Čínská strava pro hubnutí po dobu 14 dnů: menu, recenze a výsledky

V mnoha zemích má čínská jídla pověst, která není příliš užitečná. Víme, že jediná věc, které jsme obdrželi od mnoha návštěvě restaurace nebo potravin soudy v nákupních centrech, které se obvykle vařit levné maso, ochucený glutamátu sodného, ​​vynásobené obrovské množství mastných nudle nebo rafinované bílé rýže.

Tato strava by však byla zcela neznámá většině lidí žijících v Číně. Takové čínské rychlé občerstvení rozděluje téměř všechna pravidla tradičního čínského jídelního systému, který je ve skutečnosti jedním z nejzdravějších na světě.

Čínská kultura jídla

Čínská kultura je založena na filozofii jin-jang a pěti meta prvků. Je postavena na základě rovnováhy, harmonie a kontrastu. Část této rovnováhy se odráží v potravinách. Každý orgán je připojen k určitému prvku a chuti. Například, hořká chuť přidělený srdce a ohně, sladkou - do sleziny a zemí, kyselina - do jater a dřeva, pikantní - pro světlo a kovu, slané - do ledvin a vody). Ve zdravé stravě by měly být všechny pět těchto vkusů. Říkají, že udržuje rovnováhu těla a chrání ji před onemocněním.

Přemýšleli jste někdy, proč Číňané váží méně a vypadají tak mladí? Přibližně před 25 lety, ještě před příchodem rychlého občerstvení v Číně, měly nejnižší míru obezity. Jaké je tajemství zachování štíhlé postavy, vzhledem k jejich posedlosti s jídlem?

Pokud se podíváte na životní styl průměrného Číňana, vše se točí kolem jídla. Jejich tradiční pozdrav v překladu je: "Vy jste jedli?" (Ni chi bao le ma?). Počet lidí v rodině je určen počtem úst pro krmení (kuo-úst). Oni dokonce kvalifikují schopnost jíst jako nějaké požehnání.

Existuje několik klíčových prvků, které pomáhají čínskému lidu zůstat co nejdéle mladý, jasný a štíhlý. Věděli jste, že v čínštině není ani slovo pro kalorie. Překvapený? Oni prostě nepovažují jejich menu, v závislosti na množství kalorií, které spotřebovávají.

Průzkum z roku 1990 ukázal, že skutečné množství kalorií v Číně je o 30% vyšší než u Američanů. Současně, životní styl mnoha z nich nebyl aktivnější než obyvatelé USA.

Jak se stane, že Číňané jedí víc než obyvatelé jiných zemí, méně sportují, ale vypadají úžasně? To se zdá být nespravedlivé.

Věc je, že potraviny považují za potraviny a potěšení, takže mají tendenci jíst více vyvážené potraviny (několik druhů masa, zeleniny a vždy rýže nebo nudle).

Západní odborníků na výživu, Patrick Holford to říká takto: „Nedávný výzkum na ztrátu hmotnosti ukazují, že strava s nízkým obsahem tuku s kalorií méně efektivní než dieta s nízkým glykemickým zatížení, což je tradiční čínské stravy.“

Čínská jídla se skládají převážně z rýže, zeleniny a kusů masa. Číňané jako polévky, jedí je ráno, odpoledne a v noci. Není krémová, těžká verze většiny západních diet, ale lehké polévky založené na tekutině se sadou zeleniny, masa a bylin. Například používají goji bobule, ženšen, citrónovou trávu a zázvor, aby ochutnali polévky. Obvykle neobsahují spousty kalorií, ale saturají a způsobují pocit sytosti.

Jiný západní odborník na výživu Jan Marber říká: "Opravdu věřím v polévky před jídlem. Miso nebo něco fermentovaného je probiotika, která pomáhá uvolňovat živiny z jídla, které se chystáte jíst. "

Romance s čajem

Kromě toho je milostný příběh čínštiny s čajem oolong dobře známým tajemstvím. Šálek čaje je vždy blízko, místo sódy nebo džusu - horký oolongový čaj.

Řada studií se ukázala jako prospěšná pro zdraví tohoto čaje. Odstraňuje toxiny, pomáhá trávení (což je důvod, proč se často používá při jídle), snižuje riziko vzniku rakovinných buněk, kardiovaskulárních chorob. Katechiny, obsažené v jejím složení, jsou silné antioxidanty, pomáhají zpomalit proces stárnutí, pravděpodobně proto čínský výraz tak mladý.

