Útoky paniky: jak se s nimi vypořádat?

Záchvaty paniky jsou dnes běžnými jevy, které jsou doprovázeny výskytem bezpříčinných strachů a odpovídajícími fyziologickými příznaky - uvolněním adrenalinu, srdeční búšení, potíže s dýcháním atd.

Ve většině případů dochází k záchvatům paniky u osob ve věku 20 až 40 let a u žen je tato diagnostika diagnostikována mnohem častěji než muži.

Příčiny záchvaty paniky

Podobné útoky, jako všechny ostatní problémy, mají své vlastní důvody. Často se jedná o různá onemocnění kardiovaskulárních, endokrinních a dalších systémů.

Avšak ve většině případů jsou záchvaty paniky psychologický problém. Předpokládá se, že tento jev - to je výsadou infantilních a nevyvážených lidí. Ve skutečnosti je situace zcela odlišná - ty hrozné záchvaty strachu, je mnohem pravděpodobnější, že naruší to společensky generovány a externě vyrovnané lidi. Skutečnost, že klidný, stabilní a předvídatelný osoba, která má usilovat o plnou kontrolu nad svými činy, emoce a pocity - to vede ke kumulaci negativních emocí čas od času najít cestu ven tímto způsobem.

Navíc, záchvat paniky může být důsledkem těžkého psychického traumatu, stálého stresu, silného vzrušení. Je dokázáno, že panice a strach jsou velmi často doprovázeny řadou fóbií - strachem z uzavřených prostor, výšky, velké koncentrace lidí atd. Do těchto podmínek se člověk náhle začne cítit nevysvětlitelným strašným strachem.

Záchvaty paniky a jejich příznaky

Je přijatelné rozlišit dvě skupiny příznaků - fyziologické a psychologické. Fyziologické příznaky jsou reakce z těla. U lidí rychlejší puls, je pro něj těžké dýchat, třesání začíná v celém těle. To zahrnuje nevolnost, nepohodlí v břiše, závratě, těžkost a tlak v hrudní oblasti, omezení pohybu, mdloby.

Navíc záchvaty paniky mají také mentální projevy - například osoba se stává neklidná a nemůže se soustředit, zdá se mu, že všechno, co se stane, je neskutečné. V takových chvílích si lidé myslí, že se zblázní - mají strach umřít nebo se dopustit nějakého "divokého" jednání.

Fyziologický aspekt

Útok na paniku je doprovázen silným strachem. Strach je velmi silný pocit, který je jen podobný hněvu. Tyto pocity mají svůj vlastní soubor fyziologických reakcí - zvýšené hladiny adrenalinu a glukózy v krvi, zúžení cév, zvýšené dýchání, zvýšený tlak atd. Během zkušenosti těchto emocí v lidském těle je přiděleno obrovské množství energie.

V případě, že člověk nikdy (dokonce sám se sebou) nedá vědět, že se jeho hněv odvrací, tato energie se vůbec nepoužívá - hromadí se v tkáních a svalech. Časem najde cestu v útoku nekontrolovatelného strachu nebo rozdrcení hněvu.

Záchvaty paniky: způsoby léčby

Záchvaty paniky jsou vážným problémem, zejména pokud se opakují pravidelně. Lékařská prohlídka je proto pouze povinná. Typicky nejprve člověk podstoupí úplné vyšetření k určení možných fyziologických příčin strachu. Pokud nejsou žádné, pacient je poslán terapeutovi. Kromě toho se při léčbě užívají antidepresiva, sedativa a trankvilizéry.

Jak zastavit záchvaty paniky?

Ve většině případů není možné předpovědět výskyt záchvaty paniky, takže se musíte naučit ovládat. Respirační, endokrinní a kardiovaskulární systémy jsou úzce spjaty, takže změny v jednom z nich nevyhnutelně vedou k reakci ostatních dvou.

Proto při záchvatu paniky zavřete oči a snažte se dýchat hladce a pomalu, a snižte svaly břišní dutiny. Pokud se vám podaří zpomalit vaše dýchání, panika taky zmizí.