Depresivní nálada, slezina, deprese. Poradenství psychologa

Sotva může být něco horšího než deprese. Depresivní nálada, pokles vitality, beznadějné pesimismus, nedostatek touhy dělat nic a ukázat alespoň nějaký zájem suschestvovaniyuhellip- a ještě více je součástí tohoto duševní porucha. Když je člověk ponořen do takového stavu, je bezmocný, lhostejný a "prázdný". Jeden se s tím dokáže vypořádat sám, ale druhý ne. Ale v každém případě musíte vědět, jak překonat depresi a depresi.

První fáze

Když se deprese právě začíná, člověk odmítá tuto skutečnost vědět. Věří, že prostě nemá náladu, únava ovlivňuje práci nebo studium, změny počasí. V první fázi jsou počáteční symptomy doprovázeny výraznou apatii, zvýšená únavnost a nedostatek touhy dělat cokoli. Často je nedostatek chuti k jídlu, problémy s usínáním, stejně jako podrážděnost a nervozita. Navzdory únavě nemůže člověk usnout, i když užívá spací pilulku.

Kromě toho dochází ke zhoršení koncentrace, snížení účinnosti, zmizení zájmu o staré koníčky a záliby. Začíná hromadit horu případů, která mohla být dříve vyřešena dlouho před termínem. Dokončení začala být stále obtížnější. A to není jen depresivní nálada a klidný stav. Tak se projevuje počáteční fáze deprese, která se následně rozvíjí intenzivněji.

Zhoršení stavu

Pokud člověk ignoruje způsob změny nálady a obecně jeho režim, tělo je přestavěno. vývoj serotoninu, který se běžně nazývá hormon štěstí, přeruší. Nejezdí vůbec, nebo spotřebuje minimum, aby "bouchl" žaludek. Imunita se snižuje a chronické nemoci se zhoršují. Tělo bojuje "samo sebou", ale pro něj to nefunguje.

Existuje prodloužená nespavost. Osoba přestane adekvátně a logicky myslet, nemá kontrolu nad svým chováním a emocí. Bylo by to jako v jiném světě, kde je to jedno. Pro cizince to vypadá divně a jako by se oddělila od skutečného světa. Ve zvláště těžkých případech je jeho stav doprovázen sluchovými a vizuálními halucinacemi. V této fázi, podmíněně označené druhou, dochází k více než 80% pokusů o spáchání sebevraždy. V těch nejlepších případech se tito lidé jednoduše "uzavřou" v sobě, uzamknou tam, kde se je nikdo nedotkne a ponoří se do filozofie.

Ztráta smyslu života

Toto je poslední fáze deprese. Člověk nemá, že není nálada - nemá touhu žít. Jeho tělo si zachovává životně důležité funkce, ale pracuje již v autonomním režimu. V psychické sféře se však začínají objevovat patologické procesy.

V nejlepším případě zůstane člověk lhostejný a odpojený od světa. A v nejhorším případě - probudí zvířecí agresivitu. Tito lidé jsou schopni ublížit sebe i ostatním. Protože přestávají vnímat tento svět jako něco cenného a přestanou se identifikovat s osobou, s osobou. Důsledkem je také ztráta paměti, schizofrenie, depresivní psychóza. Toto je proměnlivá prodloužená depresivní nálada. Proto je tak důležité pamatovat si v první fázi a buď požádat o pomoc, nebo stát se nezávislým.

Proč přijde melancholie?

Deprese, deprese a sklony vždy mají předpoklady. Někdy se dokonce spojují do komplexu.

Příčinou může být nedostatek vitaminu D a slunce. I podle statistik se deprese nejvíce vyskytuje na podzim, kdy se snižuje denní světlo. Slunce se zmenšuje a ve skutečnosti stimuluje produkci vitálního vitamínu D v těle.

Zdravotní problémy také často ovlivňují psychosomatický stav člověka. V těhotenství, menopauze, problémy s štítnou žlázou apod. Je depresivní nálada.

Často se jedná o únavu nebo vyčerpání těla. Trvalá práce, zaneprázdněný plán, věčné problémy s zaměstnáním - je logické, že tělo začíná mát. Takové případy se však zacházejí velmi jednoduše. Jen si vzít dovolenou a nechat si odpočinout.