Čaj, zejména oolong čaj, je také skvělý pro urychlení metabolismu v těle, pomáhá spalovat tuky a kalorie přirozeně. Nedávné studie v Ženevě ukázaly, že čajové katechiny a jeho přirozený kofein pomáhají snižovat váhu.

Takže i bez extrémních diet, jen držet čínské potraviny možnost, můžete snadno zbavit několika kilo. Tato možnost však není vhodná pro všechny a ne vždy, zejména ve věčném závodě dokonalosti.

Při hledání ideálu

Existuje názor, že krása je strašná síla a není pochyb o tom, že jednou tato síla zachrání svět. Není tedy divu, že je to předmět každodenních snů o obrovském počtu žen a dívek (ano, co se schovává, i muži) po celém světě. Nicméně jen málo je obdařeno touto přirozenou krásou, která se nemusí měnit a vylepšovat. Všichni ostatní se musí vystavovat různým postupům, nikoli vždy příjemným, často vyčerpávajícím, aby se přiblížili k požadovanému standardu.

Oblíbeným způsobem pro mnoho dívek, kteří chtějí vzít pár a více kilogramů navíc, je strava. Je zřejmé, že nejpopulárnějšími metodami jsou metody, které vám umožní zhubnout a dosáhnout požadovaného výsledku v co nejkratším čase. Jednou z těchto poměrně populárních diet je čínská strava po dobu 14 dnů. Zpětná vazba na výsledky je působivá. Mnozí uživatelé, kteří to zažili, se ujistili, že pomáhají snadno zhubnout, a pokud dodržujete jasná doporučení, ztráta hmotnosti se nevrací.

Viděli jste někdy tučné čínské ženy? Sotva. Každý ví, jaké miniaturní a štíhlé čínské ženy. Je zřejmé, že genetika a dědičnost ještě nebyly zrušeny. Tradice národních potravin jsou však také velmi důležité. Správný metabolismus, vitamíny a stopové prvky, které vstupují do těla s jídlem, zdravý životní styl pozitivně ovlivňují celkový stav těla. Čínská strava opravdu pomáhá stát se štíhlá. Doba trvání této diety je 14 dní, ztráta hmotnosti - od 5 do 10 kg.

Potřebujete jíst třikrát denně, ale nezapomeňte se držet čínské diety po dobu 14 dnů. Byla navržena tak, aby produkty nemohly být nahrazeny a jejich počet a pořadí dní se nezměnilo.

Čínská strava zcela vylučuje cukr, sůl, alkoholické nápoje a moučné výrobky. Nabídka jídel se skládá z čerstvé zeleniny (mrkev, rajčata, zelí), ovoce, ryby a maso (hovězí a kuřecí). Během čínské stravy by měl být rostlinný olej nahrazen olivovým olejem, maso se doporučuje vařit v páře, grilované nebo vařené. Je dovoleno pít černou kávu, minerální vodu bez plynu, filtrovanou vodu.

Čínská strava není stejná jako čínština: v krátké době je snadnější zvládnout. Od starověku, pro čínský lid, potraviny nebyly jen zdrojem energie potřebné pro život, ale také způsob, jak vytvořit dialog se světem a vyvážit lidskou podstatu. Samozřejmě nelze úplně pokrýt staletou filozofii čínských mudrců, ale můžete se pokusit použít nejrozumnější doporučení.

Užitečné tipy

Pouze ovoce může být surové, zbytek produktů by měl být podroben neagresivnímu zpracování (kvasení, pomalé páře nebo rychlé smažení ve woku).

Jezte všechny potraviny ve stavu blízké přírodním (vyvarujte se rafinovaných potravin a složitých směsí).

Existuje mnoho zeleniny s komplexními sacharidy - rýže nebo nudle.

Existují potraviny vysoké ve vodě (například polévky).

Použití mléčných výrobků a masa by mělo být omezené.

Čaj jako součást jídelní kultury

Čaj je důležitou součástí kultury stravování. Pro čínské lidi není pití čaje konečnou součástí jídla, je to nezávislý ceremoniál, hra, způsob komunikace nebo pauzy, příležitost porozumět.

