Cvičení na tvář a krk: popis, funkce a doporučení

Co dělají ženy jen proto, aby prodloužily mládí své tváře. Kupují drahé krémy a jiné zázračné produkty, navštěvují kosmetické salony, procházejí strašnými postupy a dokonce spadají pod nůž plastického chirurga. Mnoho dívek si ani nemyslí, že problém lze vyřešit bezpečnějšími způsoby.

Velmi účinné cvičení na obličej a krk. Vedou svaly do tonusu, výrazně utahují pokožku a vyhlazují vrásky. A můžete studovat kdekoli: doma, sedící před televizí nebo v kanceláři u počítače. Během několika měsíců díky této gymnastice bude tvář opět mladá a krásná.

Charakteristiky účinnosti cvičení

Kůže na krku a na obličeji je tak jemná, že je nutné s ní zacházet opatrně, aby nedošlo k poranění a nepřitahování pokožky. Předpokládá se, že po třiceti letech se jakýkoli napodobující pohyb může stát novým vráskem. Proto, abychom zachovali mládí, není to nutné zamračil se na čelo, zkroutit oči a obecně se usmívat.

Nedávno je však tento názor často zpochybňován. Plastičtí chirurgové si všimli, že ti, kteří jsou dobře rozvinutí napodobovat svaly. Mezi takové osoby patří učitelé, umělci a televizní vysílání. Zahrnují mnoho svalů obličeje, takže mají dobře definované obrysy obličeje a pružnější pleť.

Cvičení na obličej a krk jsou založeny na konstrukci aktivní grimasy, takže jsou tak účinné. Gymnastika postihuje hluboké vrstvy epidermis, které masky, krémy a masáž nejsou schopné. Díky cvičení se krevní oběh v tkáních zlepšuje, svaly posilují a kožní turgor se zvětšuje, takže tvář se stává mladou a přitažlivou. A můžete dělat gymnastiku v každém věku: v 15 a v 60 letech.

Správné provedení

• Před zahájením kurzu se doporučuje fotografovat osobu v objektu celá tvář a profil. Poté je nutné provést kontrolní šetření každých 15 dní. To jasně ukazuje výsledek po gymnastice.
• Udělejte lépe před zrcadlem a posaďte se na židli. Takže můžete sledovat správnost svých akcí.

• Než začnete cvičení pro oválnou tvář a krk, musíte si vzít původní pozici. Natáhni si záda, vytáhněte ramena zpátky a narovnejte, vložte bříško, utáhněte hýždě a stehna.
• Během cvičení fixujte svaly tváře rukama. Někteří kosmetici doporučují dělat gymnastiku v bavlněných rukavicích, aby vaše prsty neklouzaly. Ovšem ve skutečnosti je obtížné ovládat a cítit pohyb rukou.
• Přísně dodržujte pokyny, protože narušení techniky spáchání hrozí výskyt nových vrásek. Proto můžete také navštívit kosmetologa, který vyučuje gymnastiku člověka, nebo sledovat výukové video lekce.
• Rozvíjet zvyk dělat cvičení pro svaly na obličeji a krku každý den. Hlavní věc není být líná a nemají přestávky, výsledek bude viditelný za týden. Zúčastněte se 21 dní a gymnastika pro obličej se stane běžnou věcí, jako je čištění zubů.

Příprava obličeje

Před gymnastikou je lepší umýt si obličej se zvláštním lékem, pokud existuje taková příležitost, jak ho očistit od kontaminantů. Poté musíte použít olej, výživný nebo dětský krém. Dávejte pozor nejen na obličej, ale také na krk.

Když produkt absorbuje, doporučuje se zahřát pokožku lehkou masáží. Chcete-li tak učinit, nemusíte tvrdé ruce ani klepnout na špičky prstů lehce na čelo, tváře, bradu a krk na několik minut. Taková masáž připraví obličejové svaly pro další cvičení a zabrání protahování kůže.

