Fyzioterapeutické cvičení pro artrózu kolenního kloubu: cvičení, pravidla pro jejich zavedení

Degenerativní nemoci kloubů

Vlastnosti terapie artrózy

Tato patologie je charakterizována degenerativními procesy v kloubní chrupavce. S věkem tato tkáň ztrácí vodu a stane se tenčí. Z tohoto důvodu se kloubní chrupavka v koleni stává křehkou a začíná se zhoršovat. Už nemůže vykonávat své obvyklé znehodnocení, takže hlavy kostí také trpí. Aby se zabránilo dalšímu zničení kloubu a obnovila se schopnost pohybu, musí být artróza léčena v počáteční fázi. Pouze lékař může určit správnou sadu terapeutických opatření. Obvykle obsahuje:

• léčba drogami;
• masáže;
• fyzioterapie;
• terapeutická gymnastika.

Cíle cvičební terapie pro artrózu

Střední motorické činnosti je velmi důležité pro jakékoli onemocnění kloubů. Zvláštní cvičení pomáhají aktivovat krevní oběh, stimulují procesy samo-hojení kloubů a zabraňují vzniku komplikací. Pokud cvičíte pravidelně, cvičení pro artrózu kolenního kloubu 2. stupně může obnovit mobilitu kolena. A na začátku vývoje patologie, cvičení terapie může plně obnovit spojení jeho funkce.

Kdy kolena ubližuje, osoba se instinktivně snaží méně pohybovat. To ovlivňuje celkový stav pacienta, zdraví jeho srdce a cév. A protože tato funkce kolenního kloubu je ještě horší. Objevuje se začarovaný kruh, ze kterého můžete opustit pouze s pomocí terapeutické gymnastiky.

Proč je terapeutické cvičení pro artrózu kolenního kloubu?

• aktivuje krevní oběh a metabolické procesy;
• vrátit svobodu pohybu ve spoji;
• zmírňuje svalové křeče;
• zlepšuje stav vazů, což pomáhá zvětšovat propojování kloubů;
• brání vývoji kontraktů;
• snižuje bolest;
• zlepšuje kvalitu života pacienta a jeho motorickou aktivitu.

Vlastnosti cvičební terapie v různých stádiích onemocnění

Fyzioterapeutické cvičení pro artrózu kolenního kloubu by se měly lišit v závislosti na závažnosti onemocnění. Pro všechny pacienty jsou takové náklady užitečné: výcvikové kolo, plavání, jóga, chůze na běžeckém pásu nebo pomocí kroku. Síla a intenzita zátěže by měla záviset na stupni onemocnění.

• Fyzioterapeutické cvičení pro artrózu kolenního kloubu 1 stupeň jsou určeny ke zlepšení průtoku krve, zmírnění svalových křečí a zabránění omezení pohyblivosti kloubu. V této fázi vývoje nemoci můžete provádět intenzivní pohyby. Pomohou obnovit funkce muskuloskeletálního přístroje.
• Fyzioterapie pro artrózu kolenního kloubu třetího stupně, kdy se kostní tkáň již začalo zhoršovat, by mělo zahrnovat méně intenzivní cvičení. Jsou určeny ke zlepšení přívodu krve do kloubu, lymfatického toku a uvolnění svalů kolem problémové oblasti.

Pravidla kurzu

Terapeutické cvičení pro artrózu kolenního kloubu budou užitečné pouze v případě, že se cvičení předepsané lékařem použije, a pokud jsou prováděny, jsou dodržována několik pravidel:

• Začátek práce je nutný pod dohledem odborníka v kanceláři ЛФК;
• školení by mělo být pravidelné;
• Zatížení se musí postupně zvyšovat od 10 minut denně;
• na hodiny, které musíte začít během doby remise;
• celé cvičení je pomalé a hladké;
• i když jen jedno koleno ublíží, oba klouby by měly být naloženy rovnoměrně;
• účinná cvičební terapie, pokud nebudete méně než 40 minut denně, můžete tuto dobu rozdělit na dva nebo tři přístupy;
• Cvičení se opakuje čtyřikrát na začátku až desetkrát;
• každých 10 minut výuky musíte nechat kolena odpočívat: ležet na zádech, natáhnout nohy a uvolnit se.