A poslední populární důvod je nedostatek fyzické aktivity. Pokud tomu tak není, pak se endorfin zastaví. Ale on je ten, kdo je hormonem radosti. Přidáním jogu nebo několika hodin do posilovny po dobu jednoho týdne můžete vidět, jak moc se tento stav zlepší. Jak fyzické, tak psychosomatické.

Co mám dělat?

Nejprve se nevzdávejte a nevzdávejte se. Pokud se jedná o první fázi, pak je vše možné opravit. Hlavní věcí je okamžitě jednat.

Pokud si člověk začne všimnout špatné nálady ráno, která se během dne zhoršuje, musíte do svého života přinést více pohybu. Fyzická práce přináší uspokojení. Dokonce i čištění domu pomůže regulovat vaše pocity a myšlenky. Ale ležet na pohovce jen zhoršuje stav.

Také musíte začít neustále užívat si své oblíbené věci. Může to být všechno - nakupování, shromažďování s přáteli, objednávání celé hory lahodného jídla doma, výlet do odpočinku, tanec, kreslení, jízda na houpačce. Musíte zapomenout na všechny starosti, váš věk a odpovědnost a dělat to, co chcete.

Relax je také důležité. Pěnivý horká koupel, aromaterapie, sladký hudba a po lahodné kávy a čtení zajímavou knihu, sedí v křesle pod koberec - Zní to jako ráj introvert. Pokud člověk předvedl mope, pak mlčení a takový utopický komfort mu pomůže trochu odpočívat a relaxovat.

Ukončete vyhledávání

Samozřejmě, existují lidé, kteří nebudou po zapsání do posilovny a po pár dnech stráveni depresemi, depresemi a odvahou. V závažnějších případech musíte jednat radikálněji.

Změna situace může pomoci. Když je člověk v depresi, stejný strop se stěnami, který se objeví ráno před vašima očima každý den, neuvěřitelně potlačuje. Je nutné opustit a nejlépe přiblížit přírodě. Léčí se. Zvuky padající vodou, blábolení potok, zpěv ptáků, šumění listí, šustění trávy - to má terapeutický účinek a snižuje hladinu stresových hormonů, stejně jako normalizaci tlaku. Tato atmosféra je léčitelná. Osoba, která je zatčena hlučnou kamennou džunglí, je prostě nutná.

Kromě toho nesmíme zmínit kvalitativní rozdíl mezi čerstvým přírodním vzduchem a stale, který vládne v prostorách. Cokoli můžeme říci, ve většině měst je poškozen plyny a škodlivé emise. A dokonce ani vysílání nepomůže. Ať už jde o lesní nebo mořský vzduch.

A samozřejmě bioenergie. Město "tlačí" na všechny lidi a devastuje je. Co je středem shonu depresivní osoby, která byla překonána depresí? Čistou bioenergii můžete cítit pouze tím, že přicházíte do kontaktu s přírodou. Setkat se se západem slunce, ležet na trávě, bosit chodit po písku, plavat v křišťálově čistém rybníku Heillip-say, abyste se mohli zbavit statické elektřiny. Ať už to bylo v lůně přírody člověka, spíše rychle vystupuje ze stavu zoufalství a znovu začíná cítit chuť života.

Odborná pomoc

Někdy je to nutné. Stále špatná nálada kvůli všem výše uvedeným je jedna. Ale stále existují mnohem vážnější případy, které jsou známy skutečnosti. Ti, kteří skutečně nemají antidepresiva, terapie a rozhovory s doktorem, nemohou dělat.

To se týká psychologické poruchy provokované něčím, co v okamžiku zničilo život člověka. Může to být všechno. Smrt milovaného člověka. Ztráta nahromaděného stavu. Zradu nebo zradě. Zničení všech plánů, nadějí a snů bez výjimky. Náhlé změny. V takové době člověk opravdu může rozumět člověku, který ztratí touhu existovat v tomto světě. Kvůli svému životu je pryč samotný účel, důvod, pro který se probudil ráno. Člověk se ztratí. A to je něco, proč ani nepřítel nechce.

