Jak se Tarasova Tatyana Anatolyevna stala tenkou: vlastnosti stravy

Tatyana Tarasová - ctěna krasokorčuliřský trenér

Stručná biografie

Bývalý trenér Tarasova Tatyana Anatolyevna vznikl 13. února Rok 1947. Její otec je slavný soketský hokejista. Byl to ten, kdo svou dceru nejprve dal na brusle, když jí bylo pouhých 5 let. O několik let později již začala hrát v páru s Georgem Proskurinem. Podařilo se jim získat světovou univerzitu. Zdá se, že Tarasova měla skvělou sportovní budoucnost. Ale vážné zranění, které obdrželo během jedné z představení, ukončilo svou kariéru jako krasokorčík.

Nicméně, naše hrdinka není jeden z těch lidí, kteří předčasně vzdali. Pokračovala ve studiu na Institutu tělesné výchovy a také začala pracovat jako trenér. Její studenti v různých časech byli Alexej Yagudin, Irina Rodnina a další krasokorčíři, kteří se stali skutečnými hvězdami.

V roce 2005 vedlo Federace ruské bruslí Tatyanu Anatolyevna na pozici poradce trenéra. Souhlasila. V roce 2006 vedla Tarasova porotu na televizním pořadu "Stars on Ice". Tak se o ní dozvěděla nová generace diváků.

Jak tenká Tatyana Tarasová se zvětšila

V mladosti byla naše hrdinka štíhlá jako rákos. A všichni děkuji vyváženou výživu a pravidelné sportovní tréninky. Problémy s váhou začaly v ní v dospělosti. Několik let se štíhlá dáma změnila v baf.

Samotná Tarasova se velmi obávala vzhledu nadměrné hmotnosti. Zkoušela různé diety, ale nepomohla k dosažení požadovaného výsledku. Fytotea a pilulky na hubnutí bývalého bruslaře nepoznaly. Naše hrdinka již zoufalá a rozhodla se přijmout tak, jak je. Ale pak ji přátelé radili, aby se poradila s výživou, Margaritou Korolevou. Tatyana Anatolyevna nic nevěřila, ale rozhodla se s tímto specialistou scházet. A teď je bezpečné říci, že udělala všechno v pořádku. Poté, co Margarita Korolev udělala speciální dietu, díky níž Tarasova ztratila 30 kg. To se stalo postupně (během 7 měsíců) a bez poškození zdraví.

Dieta Tatyana Tarasova Anatolyevna

Jak dosáhnout takového úžasného výsledku? Nemusíte hladovět a vyčerpat s fyzickými cviky. Hlavní věc je dodržování určitých doporučení a nabídek.

Jak tenká Tatyana Tarasová se zvětšila? Začala odmítnout obvyklé produkty (buchty, těstoviny, brambory a tak dále). Naše hrdinka naplnila chladničku "správným" jídlem: ovocem, nízkotučným tvarohem, chudým masem a jogurtem. Na chleba nahradila bochníky chleba a chlebů.

Dieta Tatiany Tarasové Anatolyevna dodržuje následující zásady:

• pět jídel denně;
• použití 2 litrů vody denně;
• odmítnutí jíst po 18:00;
• velikost jedné porce je 150-200 g;
• každodenní užívání (na prázdný žaludek) sklenice vody s lžící jablečného octa zředěného v něm.

Dieta, kterou pozorovala Tatiana Tarasová, naznačila částečné nebo úplné odmítnutí soli. To vám umožní odstranit přebytečnou tekutinu z těla nahromaděného v něm.

Seznam povolených produktů:

1. Čerstvá zelenina a bobule.
2. Ovoce (kromě banánů, persimmons, meruňky a hroznů).
3. Ryby pro pár.
4. Nízkotučné mléčné výrobky.
5. Hranaté maso ve vařené podobě.
6. Obiloviny.
7. Mořské plody (pokud je vaříte pro pár).
8. Ořechy (v malém množství).

Nabídka vzorku

Zajímá vás strava Tarasova Tatyana Anatolyevna? Nabídku můžete vytvořit sami. Hlavní věcí není vyhýbat se principům stravování.

Přibližný příděl za den vypadá takto:

• První snídaně (8:00). Možnost číslo 1 - připravte kašičku na vodu a přidávejte jednu kapku oleje. Možnost č. 2 - sendvič (kus chleba z obilí a talíř nízkotučného sýra). Kromě toho: šálek zeleného čaje, polovina jablka.
• Druhá snídaně (10:00). Jezte nízkotučné jogurt a jedno ovoce.
• Oběd (12:00). Je dovoleno jíst 100-150 g vařeného kuřecího masa a několik dušených zelenin.
• Odpolední občerstvení (14:00). Pili sklenici jogurtu. Můžete jíst sladký chléb.
• Večeře (17:00). Malý talíř dušené zeleniny a 100 g tvarohu.

Během dne musíte vypít 2 až 2,5 litru tekutiny (z toho 1,5 litru čisté vody). K povoleným nápojům patří: čerstvě vymačkané šťávy, zelený čaj a bobule.

Výsledky

Mnoho dívek se zajímá o to, kolik stravy potřebujete k dosažení výrazné hubnutí? Zde je všechno přísně individuální. Takže Tarasová ztraceno 30 kg po dobu 7 měsíců. To je jen úžasný výsledek. Někdo potřebuje méně času na to, aby se k němu dostal, a někdo další. Dokonce i když jste dostali cennou postavu na váhu, nemusíte se uvolňovat a vrátit se k vaší obvyklé stravě sestávající ze škodlivých a vysoce kalorických potravin. Jak opravit výsledek? Je nutné postupně zvyšovat kalorický obsah stravy - o 200 kcal týdně.

Na závěr

O tom, jak Tatyana Anatolyevna Tarasova ztratila váhu, teď víte. Jádrem její stravy je správná výživa, a proto žádné poškození zdraví, které nezpůsobuje. Po týden dodržování stravy můžete ztratit 3-4 kg. Chcete-li zlepšit výsledek, musíte připojit fyzické zatížení. Přihlaste se do bazénu jednou týdně a navštivte saunu a masážní místnost. Cvičení doma bude mít také pozitivní vliv na tělo.