Teď můžete začít gymnastiku. V úvodní fázi postačí pár cviků, takže si vyberte dva nebo tři a pokračujte. Nakládejte zatížení a počet postupů postupně.

Samohlásky

To je velmi jednoduché a zábavné cvičení obličejové oválné šle a krku. Znamená to, že potřebujete zpívat samohláskové zvuky: a, u, u, o, e. V tomto případě je velkou důležitostí napětí svalů na krku a tváři. Opakujte tuto gymnastiku pětkrát až desetkrát.

Apple

Zatáhni hlavu, bradu nahoru. Současně je třeba napnout svaly krku. Poloha hlavy se nemění se snahou snížit spodní čelist, jako by se pokoušela uškrtit zavěšené jablko. Důležité je, aby se při provádění všech akcí nepoháněly. Musíte se snažit cítit napětí svalů v obličeji a krku. Je však nutné pozorovat uklidnění, zejména ve fázi počátečních tříd. Pokud jste předtím neučinili gymnastiku, proveďte pět přístupů. Pokud je zkušenost v této věci, potom bude optimální deset opakování.

Pampeliška

Chcete udělat perfektní ovál? Cvičení pro tvář a krk "Pampeliška" pomůže realizovat tento sen. Akce jsou velmi jednoduché a známé všem. Je nutné mírně prodloužit rty a současně vydechnout vzduch. V tomto případě si můžete představit, že vyfukujete nadpřirozený klobouk z pampelišky nebo uhasíte plamen svíčky. Stejně jako v předchozích případech existuje pět až deset přístupů.

Tlak

Chcete-li tuto gymnastiku udělat, musíte sevřete zuby, napněte svaly tváří a zatlačte oblohu zevnitř špičkou jazyka. Všechny akce jsou prováděny současně. Pokud je na bradě pocit napětí, cvičení se provádí bez chyb. Bude to stačit od pěti do deseti opakování.

Líbání

Navzdory zábavným akcím je to velmi efektivní cvičení pro tvář a krk, od vrásek v ústech a nasolabiálních záhybů. Gymnastika je velmi jednoduchá. Dokážete si představit, že před námi je objekt, který chcete políbit. Je nutné vyndat houby dopředu a snažit se rozvlnit vzduch. Poté relaxujte svaly na obličeji a opakujte všechny akce. Bude to stačit od deseti do patnácti přístupů.

Sova

Chcete-li tuto cvičení řádně vykonat, musíte sedět rovně a dolů rameny. Hlavním důvodem je, že se musíte snažit otočit hlavu zpátky doleva, pokud je to možné. Sovy mohou například udělat 270 stupňů. Při otáčení byste měli trvat třináct vteřin a zatěžovat svaly krku. Stejně tak je gymnastika prováděna napravo. Toto cvičení se doporučuje provést pět až desetkrát pro každou stranu.

Dotáhněte se k nosu

Možná, mnoho z nich si v dětském věku soutěží při výkonu tohoto cvičení, a ani nepochybuje o tom, že vytáhne oválnou tvář. Technika této gymnastiky je jak složitá, tak jednoduchá. Jeho význam spočívá v tom, že se musíte pokusit dostat špičkou nosu svým jazykem. Ale skutečnost, že děláte toto cvičení pro obličej a krk, není důležité, ale úsilí, které se dělá. Je důležité cítit napětí svalů v oblasti brady a krku a dělat všechno v klidném tempu. Bude postačující opakovat gymnastiku z deseti na patnáctkrát.

Bodyflex - jednoduchost a účinnost

Jedná se o dýchací gymnastiku, která je součástí stejnojmenné a slavné techniky, která má snížit váhu. Třídy obecně pomohou zlepšit vzhled, posílit svaly na čele, tvářích a krku. Díky zlepšení krevního oběhu získá tvář čerstvou barvu.