Léčba

Začíná to s psychoterapií. K nimž člověk trpící depresí a chronickým depresí přichází s obtížemi. Lidé odolávají z různých důvodů. Nejčastěji proto, že považují výlet za terapeuta za "okraj", nebo nechtějí být považováni za bláznivý, nebo "proskočit" v hlavě. V takových případech je velmi důležitá podpora příbuzných a motivace z jejich strany. Velmi zřídka lidé sami chodí k terapeuti. Nejčastěji jsou přesvědčeni příbuznými a ve zvlášť obtížných případech dokonce organizují zasedání násilně.

Psychoterapie předpokládá terapeutický účinek prostřednictvím psychie na lidské tělo. Lékař pomáhá pacientovi zbavit se sociálních, individuálních a emocionálních problémů, předběžně s ním založit hluboký osobní kontakt prostřednictvím rozhovoru. Často jsou doprovázeny kognitivními, behaviorálními a jinými postupy.

Lékařská pomoc

Drogy jsou také předepsány. Depresivní nálada, jejíž příčiny také dokládá lékař, je léčena antidepresivy.

Jedná se o psychotropní léky, které normalizují úroveň neurotransmiterů (jako je dopamin, norepinefrin a serotonin). Po jejich přijetí člověk zlepšuje náladu a chuť k jídlu, ztrácí touhu, úzkost, nespavost a apatie zmizí, duševní aktivita se zvyšuje. A on je na oparu.

Emoce vysunutí

Osoba, která je neustále doprovázena rozmazlenou náladou, jen zřídka chce s někým komunikovat. Častěji překonává touhu uzavřít se z vnějšího světa a zažít. Hlavní věc je, že nikdo v duši nevystupuje. Mnoho lidí si myslí, že nebudou schopni porozumět. Někdo se bojí sobectví - otevřít duši a na oplátku dostat slinku.

No, to se často děje. Ale vyhození emocí je nezbytné. Metody, kterými lze implementovat, jsou velmi jednoduché. Někdo se snaží najít soucit na internetu pod rouškou anonymního člověka. Jiní si vezmou poznámkový blok a začnou házet své zážitky na listy. A usnadňuje to. Je lepší korespondovat s někým. Není třeba formulovat slova - stačí říci to, co vládne v hlavě a duši. Často, při udržování takového jedinečného deníku, přicházejí dobré, správné myšlenky. Někdy je možné zjistit přesné příčiny něčí depresivní stav, nebo sama o sobě se rodí myšlenka, jak s tím vypořádat.

Stanovte cíle a jděte na ně

Zde je návod, jak řídit depresivní náladu. Co by měl člověk dělat, kdyby ho deprese zcela pohltila? Musíme se odtrhnout od dna. Jak těžké to nebylo. Všichni psychologové tuto metodu doporučují. Je nutné stanovit vlastní cíl. To může být nevýznamné. Osoba, která je doma uzamčena, se například musí vynucovat každý den nejméně 15 minut. Je to skutečné. Při výběru cíle je třeba se zaměřit na vlastní zdroje. Po jeho zavedení se člověk vždy musí odměňovat, přinejmenším s chválou za nový úspěch.

A také se doporučuje najít kamarády v neštěstí - ti, kteří také trpí depresí. Pokud příbuzní a přátelé člověku nerozumějí, tak tihle lidé určitě získají podporu. Koneckonců vědí, co zažívá. Setkání "příbuzných duší" pomůže snížit pocit izolace, najít smysl a dokonce poradit.

Získání radosti

Nakonec bych rád zaznamenal další účinné doporučení. Mnoho odborníků radí depresi, aby našli nový smysl života. Důvod, proč se chce probudit. Nejlepší volba - získat zvíře.

Dokonce i medicína potvrzuje důležitost zvířat při obnově pohody a emočního stavu člověka. Existují oficiální statistiky, které potvrzují, že lidé, kteří mají domácí zvíře, mají o 30% nižší pravděpodobnost, že vyhledají lékařskou pomoc. Zvířata jsou vynikajícími společníky a přinášejí radost.

Kromě toho se začne starat o hezkou životní bytost, člověk zvýší energii soucitu, pocítí duchovní teplo. Koneckonců, u zvířat existuje tolik bezpodmínečné lásky, že to prostě nemůže být předáno.