Jak správně jít do lázně a stoupat? Příprava, pravidla, doporučení

Víte, jak správně chodit

Příprava na rituál lázně

To lze volat a tak. Pro Slovanskou lázeň - to bylo místo téměř posvátné. Byli přivezeni nemocní lidé, aby je uzdravili, ve vaně umyl novorozené dítě, aby se stal silnějším a zdravějším, zaplavil koupaliště a v době smrti ho umyl. Dnes chodíme do parní lokality čistě pro zábavu, protože každý dům má sprchu a horkou vodu, ale vůně teplého dřeva a dubových větví nemůže být nahrazena nic jiného.

Tak, jak správně jít do lázně? Před návratem do parní lokality nejdříve nemůžete jíst. Poslední, lehké občerstvení by se mělo konat nejpozději 1,5 hodiny před událostí. Vezměte si s sebou kvas, minerální vodu, kompotu nebo přírodní džus (například bříza). Ale o alkoholu v tento den musí být zapomenuto.

Jak často se doporučuje návštěva lázně

K udržení čistoty jeho těla je docela horká sprcha. Koupel - je to úplně jiné, je to síla. Ruská lázeň má vysokou hygienu a léčivou hodnotu. Příliš často však nemůžete navštívit parní místnost. Není divu, že v sobotu je obecně uznávaný standard chůze. Jednou za týden - to je optimální frekvence. A význam takové události je mnohem hlubší než jednoduché zklidnění těla. Tato pravidelnost pomůže zmírnit tělo a vyhnout se mnoha nemocem v budoucnu.

Primární omývání

Když mluvíte o tom, jak správně jít do lázně, musíte nejprve zdůraznit důležitost přípravy těla. To znamená, že nemusíte jít rovnou do parní místnosti - nejprve opláchněte pod teplou sprchou. Voda by měla být dostatečně teplá. Optimální režim je 38 stupňů, to stačí k přípravě těla pro nadcházející test s vysokými teplotami.

V této fázi je úkolem právě zahřát kůži, tak mýdlo a loofah, nechte ji později. Faktem je, že mýdlo aktivně zničí lipidovou vrstvu, která je určena k ochraně naší pokožky. Při vypláchnutí této bariéry necháme pokožku nechráněnou před vysokou teplotou parní místnosti, která ji vysuší do stavu pergamenu.

Studená hlava v horké parní místnosti

Dále vám říkáme správný způsob, jak jít do koupelny a koupat se. Je velmi důležité udržet suchou hlavu. To znamená, že při sprchování je absolutně nemožné mokré vlasy. Pokud zanedbáme toto pravidlo, můžeme snadno získat tepelný zdvih. Obecně platí, že všechny běžné banschiki vědí, že je třeba položit na hlavu klobouk z přírodní vlny nebo bavlny. Mimochodem, to neublíží tomu, aby se namočil v ledové vodě a jak ji vytrhnout. To umožní ještě lepší ochranu hlavy a zabrání nehodě. Teď jste připraveni splnit horké klima ruské parní lázně. Nečekejte, že zde budete dlouho sedět. To není jen nutné, ale i škodlivé. Po celou dobu v lázni je lepší provést 5 až 10 návštěv parní lázně a strávit zbytek času v bazénu nebo v odpočívárně.

Co se s námi děláme

Budeme se trochu zabývat tím, jak parovat v ruské lázni a co s nimi dělat. Měli byste o tom předem uvažovat, takže na poslední chvíli nemusíte na co spěchat. Nejprve budete potřebovat ručník a koberec v parní místnosti, stejně jako speciální klobouk. Nezapomeňte na žabky, které se snadno dají nasadit a vzlétnout. Není nadbytečné chytit štětec a vysoušeč vlasů, mýdlo, šampon, sprchový gel, stejně jako čisté oblečení.

U žen se seznam dále rozšiřuje pomocí kosmetiky, která v koupelně plně odhaluje jejich vlastnosti. Jedná se o masky a křoviny, peeling. Vezměte však na vědomí, že existují určité standardy pro to, jak jít do veřejné lázně. V jeho osobní, můžete použít jakékoliv kosmetiky ve volném pořadí, ale jít do veřejné parní lázeň s maskou na obličeji nebo křoviny na těle - to je neuctivé k druhým. Můžete je aplikovat, ale před parou je třeba je umyt ve sprše. To se však nevztahuje na masky na vlasy. Vyberte si formulace živin, nanášejte na prameny a zakryjte je sprchovým víčkem. A z výše uvedeného položte speciální klobouk do parní komory.