Hlavní výhodou gymnastiky je její jednoduchost. Nemusíte se vyčerpat složitým tréninkem. Pouze dvě cvičení pro tvář a krk bodyflex obsahuje ve svém komplexu. Současně mají široké spektrum akcí, díky nimž se pracuje mnoho svalů.

Technika je založena na správném dýchání, které saturaci krve s kyslíkem. To je důvod, proč se tón tváře stane, kůže se stává těsně a pružně.

Vlastnosti výkonu bodyflexu

Je důležité, aby tento druh gymnastiky správně dýchal. Nejprve musíte uvolnit vzduch z plic a pak se zhluboka nadechnete. Opět musíte vydechovat ústy, a pak - plně čerpat do břicha. Nyní je dech zpožděn deset vteřin a znovu - dech. Pořadí akcí je velmi důležité, takže je velmi důležité, aby nebyla porušována.

Při oddálení dýchání masírujte body obličeje: kolem rtů, pod očima, mezi obočí a tak dále. Na těchto místech musíte trochu tlačit s podložkami prstů a pak pustit. Všechna tato opatření se provádějí během nedostatku dýchání. Manipulace se opakují asi desetkrát pro každý aktivní bod.

Zvažte dvě zázračné cvičení pro facelift a krk, které jsou součástí respirační techniky a pomáhají vypadat mladší už několik let.

Cvičení "Lev"

Tento prvek gymnastiky dokonale koriguje ovál, odstraňuje vrásky kolem nosu a úst, posiluje svaly na tvářích a kolem očí. Vezměme si počáteční pozici. Nohy by se měly šířit asi třicet centimetrů, ruce spočinuly na boky těsně nad koleny. Panva je mírně spuštěna, jako kdybyste se posadili, držte hlavu rovnou. Nyní můžete začít gymnastiku bodyflex s následným stažením břicha a zpoždění v dýchání.

Seberte rty v malém kruhu a otevírejte oči velmi široce a snažte se je zvednout co nejvyšší. Tato akce dokonale zatáhne svaly pod očima. Nyní by měl být vytvořený kruh z rtů snížen dolů, maximálně namáhat nosní oblast a tváře. Pak vytáhněte jazyk zcela, aniž byste uklidnili ústa. Tak posiluje svaly na krku a bradě. V této pozici byste měli držet alespoň osm sekund. Potom se vraťte do výchozí pozice. Opakujte toto cvičení pro posílení svalů na obličeji a krku potřeba pětkrát.

Cvičení "Ošklivá grimasa"

Toto je stejná výchozí pozice jako v cvičení "Lev". Po dokončení úvodní části držte záda rovně a pokuste se vytáhnout spodní čelist tak, aby vyčnívala z horních zubů. Poté musíte vylézt dolní rty a natáhnout krk a napjat svaly. Teď pomalu zvedněte hlavu a snažte se oslovit strop s prodlouženými rty. V tomto případě by měly být nohy stisknuty k podlaze a ruce odhodeny zpět. Počítat až osm a vrátit se do výchozí pozice. Také děláme pět cvičení.

Doporučení

Po cvičení byste měli pocítit mírné brnění nebo mírné svědění na kůži obličeje a krku. To svědčí o zvýšeném krevním oběhu v tkáních, což znamená, že se vše dělá správně. Pokud takový pocit není, měli byste pracovat na chybách.

V době, kdy se nemusíte pokoušet provést všechna navržená cvičení na obličej a na krk, nebo nastavit záznam o počtu přístupů. Zatížení by mělo být mírné, ale pravidelné.

Po gymnastiku je vhodné provést kontrastní mytí nebo potřísnit obličej kostkou ledu. To zajistí další stimulaci krevních cév a zlepší krevní oběh v tkáních. Po tomto postupu se doporučuje použít běžný krém na kůži.

Cvičíte správně a obličej a krk vrátíte do původní pružnosti a těsnosti.