Jak tenká Tatiana Tarasová - slavný trenér krasobruslařství

Chcete vědět podrobně, jak Tatiana Tarasová ztratila váhu - tuto slavnou ženu pro celý svět, trenér krasokorčí? No, nyní s vámi sdílíme informace, které máme sami. Posaďte se a přečtěte článek, můžete také zlepšit svou postavu.

Kolik kilogramů bylo propuštěno a jak dlouho

Všichni jsme zvyklí na hrůzný vzhled této roztomilé a talentované dámy. A náhle pocit - Tarasova Tatiana Anatolyevna ztratil váhu a velmi rychle! V novinách a časopisech publikoval rozhovory s hlavní postavy ve zprávách a v televizi vysílat talk show, ve které se objeví v přední části každého ve svém novém štíhlým tvarem a odhalí tajemství jeho proměnění.

Jak slabá Tatiana Tarasová, kolik kilogramů a za jaké období? Pokud jde o dietu, mluvíme o něco později, ale prozatím řekněte, že slavný trenér klesl o 40 kg. asi rok a překvapivě mladší a krásnější v této době.

Práce na sebe pod vedením odborníka na výživu

O tom, jak Tatiana Tarasová ztratila váhu, je nejlépe informována výživováka Margarita Koroleva. Bylo pod přímým vedením, že se celý proces uskutečnil. Margarita Koroleva je autorkou její vlastní metody snižování tělesné hmotnosti, která pomohla mnoha lidem v médiích najít štíhlé postavy. V té době, to požádal o pomoc, a Philip, a Anita Tsoi a Nikolay Baskov (všichni dosáhli velmi dobrých výsledků), a po nějaké době tam byl také Tatiana Tarasova v seznamu známých výživu pacientů. Ztratila váhu a ona. Teď ochotně sdílí se všemi fanoušky recepty na hubnutí.

Tajemství programu je Margarita Koroleva v komplexním a individuálním přístupu ke každému pacientovi. Nikoho nevyhladí a nevytváří fitness do sedmého potu. Naopak, hubnutí pod jejím vedením se cítí pohodlně. Prostě jim pomáhá změnit způsob života na mnohem fyziologicky správnější a ztráta hmotnosti je úžasně rychlá.

Zvláštní dieta

Nyní všichni odborníci tvrdí, že diety jsou škodlivé. Tatiana Tarasová zhubla bez stravy? Strava jídla, samozřejmě se musel důkladně přizpůsobit a zvyknout si na nový způsob stravování, ale omezení nebyla tolik. Zde je několik základních pravidel, kterými se naše hrdinka podařilo zhubnout:

1. Potraviny by měly být částečné. Existují malé porce a často (5-6krát denně).

2. Bohatý pitný režim. Den si musíte vypít pol nebo dva litry čisté vody.

3. Večeře nejpozději v 18:00 v zimě a nejpozději v 19:00 v létě.

4. Ranní jídla by měly být nejkvalitnější a výživnější.

5. Jídlo by mělo být chutné a pestré.

Nejdůležitější věcí v tomto přístupu není zaměření na deprivaci (což není tolik), ale pochopení potřeby neustále sledovat zdravé hygienu potravin. Bez této Tatiany Tarasové ztratila váhu a znovu se zotavila, ale nestalo se tak, protože i po normalizaci hmotnosti pokračovala v životě podle naučených pravidel.

Omezení

Bez omezení, samozřejmě, to bylo nemožné. Musel jsem se vzdát kalorií, klobás, uzenin, hotových řezů, různých konzerv. Výživář věří, že správně vařené ryby nebo kuře je mnohem užitečnější. Protein ve stravě by měl být dost, ale plný.

Rafinované sladké sacharidy by měly být upřednostňovány přirozeně, což je mnoho u ovoce a některé zeleniny. Množství soli také muselo být omezené. Není nutné úplně odmítnout sůl, ale celkové množství jedeného denně by nemělo přesáhnout polovinu čajové lžičky.

Chléb může jíst, ale jen ráno a musí být vysušen. Z chutných buněk Tatyana Anatolievna musela vyrůstat ze zvyku. Majonéza, sádlo, smetanové krémy, různé kulinární tuky dostaly úplnou rezignaci! Pokud jde o produkty, jako je zakysaná smetana nebo smetana, mohou být konzumovány, ale v malých množstvích.

A co můžeš jíst?

Tatiana Tarasová ztratila váhu a udržuje vynikající podobu, včetně následujících produktů ve své stravě:

• Rýže, pohanka, ovesné vločky forma obilovin s přídavkem medu, sušeného ovoce, jablek, citronové šťávy atd.
• Vejce (nejvýše 3 kusy týdně).
• Mléčné výrobky (tvaroh s nízkým obsahem tuku, jogurty, kefír, jogurt, sýr).
• Nízkotučné bílé maso: krůtí, kuřecí (bez kůže).
• Vařené mořské ryby.
• Zelenina a ovoce.

Můžete připravit lahodné polévky a zelnou polévku s bohatým přísadou zelených (petržel, kopr, koriandr) a různých koření. Tyto pokrmy poskytují dlouhý pocit sýtosti a jsou zdrojem vitamínů a stopových prvků. Že jste ještě inspirováni, podívej se na fotografie níže, jak Tatiana Tarasová ztratila váhu - fotka je působivá, že?

Fyzická aktivita

V systému Margarita Queen se věnuje denní tělesné výchově zvláštní místo. Fyzický stres je nezbytný pro udržení dobré metabolické rychlosti. Taťána Anatolyevna je sama trenérka. A jako nikdo jiný neví o výhodách fyzické aktivity. Proto se pečlivě zabývá a pokračuje v ranních cvičeních, a plavání v bazénu. Doma Tatyana Tarasová má běžeckou dráhu, na níž pravidelně chodí rychlým tempem. To vše v kombinaci s dietou a dalo tak vynikající výsledek.

Závěr

Teď víte, jak Tatiana Tarasová ztratila váhu, abyste mohli využít svých zkušeností a začít jednat. Jen si však pamatujte, že pokud jde o ztrátu hmotnosti, je zapotřebí moudrosti, postupnosti a stálosti, aby zdraví nemohlo odejít se ztrátou kilogramů.