Jak naučit dítě skočit na laně? Vyvíjíme vytrvalost a koordinaci

Mnozí rodiče, zvláště když dítě roste a stává se mobilním, mají zájem o to, jak učit dítě, aby skočil na lano. A jak dělat hodiny současně zajímavé a nekončí s traumatem a horní a dolní končetiny spolupracovaly?

Proč tento sport?

Již ve druhém roce života začíná dítě projevovat zájem o skákání, pak se tato dovednost zlepšuje. Asi pět let je schopen překonat drobné překážky. Jak učit dítě skákat na lano? Rozvíjíme koordinaci v herní podobě. Koneckonců, v tomto věku je to jen hračka pro dítě, jako panenky nebo návrháři.

Ale ještě nerozumí tomu, že tento předmět má velký prospěch pro jeho zdraví a všeobecný vývoj. Díky lanu můžete dosáhnout následujících výsledků:

• posílení klíčových svalových skupin;
• motorový systém;
• kardiovaskulární.

To vše v budoucnu rozvíjí vytrvalost dítěte, bude méně náchylné na zranění a fyzické přetížení.

Další výhody

Mnoho rodičů má zájem nejenom o to, jak naučit dítě skočit na laně, ale také těžit z toho. Kromě výše uvedených činů tato činnost přispívá k následujícím:

• posílené kosti;
• nohy se harmonicky rozvíjejí;
• snížení rizika plochých chodidel;
• se rozvíjí koordinace pohybů;
• vznikne správné držení těla;
• zlepšuje kvalitu spánku a chuti k jídlu;
• tělo drží prsty.

Jak začít studovat?

Jak naučit dítě skočit na laně? Vyvíjíme vytrvalost našeho dítěte a pomáháme mu být zdravý již od raného dětství.

Když už ví, jak skočit, ale musíte ho naučit, aby se to pokusil dělat na ponožkách. Odtržení od podlahy by mělo být půl centimetru a pak spadnout na nohu úplně.

Také musíte vybrat správné lano. Vezměte v úvahu růst dítěte. Chcete-li to provést, musíte zkontrolovat, zda se projektil hodí nebo ne. Požádejte ho, aby stál na lano nohou a zvedl ruce. V napnuté poloze by měla skončit na úrovni podpaží dítěte.

Požadavky na nástroj

Než pochopíte, jak naučit dítě skočit na lano, musíte ho vyzvednout ve velikosti. Pokud jste provedli test a měli jste extra centimetr, je třeba je odříznout a pak znovu připevnit rukojeti. Na druhou stranu by se měli pohodlně vejít do dlaně a nesklouznout.

Pokud máte v úmyslu to udělat vážněji, můžete mít silné lano a spojit konce s uzlem.

Průměr lana by měl činit maximálně 0,8 cm, ale příliš tenký nebude příliš pohodlný. Pokud však jeho tloušťka přesáhne jeden centimetr, pak bude těžké skákat.

Materiály pro přizpůsobení

Lanové lano pro začátečníky nebude úplně praktické. Je lepší upřednostňovat výrobek vyrobený z kůže, syntetické nebo gumové. Při nákupu v obchodě nezapomeňte věnovat pozornost vůni. Je to ukazatel kvality lana. Pokud je to nepříjemné a drsné, může způsobit alergii u dítěte.

Klíčová pravidla

Pokud se rozhodnete naučit, jak naučit dítě skákat přes lano, pak je třeba mít na paměti, že každé dítě potřebuje individuální přístup k učení. Navzdory tomu existují základní pravidla, která musí být dodržována:

• Začněte trénink ve věku 4-5 let.
• První lekce je po úpravě délky zařízení.
• Nemůžete donutit dítě dělat to, on sám se musí chtít učit.
• Ukažte, jak správně držet lano v ruce. Vezměte to v náručí bez napětí. Mělo by se nacházet za ním a mírně se dotýkat povrchu podlahy.
• Učte své dítě, aby správně otočil projektil. Toto by mělo být provedeno pouze pomocí štětce a horní končetina by měla být mírně ohnutá v koleni. Pokud je dítě obtížné dát, pak je úkol zjednodušen.

Jak otočit projektil?

