Běžecký pás: recenze tenký. Jak zhubnout na běžícím pásu?

Běh se týká sportů, které jsou snadno přístupné lidem. Není to jen zátěž vašich nohou. Během běhu se jedná o všechny svaly člověka, zlepšuje se krevní oběh, který dodává kyslík do všech buněk v těle. Běh není marně láká všechny ty, kteří chtějí zhubnout, protože je jedním z mála způsobů, které nevyžadují zvláštní finanční náklady. Pokud není čas na kurzy na stadionu nebo v parku, běžecká dráha vám pomůže. Recenze štíhlých lidí

Typy závodních tratí

Běžecké pásy jsou dvou typů. Jedná se o mechanická a elektrická zařízení. Což je lepší běžecký pás pro hubnutí? Recenze, výhody a nevýhody jsou lepší, než si koupíte toto drahé zařízení. Také musíte pochopit typy stop a pochopit jejich princip fungování. Tkanina mechanického zařízení je poháněna silami běhounu. V elektrické cestě se plátno pohybuje díky vestavěnému motoru. Výhodou mechanických zařízení je nedostatečná spotřeba energie a nezávislost na přítomnosti sítě. Stejný faktor pro elektrické závodní dráhy lze připsat nedostatkům.

Mínus jedna mechanická cesta - obrovské zatížení klouby nohou během startu a zrychlení plátna. Elektrické zařízení díky vestavěnému počítači umožňuje měnit úhel čepele při jízdě a také program, který simuluje pohyby na běžkách, nezávisle na změně rychlosti povrchu.

Úbytek hmotnosti je fyziologický proces

Tuková vrstva člověka není jen rezervou energie (kalorií). Během běhu je tento materiál za určitých podmínek používán tělem. Z biologie školy je známo, že glukóza je zdrojem energie pro člověka. A na druhé straně se vada produkuje z glykogenu, který je v játrech uložen v dostatečném objemu. Během závodu je vynaloženo obrovské množství energie, které vyčerpává zásoby glukózy a glykogenu. Tělo začne používat tukové buňky. Podrobné informace získáte ze specializovaných zdrojů. Můžete také číst o tom, zda je možné zhubnout na treadmill, recenze. Kalorie prostě nezmizí, tělo musí trávit v procesu pohybu. Tak řekněte a odborníků na výživu, fitness instruktorů a dalších odborníků.

Určité podmínky pro správný chod

Nejhodnotnější věcí v běhu pro hubnutí je kardio-zatížení. Koneckonců je to kvůli zvýšení pulzní frekvence spotřebu kalorií. Nicméně není vše tak jednoduché. Není možné, aby nepřipravená osoba jednoduše přijala a začala běžet. Nejprve musíte pochopit puls, nebo spíše s maximální frekvencí (MCHP), která je v závislosti na věku proměnnou proměnnou. Vzorec uznávaný po celém světě pro výpočet IPP vypadá takto:

МЧП = 220 - "věk osoby". Například pokud je věk 37 let, pak IPP = 220 - 37 = 183 úderů za minutu.

Pro zahájení procesu rychlého spalování kalorií je nutné udržet puls v rozmezí 70-80% MPP během patnácti minut od zátěže. Je možné zhubnout pomocí trenažéru, aniž bychom dělají komplikované matematické výpočty? Ano. Je však také možné vystavit kardiovaskulární systém násilí, které povede k srdečnímu záchvatu a možná i smrti z nedbalosti. Existují podmínky a je třeba je dodržovat: doba trvání zátěže by neměla přesáhnout 60 minut a puls - ne více než 80% MPP.

Impulsní měřič je důležitou funkcí

Při výběru běžícího pásu je, aby věnovaly pozornost na přítomnost srdečního tepu. Díky němu můžete sledovat svůj vlastní tep. Je-li stroj vybaven prostředky k měření tepové frekvence, není třeba se rozčilovat. Pro lidi, kteří jsou zvědaví, jak zhubnout na běžícím pásu na trh jsou upraveny v podobě hodin na ručním dálkovém ovladači. Také nabídl model nosit na prstu. Výhody externí monitor srdečního tepu může obsahovat možnost instalace alarmů při překročení prahové MPP. Možnost stálého dohledu pulsu bude vysílat data do počítače pro následné dešifrování odborník v případě bolesti v srdci po běhu.

