Slavnostní gymnastika pro ženy (27 cvičení)

Jak přizpůsobit postavu a zůstat v pohodě se sebou? Zdá se, že otázka je hloupá, ale ukázalo se, že vnitřní krása vyžaduje podporu rozvíjet a fascinovat. Někteří se již narodili s takovým darem, že existuje opravdové štěstí. Ale někdy může pomoci slovanská gymnastika, kterou úspěšně vykonávali vzdálení předkové - Slované. Pomáhá skutečně nebo je to opravdový pozůstatek minulosti? Možná, můžete pochopit jen tehdy, když se cvičíte na sebe.

Krása a tajemství žen

Pravděpodobně se každá osoba alespoň jednou ptala sebe sama na otázku, ale co je ve skutečnosti skryto tajemství atraktivity žen? Proč mají muži a ženy odlišné ideály? Proč krásné dámy jsou často sama a nenápadná šedá myš nevěděl uvolnění z kluků? S obtížemi se všechny tyto momenty hodí do naší hlavy a možnost s vnitřní krásou mi nepřipadá okamžitě do paměti. S největší pravděpodobností všichni čelili takové šedé myši, která se nemůže pochlubit luxusními externími daty, ale přitahuje další. O těchto osobách říká, že krása pochází zevnitř a přitahuje. Naši předkové v rozvoji těchto dovedností již dlouho pomáhal slovanské gymnastiku a dnes moderní instruktoři si na starověké vědy a dala nový impuls k jeho popularitě. A šíření se odehrálo nejen mezi Slovany, ale i jinými národnostmi. Je pravda, že na genetické úrovni je slovanská gymnastika stále blíže obyvatelům našich zeměpisných šířek.

Podstata metodiky

Moderní žena je umístěna v pevném rámu. Musí být shromážděn, silný, odvážný a ambiciózní. Žena musí pracovat a vydělávat peníze ve prospěch rodiny. Není tak vzácné, že žena dostane víc než její muž. Ale zatímco žena musí zůstat moudrá a klidná. Dynamika moderního života a touha uplatňovat mužské metody k dosažení svých cílů ukrást ženskou energii a vynahradit pomalou gymnastiku. Komplex zahrnuje 27 cvičení rozdělených do nižších, středních a horních světů. Cvičení spodního světa jsou určeny pouze pro ženy a muže je zakázáno je provádět, aby nedošlo k tlumení mužské podstaty. Neexistuje žádná akutní potřeba provést všechna cvičení. Můžete si zvolit jen několik z nich a vylepšit si je, doplnit z času na čas nové cvičení.

Výhody starověké technologie

Takže, co je dobré pro slovanskou gymnastiku pro ženy? 27 cvičení stimuluje zlepšení celkového zdraví. Výjimečně ztrácí hmotnost techniku ​​nepomůže, ale opravdu dává krásu, dává tělu měkké zaoblené linie, tak atraktivní pro muže. Přívrženci této techniky zlepšují vidění a reprodukční zdraví. Pokud před cvičením dívky zažívají bolesti s menstruací, technika jim umožňuje minimalizovat nebo zcela eliminovat. Problémy s páteří budou zapomenuty a tělo bude lehké a pružné, pokud se cvičení budou systematicky provádět. Pro tuto metodu nepotřebujete navštívit drahé sály, můžete si cvičit doma. Metodika zohledňuje všechny individuální charakteristiky ženského těla a řadu dalších faktorů. Musíte začít cvičit pod dohledem trenéra, abyste bezpečně zvládli novou techniku.

Kontraindikace a bezpečnostní opatření

Pamatujte si, že slovanská gymnastika pro ženy není jen fitness, které tělu těží. V první řadě tato technika nese harmonii. Pokud bude dosažení požadovaného výsledku rychlé, neznamená to, že gymnastiku lze opustit. Její síla je v konstantě. Tam je názor na špatnou interakci s hormonálními léky a snížení dopadu na tělo při cvičení a užívání léků. V této situaci určují maximálně dosažený efekt pouze vlastnosti určitého organismu. Instruktoři umožňují cvičení žen všech věkových kategorií bez omezení, ale především pozorují mladé dívky, jejichž sexuální systém ještě není plně tvořen. Důvodem je možnost příliš brzkého rozvoje dívek.