Jak naučit dítě, jak správně skočit na laně? Vše začíná zvládnutím jeho rotace. Doporučuje se to rozřezat na dvě poloviny a nabídnout tomu, aby se dítě nejprve otočilo jednou rukou a poté druhou rukou. A pak bude pro něj mnohem jednodušší pohybovat se synchronně rukama.

Naučte se skákat

Takže rotační pohyb je zvládnut. Nyní můžete ukázat, jak přeskočit správně, například.

Navrhněte, aby se postavil na prsty a pomalu se hodil na paty. Pak musíte vzít lano sám a dělat totéž, překonat to s každou končetinou.

Samozřejmě, je to poprvé, co se nám podaří několik lidí. Abyste tuto dovednost opravili, nakreslete analogii s jehňaty. Dva lidé musí projektil otočit a třetí se musí pokusit přeskočit. Tím se zlepší koordinace pohybů, po níž bude dítě schopno skočit 2-3 krát za sebou.

Cvičení pro děti

Chcete-li pochopit, jak naučit dítě skočit na lano, musíte vzít v úvahu jeho věk. Pro ty, kteří jsou ve věku 5 až 7 let, se doporučuje provést tyto cvičení:

• otočte projektilu dopředu a dozadu;
• vpřed a skočit na obě nohy;
• skok nejprve na dvou nohách a pak na jednom lanu;
• skákání s házeními nohou;
• s alternativním skokem;
• skákání s projektem točit zpět nebo dopředu;
• otáčení lana složené ve dvou v blízkosti země, se skákání a přechodem;
• skočte s rukama zkříženými;
• skákání z jedné nohy do druhé;
• nízké skoky skrz dlouhý projektil;
• otáčení a chod;
• když se točí a mnohem víc.

To se však týká velmi mladých lidí. Pokud začnete trénovat více dospělých dětí, doporučuje se jim provést složitější cvičení. O tom právě níže.

Třídy pro mladší školáky

Někteří se zajímají o to, jak učit dítě 8 let skákání. V tomto případě je algoritmus podobný a cvičení pro fixaci budou obtížnější.

• Sklopte projektil na polovinu a vložte ji do jedné ruky. Nasměrujte ji na stranu a položte ho na opasek. Otočte lano štětcem na jedné straně.
• Pokud je to možné, ve stejném stavu jej držte oběma rukama a současně otočte zpět nebo dopředu.
• Dejte je zpátky, ruce ukazují na boky a otočí se na jednu stranu a vrhnou se nad sebe.
• S jednou štětkou otočíte dvě rukavice v každé ruce současně synchronně.
• Dejte to zpátky, otočte ji dopředu a současně vynechejte projektil pod nohama, pohybujte se od paty po špičku.
• Poloha lana je podobná, přesuňte ji dopředu a současně přeskočte pod nohy.
• Provádíme sloučení skoků se dvěma nohami přes pohyblivé lano dopředu.
• Podobně se pouze jeden pohybuje zpět.

Upozornění

Je vhodné si uvědomit, že takové seskoky nevyhovují všem. Toto zatížení je velmi vážné, takže nejprve musíte sledovat pulz dítěte. Lano je kontraindikováno v těchto případech:

• přítomnost kardiovaskulárních onemocnění;
• problémy s klouby;
• nadváhu (ne vždy, zde se doporučuje vidět pediatra).

Je také třeba připomenout, že během tohoto typu práce může být dítě snadno zraněno. Abyste minimalizovali toto riziko, musíte zvolit správné boty pro trénink s lanem. Hlavní požadavky na to jsou jednoduchost a pohodlí. Barefoot nelze skočit.

Doporučuje se, abyste před zahájením cvičení prováděli natahovací cvičení, aby nedošlo k problémům s lýtkovými svaly a lýtkovými kotníky.

Jak již bylo uvedeno, skipping lano pomůže rozvinout koordinaci a vytrvalost dítěte. Stává se více aktivní, takže učení bude také lepší. Koneckonců, když je dítě zdravé, bude přitahován k poznání a všemu novému. Hlavním úkolem je zajímat ho tímto směrem. A je to vynikající příležitost k nalezení nových přátel na dvoře.