Jak se chovat v rukou: užitečné doporučení. Jak se ovládat?

Každý den lidé čelí spoustě stresových situací. Aby nedošlo ke ztrátě emoční rovnováhy, je důležité vědět, jak se chovat v rukou. Aby se zabránilo převzetí vnějších podnětů, je třeba se naučit ovládat emoce.

Proč lidé ztrácejí kontrolu nad sebou

Vážné problémy, a někdy i nejmenší potíže, mohou vést člověka k sobě a způsobit skutečný útok hněvu a vzteku. Ve většině případů je taková emocionální povaha vlastností temperamentu. Postava - to je tvrdohlavý věc, a proto se učit se sebeovládání je obtížné. Existuje však řada důvodů, proč útok agrese může zamést osobu:

• Nespokojenost s vlastním životem je často vyjádřena agresí vůči druhým. Problémy v rodině, v práci, nedosažené touhy ... V důsledku toho - nejmenší dráždivý může způsobit silný útok hněvu. Nemá smysl uchýlit se k radám psychologů, dokud nezměníte něco ve svém životě nebo postoj k událostem.
• Příčina krátké nálady a inkontinence může být někdy zdravotními problémy. Bolest nebo jiné nepohodlí, člověk nemůže dostatečně reagovat na to, co se děje.
• Často je příčinou emočního vypuknutí předsudky na účastníka. Abyste se sami vyrovnali, stačí rozhodnout o upřímné konverzaci, která pomůže odstranit všechny rozpory, neshody a vzájemné nároky.
• Pokud osoba podceňované sebevědomí, pak je otevřená konfrontace jedním ze způsobů, jak ji vzbudit. Můžeme říci, že je to jakýsi způsob seberealizace.

V případě inkontinence a temperamentu bránit normálně žít, pracovat a budovat vztahy s ostatními, že je na čase uvažovat o tom, jak se sám kontrolovat. Poradenství profesionálních psychologů vám v tom pomůže.

Hněv je váš hlavní nepřítel

Jak se chovat v rukou? Nejprve se naučíte nepodléhat hněvu. Tím, že vám tento stát umožní převzít vás, úplně ztratíte kontrolu nad situací a budete zcela v sladkosti svého soupeře nebo v obtížné situaci, která vás vyřadila z cesty. Někdy můše vědomě provést provokace.

Abyste nemuseli dělat emoce, musíte si jasně uvědomit, že vám hněv jen ublíží. Tím, že jste podstoupili tento pocit, můžete roztrhat palivové dříví a vystavit se v nejlepším světle. V okamžiku, kdy vás začnou cítít pocity, zastavte jakýkoli kontakt s podnětem (ať už je to osoba nebo předmět práce). Kumulovaná agrese je lepší vyloučit fyzickou námahou.

Potřebují být rozptýleny

Dlouhodobé zaměření na pracovní problém nebo spor neumožňuje vůbec najít správné řešení. Naopak, přestanete situaci objektivně hledět. Jak se chovat v této situaci? Samozřejmě rozptýlit a přemístit pozornost.

Pokud je to otázka jakéhokoli pracovního úkonu, který vám neopustí, zanechte ho chvíli bez pozornosti. Obdivujte výhled mimo okno, vezměte si přestávku na kávu a jděte po ulici. Je možné, že když se podíváte na situaci s čerstvým vzhledem, najdete řešení mnohem rychleji.

Pokud se váš dialog s účastníkem postupně začne přecházet na vyšší tóny, zastavte se na okamžik a překročíte téma náhle. Dávejte pozor na neobyčejnou květinu protivníka na okénku, na počasí nebo na jiné věci, které zcela neodpovídají předmětu vašeho rozhovoru. Jedná se o druh překvapení, které pomůže zmírnit napětí a po nějakém čase pokračovat v konstruktivním dialogu.

Nezůstávejte s problémy sami

Pokud nevíte, jak se vypořádat s obtížnou situací, snažte se nevyřešit své problémy samy. Chcete-li zabránit emocím, aby se dostali do vlastnictví, nalijte duši někoho, sdílejte své potíže. Pokud jde o spor, neměli byste být s oponenty sám. Alternativně je možné zapojit nezodpovědnou osobu do řešení problému. Tak získáte objektivní názor a budete se držet v mezích slušnosti.

