Cvičení z hemoroidů. Terapeutické cvičení, prevence

Tato bolest se bohužel v posledních letech setkává častěji. Nemoc je stále mladší.

Komplexní přístup při léčbě hemoroidů

V současné době stále častěji s prvními příznaky hemoroidů jsou mladí lidé od 22 do 28 let, což vede sedavý způsob života, což vede ke stagnaci krve v oblasti pánve. Příčinami vzniku tohoto onemocnění jsou také genetická predispozice, těhotenství a porod, nadměrná síla, pravidelná zácpa.

Při léčbě hemoroidů lze použít celou řadu opatření: chirurgická intervence, modifikace životního stylu, speciální výživa, léky, speciální cvičení. Léčba v moderní medicíně podléhá jakémukoli stupni hemoroidů. Ale v jakékoli fázi onemocnění budou fyzické cvičení nadbytečné.

Cíle cvičení s hemoroidy

• Posílení stěn cév, což zvyšuje jejich pružnost.
• Prevence krevní staze, normalizace jejího přílivu a odlivu.
• Posílení svalstva střev, svalů hýždí a břišní dutiny.

To je důležité vzít v úvahu při výkonu cvičení

• Pro dosažení trvalého účinku musí být cvičení z hemeroidů prováděna denně po dlouhou dobu (nejméně několik měsíců). Je nutné věnovat to nejméně 15-20 minut denně.
• Fyzická námaha během exacerbace nemoci bez souhlasu s proktologem je kontraindikována.
• Dělat cvičení z hemoroidů je zakázáno ženám v pozdním těhotenství a když hrozí potrat.
• Neočekávané následky mohou během cvičení vést k urychlení. Ostré pohyby a nadměrná natuga mohou mít negativní účinek. Pohyby by měly být hladké, bez trhnutí.

Komplex cvičení Kegel

Německý gynekolog Arnold Kegel vyvinul svou vlastní techniku ​​pro řešení problémů s močením u žen v poporodním období. Dnes jsou tyto cviky jsou často doporučuje lidem, protože toto schéma pomáhá nejen inkontinence a hemoroidy, ale také pro prostaty a erektilní dysfunkce.

Navíc mnoho lékařů doporučuje Kegelové cvičení pro ženy. Doma mohou dámy kromě toho prevence hemoroidů Získejte také další výhody: vycvičit svaly pochvy.

Kegelova metoda zahrnuje tři základní cvičení:

1. Postupné pomalé stlačení pánevních svalů během 3-4 sekund, pak stejné v délce jejich relaxace.
2. Nejrychlejší svalová kontrakce. Doporučuje se postupně zvyšovat rychlost.
3. Napětí svalů perineum, ejekce, jako v případě defekace.

Všechna cvičení se musí opakovat několikrát denně, postupně se zvyšuje počet opakování, trvání svalových zpoždění ve stresovém stavu.

Úkolem je usnadnit skutečnost, že taková "intimní" gymnastika může být držena na jakémkoli místě a místě těla. Okolí a nepochybujte o tom, co právě děláte Kegelové cvičení pro ženy "doma."

Chcete-li dosáhnout efektu, je důležité zkusit. Je třeba provádět tyto cvičení z hemoroidů denně po dlouhou dobu. Je však vhodné, aby byly součástí jejich způsobu života: to bude v budoucnu vyvarovat mnoha problémů spojených se svaly a cévy pánve.

Terapeutická gymnastika s hemoroidy

Terapeutická gymnastika spolu s dietou a léky je důležitou součástí integrovaného přístupu. Speciální nabíjení pomáhá aktivovat průtok krve v žilách malé pánve, obnovit ztracený svalový tón nebo udržet ji na požadované úrovni.

• Před cvičením musíte anestetizovat hemeroidy pomocí anestetik.
• Jakákoliv bolest v konečníku - výmluva k zastavení tréninku.
• Cvičení z hemoroidů by měla být prováděna hladce, bez trhnutí.
• Je žádoucí kombinovat gymnastický komplex s lehkými kardioády.
• Část cvičení zahrnující pánve a nohou zvedání, aktivní nitě (jako je bříza, prohnutí) je zakázáno provést během menstruace.

Cvičení proti hemoroidům

1. Nůžky. V zadní poloze na zadní straně je nutné zvednout nohy pod úhlem 45 stupňů. Dále byste je měli rozvést a zkřížit je. Proveďte 50 opakování.
2. Železo. Výchozí pozice je stejná. V tomto cvičení byste měli držet nohy v úhlu 45 stupňů po dobu 30 sekund. Opakujte 2-3 krát.
3. Vertikální nůžky. Počáteční pozice ležící na zádech, nohy nahoru. Je třeba je otočit jeden po druhém. Opakujte 50krát.
4. Řezací nůžky. Situace je stejná. Je nutné, aby obě nohy byly umístěny po stranách s maximální dostupnou rychlostí. Stačí stačit 20-30krát.
5. Průhyb. Z polohy na zádech na zádech ohnout kolena. Pak zvedněte pánvi a vytlačte hýžď. Držte tuto pozici po dobu 2-3 sekund, jděte dolů. Opakujte 50krát.
6. Chůze na hýždě. Posaďte se na koberec a natahujte nohy. Zvedněte hýždě a nepomáháte nohy, jděte dopředu. Pak "krok" druhý hýždě. Dostaňte se na konec koberce a "jděte" zpět.
7. Cat. Chcete-li provést cvičení "Cat", musíte stát na všech čtyřech. Za prvé, pomalu kolem zad, pak maximálně ohýbat. Pohyb by měl být doprovázen hlubokým dechem a dlouhým výdechem. Opakujte třikrát. Tyto jednoduché pohyby mají příznivý účinek na celé tělo a dokonce přispívají k aktivní ztrátě hmotnosti. Mnoho trenérů považuje cvičení "Cat" za nejužitečnější pro tělo.
8. Torze pánve. Počáteční poloha: kolenní loket. Je nutné se dotknout pánev nejprve na jedné straně a poté na druhé. Opakujte 10krát.
9. Birch. Po převzetí pozice ležet na zádech, zvedněte nohy nahoru, pak zvedněte umyvadlo a podepřete ji rukama. Držte se v této poloze. Cviková bříza se doporučuje pro různé typy křečových žil. Je žádoucí provést ji blíž ke konci tréninku.

Jóga jako preventivní opatření proti hemoroidům

Tato disciplína již dávno prokázala svou účinnost v boji proti eliminaci stagnačních jevů v našem těle, z nichž jedna je křečové žíly malé pánve. Začněte cvičit jógu sami, není to bezpečné. Většina asanů vyžaduje pozornost od zkušeného trenéra. Samozřejmě, některé základní pozice mohou být vzaty i doma i pro začátečníky. Ale pro efektivní práci na těle, správné rozložení sil a energie v těle stále potřebuje učitele. Koneckonců, v jógě je vše propojeno. Například správné umístění nohou závisí na správném umístění pánve a následně na orgánech, svalech a krevních cévách.

Závěry

Ať už cvičíte cvičení k léčbě hemoroidů, každá aktivita přinese více výhod než sedět "pátým bodem". Nejlepším účinkem může být dosažení kombinace všeobecné gymnastiky a úzce zaměřených cvičení.