Jak se soustředit? Vlastní rozvoj a úspěch

Určitě jste si všimli, že v některých dnech se dělníci a jiné věci dělají sami. Existují také extrémně neproduktivní období, během nichž se dokonce i obvyklé povinnosti zdát obzvláště obtížné a nudné. Nespěchejte všechno na vině za magnetické bouře a nedostatek inspirace. Ve skutečnosti může být vaše pozornost zvládnuta. Nevíte, jak se zaměřit na práci nebo důležitou záležitost? Jsme připraveni vám to říct.

Uspořádejte pracoviště správně

Než se dostanete do práce, rozhlédněte se. Mnoho nezávislých pracovníků pracujících mimo kancelář hrdě prohlašuje, že prostě nemají pracoviště. Vyhlídka na práci v útulném křesle nebo na lavičce v parku se zdá být hodně lákavá. Ve skutečnosti je však velmi obtížné soustředit se na takové neformální nastavení. Poradenství všem lidem pracujícím doma: určitě zorganizujte pracoviště, pokud jste tak neučinili dříve. Nechte to být malý stůl s počítačem a vše potřebné pro vaši činnost. Udržujte na tomto místě pouze pracovní dokumenty a dokumenty.

Zaměstnanci úřadu by neměli být líní, aby prováděli pravidelné čištění. Pokud si často myslíte, že je těžké se soustředit, měli byste si vyčistit tabulku suvenýrů a různé osobní drobnosti. Ponechte jen to, co potřebujete v procesu práce. Je důležité, aby bylo pracoviště pohodlné. Stůl a židle by měly být vybrány ve výšce pro vaši výšku. Pokud pracujete s počítačem, umístěte monitor do optimální vzdálenosti od očí a experimentujte s nastavením jasu. Udržujte čistotu na pracovní ploše. Pokud je to možné, snažte se jíst co nejméně, abyste jedli oběd nebo dělat osobní věci. Tyto stoly a židle by měly být spojeny pouze s odbornými činnostmi.

Ignorujte pokušení virtuálního prostoru

Jak se soustředit na práci v počítači, když je před očima tolik pokušení? Mnoho lidí si stěžuje, že pracují velmi neproduktivní vzhledem k tomu, že mnozí jsou přesměrovány na osobní e-mail, sociální sítě nebo instant messaging programy. Snažte se rozvíjet sílu a neotevírat žádné cizí stránky a aplikace při práci. Pokud k tomu dojde sama, můžete nainstalovat jeden z programů s funkcí "rodičovská kontrola". Pokud nepotřebujete internet pracovat, můžete ji jednoduše vypnout.

Často často odvádí pozornost od hlavního povolání vyvolává náhodné myšlení. Jak zachovat od vyhledávání informací na internetu, pokud si pamatujete na problém s domácností nebo se rozhodnete rezervovat vstupenky na film? Hledání odpovědí na osobní otázky na World Wide Web je v době mimo. Toto pravidlo platí pro online objednávky a rezervování vstupenek. Pokud je to naléhavá záležitost, věnujte své obědová přestávka.

Minimalizujte externí podněty

Sotva se můžete soustředit na hlavní věc v hlučné místnosti. Pokud pracujete doma nebo se připravujete na zkoušku, vypněte televizi a požádejte domácnosti o to, aby se nestal hlukem. Někteří lidé si myslí, že je příjemnější pracovat s tichou hudbou. Jedná se o individuální otázku. Pokud vám vadí, že je v naprostém tichu, můžete se obrátit na melodii jemně beze slova či kolekce písní v neznámém jazyce. Nejtěžší koncentrovat kancelářské pracovníky, nucené sdílet kabinet s ostatními zaměstnanci. Požádejte kolegy, aby vás neobtěžovali, když jste zaneprázdněni zodpovědnou prací. Pokud je místnost dostatečně hlučná, můžete si nasadit sluchátka, které budou hrát klidnou hudbu. Extravagantní verze - Zásuvky na ucho. Ale proč se nepokoušejte je použít, pokud jde o vaši profesionální produktivitu? Povzbuzujte příbuzné a přátele, aby vám během pracovní doby nevolali o nepodstatných záležitostech. Pokud pracujete doma, je vhodné upozornit všechny členy rodiny na začátek pracovního dne a požádat o to, abyste se neobtěžovali.

Sledujte způsob práce

Žádná osoba nemůže být produktivní 24 hodin denně. Všichni z nás nejsou roboty a každý z nás potřebuje čas na odpočinek. Během pracovního dne je nutné pravidelně provádět přestávky. Nejlepším řešením je věnovat 45 minut práci, po které odpočíváte 10-15 minut. Během přestávek je nejužitečnější se zvednout z stolu a chodit, dělat lehkou gymnastiku nebo se dostat na čerstvý vzduch. Tentokrát můžete strávit občerstvení nebo nějaké osobní věci, jako je například volání nebo kontrola e-mailu. Někteří zaměstnanci úřadu přiznávají, že během přestávky dělají samo-masáž krku, tělocvičná pro oči nebo meditují. A co je nejdůležitější - nenechte se unést a vrátit se na čas do práce. Pokud musíte zaostřit a přetvořit mnoho malých případů, můžete změnit časové intervaly odpočinku. Pokuste se odpočívat 5 minut po každých 20-25 pracovních minutách.

