Deska Evminova s ​​vlastními rukama - podrobný popis a výkres

Evgenovova deska pro páteř se zdá na první pohled obyčejná. Ve skutečnosti je to jedinečný a účinný nástroj nejen pro obnovení zdraví zad, ale také pro zabránění vzniku mnoha nemocí. Tisíce lidí již zkoušeli své účinky na sebe. Stačí, abyste během dne přidělila 15-20 minut a můžete se zbavit různých zdravotních problémů: skolióza, porušení držení těla,

Zásady zaměstnanosti

Dnes, krásný simulátor, deska Yevminova, pomáhá léčit páteř. Recenze mnoha kupujících dokazují jeho účinnost. Dvě hlavní principy léčby onemocnění spojených s páteří jsou realizovány během tříd. První pomáhá řídit protažení páteře, což je nezbytné pro jeho vyložení. Stupeň extrakce může být odlišný. Záleží na úhlu, ve kterém je simulátor nainstalován. Během postupu klesá tlak v mezivěložních kotoučích, nervové kořeny míchy přestávají kontrahovat. V důsledku toho zmizí bolestivé syndromy.

Dalším principem je trénink a posilování svalů podporujících páteř v poloze, která je považována za anatomicky správnou. Toho je dosaženo pomocí určitých cvičení prováděných s nízkou amplitudou pohybů. Během tréninku jsou posíleny krátké svaly, které tvoří svalnatý korzet, což je důležité pro páteř.

Elementární simulátor

Deska, která rozšiřuje páteř, je ideálním řešením pro ty, kteří mají problémy s vrácením. Může a nekupuje. Evminovova rada se svými vlastními rukama, dokonce i běžným školákem. Je jednoduše připevněn ke stěně pod úhlem 30 stupňů od podlahy. Projektil by měl být leštěn, asi 2 metry dlouhý, na něm je nutné připevnit dvě rukojeti, aby bylo možné uchopit. Většina mužů čelí problému snižování výšky meziobratlových disků. Tomu se lze vyhnout, jestliže se po příchodu domů lehnout na palubě 15 minut, sahají několikrát zvýšit nohy, pokrčte kolena, zřeďte na stranu, a pak už jen lehnout na břicho. Taková jednoduchá cvičení dokonale protahují páteř.

Vlastnosti lekcí na simulátoru

Mnohé mohou namítnout, že stačí zavěsit na příčníku a není nutná žádná deska. Ano, toto cvičení opravdu velmi dobře protahuje páteř. Ale pokud člověk váží více než 100 kg, udělejte to kategoricky. S výjimkou svalové protažení nic jiného se nestane. Chcete-li viset na příčníku, musíte nejprve zahřát svaly v tělocvičně. Pokud je však osoba starší 45 let, je lepší, aby se neohrožovalo jejich zdraví. Tady bude Evminovská rada přijít na záchranu. Je to velmi jednoduché udělat tento velmi simulátor. A za šest měsíců bude účinek jednoduše ohromující. S pomocí takového shellu se mnozí lidé podařilo zbavit kýly. Napínání páteře pomáhá zajistit lidské zdraví po celý život.

Vzhled

Deska Evminova, vyrobená sami, je poměrně levný simulátor. Tento výrobek je dlouhý dva metry a široký 25-30 cm. Musí být leštěn, bez třísek a velmi dobře se sklouzne, takže je páteř napnutý. Člověk leží a začne se plazit nad ním, snaží se držet rukojeti a zároveň pracuje s nohama.

Všechny materiály, které jsou nezbytné pro výrobu, se prodávají ve stavebnictví. Mnoho z nich se nachází v domácnosti. Je-li trenér udělal vlastníma rukama, bude člověk dělat s velkou touhou, ale pro dosažení nejlepších výsledků je důležité. Pro trénink musíte něco obléknout na nohou. Pokud věnujete pozornost fotografii z centra Dr. Evminov, pak všichni lidé cvičí na desce v teniskách. Abyste je nemuseli oblékat doma, můžete jednoduše vytvořit měkké připevnění, které nedovolí, aby vaše nohy klouzaly.

