Hypodinamie: důsledky, prevence, příčiny a rysy léčby

Co je hypodynamie a jaké jsou její důsledky? Podívejme se na to podrobněji. Hypodinamie je porušení fungování lidského těla ve formě snížení svalového tonusu, což je důsledkem omezené motorické aktivity.

Problém moderny

Dnes je tento problém rozpoznán v celém moři jako "civilizační nemoc" a v posledních letech lékaři zazvonili, protože nejen dospělí, ale i děti trpí hypodynamií. Tento stav není onemocnění, ale vede k velmi nebezpečným důsledkům pro člověka, např. Obezitě, hypertenzi, mrtvici, srdeční záchvat atd.

Člověk se vždy snažil usnadnit život. Byla tak vytvořena různá adaptace a zařízení, díky nimž lze ušetřit čas a fyzickou námahu, což však vedlo k tomu, že fyzická aktivita lidí začala rychle ročně klesat. To způsobuje velké poškození těla, protože, jak víte, pohyb je život. Důsledky hypodynamie mohou být velmi závažné.

Trápí děti

Děti forma je ještě nebezpečnější, protože nedostatek pohybu během aktivního růstu zpomaluje vývoj narušuje cévní a svalové systémy az tohoto do značné míry závisí na vývoji inteligence a duševní výkonnost a schopnost učit se.

Omezení fyzické aktivity negativně ovlivňuje stav všech orgánů, způsobuje duševní poruchy, deprese apod.

Důsledky hypodynamie jsou popsány níže.

Příčiny

Hypodinamie je výsledkem nesprávného způsobu života a myšlení a jeho hlavní důvody se obvykle zvažují:

• urbanizace;
• "Sedavé" profese, pracují u počítače;

• automatizace práce;
• aplikace technologického pokroku v každodenním životě;
• vědomé odmítnutí činnosti.

Všechny tyto faktory jsou rozhodující v případě omezení fyzické aktivity, ale ve většině případů, nedostatek pohybu dochází bez ohledu na přání jednotlivce. Z těchto důvodů lze přičíst jak sociálních podmínek, jako například, když je člověk nucen pracovat v sedě, a fyziologické, jako je vážné onemocnění nebo úrazu, který neumožňuje, aby člověk pohybovat hodně. Avšak i lidé, kteří kvůli nemoci nemohou vést aktivní způsob života, ukazuje maximální svalovou aktivitu, která zabraňuje vzniku mnoha souběžných onemocnění.

Špatný způsob života

Důsledky hypodynamie ve svalech u dětí jsou důsledkem nesprávné organizace způsob života a režim dne. Chyba zde leží především u rodičů, protože jsou zodpovědná za zdraví a blaho jejich dítěte. V tomto případě je každé dítě vystaveno sportovišti a každodenní procházky na čerstvém vzduchu.

Bohužel v dnešním světě se povolání spojená s intelektuální prací stanou náročnějšími, a proto je výchova a rozvoj dětí dnes více zaměřena na učení než na pohybovou aktivitu. Navíc téměř všichni rodiče mají osobní auto, což dětem usnadňuje život, pokud jde o to, že bylo mnohem snazší dostat se ze školy.

Příčiny dětství nečinnosti, kromě životních podmínek a výchově, může být i takové faktory, jako je porodní trauma, perinatální hypoxie, stejně jako různých infekcí, mozkové dysfunkce, onemocnění centrálního nervového systému, a tak dále. D. Účinky tělesné aktivity jsou předmětem zájmu mnoha.

Co se stane s tělem?

Sedavý životní styl vyvolává vývoj mnoha onemocnění motorického aparátu, kardiovaskulárního a nervového systému. Lidé, kteří se pohybují málo, si na konci dne všimnou silné únavy, i když strávili celý den v posteli.

Fyzická aktivita je třeba tónovaný svaly, metabolismus v těle je řádně vyvinut vlastnosti, jako je odolnost a odolnost vůči stresu. Kromě toho s dostatečnou fyzickou aktivitou zvyšuje imunita, která je přímo spojena s příjmem dostatečného množství kyslíku v tělních tkáních.

Nemoci

Seznam nemocí, které vznikají jako důsledek hypodynamie, je obrovský. Hlavní jsou:

• obezita;
• arteriální hypertenze;
• ateroskleróza;
• porušení postoje a skoliózy;
• ischemické srdeční a vaskulární onemocnění;
• osteoporóza;
• onemocnění dýchacího systému;
• deprese, neurózy;
• endokrinní poruchy;
• mrtvice, srdeční záchvat.

Dlouhodobé snížení fyzické aktivity nevyhnutelně vede k atrofii svalového aparátu a následně k osteoporóze. Nemoci, které mohou v tomto případě vzniknout, jsou léčeny poměrně obtížně a někdy se stane, že lék je bezmocný při řešení důsledků hypodynamie.