Kompetentní plánování je klíčem k úspěchu

Populární otázka mezi lidmi, kteří se zajímají o zlepšení osobní produktivity: jak se soustředit na práci, když se jen zamyslí nad tím, kde začít? Jedním z tajemství vysoce efektivních lidí je kompetentní plánování. Neztrácejte více než 5 minut denně sestavováním seznamu případů a snažte se je následovat. Při každodenním plánování vždy budete vědět, co ještě potřebujete udělat a být méně rozptýlený. Pokud vaše práce zahrnuje provádění různých různých případů a úkolů, denní seznam může být proveden ráno přímo na pracovišti. Zastavte ztrátu času tím, že přemýšlíte o pracovním postupu, můžete vytvořit podrobné plány s pododstavci. Souhlasíte, že i ten nejtěžší úkol přestane vypadat takto, pokud ho rozbijete do několika menších a nejjednodušších.

Motivace, která funguje

Každý manažer ví, jak důležité je správně motivovat své zaměstnance. Tak proč se nestaneš osobním šéfem pro sebe? Vytvořte si vlastní systém odměn a trestů. Všechny případy skončily včas? Vynikající, kupte si čokoládu, přečtěte si zajímavou knihu nebo jděte spát brzy. Pokud se nemůžete úplně soustředit, odložte nějaký plánovaný nákup pro duši nebo se zbavte zábavního programu na večer. Povzbuzení a trest musí být vyvíjeny individuálně. Cena, kterou jste slíbili za provedení díla, by vás opravdu měl přitahovat a povzbudit, abyste s vámi plně splnil všechny podmínky smlouvy. Nezapomeňte přemýšlet o budoucnosti. Skvělý podnět k práci rychleji a lépe - nezapomeňte, jaké kariérní vyhlídky očekáváte. Je tu ještě jedna možnost - nezapomeňte, že pracujete za peníze.

Neváhejte chválit sebe a být hrdý na své vlastní úspěchy

"Nebudete se chválit - nikdo nebude chválit" - v tomto přísloví mají velmi hluboký význam. Všimněte si vlastních úspěchů, můžete dokonce začít psát osobní deník o úspěších. Začněte samostatný zápisník a zapište každý večer úspěchy minulého dne. Byla jedna věc víc, než bylo plánováno, nebo pracovalo o 10% rychleji než obvykle? Jste hotovi! Můžete sdílet osobní úspěch s někým blízkým vám. Najděte člověka, který bude se zájmem poslouchat příběh vaší práce a chvály. Taková podpora se stane dodatečnou motivací.

Pracujte hravě

Otázka, jak se soustředit na tok pracovních postupů, obvykle nepožadují lidé, kteří milují svou práci. Souhlasíte, je vždy příjemné zapojit se do zajímavé činnosti. Může se však stát, že dokonce i ta nejoblíbenější práce bude nudná. Pokud se vám líbí počítačové nebo interaktivní hry, doporučujeme vám vycítit. Zrušte obvyklý pracovní den do samostatných "questů". Nezapomeňte se radovat z každého vítězství a přechodu na novou úroveň. Dalším skvělým způsobem, jak zvýšit produktivitu, je soutěžit s někým z vašich kolegů. Můžete nabídnout příteli práci se zajímavou cenou. Ale pokud komunikujete s kolegy v podnikání, je lepší udržet soutěž v tajnosti.

Pomozte Vašemu mozku naladit se do pracovního procesu

Abyste mohli pracovat kvalitativně, musíte vytvořit pro sebe všechny nezbytné podmínky. Organizace pracoviště Nepomůže vám to, pokud jste se o sebe nezajímali. Abyste co nejvíce využili vlastní potenciál, musíte mít dobrý fyzický tvar. Neměli byste ani spoléhat na vysokou produktivitu, pokud se necítíte dobře. Osvobození od práce v době nemoci bylo vymyšleno z nějakého důvodu. Snažte se dosáhnout dostatečného spánku a sledujte své vlastní zdraví. Pravidelně větrujte svou studii. Neodstraňujte pozornost od vašich fyziologických potřeb. Včas si připravte občerstvení, vezměte si čaj nebo kávu v přestávkách. V blízkosti vás udržujte čistou pitnou vodu. Když se chcete zaměřit na práci, můžete zkusit používat aromaterapii. To je věřil, že čaj strom je nejlepší způsob, jak soustředit pozornost. Stačí přidat několik lahví do aroma lampy a užít si nenápadné vůně.

Nevyžadujte nemožné

Žádná rada, jak se soustředit na práci nebo studium, vám nepomůže rychle, pokud jste nespal několik dní nebo jste právě prožili největší stres. Snažte se nepřevýšet a odpočívat. Pokud se stane něco mimořádného a mimořádného, ​​má smysl odmítnout pokračovat v práci a požádat o návrat domů. Samozřejmě mluvíme o vážných a nečekaných událostech. Ale když se nemůžete rychle soustředit kvůli nějakým triviálním problémům, měli byste udělat své vlastní charakterové vzdělání. Neberte malé věci života do srdce a nepokoušejte se hrdinu, když to není potřeba. Milujte svou práci a snažte se ji dělat kvalitativně. To je hlavní tajemství produktivity.