Ovládejte své myšlenky

Pokud nevíte, jak se chovat lépe, naučte se udržet vaše myšlenky pod kontrolou. Z velké části určují váš vnitřní stav a chování. Jakmile se cítíte negativní myšlenky, chytit vás, zaměřte se a snažte se je nasměrovat do optimistického kanálu.

Nejčastěji se jedná o negativa, která vlastní osobu před zahájením nové obchodní činnosti nebo důležitého rozhovoru. Nejvíce negativní scénáře událostí se rozvíjejí v mé hlavě. Nenechte takové myšlenky převzít. Naladějte se na pozitivní výsledek, představte si, že jste vítěz. Pak vás žádné vnější vlivy nemohou dostat ze sebe.

Dýchate správně

Možná se všichni zajímají o to, jak se chovat v rukou. Tipy na hluboký dech na první pohled se mohou zdát nesmyslné. Nicméně tato technika opravdu funguje. Zachyťte co nejvíce vzduchu do plic, dokud se dýchání znovu nezmění a nezměří. Příliv kyslíku do mozku se zintenzívní a budete mít na situaci trošičtější pohled.

Počítat do 10

Pokud se chcete dozvědět, jak ovládat a držet se v ruce, konzultujte rady moudrých. Oni tvrdili, že než uděláte nebo říkáte něco důležitého, měli byste pomalu počítat na 10 v mysli. Během této doby se vás váš ardor trochu ochladí a situace se objeví v zcela odlišném světle. Je možné, že taková technika vás zachrání před nesprávným jednáním nebo neúmyslně pronikavými urážlivými slovy.

Podívejte se na své chování zvenčí

Pravděpodobně každý se musel stát nedobrovolným svědkem hádky nebo jiných nepříjemných scén. Navzdory skutečnosti, že se mnohé z těchto situací neopatrně týkají, mohou nás naučit hodně. Jak? Naučte se chovat se v rukou člověka, který provede duševní analýzu: kdo má pravdu, kdo je vinen, jak stojí za to chovat se na místě sporných osob.

Pokud máte pocit, že konfrontace s protivníkem jde do destruktivní fáze, představte si, že kolem vás je mnoho lidí. Staňte se jedním z těchto lidí na chvíli a podívejte se na sebe. Je vaše jednání spravedlivé? Neznáš se za sebe? Při zodpovězení těchto otázek budete schopni přizpůsobit taktiku sporu a vhodně ukončit konfliktní situaci.

Nespěchejte, abyste odpověděli

Ne vždy nastávají konfliktní situace samy o sobě. Někdy může soupeř záměrně vyvolat váš výbuch hněvu k dosažení vašich osobních cílů. Pokud se takové situace často setkáte, stačí vědět, jak se udržet v ruce.

Hlavní pravidlo - nepokoušejte se reagovat na provokaci. Nejpravděpodobnějším rozhodnutím je zkrátit konverzace krátkou frázou (přirozeně, aniž by se potopila hrubost nebo urážka) nebo vůbec mlčel. Dokonce i když opravdu chcete něco říct v odpovědi, nedovolte to sami. Za pár minut si uvědomíte, že jste měl naprostou pravdu.

Respektujte partnera

Bohužel mnoho lidí ztrácí kontrolu nad sebou jen proto, že považují jejich názor za jediný správný. Nicméně, váš oponent má stejné právo na jeho názor. Názor outsiderů by neměl být ospravedlněním pro podráždění, ale pro přehodnocení současné situace. Nezapomeňte, že pokud máte tendenci ztrácet svůj temperament se sebemenší odchylkou od plánu, který jste naplánovali, neznamená to, že lidé kolem vás nejsou tak. Naučte se respektovat partnera a hledat kompromisy, protože běžný spor se může stát vážným konfliktem.

