Velikost tyčí: ovlivňuje trénink?

Velikost tyčí hraje velmi důležitou roli během tréninku na tomto druhu střely. Existuje několik jmen, které jsou s nimi obvykle spojovány. Ale nejčastěji se skořápka nazývá "paralelními pruhy" nebo prostě jedním odpovídajícím slovem. V tomto článku budeme hovořit o některých nejvýznamnějších věcech souvisejících s projektilem. Například, jak velikost tyčí může ovlivnit charakteristiky výcviku na nich. No, nejprve hovoříme o tom, o co jde.

Co jsou to gymnastické bary?

To je sportovní vybavení, který je složením dvou rovnoběžných podélných sloupků vyrobených z kovu nebo dřevěných materiálů. Samotné tyče (tzv. Tyče) jsou instalovány na speciálně upravených vertikálních podpěrách. V takovém případě by měly být umístěny tak, aby ležely ve stejné rovině, to znamená, že jsou nastaveny na polohování ve stejné výšce.

Je velikost důležitá?

Standardní velikost lišt je předepsána v příslušných dokumentech poprvé a nikoliv za druhé desetiletí. Podle stejných standardů by vzdálenost každého pólu od vodorovného povrchu podlahy měla být o něco více než jeden a půl (přesněji je to od 160 do 170 centimetrů). Vzdálenost mezi dvěma podélnými pruhy není obvykle menší než 42, ale ne více než 62 centimetrů. Všechna tato ustanovení byla stanovena sportovními a gymnastickými komisemi.

Jaké jsou ty bary?

Zajímavé je, že v současné době je obvyklé vyčlenit tři skupiny různých lišt. Jsou odlišné ve svých vlastnostech, a proto v určitém smyslu podle účelu použití. První skupinou jsou profesionální gymnastické bary. Jak naznačuje název, používají se k výcviku profesionálních sportovců. Takové skořápky jsou nejčastěji instalovány ve specializovaných sportovních zařízeních, a to v sekcích gymnastiky. Druhou skupinou jsou ulice. Můžeme se s nimi setkat všude, doslova na každém dvoře. Jsou také instalovány na sportovních hřištích všeobecných vzdělávacích zařízení. V jednotkách armádních útvarů jsou také instalovány skořápky této skupiny. Posledním prvkem jsou domácí bary. Podobné prvky se liší od profesionálního designu. Nejčastěji jsou dost mobilní, kvůli tomu, co se dokonce nazývají "minibary". Jejich design je takový, že jsou ve většině případů připojeny ke stěně. Existují však i takové modely, které musí být instalovány na vodorovném povrchu av domácí verzi - na podlaze.

Jakou roli hraje hra?

Abychom mohli odpovědět na tuto otázku, nejprve pochopíme, proč je projektil určen. Na základě toho, jaké druhy paprsků existují, můžeme rozlišit dvě jejich funkce. První je zdokonalit prvky, které budou muset být demonstrovány v soutěžích v gymnastice. Druhou funkcí je vývoj fyzické síly a souvisejících ukazatelů, spojených s konstantní podporou těla ve formě. Jinými slovy, můžeme usoudit, že tyče jsou určeny pro silový trénink.

A opravdu je. Chcete-li pracovat na nich, jestliže můžete volat tento proces, tam je obrovské množství cvičení, a to jak dynamické, tak i statické. Z větší části jsou navrženy tak, aby zvyšovaly svalovou hmotu skupin, jako je ramenní pás a svaly prsů. Během standardního cvičení (a to není nic jiného než běžné push-up na nerovných tyčích) svaly zad, triceps a v menší míře i biceps. Takže pokud snížíme vzdálenost mezi dvěma paralelními póly, soustředíme zátěž přímo na triceps. Současně rozšíření této vzdálenosti povede k tomu, že svaly ramene a hrudníku budou silně zatížené. Takto velikost prutů ovlivňuje průběh tréninku.

Cvičení

Je třeba poznamenat, že nejen svaly trupu mohou být vycvičeny na paralelních tyčích. Jsou ideální pro "stahování" nohou a svalů břišního lisu. Jak je možné to udělat? Výchozí pozice pro všechny cvičení bude stejná. To je důraz na nerovné tyče. Chcete-li trénovat svaly nohou, pak z této pozice zvedněte kolena k sobě, s tím, že necháte záda ve výchozí pozici. Pokud je vaším cílem tisk, můžete se pokusit zvednout nohy v pravém úhlu k tělu. Toto cvičení se nazývá "roh". Hlavní věc v době implementace není pomáhat s ostatními svaly a ne houpat.