Zelený čaj (jehož list může být přelit vroucí vodou nejméně čtyřikrát, pokud je vysoce kvalitní) je dobře známý pro své užitečné vlastnosti při ztrátě hmotnosti a hojení ran. Zelený čaj obsahuje katechiny, vitamín C, zinek, aktivuje mozkové buňky a stimuluje metabolismus.

Čínská strava pro snížení tělesné hmotnosti po dobu dvou týdnů je téměř totožná s japonskou stravou. Nabídka je také naplánována na 7 dní, po 7 dnech je třeba ji opakovat.

Co je čínská strava po dobu 14 dnů?

Jaká je podstata a co je v této stravě dobré? Každý si je vědom bezchybného zdrženlivost a přísnosti čínských dívek. Tento způsob podávání sebe a toto chování je zcela v souladu s národní kuchyně a potravinový systém. Bezpodmínečné dodržování pravidel je jeho hlavním zákonem. Během stravy se v žádném případě nesmíte odchýlit od této cesty a nechat se alespoň trochu uvolnit. Jakýkoli, i malý krok stranou se může stát selháním.

Podstata stravy je absolutní reorganizace metabolických procesů. Dieta je nízkokalorická a velmi tvrdá. Během svého působení je tělo obnoven a snažil se zvyknout si na potravinářském navrhované těla a metabolismus bývalého je rušen. Pokud jste zabřednout a nechte alespoň něco k jídlu nejsou zahrnuty v povolení čínské dietní menu pro hubnutí, dojde k selhání, která zničí celý proces hubnutí.

Proto je prvním a nejdůležitějším pravidlem, které nelze v žádném případě porušovat, přísné dodržování stravy, používání pouze schválených produktů a úplné odmítnutí alkoholických nápojů.

Povolené produkty

1. Kuřecí vejce.
2. Čerstvá zelenina: hlávkový salát, zelí, mrkev, kořen petržele a pařeniště, rajčata.
3. Plody: zelené jablka. Zřídka jsou povoleny jiné druhy ovoce.
4. Ryby (nutně moře).
5. Maso: hovězí, kuřecí, telecí.
6. Nápoje: káva, čaj, minerální voda bez plynu, destilovaná nebo tavná voda.

Je zcela zakázáno: sůl, cukr, tuky, alkoholické výrobky. Pokud si myslíte, že recenze o čínské stravě po dobu 14 dnů, počet kilogramů, které lze resetovat, je od 6 do 10. Doba trvání stravy je 14 dní a následující sedm dní je navrženo tak, aby správně opustil.

Výsledek stravy po dobu 14 dnů

Při přísném dodržování přísných pravidel a nedodržení uložených omezení je možné ztratit dva týdny na tucet kilogramů. To je úžasný výsledek, s čím se nemůžete hádat. Dva týdny malého utrpení - a výsledek je zřejmý.

To je také řečeno četnými obdivnými recenzemi výsledků čínské stravy po dobu 14 dnů. Pokud se z toho dostanete správně: nenavštěvujte své oblíbené lahůdky, upravte své menu, můžete se ujistit, že odložené kilogramy se nevrátí.

Čínský způsob ztráty hmotnosti je mnohem snazší tolerovat než japonská strava, která je také přísná. Jako omáčka je povoleno používat citrónovou šťávu, která výrazně zlepšuje chuť čerstvých pokrmů a pomáhá vypalovat tuky rychleji. Další důležitou výhodou této stravy je detoxikace těla. Škodlivé látky a toxiny zmizí a celkový stav těla se zlepšuje, pokožka získává krásný hladký tón.

Nevýhody čínské stravy

Příznivci rychlého úbytku tělesné hmotnosti by si měli být vědomi rizik, která mohou nastat z těchto diet. Odchod velkého množství kilogramů v kombinaci s extrémně skromným seznamem povolených výrobků může způsobit zdravotní potíže. Zvlášť se to týká osob s chronickými nemocemi. Proto se rozhodnete zkusit čínskou stravu, je lepší mít předem lékařskou prohlídku a konzultovat odborníka.