Co je zakázáno pro artrózu

Někteří pacienti se domnívají, že pokud je cvičební terapie užitečná, je nutné pracovat co nejtěžší. Tento přístup však může vést k postižení. Existují určité omezení, které se týkají výkonu gymnastiky v této nemoci. Pacienti si musí pamatovat, že je nemožné:

• umožnit vznik bolestí kloubů během cvičení;
• během exacerbace nemoci;
• Provádějte ostré pohyby kolenního kloubu;
• krok na koleno;
• spousta krčí.

Cvičení v poloze nahoře

Nejčastěji s artrózou se cvičení provádí v náchylné poloze. Nejjednodušší cvičení se provádí i při těžkých onemocněních. Složitější - pouze v době remisí v první fázi vývoje. Terapeutické cvičení s deformující artrozi kolenního kloubu mohou zahrnovat takové cvičení:

• střídavě ohýbat nohy bez zvedání nohou;
• současně ohýbat obě nohy a zvednout pánvi;
• ohýbat nohy v kolenou, střídavě narovnat jeden, pak druhý;
• při současném vdechnutí obou ramen a jedné nohy;
• napodobovat jízdu na kole;
• proveďte křížové pohyby s rovnými nohami.

Existují také efektivní cvičení z náklonové pozice na straně. Můžete se otočit nohama nahoru, dopředu a dozadu. Pokud se převracíte na žaludek, můžete ohýbat nohy v kolenou, zvedat rovné nohy, ředit je po stranách nebo zvedat horní část těla.

Cvičení stojící a sedící na židli

V období remise se přidávají hodiny, které sedí na židli. A s mírným průběhem onemocnění můžete na doporučení lékaře přidat cvičení.

• Když sedíte na židli, musíte zvednout nohy po jednom a držet je v poloze kolmé k tělu. Držte židli rukama, zvedněte obě nohy a ohněte je v klíně. Toto cvičení můžete přidat: vstát a sednout si na židli a pomáhat si s rukama. Všechny ostatní druhy squatů s artrózou se nedoporučují.
• Ze stojící polohy jsou nohy obvykle přenášeny na stranu, tam a zpět. Přitom musíte držet ruku v zadní části křesla.

Přibližný komplex cvičební terapie

Fyzioterapeutická cvičení pro artrózu kolenního kloubu by měla trénovat svalovou a kosterní aparát bez zatažení kloubu. Je velmi důležité posílit svaly dolní nohy, stehna a hýždí. Typy cvičení a rysy jejich výkonu závisí na závažnosti průběhu onemocnění. Všechny jsou vybrány jednotlivě. Často pacienti v ordinaci lékaře doporučují takovýto komplex:

• ležel na břiše, zvedal rovné nohy;
• zvedněte kolena ohnuté u kolena;
• Cvičení "polknutí";
• ležet na jeho boku, ohýbat dolní nohu a zvednout horní rovnou nahoru;
• sedí na židli, zvedněte jednu nohu;
• stojící v blízkosti židle, pomalu lezoucí na prsty;
• ze stojící pozice, zvedněte ponožky;
• ne odtrhávání ponožek z podlahy, napodobovat chůzi, jako kdyby se točilo od špičky k patě.

Fyzioterapeutické cvičení pro artrózu kolenního kloubu podle Bubnovského

K dispozici je také speciální komplex, který v poslední době získal stále více pozitivní zpětné vazby. Dr. Bubnovsky vyvinul speciální techniku, která vám umožní v krátké době zotavit se z této nemoci. Použijte tyto cviky pouze pod dohledem specialisty. Pokud nejsou řádně provedeny, mohou zhoršit průběh onemocnění. V Bubnovském systému existují takové cvičení:

• klečí, sedí si na patách a sedí až 2 minuty;
• z polohy ležet na zádech nebo sedět je nutné co nejvíce vytáhnout ponožku každé nohy;
• držet se na židli nebo na zeď, pomalu klouzat a položit kolena tak, že kloub tvoří pravý úhel.