Podívejte se do zrcadla

Negativní emoce výrazně narušují vzhled osoby, a proto je ještě důležitější otázka, jak se chovat v rukou. Doporučení specialistů je, abyste se podívali na sebe v zrcadle, kdykoli jste zadrženi negativními emocemi. Samozřejmě by bylo bláznivé to dělat na ulici, ale je to naprosto možné doma nebo v kanceláři. Ujistěte se, že když uvidíte svou vlastní tvář, zkreslený rozzlobeným grimasem, okamžitě se budete chtít uklidnit a znovu získat svůj bývalý vzhled.

Zadejte trestní systém

Každé dítě bylo potrestáno za chyby, neposlušnost a žalost. Samozřejmě, že nikdo se neodváží dát dospělého v rohu, a proto stojí na jeho vlastní, aby se představil sankce systém. Pokud by podlehl emocím, dostanete se na někoho v potyčce, křičeli na něj, se rozplakala po komentářích šéfa jistě trestat sami tím, že opustí nějaké potěšení. Může to být odmítnutí oblíbené léčby, sledování televizní show, nakupování a podobně. Budete tedy mít podnět k sebeovládání.

Naučte se dát se dovnitř

Schopnost bránit své zájmy je samozřejmě velmi cenná. Během sporu však mohou nastat stresující situace, které často vedou ke ztrátě sebeovládání. Myslíš, je pro tebe opravdu důležité vyhrát spor? Pokud je to jen záležitost principu, je lepší ustoupit, udržet si tvář a nervové buňky.

Jak se chovat v rukou: rada psychologa

Schopnost řídit své činy a myšlenky je neocenitelná, protože sebeovládání je jednou z hlavních zbraní při dosahování cílů. Pokud chcete být úspěšnou osobou, zjistěte, jak se udržet v ruce. Poradenství psychologa vás provede správnou cestou. Dbejte na následující body:

• Nesnažte se potlačovat emoce. To negativně ovlivňuje duševní a fyzický stav. Sebekontrola je umění, které se musí postupně naučit.
• Naučte se být sebevlastní ostatními. Pokud je člověk klidný a vyvážený, neznamená to, že nemá problémy a potíže. Snažte se to pozorovat, když jste studovali své reakce na stresové situace.
• Nebojte se o své emocionalitě, protože každý člověk od narození je obdařen určitým temperamentem. Zacházejte s ním jako s charakteristikou, kterou lze opravit.
• Stačí se podívat na život a problémy, které jej doprovázejí. Někdy stojí za to "růžové brýle", který vám pomůže odvrátit stres.

Jak se chovat v rukou: získat dovednosti

Sebekontrola je rysem silných a úspěšných lidí, kteří snadno překonávají překážky bránící brance. Nicméně ne každý ví, jak se chovat v rukou. Dovednosti jsou rozvíjeny po dlouhou dobu. Chcete-li to provést, musíte postupovat podle následujících pokynů:

• Analyzujte své chování. Každý večer popište své emoce a chování v určitých situacích. Takže se můžete podívat na vaše chyby ze strany, abyste se jim v budoucnu vyhnuli.
• Buďte připraveni na stresové situace. Před jakoukoli událostí nebo schůzkou zvažte možné obtíže. Pokuste se vypracovat scénář reakce na ně.
• Naučte se probudit v sobě pozitivní emoce. Jakmile začnete přemáhat negativní, začněte přemýšlet o něčem hezkém a krásném.
• Pokud máte nervy nervózní, snažte se obklopit pozitivní. Nehledejte smutné filmy, nehledejte špatné zprávy, nečtěte knihy s těžkým spiknutím.

Závěry

Neschopnost chovat se v rukou, nadměrná námaha a nelibost jsou vážným problémem, který brání životu, práci a užívání světa kolem nás. Pokud každá maličkost v rozhovoru nebo odchýlení se od plánovaného akčního plánu vás vede k vzteku, pak je čas myslet na to, jak hledat pomoc od psychologa. Určitě vám dá cenné doporučení pro sebe-monitorování a také doporučuje sedativa, která z vás činí méně náchylnou k vnějším podnětům.