Pro fyzické zdraví

Slovanská gymnastika pro ženy je zaměřena na zachování ženská energie v celém těle. Dívky tak vyrůstají rychleji, fyzicky se stávají atraktivnějšími. Z opačného pohlaví je aktivní zájem. Ale mimochodem, tato metoda není vhodná pro muže. Dokonce i jejich přítomnost se nedoporučuje. Je lepší zůstat sám a soustředit se a být sám se sebou. Instruktoři na jejich pozorování shrnují a říkají, že ženy se stávají bezstarostnějšími a lákavějšími. Strávili více času na sobě než na práci. Milují se víc!

Na základní úrovni

Hlavní komplex gymnastiky se nazývá Vedasone nebo gymnastika šlach. Zde není všechno tak obtížné jako další slovanská gymnastika pro ženy. Cvičení se týkají 1. úrovně složitosti. Hlavním úkolem na této úrovni je aktivovat svalové a šlachové zařízení. Pracujeme poměrně krátce přes klouby a vazy. Všechny pohyby jsou hladké a neuspělé, takže jsou aktivována psychická a energetická centra. Napětí klesá. Z větší části se komplex skládá z kroucení, které napomáhají správnému měření dýchání a přinášejí tělo do tónu. Osoba je téměř okamžitě obviněna zivota. Je možné, mimochodem, využít tento účinek a cvičit od ranního rána, aby tento den úspěšně prošel. Úroveň tělesné výchovy nehraje zvláštní roli. První pohyb se provádí stojící. Nohy jsou umístěny na šířku ramen a lehce se ohnout na kolena. Nohy musí zůstat paralelní. Ramena se ohýbají v loktech a začínají za sebou, aniž by zavírali kartáč. Udělejte si čas na uvolnění ramenního kloubu. Hladem dýcháme a pohybujeme rukama dopředu, takže koberce byly pod hrudníkem. Nyní - kartáčujte nahoru, abyste získali "pupenku". Vydechujeme a vrátíme se do výchozí polohy. Druhé cvičení připomíná baletní pas: neměníme výchozí pozici a nezvedáme nohy kolenem. Při vdechování proveďte otočení kufru směrem ke zvednuté noze. Třetí závěrečné cvičení od počátečního cyklu začíná na regálu na kolenou. Rozložili jsme je a položili jsme si ruce za zády. Nohy jsou uzavřeny a ruce jsou vytaženy nahoru, zatímco tvoří torzo trupu.

Mírně komplikuje

Provádíme první cvičení druhého cyklu, který nabízí slovanskou gymnastiku. Rituály této vědy se vyznačují skutečnou dimenzí a stupněm. Klekali jsme a našli jsme si ruce na hlavu. My odpočíváme na podlaze s našimi lokty. Noha dělá pohyb ve směru hrudníku, a pak narovná, provádí houpání. Cvičení jsou pro druhou nohu zrcadlí. Torzo dopředu a dotýká se povrchu tváře podlahy. Pro cvičení neexistuje určitá norma, ale pro větší účinnost je lepší dělat tolik přístupů, kolik jste spokojeni. Únava se necítí. Slovanská gymnastika se nedělá nic, ale je prováděna v souladu se sebou samým. Ženská gymnastika aktivně působí na orgány malého pánve a reprodukční systém. Je známo, že hlavní příčinou onemocnění žen je strnulý žaludek a špatný krevní oběh v ženských orgánech. Tyto problémy pomáhají řešit slovanskou gymnastiku pro ženy.

Krásné dámy srdce muset způsob, jak zmírnit napětí ze svalů prostřednictvím protahování. Svaly v tónu zůstávají a krevní oběh se zlepšuje. Vnitřní břišní svaly těsný, pánev a hýždě vypadat chutnější a kyčelních kloubů jsou vyvíjeny. Během měsíce většina žen zaznamenává pozitivně ovlivněnou sílu slovanské gymnastiky Bereginya Force. Recenze dívky souhlasí, že existuje placebo efekt. Někteří učitelé tance a pásy z plastu patří warm-up cvičební program na slovanské posilovně oživit ženskou energii a učinit z něj bublina. Běží na stejné střevo a zvyšuje úroveň sexuálního libida. Ženy si uvědomují, že intimní život jde do jiné úrovně kvality. Podíl těhotných žen se zvyšuje.