Dieta bez soli může vést k dehydrataci těla, takže pitná voda je také povolena během stravy bez jakýchkoliv omezení jejího množství. Hlavní kontraindikace užívání čínské stravy bez soli je:

• onemocnění srdce;
• onemocnění jater a ledvin, pankreasu;
• těhotenství;
• období laktace;
• onemocnění a problémy v práci gastrointestinálního traktu (vředy, gastritida).

Dieta menu

Čínská strava je rozvíjena po dobu 14 dnů, denní menu se skládá ze tří jídel: snídaně, oběd a večeře. Žádné občerstvení a občerstvení. Jedinou přípustnou látkou je voda. Pokud máte pocit, že máte silnou žízeň, můžete vypít tolik vody, než tělo potřebuje, ale nejméně dva litry denně.

Každodenní snídaně, která je povolena v čínské stravě po dobu 14 dní, je monotónní: černá káva. Druhý den je káva doplněna o toast, strouhanka, obecně malý kus suchého chleba. Na pátý den si můžete dovolit udělat skutečně "dovolenou břicha" - salát z nakrájené mrkve s citrónovou šťávou nebo půl lžíce medu.

Představení správné nabídky čínské stravy po dobu 14 dnů:

Den 1. Začátek.

Oběd: poměrně chutný a zároveň nízkokalorický. Sada produktů - dvě vařené vejce, zelný salát s olivovým olejem, sklenice rajčatové šťávy nebo rajčata.

Večeře: vařená nebo dusená ryba s oblohou ze stejného zelného salátu jako v obědě.

Den 2. Pokračování.

Oběd: zcela zopakuje večeři předchozího dne. Zelný salát a ryby. Chcete-li vytvořit pestrou nabídku čínské stravy po dobu 14 dnů, můžete střídat různé druhy ryb (ale nutně mořské) a změnit způsob, jakým jsou vařené.

Večeře: vařené hovězí maso a sklenici 1% kefír (ryaženka).

Den 3. Mohu ukončit všechno?

Oběd: vejce. Tentokrát nevařená, ale surová, salát složený ze tří vařených mrkve a olivového oleje.

Večeře: jablka, mohou se jíst v neomezeném množství.

4. den a proč potřebuji všechno!

Oběd: pastinák nebo petržel kořenová (smažené v malém množství olivového oleje), může být vybroušeny do mixéru a vařit polévku, jablka.

Večeře: alespoň to vypadá jako obyčejné jídlo: vařené hovězí maso a pár vajec (vařené). Ozdoba je již známý zelný salát.

Den 5. Můžete si trochu odpočinout.

Snídaně: salát strouhaného mrkve.

Oběd: můžete jíst ryby (moře) v poměrně velkém množství - 500 gramů, umýt se sklenicí rajčatové šťávy.

Večeře: opět ryby a čerstvě připravený zelný salát.

6. den. Tělo je téměř používáno.

Oběd: půl kilogramu vařeného kuřete, salátu ze surové zeleniny (výběr: zelí nebo mrkev).

Večeře: pár vařených vajec. Mrkevový salát s máslem.

Den 7. Je to už polovina času.

Oběd: hovězí, ale trochu, asi dvě stě gramů, jakékoliv ovoce.

Večeře: jakákoliv oblíbená jídla z týdenní stravy je povolena, s výjimkou třetího dne ze seznamu. Množství jídla by mělo být mírné.

To je konec prvního týdne čínské stravy pro hubnutí. Tělo je již zvyklé na nedostatečnou denní stravu, téměř si nepamatuje jídlo. Poslední skok: sedm zbývajících dní. Nabídka tohoto závěrečného týdne je přesně stejná jako předchozí dny.

Se všemi pravidly a předpisy, stravy dává docela hmatatelné výsledky. Ale jelikož jídelníček čínské stravy pro každý den se neliší od zvláštní odrůdy, dieta je nízkokalorická, někdy můžete cítit slabost. Nebojte se, nicméně musíte omezit nadměrnou fyzickou aktivitu.

Počet produktů schválených čínské stravy bez soli, je velmi omezený, je nepřípustné, aby nahradit je jinými, takže absence alergie na složky stravy je možná jeden z hlavních požadavků pro úspěšné dokončení, nepočítáme-li psychické nálady a náladu, bez nichž nic se neděje. Proto potřebujete trpělivost, vytrvalost, vytrvalost a silnou touhu posunout se k cíli.