O nejvíce fyzickém cvičení

Pod pojmem "běh" rozumíme jakékoliv fyzické zatížení, které může zvýšit srdeční frekvenci. Začátečník bude muset běžet jednu minutu, ne-li méně, k rozptýlení pulzu na 80% MChP. Pokud přetížíte nevyškolené svaly nohou, plíce a játra, které budou zcela "potěšeny" ​​rychlým přeměněním glykogenu na glukózu, běh za běhu přinese osobě úplné zklamání.

Je třeba co nejvážněji se k otázce přiblížit, ať už je možné zhubnout pomocí běžícího pásu. Hodnocení nám říkají, že výsledek je často pozitivní. Ale nejprve se musíte naučit, jak rychle chodit na simulátoru. Nepřipravený organismus snadno rozptýlí puls na požadovanou úroveň. Během času se po zvykání na zátěž můžete během rychlého chůze měnit úhel běžeckého trenažéru. Jak si zvyknete na tělo, můžete přidat 2-3 minuty rychlý jog. Měli bychom začít tímhle. A teprve poté je možné plné běh.

Obuv a oblečení pro tréninky

Během výcviku na hubnutí můžete čelit problému hluboké pocení. To vytváří nepohodlí, bez ohledu na to, co se používá běžícím pásu. Recenze zhubl mužů a žen v této oblasti, solidaritu. Kování spodní prádlo je tou nejlepší volbou. Pokud tomu tak není, měli byste se podívat na tričku a šortkách malé. Teplé oblečení, včetně sportovního obleku, použijte odborníci nedoporučují. Horečka zhoršovat zdraví. Boty v podobě tenisek je velmi vhodné pro jogging. Aby se zabránilo mozoly na nohou je třeba si být jisti, nosit ponožky na nohou. Není na škodu a ručník, který může utřít pot sám při běhu. Po absolvování školení je naprosto nezbytné, aby projít pár minut není rychlý krok k webovému cestu, postupně snižuje tepovou frekvenci.

Voda během tříd

Mnoho článků bylo napsáno o výhodách pitné vody a tři body by měly být vzaty v úvahu z celkového množství informací. Za prvé, voda urychluje metabolismus, který během běhu vyměňuje tukové buňky za energii. Za druhé, kapalina snižuje teplotu těla, který mírně zvyšuje v důsledku šoku produkován v lidském těle v průběhu cvičení. Za třetí, voda omývá stěny lačný žaludek, otupělost hlad. Při běhu je tělo vystaveno otřesům a ne hned zjistit dehydrataci. Spustit, jakmile spuštění běžícího pásu pít malé doušky tekutiny, které potřebujete. Recenze zhubl obsahovat doporučení na tom, že není-li touhu pít čistou vodu, můžete zmáčknout citronu do kontejneru, takže tekuté chuť. Hlavní podmínkou - že nepoužívá cukr, který rychle poskytne tělo na glukózu.

Jíst před a po třídách na běžícím pásu

Pokud jde o snížení váhy na běžícím pásu, je zapotřebí zapomenout na přeplnění žaludku s jídlem. To neznamená, že nemůžete jíst vůbec. Je to možné a dokonce nutné, ale je nutné to udělat nejméně hodinu před tréninkem a dvě hodiny po jeho ukončení. Před zasedáním by měly být potraviny nasyceny uhlohydráty, které dávají počáteční energii. Ale poté, co stojí za to se opřít bílkovinné potraviny. Spotřeba bílkovin je mimořádně nezbytná. V procesu spalování tuku, tělo zpracovává energii do energie a ukládá bílkoviny, které dostávají od svalů. Je nezbytné neustále doplňovat tyto látky v těle po cvičení, aby se udržovala svalová hmota a zhubla se na běžeckém pásu. Komentáře k obnovení proteinové rovnováhy v těle se často liší. Každý se rozhodne nezávisle, podle toho, jaký úkol má ztratit celkovou hmotnost nebo pouze tuku.

Běh a špatné návyky

Pro mnohé je to bolestivé téma. Chci sportovat současně, zatímco kouřím a pijím alkohol. A pokud tabák zpomaluje krevní oběh, snižuje obsah kyslíku v krvi a snižuje objem plic, je alkohol mnohem vážnější. Než začnete, musíte se rozhodnout pro sebe: "Co je důležitější? Alkohol nebo běžecký pás? "Hodnocení těch, kteří ztrácejí hmotnost, dokazují, že alkohol zpočátku zpomaluje metabolismus a znemožňuje veškeré činnosti daného sportu. Když pijete alkohol v kurzu, je to jídlo, které je po ruce. Někdy to není nejužitečnější, s vysokým obsahem tuků a sacharidů. Každá osoba rozhoduje, co je jeho prioritou.