Kolik potřebujete denně?

Slavnostní gymnastika Bereginiho síla je pro ty lidi, kteří chtějí žít plný život, aniž by se odmítali zdravě potěšit. Teď nemluvíme o alkoholu nebo promiskuita, ale dát do reflektoru rodinném životě, zdravé výživy, cestování a intenzivní sexuální život se svou drahou polovičku. Spustit „motor“ a stanovit zdravotní potřebují jen čtvrt hodiny každý den. Ne tak moc, ale výsledky budou potěšeny a překvapeny. Doporučuje se bezodkladně udržovat přirozené a volné dýchání. Stav by měl být klidný a kontemplativní. Veškerá pozornost by měla být zaměřena dovnitř do svých vlastních pocitů, myšlenek a emocí. Představte si, že se pohybujete v tanci a neopouštějte tento stav až do samého konce tělocvičny. Vizualizace sebe sama pod vodou také pomáhá naladit. Pamatujte si, že v bazénu nemůžete ostře vytáhnout ruce, často skákat nebo dokonce pochodovat s jasností. Dejte tak pohybům podvodní hladkost! První tři měsíce je lepší dělat, maximálně 4 krát týdně, dělat 7 cvičení se třemi opakováními. Při výskytu závažných onemocnění je lepší začít s rozvojem předpokladů. V každém stojanu je třeba se držet alespoň minutu.

Příjemné nuance slovanské gymnastiky

Každý může určit svůj vlastní komplex a můžete začít s čtvrtinou všech cvičení. Tento proces můžete udělat zajímavější a připravit si osobní balíček karet, abyste mohli provádět pouze ty cviky, které jste v tento nebo ten den roztáhli. Nejprve udělejte cvičení horního světa. Pak střed a spodní. Hlavní cvičení se provádí v dokončení prvního cyklu gymnastiky a představuje jakékoliv cvičení dle vašeho výběru. Celkově existují dvě sady cvičení.

Baselines

Kde začíná slovanská gymnastika? Pro muže a protože bude obtížné, že všechny výchozí pozice - je ztělesnění měkkosti a něhy. Musíte udržet kolena uvolněná a pohybovat hladce. Dáváme nohy trochu širší než ramena pro cvičení horního světa. Drželi jsme ramena a boky na jednom konci a položili si ruce za zády. Ujistěte se, že vytváříte paralelní čáry Při cvičení by měla být napnutá ramena a ruce. Při běžných třídách se stres zhoršuje. Pamatujte si, že v každém světě existuje 9 cvičení, ale nemusíte je dělat najednou. Zvedáme svaly v horním světě. Jedna z cvičení je zaměřena na ponožky, muž na polobuněných kolenech, který se kloubá na prsty s vyvýšenou bradu.

Všechny pohyby jsou založeny na kontaktu s tělem, přirozeným průhybům a rovnoběžných liniích.

Kdo nedosahuje metodiky?

Již jsme řekli, že to není pro každého užitečné a je třeba provádět takové cvičení. Například slovanská gymnastika pro muže není vůbec dobrá. Cvičení se zdají být jednoduché a zbytečné. Ale nebezpečí spočívá v tom, že dívka může dříve nebo později přitahovat muže, pokud začne dělat takovou gymnastiku. Instruktoři, aby se vyhnuli takovým situacím, vyzývají dívky s matkami nebo dospělé příbuzné, aby dali energii, která je věkem žáka. Nepokládejte se do slovanské gymnastiky pro dámy, které aktivně užívají hormonální léky nebo antikoncepce. Ve skutečnosti, to je konfrontace dva prvky, neboť slovanská metoda je zaměřena na rozvoj a obohacení ženského zdroje energie. Může tomu být vyvráceno moderní medicínou? Tato otázka se předem intrikuje ...