Dieta v těhotenství, s ohledem na zdravotní stav

Těhotenství je nejkrásnější, ale velmi zodpovědné období v ženském životě. Čeká na vzhled svého dítěte. Pro ni bude muset změnit svůj způsob života a především se týká výživy. Z menu je závislé intrauterinní vývoj strouhnutí. To je důvod, proč musíte dodržovat dietu během těhotenství. Díky ní bude organismus budoucí matky doplněn minerály a vitamíny.

Chcete-li být stravou nebo ne

Najednou jsou rozhořčení - jaká strava? Koneckonců, můžete jíst hodně a tolik, kolik chcete. Sledovat číslo není nutné a zdraví by nemělo selhat. Ale existuje jiný názor. Ženy se nelíbí, ale dodržují správnou stravu, dodržují všechny předpisy lékaře. Ale přesto, jaká je odpověď na otázku: je nutné sedět na stravě v nejdůležitějším období v životě ženy nebo ne? Všechno závisí na cíli sledovaném mladou matkou.

Dítě začne růst uvnitř ní. To v každém případě vede k nárůstu hmotnosti. Pouze je tu jedna chvíle, kterou žena může během těhotenství vytočit nejvýše patnáct kilogramů. Překročení tohoto kritéria způsobuje problémy nejen při narození dítěte, ale také při porodu. Tyto argumenty - plus pro dietu během těhotenství.

Žena v "zajímavé" pozici by měla sledovat její stravu. To jí pomůže zlepšit její zdravotní stav, vyhnout se problémům s gastrointestinálním traktem, rychle se vrátí po porodu.

Dále budeme mluvit o tom, jaká strava by měla být pozorována během těhotenství. Začněme výživou v trimestru.

První trimestr

Během tohoto období je položen základ dětských orgánů. Účelem trimesterové stravy v průběhu těhotenství je poskytnout tělu budoucí matky se stavebním materiálem, poskytováním mikroelementů, vitamínů. Navíc kontrola ve stravě pomáhá normalizovat činnost gastrointestinálního traktu, snižuje projevy toxikózy.

Prvních čtrnáct dní těhotenství je nutné použít alespoň 2004 sto kalorií, obsah bílkovin v tomto období je v rozmezí 110-120 gramů. Počet proteinů živočišného a rostlinného původu je rovnoměrně rozdělen. Sacharidy v těle by neměly dostávat víc než tři sta a padesát gramů a tuky asi sedmdesát pět gramů.

Výživa - frakční - jídla - nejméně šestkrát denně. Díky tomuto pořadí stravování:

• Asimilace potravin se zvýší, živiny budou spotřebovány lépe.
• Časté občerstvení zabraňuje přejídání.
• Symptomy toxikózy jsou sníženy.
• Normální činnost střeva.

Nezapomeňte, že poslední jídlo je nejpozději dvě hodiny před spaním.

Druhý trimestr

Stravování je rozmanité a vyvážené. Nabídka obsahuje produkty s množstvím vitaminu A. Přispívají k rozvoji kostní tkáně, kůže, sítnice očních plodů. Kyselina listová je také nezbytná pro dítě. Díky tomu se tvoří krve a buňky centrálního nervového systému.

Ve druhém trimestru není téměř žádná toxicóza. Máma chuť je lepší. Strouhnutí v jejím lůně začíná volit to, co má z jídla nejraději. To je důvod, proč těhotná žena také mění své gastronomické návyky. Jen se nezapojujte do potravin s vysokým obsahem kalorií a přejíždějte. To není prospěšné pro dítě, ale pouze odkládá tuk na stranách budoucí matky. Po porodu je velmi obtížné se jim zbavit.

Dieta během těhotenství, aby se snížila váha v tomto období, je snížit spotřebu cukrovinek, čerstvého pečiva, sladkostí.