Příprava na práci

Deska Evminova s ​​vlastními rukama (rozměry - 25 cm široká a asi 2 m dlouhá) může být vyrobena z dřevotřísky. Často jsou takové desky již k dispozici na farmě. Za tímto účelem jsou také dokonalé dveře ze skříňky, které nebyly používány delší dobu. Pokud nebylo nalezeno něco vhodného, ​​můžete si v stavebním skladu koupit zbytky dřevotřískové desky. Nemusíte kupovat celou desku. Jednotlivé kusy je možné oddělit a lepit je speciální plastovou hranou. Produkt bude vypadat natolik atraktivně. Hlavní věc spočívá v tom, že povrch dobře klouže a neabsorbuje vlhkost.

Dále budou potřeba odřezky z lopaty. Jeden z nich má délku asi 1 metr a průměr 4 cm, druhý dlouhý asi 1,5 ma průměr 3 cm. Z kroků pro žebřík můžete vytvořit okraje vozíku. Ještě je třeba šrouby, kovové závitové tyče, matice, podložky, dlinnozvennye řetěz, šrouby, háky, šrouby a hmoždinky. Pro čalounění bude příčník potřebovat gumu. Se starým kašmírovým kabátem můžete uzavřít základnu vozíku a nosnou lištu.

Zaujměte práci

K tomu, aby se deska Yevmin obrátila se svými vlastními rukama, potřebujete pilu, vrtačku, kladivo, pilu a cviky. Pro základnu je nutné odřezat kus z délky 6 cm od hřídele lopaty a potom utáhnout konce příčníku s gumou. Dobře připravte lištu, kterou umístíte. Zespodu musíte připojit řetězec. Aby se mohla snadno pohybovat, zhora na dřevotřískové desce odřízněte odsazení. Po podpěrném nosníku jej zabalte pomocí sešívačky. Připojte spirálový hák ke stěně nebo stropu. Pomocí karabiny upevněte desku tak, aby bylo možné nastavit úhel sklonu.

Provádění vozů

Už víme, jak je deska Evminova vyrobena. Kreslení výrobku pomůže při práci s vozíkem. Za prvé, musíte vyříznout javorovou desku na polovinu. Na konci vyvrtejte otvor o průměru 32 mm. Chcete-li to provést, potřebujete vrták a speciální sadu vrtáků. Na základnu vozíku vydejte délku tyče 270 mm. V tomto případě vyvrtejte dva otvory o průměru 9 mm pro vložení kovových tyčí o průměru 8 mm. Vytvořte drážku procházející otvory. Konce je třeba zasadit na lepidlo. Můžete použít obvyklý "Moment". Koneckonců připojte a utáhněte matice. Práce musí být provedena velmi pečlivě. Je nutné pečlivě chránit správné úhly, všechny pevně spojit a bezpečně utáhnout. Tato část bude mít poměrně vážnou zátěž, takže by měla být provedena co nejvyšší. Horní příčka musí být bezpečně připevněna k hřebíkům a spodní musí být volně pohyblivá. Aby se zabránilo sjezdu vozíku, nasaďte montážní lištu na plátky a zašroubujte ji pod desku ve stejné vzdálenosti po celé délce. Zde je deska Evminovova, vyrobená z vašich rukou a připravená!

Závěr

Všimněte si, že v práci na tomto simulátoru by měla věnovat pozornost spolehlivosti, jednoduchosti výroby a levné. Samozřejmě můžete leštit dřevěné díly, lak. Nebo spustit takovou desku, která bude v souladu s interiérem. A ležet na tom bylo pohodlné, doporučujeme vám použít obvyklé turistické auto. Nebojte se vzdát fantazii. To je ideální základ pro kreativní experimenty.