Triatlon: co to je, plavání, jízda na kole a jízdárny. Letní sporty

V tomto článku se budeme odpovědět na několik otázek: triatlon - to znamená, že ať už je to sportovní disciplína, jaká je rysem této nejednoznačné směrech a jak se připravit na maraton? Koneckonců, triatlon je poměrně mladý sportovní trend, který dosud nebyl široce známý.

Zahrnuje tři hlavní letní sporty: plavecký závod, cyklistický závod a běh podle klasické schémy. Navíc se ukázalo, že existuje mnoho odrůd této disciplíny.

Schéma

Obvykle letní sporty začínají na konci jara a triatlonové soutěže začínají plavat v krolském stylu. Ale před zahájením vodních procedur nejprve sportovci zahajují masový start a po krátkém závodním skoku z pontonů do bazénu. Mimochodem, voda v ní by měla být alespoň 25 ° C. A pokud to není možné zahřát, použije se další sportovní vybavení - oblek pro triatlon.

Standardní schéma umožňuje plavat po určité trase s uspořádáním speciálních signálních bójí. Pokud byla vzdálenost libovolně zkrácena, pak mají soudci právo účtovat trestné body ve formě dalších sekund, které budou po dokončení odečteny z celkového času.

Jízda na kole

Po vodní disciplíně je následován cyklistický závod, na kterém jsou účastníci školeni na speciálně určeném místě nazývaném rezervní oblast. Mělo by se říci, že po cestě příjezdu jsou četné potravinářské body, ve kterých můžete jíst a uhasit svou žízeň. Současně je ale každá pomoc pro profesionální sportovce v těchto místech nepřijatelná a potrestána pokutovými body.

Pokud rozhodčí určí cyklotrasu jako krátkou, účastníci použijí klasické kolo pro triatlon. A u nestandardních závodů (např. Ironman) jsou jejich závodní druhy považovány za přijatelné a v tomto případě bude start již oddělen. Takové příjezdy jsou považovány za dlouhé.

Podle zákona Mezinárodní sportovní federace může být triatlonové kolo vybaveno krátkými volanty, ale v mezích brzdových páček.

V průběhu olympijských závodů v této fázi umožnila skupinu vede, zatímco v Ironman je zakázáno - řidiči jsou povinni pohybovat od sebe, což výrazně zvyšuje úsilí sportovců. To se však týká pouze jedné disciplíny a olympijský směr je obyčejný triatlon. Jaké jsou normy a typy triatlonu, uvažujeme později.

Běh

Poslední etapa závodu je závod na tvrdém povrchu vozovky. Nyní před sportovci je jednoduché, ale zároveň obtížné splnit úkol - udržet si své pozice, které dosáhly ve dvou předchozích etapách.

Trest na tomto webu je upozornění nebo zastavení sportovce a ve vzácných případech i diskvalifikace (pokud je zřejmé, že se jedná o pomoc nebo jiný podvod). Mělo by se říci, že v disciplíně, jako je Ironman, jsou požadavky mnohem tvrdší než požadavky kladené konvenčním triatlonem (co je Ironman, zvažte níže).

Zastavte zpravidla ne více než 30 sekund a hlavním a často se vyskytujícím porušením v této fázi je záměrné zasahování do běžícího sportovce.

Druhy disciplín

Dnes je popsaný směr poměrně populární a na rozdíl od jiných sportů existují různé typy soutěží. Proto nemůžete vyjasnit, když mluvíte o triatlonu, co je tristar, supersprint a jeho ostatní odrůdy:

• Tristar. V této podobě jsou všechny vzdálenosti v každé fázi považovány za krátké, to znamená 100 m plavat, závod na bicyklu 10 km a volný běh na 1 km.
• Supersprint. Také odkazuje na krátké vzdálenosti, ale s mírně zvýšenou vzdáleností: plavání - 400 m, závod - 10 km, a běh - 2,5 kilometrů.
• Ironman. Přeloženo z angličtiny znamená slovo "železný muž" a standardy v této podobě jsou vhodné: plavání na 1,5 km, cyklistický zájezd 40 km a běh 42 km.
• Ultra triatlon. Vzdálenosti zde mohou být jistě nazývány maratony. Počet kilometrů v každém stádiu se několikrát zvyšuje a není prováděn za jeden den podle standardních pravidel.