Ve druhém trimestru začíná plod dýchat. V těle těhotné ženy by měla být hodně kyslíku. Takže by měla chodit více na čerstvém vzduchu, dělat gymnastiku.

Základní pravidla výživy ve druhém trimestru:

• Jezte nejméně pětkrát denně.
• Části jsou malé. Jezte trochu, ale často.
• Použití kapaliny se musí snížit na litr - jeden a půl za den.
• Minimální množství soli.
• Je žádoucí jíst vařené, dušené, pečené pokrmy.
• Každý den během jídelníčku během těhotenství se doporučuje používat vývar z dravce. Je bohatý na vitamín C, který je potřebný pro placentu.

Třetí trimestr

To je nejdůležitější období. Budeme se muset postarat nejen o správný vývoj dítěte, ale také o jeho narození. Vyvážená strava je jednou ze složek plic. Během tohoto období:

• Je nutné omezit přívod kapaliny. V den jeho množství by neměl být více než jeden litr. Kapalinou je nejen voda, ale polévky, čaj, dokonce i ovoce.
• Používání soli je minimalizováno, omezení je pět gramů denně.
• Ve třetím trimestru se doporučuje přejít na vegetariánskou stravu - méně masa a více ovoce.
• Menu ve stravě během těhotenství v této fázi by nemělo obsahovat alergenní produkty: citrusové plody, ořechy, červenou zeleninu a ovoce, med.
• Je třeba provést vykládku (dva nebo třikrát týdně). Vhodný kefír, jablko, kefír-jablečná strava. Podstata výživy je následující - použití těchto potravin, jakmile chcete jíst. Jiné pokrmy by neměly být.

Mluvili jsme o tom, jak jíst během těhotenství v trimestru. Ale to nestačí. Koneckonců, těhotná žena může trpět nemocemi, nadváhou. Jak jíst v tomto případě?

Správně vážíme

Jedna z diet během těhotenství pro snížení tělesné hmotnosti se nazývá protein. Jedná se o vyváženou stravu, která zahrnuje zvýšené množství bílkovin, komplexních sacharidů, ovoce a zeleniny.

Díky této stravě:

• Kontrolovaná a normalizovaná hmotnost.
• Plod se vyvíjí správně.
• Úroveň hemoglobinu v krvi je normální.
• Zabraňuje výskytu anémie u matky a dítěte.
• Neexistuje podtlak.

Tento typ stravy během těhotenství pro snížení tělesné hmotnosti se doporučuje pouze v prvním a druhém trimestru. Ve třetím případě musí být množství bílkovin sníženo.

Podstata výživy je následující:

• Jednoduché sacharidy - jsou vyloučeny ze stravy.
• Komplexní sacharidy - jsou zahrnuty.
• Základem menu jsou bohaté potraviny, bílkoviny.

Maso - hovězí, jehněčí, králík. Kuře - jen doma.

Ryby - lepší dát přednost: tuňák, losos, sumec.

Mořské plody mohou být konzumovány pouze během prvních pěti měsíců těhotenství. V opačném případě dítě může vyvinout alergii.

Vejce mohou být konzumovány, ale opatrně, aby se zabránilo alergické reakci.

Mléko a mléčné výrobky jsou s nízkým obsahem tuku.

Ovoce, zelenina.

Doporučené množství vody je jeden a půl litru. Jezte pětkrát denně. Části by měly být malé.

Trochu víc o hubnutí

Navzdory doporučením a omezením by potraviny měly být stále chutné a pestré. Při tvorbě stravy nezapomeňte zvážit vaše preference. Přibližné dietní menu pro těhotenství, hubnutí.

• Pondělí.

Snídaně - ovesné vločky, ovocná šťáva.

Oběd - celozrnný chléb (sušený), nízkotučný sýr.

Oběd - boršč, vařené hovězí maso.

Svačina - salát ovoce.

Večeře - pilaf s kuřecím masem, salát ze zeleniny.

Druhá večeře je kefír.

• Úterý.

