Perov Nikolay. Vlastní rozvoj a sebevylepšení

Self-development a self-improvement je aktivita člověka, která pomáhá realizovat sebe sama jako člověk. Chcete-li dosáhnout určitých cílů, dosáhnout požadovaného cíle a být úspěšný, musíte neustále pracovat na sobě, tj. Každodenně získávat nové znalosti a být realizován. Spousta lidí se naučí slavný bloger Nikolai Perov. To bude popsáno v článku.

Krok 1: Meditace

Nikolaj Perov sdílí s čtenáři zajímavou metodologii, která pomůže lidem uvědomit si sebe. K tomu není třeba změnit způsob života. Stačí jezdit denně ne více než 40 minut. Tato technika vám pomůže uvolnit, zlepšit váš duševní stav a pochopit, co musíte věnovat pozornost.

Co navrhuje Nikolai Perov? "Vlastní rozvoj a sebevylepšení musí začít s meditací," říká blogger. Je to meditace, která pomáhá prosazovat sebe a zvyšovat sebevědomí. Díky této technice se mnozí lidé naučili soustředit, relaxovat, ovládat emoce, ovládat síly, obávat se a dokonce se zbavit špatných návyků.

Můžete absolutně meditovat kdekoli. Může to být tramvaj, minibus, ústav, práce, pláž a další místa.

Výsledek bude vyžadován, ale ne okamžitě. Někteří lidé těží z této techniky za tři měsíce, jiní za šest měsíců. Hlavní věcí je věřit v úspěch, protože myšlenky jsou důležité. Jak víte, nemůže být okamžitý výsledek.

Krok 2: Sledujte sebe

Zpravidla pro dosáhnout cíle potřebují motivaci. Často je těžké pracovat účelně na sobě, vidět vaše nedostatky, změnit obvyklý způsob života. To je důvod, proč potřebujete plán, který musíte provést, aniž byste se ohlédli.

Hladem přecházíme na druhý krok na cestě k vlastnímu rozvoji. V něm Perov Nikolai nabídne všem, kdo si sami budou dívat. Sledujte procesy ve vašem těle, výrazy obličeje, pohyby, hlas, náladu a tak dále.

Když se naučíte sledovat sami sebe, jako by zvenčí, budete se moci zlepšit jako člověk.

Poté snadno pochopíte své pocity, naučíte se řídit sebe, být více pozorní a pochopit, že můžete vymýtit jakýkoli zvyk, jak škodlivý, tak ne.

Krok 3: Vyvolejte Willpower

Perov Nikolai nazývá tento krok "svaly sebe-rozvoje". Měli byste být silní a motivovaní. Vůle pomůže překonat lenost, strach a určitý nedostatek důvěry.

Je-li v sprše zakalený, a v tom okamžiku se můžete usmát a někomu říct někoho, pak máte sílu vůle. Je však třeba jej dále rozvíjet. Pokud jste příliš líní k čištění, mytí nebo jít do obchodu, pak jen zapomenout, že to nechcete dělat. Pokuste se překonat sebe a říct: "je to nutné." Z tohoto klíčového slova v budoucnu a stavět na.

Zapamatujte si! Rozvíjíte svou vůli jen tehdy, když uděláte něco, co opravdu nechcete. Nicméně, při výcviku vůle nemůžete přehánět. Pokud pochopíte, že některé obchody mohou být dokončeny zítra, nenechte se nucit, ale odkládejte, jak se říká, do lepších časů.

Krok 4: Naučte se relaxovat

Napjatý život udržuje lidi v napjatosti. Každý má domov, rodinu, práci, problémy, atd. Nicméně člověk se musí uvolnit, protože lidské tělo se rychle vyčerpává. Snažte se věnovat pozornost alespoň jednou týdně. Alkohol, cigarety a uklidňující léky nejsou relaxací, ale napětím. Ačkoli někteří lidé argumentují opakem.

Alkohol a nikotin nikdy nepomáhají vydržet stres. Zpočátku se zdá, že dochází k uvolnění, ale nervový systém se postupně zničí. Léky nejsou volbou. Pomáhají poprvé, a pak přichází inhibice těla, což činí člověka nepozorný a pomalý.

Chcete-li se úplně uvolnit, musíte zahrnout příjemnou hudbu, sedět na židli a pomalu a mírně dýchat pomalu po několik minut.

Vyzkoušejte 3krát denně, abyste provedli desetiminutovou přestávku v práci. Posaďte se na židli a pokud možno jděte ven. Pomalu dýchat po dobu 10 minut a během této doby přemýšlejte o něčem dobrém.

Můžete relaxovat s teplou vanou nebo lehkým joggingem. Uvidíte, jak se vaše tělo uvolní a můžete bezpečně pokračovat v podnikání. Všechny výše uvedené relaxační techniky jsou velmi užitečné jak pro mladé lidi, tak pro starší lidi.

Krok 5: Zbavte se špatných návyků

Nemůžete se rozvíjet a současně užívat alkohol nebo nikotin. Koneckonců tyto špatné zvyky ničí lidský mozek, člověk se stává nesnesitelným a začínají problémy s nervovým systémem.

Pokud jste prošli předchozími kroky a zjistili jste, jak se vyvíjí, pak můžete snadno ukončit pití nebo kouření. Koneckonců, nejste tolik fyziologické lámání, jako psychická závislost.

Krok 6: Postarejte se o své zdraví

Fyzická aktivita je nezbytná pro každou osobu. Kdyby všichni lidé dělali denní sporty, neměli by zdravotní problémy. Nechceš běžet ráno? To nemusíte dělat. Po spánku můžete udělat mini cvičení.

Oživí, posílí svaly a zlepší zdraví. Nicméně, nezapomeňte, že sport by měl být pravidelný. Nikolay Perov nabízí dobré a pozitivní metody.

Léčba PA (záchvaty paniky)

Nikolai Perov sdílel s čtenáři, jak si pomáhat s dalším důležitým problémem. Jedná se o záchvaty paniky. Z nějakého důvodu se mnozí lidé domnívají, že je nemožné bez léků. Nicméně, blogger tvrdí opak.

Záchvaty paniky se objevují, když člověk zažije silný strach. Pocity velmi nepříjemné, ale ne fatální. Chcete-li se zbavit PA, musíte se vrátit k prvnímu kroku (meditace). Pouze to pomůže překonat tuto hrůzu, která Vás pronásleduje, a to zejména v noci.

Důležitým pravidlem, které radí Perovovi, je správná relaxace. Zároveň by hudba měla být uklidňující, musí se posadit tak, aby se celé tělo stalo lehkým a vzdušným.

Po meditaci se člověk stává klidným, vyváženým a odolává jakémukoliv útoku hněvu nebo strachu.

Nikolay Perov: zpětná vazba

Mnoho lidí je mu za své lekce, semináře a webové semináře vděčné. Pro ty, kteří se nemohli dostat do tréninku, Perov Nikolay dává videozáznam, který pomáhá neumisťovat do tříd. Lidé pokračují ve studiu doma, proč jsou vděčni bloggeri.

Zpravidla, alespoň jednou v životě každý člověk klesne ruce a nechce nic. Nicméně Perov Nikolay pomáhá lidem dosáhnout svého cíle, rozvíjet se a zlepšovat se, aniž by vyvinuli zvláštní úsilí. Stačí, abyste pracovali na sobě, pravidelně se zapojovali, vedli zdravý životní styl a během několika týdnů budete cítit úlevu.