Známky patologie

Neexistují žádné specifické příznaky hypodynamie, protože tento stav není onemocnění. Nedostatečná fyzická aktivita se však může projevit následovně:

1. Člověk cítí stálou slabost a únavu.
2. Znížené intelektuální schopnosti.
3. Rychlá únava.
4. Porušení spánku.
5. Časté změny nálady, podrážděnost, náchylnost k nervovým poruchám.
6. Změna chuti k jídlu.
7. Deprese, emoční poruchy.

Tyto příznaky mohou charakterizovat hypodynamii nejen u dospělých, ale také u dětí. Můžete jim přidat sadu hmotností a narušení trávicího systému, když osoba s nízkou pohyblivostí může trpět takovými věcmi, jako je zácpa, zpoždění žluči, hemoroidy atd.

Časem člověk začíná působit bolest ve svalech a kloubech, což naznačuje, že začíná narušení pohybového aparátu. Zdá se, že důsledky hypodynamie pro tělo jsou velmi nebezpečné.

Léčba

Každou nemoc je mnohem snazší zabránit, než se s ní vypořádat později. V tomto případě se s postavením s nízkou pohyblivostí nešetří lékařsky, ale s pomocí konkrétních opatření ke změně životního stylu a režimu dne. Léky jsou určeny k boji již s následky sedavého životního stylu, které jsou spojeny s výskytem určitých fyzických poruch a onemocnění.

Aby se zvýšila fyzická aktivita, není nutné kupovat drahé přístroje, navštěvovat tělocvičny a věnovat jim spoustu času. Tato opatření nevyžadují žádné náklady na materiál a jsou k dispozici všem osobám v jakémkoli věku. Hlavní věc v tomto případě je touha být zdravý a mít dobrou postavu a vzhled.

První věc, kterou musíte opustit špatné návyky, jako je kouření, přejídání, počítačové hry, častá zábava před televizí. Povaha výživy je nesmírně důležitá, protože příliš mnoho tučných potravin, nasycených sacharidy, způsobuje slabost a touhu po odpočinku. Dieta by měla být vyvážená, aby potravina obsahovala velké množství vitaminů a vlákniny. Takové jídlo nezpůsobuje graviditu v žaludku, rychle se tráví a podporuje energii.

Je důležité znát hlavní důsledek hypodynamie - změny ve svalech.

V případech, kdy pracovní činnost zahrnuje omezení fyzické aktivity člověka, je nutné organizovat pracovní den, takže tuto práci před a poté, co bylo na čase udělat fyzické aktivity, například, můžete získat až o něco dřív a vzít na procházku ve večerních hodinách se přihlásit do kurzů jógy nebo tělocvičně. Dokonce i jednoduchý večerní procházka pomůže udržet tělo v normálním fyzickém stavu. To může být provedeno, například, upustit od používání dopravy a dostat se do práce pěšky.

Pokud má dům činky, pak je to skvělý způsob, jak udržet svaly v tonu. Můžete to dokonce udělat večer a sledovat svou oblíbenou televizní show.

Jak minimalizovat následky hypokinézy a hypodynamie?

Sportování jako způsob řešení problému

Velmi pozitivní způsob, jak se zbavit onemocnění, je plavání, které aktivně stimuluje průtok krve, využívá všechny svalové skupiny, posiluje a posiluje tělo. Zvláště je užitečné jít na koupání v dětství, protože to je jediný typ cvičení, který nemá žádné kontraindikace. Riziko zranění během plavání je minimální.

Dnes je cyklistika velmi populární. Na kole se můžete dostat do místa výkonu práce tím, že jim výměnou osobní auto a udělat výlet do zábavních parků, k účasti na cyklistických závodech. To je velmi zajímavé, protože to pomáhá osoba, která má najít přátele a rozšířit sociální okruh a velmi užitečné, protože během cyklistické svaly jsou posíleny vlakové plavidla působí v dýchacím systému.

Během tréninku dochází k pozitivní změně svalů. Důsledky hypodynamie se již nebudou projevovat.

U lidí, kteří trpí obezitou, je také možné vybrat speciální program pro boj s tuhostí a nadváhou. Zaprvé je nutné dodržet dietu a zadruhé by měla osoba chtít vypořádat se se svým problémem a zatřetí musí být fyzická zátěž denně. V tělocvičně můžete střídat s chůzí nebo joggingem.

V případě nucené fyzické nečinnosti, například po chirurgickém zákroku nebo během nemoci, mohou přijít na záchranu maséři i odborníci ve třídách fyzické terapie.

Příčiny a následky hypodynamie jsme uvažovali.