Snídaně - tvaroh se sušenými ovocemi, želé.

Oběd - omeleta.

Oběd - ušní, vařené ryby, zelný salát a mrkev.

Smažené jablka.

Večeře - ragú ze zeleniny a krůtího masa.

Druhou večeří je milkshake.

• Středa.

Snídaně - proso s dýní, mlékem.

Oběd - tvaroh s švestkami.

Oběd - kuřecí polévka, kuřecí kuře.

Svačina - ovoce.

Večeře - hovězí játra, sušený chléb, salát z okurek a rajčat.

Druhá večeře je hamburger.

• Čtvrtek.

Snídaně - müsli s jogurtem.

Oběd - líný vareniki.

Oběd - polní polévka, vařený jazyk, jablka a mrkev (salát).

Snack - řecký salát.

Večeře - dusené ryby, brokolice vařená.

Druhá večeře je mléko.

• Pátek.

Snídaně - mléčná kaše, ječmen, kompot ze sušeného ovoce.

Oběd - sýr, celozrnný chléb a máslo.

Oběd - vývar s karbanátky, salát, řepa a švestky.

Snack je zima. Výhodně z hovězího masa.

Večeře - játra (kuřecí), vařená rýže.

Druhá večeře je ovoce.

• Sobota.

Snídaně - mléčná kaše z rýže.

Oběd - tvaroh s mrkví.

Oběd - polévka zelí čerstvá, krůtí vařená.

Snack - omeleta se zeleninou.

Večeře - makrela se zeleninou.

Pozdní večeře je ovocný jogurt.

• Neděle.

Snídaně - kukuřičná kaše na mléce.

Oběd - vařený a sušený chléb.

Oběd - králík vařený v hrnci, salát.

Odpolední občerstvení - vařené vejce a salát z mořského kala.

Večeře - kotlety z nízkotučného masa, vařená pohanka.

Druhá večeře je kompot z bobulí.

Menu lze změnit, ale hlavní věcí je, že jsou splněny všechny základní principy výživy.

Dieta bez soli

Bezvodá dieta během těhotenství je předepsána pro edémy a křeče v lýtkových svalech.

Její podstatou je následující. Bude nutné od určité doby odmítnout a to může být od dvou do čtrnácti dnů ze soli. Nejčastěji je tento druh jídla předepsán ve třetím trimestru. Během tohoto období se objeví edém. Kolik dní konzumují jídlo bez soli, očekává ošetřujícího lékaře. Podílí se také na sestavení vzorového menu.

Bezolejná strava pomůže:

• Snižte otoky.
• Udělejte lepší stav budoucí matky.
• Zlepšete metabolismus. Takže tato strava je vhodná pro snížení tělesné hmotnosti během těhotenství.

Pro budoucí matky, kteří se drží tohoto typu jídla, je zakázáno jíst smažené, uzené pokrmy. Bude nutné omezit spotřebu mouky a cukrářských výrobků. Ze stravy je žádoucí vyloučit marináty, hrozny, banány, klobásy, horké sýry, čokoládu, ořechy.

Vhodné pouze pro nízkotučné odrůdy masa, ryb. Nevzdávejte se čerstvé zeleniny, olivového oleje, mléčných výrobků a obilovin.

Pálení žáhy

To je další problém, který nastává během těhotenství. Dítě roste. Začíná poddavlivat vnitřních orgánů, které jsou nahoře. Tam je pálení žáhy, který se zvyšuje každý den. Stává se "velmi špatným" pro porod. Aby se zlepšil stav, měli byste během těhotenství dodržovat dietu způsobenou pálení žáhy.

• Jezte v malých porcích, zvláště po sedmnácti hodinách.
• Odmítněte z pečené, uzené, tučné.
• Po jídle třicet minut, jděte si, sedněte si, ale v žádném případě neležte.
• Pomůže vám při pálení žáhy čerstvě vymačkané bramborové šťávy, sklenici mléka, dýňových semen, ovesné kaše na mléko s máslem.
• Ve večerních hodinách nejezte kyselé potraviny.
• Odpoledne nejezte jídlo, které způsobuje pálení žáhy.

