.

Role dat v jiných dietách

Podle recenzí mohou být data pro hubnutí použita v různých dietách. S významnými omezeními v obsahu kalorií lidské výživy chceme jíst něco sladkého. Termíny bez cukru a medu mohou být spotřebovány, když je potřeba něco sladkého.

Sušené ovoce s dietou nejsou kontraindikovány, ale jejich počet by neměl přesáhnout 5-6 kusů. V opačném případě rychle urychlí tělo a dojde k intenzivnímu vývoji inzulínu. A jeho nadměrné množství může vést k vzniku nepřekonatelného pocitu hladu a odmítnutí stravy.

Kdo by neměl používat data?

Jaké je použití a poškození dat pro tělo? Navzdory příznivému účinku sušeného ovoce mají určité kontraindikace. Patří sem:

1. Nemoci gastrointestinálního traktu.
2. Onemocnění ledvin.
3. Diabetes mellitus.

Omezení spotřeby dat v těchto patologických stavech je nezbytné z důvodu přítomnosti vysokého obsahu cukru v nich.

Příjem sušeného ovoce s průjem by měl být omezen. Přes vysoký obsah draslíku a schopnost kompenzovat ztrátu živin v těle, může zvýšit expresi příznaky průjmu. V tomto případě je nejlepší vařit kompot sušeného ovoce, včetně dat a sušených meruněk, a neustále pijete během dne.

Sušené ovoce se závažným diabetem a pankreatitidou jsou kontraindikovány.

Po převzetí dat byste měli důkladně opláchnout ústa nebo vyčistit zuby. Takové postupy chrání zubní sklovinu před nepříznivým účinkem jejich těla na sklovinu.

Pokud data způsobují plynatost v lidském těle, pak před použitím mohou vařit 2 minuty.

Když se strava, která je založena výhradně na použití z nich, měli byste mít komplex vitamínů a minerálů, aby se na jejich nedostatek v těle.

Termíny jsou jedinečné produkty, které dobře uspokojují hlad a žízeň. Obsahují až 20% kapaliny. Vysoce kalorický obsah sušeného ovoce se nestane překážkou při jejich používání, pokud jsou zahrnuty do stravy v minimální výši.