Vybavení

Pro sportovce úspěšně absolvoval všechny etapy triatlonu, potřebuje speciální vybavení, které je navrženo tak, aby značně usnadnilo průchod celé trasy. Triatlon a jeho odrůdy jsou letní sporty, ale to neznamená, že je možné zvolit sportovní vybavení bezstarostným způsobem. Jakýkoliv detail zde je nesmírně důležitý a kvalitní vybavení výrazně zvýší šance na výhru.

Takže ve fázi plavání potřebujete pohodlný triatlonový oblek. Mimochodem, jejich druh je málo a hlavním kritériem výběru je vzdálenost stupně a teplota vody. Ve vzdálenosti menší než 1500 metrů je například povoleno používání sportovních plaveckých kmenů, což je mnohem racionálnější vzhledem k malé vzdálenosti a hmotnosti hydrosupply. A pro maratonové vzdálenosti nebo v případech, kdy je teplota vody nižší než 25 stupňů, je použití tepla nepřijatelné. Pouze obleky, které chrání sportovce před hypotermie, jsou povoleny.

Je třeba si uvědomit, že tloušťka tohoto druhu sportovního vybavení by neměla přesáhnout 5 mm: to je dostačující pro provedení všech potřebných termoregulačních funkcí.

Vybavení pro jízdu na kole

Soutěž v triatlonu se v tomto stádiu nijak neliší od klasického cyklistického závodu, takže zařízení je vhodné.

Takže pro průchod vzdálenosti musíte mít:

• Přilba je zjednodušená. Kromě ochranných vlastností zajišťuje správnou aerodynamiku, což je zvláště důležité na strmých svazích.
• Brýle. Kromě oslňujícího slunce chrání obličej před hmyzem, prachem a nečistotami.
• Boty. Zde je hlavní výpočet pro závodníka na kole a spolehlivý úchop s pedály. Optimální volbou pro tuto fázi budou kontaktní pedály, které přitahují pedál po noze, což značně usnadňuje průchod celé vzdálenosti.
• V obleku. Stejně jako helma, oblek pomáhá překonat aerodynamický odpor. Kromě toho kvalitní tkanina zabraňuje tření kůže na sedle. Ano a počasí by se mělo zacházet s dobrým materiálem, což zajistí maximální pohodlí jezdce.

Provozování oblečení

Rozhodujícím faktorem v této fázi byla a zůstává boty. Je vybrána speciálně pro aktuální pokrytí a individuální charakteristiky běžce. Nejlepší volbou pro tuto fázi jsou tenisky.

Vybíráme kvalitní boty - přísně ve velikosti a nejlépe od ctihodných značek jako jsou Adidas nebo Asiks. Úspora na teniskách je dražší, zvláště proto, že ultrathriathlon a Ironman vám za to neodpustí.

Shrnutí

Jediný způsob, jak zvýšit váš vytrvalost a snížit bolestivé následky každé fáze, je trénink. A tento okamžik se týká doslova všech letních sportů. Hlavní scéna, která končí triatlonovou soutěž, je běh, takže hlavní důraz je kladen na to. Cyklistika, stejně jako plavání, rozvíjí celou buňku svalů, která je ovlivněna během běhu, což znamená, že dlouhé a vysoce kvalitní tréninky na běžících segmentech vám významně pomohou ve zbývajících stádiích.

Jakmile dosáhnete úspěchu na běžeckém trenažéru, můžete si na trase udělat různorodost a střídat jogging s jízdou na kole. A čím častěji je běh a náhradník jízdního kola, tím snazší bude pro závodníka překonat celou vzdálenost. No, je konec, stojí za to strávit nějaký čas v bazénu.