Při sestavování menu si pamatujte, že rostlinné bílkoviny by měly být více než zvíře.

Nabízíme stravu na týden během těhotenství, což pomůže ženě zbavit se špatného zdraví. Proč za týden? Protože všechny výrobky v tomto menu jsou zaměnitelné. Zjistěte, že jsou správné, obsahují potřebné množství minerálů a vitamínů.

Snídaně:

• Ovesné vločky, tvaroh nebo omeleta, vařená.
• Neúplný čaj, želé, kompot.
• Bobule, ovoce.

Druhá snídaně je domácí jogurt, ovoce.

Oběd:

• Masová polévka se zeleninou.
• Balení nebo kuličky. Obloha - vařená rýže.
• Čerstvý zeleninový salát s olivovým olejem.
• Tvarohový sýr s ovocem.

Svačina:

• Kompota nebo želé.
• Biscuit cookies.
• Sušené ovoce, ořechy.

Večeře:

• Dušená zelenina nebo kuřecí vývar.
• Něco ovoce.

Před spaním - sklenici jogurtu nebo mléka.

Tato strava je vhodná pro těhotenství, aby se snížila tělesná hmotnost.

Jíst s gastritidou a peptickým vředem

Teď mluvme o výživě těhotné ženy, která trpí peptickým vředem a gastritidou.

• Frakční jídla až sedmkrát denně.
• Jídlo by mělo být tekuté nebo polotekuté. Žádné opékání.
• Omezení používání stolní soli a rychlých sacharidů (džem, cukrářské výrobky).
• Odmítněte ostré, uzené pokrmy.
• Doporučujeme - mléko, tvaroh, kefír, máslo.
• Nesmíte odmítat mléčné polévky, masové a rybí masové kuličky, zeleninový guláš.
• Denní strava je pestrá a výživná.
• Potraviny by měly být při pokojové teplotě.

Když se onemocnění zhorší, měli byste kombinovat dietu s dodržováním odpočinku na lůžku.

Každý den si vezměte odvar z bylin.

Aby bylo dosaženo pozitivního účinku, měla by se voda opít dvě hodiny před jídlem tři sta mililitrů třikrát denně.

Výživa s pyelonefritidou

V současné době bude rozhovor o tom, jaký druh stravy během těhotenství u žen trpících pyelonefritidou je používán.

• Během akutního stavu se množství tekutiny zvyšuje na dva litry. Výjimkou je vzhled otoku. Je užitečné pít brusinkovou šťávu.
• Množství stolní soli není omezeno.
• Zácpa je nejvhodnější: švestky, kompotové sušené ovoce, řepa.
• Chléb - mírně sušený nebo z mouky prvního, druhého stupně. Cookies nejsou dobré, palacinky, palačinky bez soli.
• Polévky. Jejich počet by neměl přesáhnout čtyři sta gramů. Pro těhotnou ženu s onemocněním je vhodná pyelonefritida: mléčné výrobky, vegetariánské, na polévky z rostlinných vývarů. Jsou naplněny: krémem, máslem, nízkotučnou smetanou.
• Maso. V den, kdy se doporučuje používat maximálně sto padesát gramů. Nízkotučné odrůdy udělají.
• Z ryb můžete jíst: tresku, štikozubce, zelí, navagii. Vaří nebo vaří z nich parní sufle.
• Mléko. Non-kyselý tvaroh, tvaroh, kefír nebo jogurt, jogurty jsou nekyslé a nízkotučné.
• Vejce. Jeden nebo dva týdny.
• Tuky. Krémové nesolené máslo. Rafinovaný olej se používá jako přísada do jídel.
• Jakékoliv vermicelli, malé těstoviny.
• Zelenina v pečené nebo surové formě. Je třeba omezit použití bílého zelí, cibule.
• V salátech používejte klobásy - pouze vařené, bez tuku. Koření v malých množstvích.
• Sladkosti - omezují, pokud rychle zvedají váhu.

Nemůžete:

• Čerstvý chléb, pečené pečivo.
• Silné maso, houbový vývar.
• Ryby a masové konzervy.
• Nakládané a nakládané produkty.
• Káva, čokoláda.
• Alkoholické nápoje, křen, majonéza.

Při dodržování této stravy během těhotenství můžete zlepšit svůj stav.

Diabetická výživa

Odborníci dokazují, že je možné tuto chorobu porazit. Proto je nutné dodržovat doporučení lékaře. Endokrinolog a gynekolog si připravují menu pro těhotnou ženu. Vzhledem k tomu, že je zakázáno užívat antidiabetika v "zajímavé" pozici, správná výživa je jediným způsobem, jak se zbavit tohoto problému.

Jaká by měla být dieta pro diabetes v těhotenství?

Dieta zahrnuje:

• Od 300 do 500 gramů sacharidů denně.
• Sto dvacet gramů vysoce kvalitních proteinů.
• Tuk - ne více než šedesát gramů.
• Kalorický obsah jídla za den je nejméně dva tisíce pět set a ne více než tři tisíce kcal.

Základy konzumace těhotných žen s diabetem:

• Frakční výkon. Tři hlavní jídla plus tři občerstvení.
• V den je nutné jíst v procentní paritě: padesát procent sacharidů, třicet bílkovin, dvacet procent tuků.
• Pokuste se napít půl litru vody.
• Odmítněte snadno stravitelné a jednoduché sacharidy. Nejnebezpečnějšími jsou sladkosti, dorty, sušenky, okurka na kaše.
• Přenechej cukr.
• Mezi posledním a prvním jídlem by nemělo trvat déle než deset hodin.

Proteinová strava během těhotenství je jednou z nejlepších diabetes mellitus.

Poslouchejte těhotné ženy

Každá žena, která očekává vzhled dítěte, může v tomto období hodně vyprávět o životě. Mluví také o správné výživě. Názory se liší, ale všichni se vrhají na jednu věc - dítě by se mělo narodit zdravě.

Jaké jsou odpovědi ohledně stravy během těhotenství?

Někteří dávají radu - pokud jíte těsně před těhotenstvím, pak nebuďte v "zajímavé" pozici ke změně jejich návyků. Pouze škoda přinese zdraví - vašemu dítěti.

Někteří podporují názor, že každá těhotná žena by měla mít svou vlastní stravu. Který z nich? Pouze doktor může říct.

Ženy s problémy s ledvinami se doporučují pít brusinkovou šťávu během těhotenství. Je to diuretikum. Je vyroben následovně: brusinky, otírané cukrem, se nalijí vařenou vodou.

V případě toxikózy, abyste uklidili stav, měli byste jíst něco, jako je sušenka, aniž byste se dostali z postele.

Další tip od mladých matek. Během těhotenství byste měl dávat kofein. Jeho použití může vést k problémům. Nejlepší je nahradit kávu a černý čaj bylinnými odvarkami.

Závěr

Základní pravidla správné výživy během těhotenství.

• Nemůžete hladovět.
• Nabídka by měla být různorodá.
• Jezte čerstvě vymačkané šťávy.
• Nezapomeňte na polévky a zahrnout je do stravy.
• Jezte kyselé mléčné výrobky.
• Nevzdávejte se masa. Preferujte odrůdy s nízkým obsahem tuku.
• Ryby by měly být konzumovány také nakloněné.
• Vejce jsou užitečné. Měli by být ve stravě, ale ne více než tři týdně.
• Používání cukru a soli je žádoucí omezit.

Také ve stravě musí být přítomny produkty obsahující železo.