Nerezová kůže je ideální pro aplikaci zvlhčujících krémů a masky, anticelulitid a zpevňujících prostředků. Proto také s sebou vezmou do lázně. Zatímco je krém absorbován, pijte zelený čaj, minerální vodu nebo džus. Ale káva a alkohol je lepší nepoužívat.

Zvykněte si na teplo

Dnes mluvíme o klasické parní místnosti, kde voda proudí do sporáku a závratně voní listy z koště. A abyste snadno přenesli teplo, musíte vědět, jak správně jít do ruské lázně. Chcete-li, abyste měli co nejpříjemnější zobrazení, je třeba provést první adaptivní hovor. Optimální teplota v tomto případě je +60 ^oS, to je spodní police parní místnosti se přiblíží. Lže na to a zvykněte si na podmínky. První volání se obvykle počítá na 3-10 minut, takže nebuďte příliš horliví. Když se budete muset dýmat, je to nejdůležitější.

Druhý hovor: jděte do procedury v koupelně

Po dobrém odpočinku je čas jít do parní lokality pro novou. Nyní může být doba pobytu prodloužena na 10-15 minut. Během této doby můžete nejen pot, ale také zkusit léčivou sílu koště. Z tohoto důvodu je nejlepší jít společně do lázně. Nezapomínáme: správně se omyjeme v lázni. Broom broom (pravidla, které vám teď řekneme) je postup, který mnoho dnes není známo. Zároveň je zde zcela nevhodné výraz "bičování s koštětem". K tomu, aby byl tento postup užitečný a zábavný, je třeba nejprve prostudovat toto tajemství.

Masová masáž

V první řadě se provádí praskání ležící na poličce. Tímto způsobem se vstřikuje horký vzduch. Masáž se stále třese. Jedná se o třesení koště pod stropním parapetem a krátkodobým stisknutím na nohy, pás a lopatky. Nyní se můžete přesunout na bičování, lehké hrbolky na kůži. Je nutné je střídat s prodlouženými zdvihy. Velkým druhem masáže je komprese. Horní koště se spustí na pokožku silným tlakem po dobu 4-5 sekund. Nezapomeňte, že i když je tento postup příjemný, neměli byste přehánět. Potřebuje to 5-7 minut, po kterém musíte ležet po dobu 2-5 minut, co nejvíce relaxovat, a teprve poté můžete vstát a jít na dovolenou.

Koupelový večer pokračuje

Neznamená to nutně jít domů. Využijte kosmetiky, kterou jste si s sebou vzali. Napijte čaj, relaxujte, opláchněte ve sprše - a můžete se vrátit do parní komory. Každá následná návštěva může být delší. Ale každá osoba je individuální, sledujte své pocity a nesnažte se tam zůstat příliš dlouho. Maximální doba v parní místnosti je 20 minut.

Extrémní změny teploty

Jak dnes mluvíme, jak se parní lázeň ve zdravotní lázni organismus, je třeba říci o oblíbené zábavě ruského národa. Toto potápění do ledu, stírání sněhem, v nejhorším případě se můžete vylévat z ledové vody ledovou vodou. Ale! Je třeba si uvědomit, že to je pro tělo velmi velký stres, takže pokud jste právě začali chodit do parní komory, netestujte se na sílu. Začněte plavat v bazénu, voda v něm je obvykle jen chladná. Postupně snižte teplotu vody, která se používá pro kontrastní postupy. Kalení je proces, který je určen k prospěchu, tak se k tomu přistupte moudře.

Bath - asistent v boji za krásnou postavu

Tato otázka je jistě požádána všemi ženami, takže na závěr uvažujeme, jak správně jít do lázně. Jak může parní místnost pomoci snížit váhu? Ukazuje se to velmi jednoduše: pod vlivem vysokých teplot dochází k intenzivnímu pocení. Tekutina zmizí a její nedostatek je kompenzován tělem vyprazdňováním z tukových ložisek a svalů. Tím se spouští proces štěpení a uvolňování tuku přes póry. Samozřejmě, neztratíte mnoho, kromě toho silná žízeň vás nutí pít dostatečně velké množství vody, které kompenzuje ztrátu. Proces běhu je však velmi užitečný pro celý organismus. K dnešnímu dni je osvědčeným programem, který zahrnuje návštěvu ruské parní lázně, pak čistí celý peeling těla a ruční masáž proti celulitidě. Tento postup končí blátem nebo obalování řas.

Abych to shrnul, rád bych dodal, že ruští lidé po staletí ctí tradice koupání, a proto je pro nás velmi užitečné pokračovat v tradicích našich pradědů a jít do parní komory. Alespoň několikrát za měsíc. Lázeň posiluje tělo a odstraňuje mnoho nemocí, dává druhou mládí, vyvolává náladu, působí na kůži podobně jako drahé salonní procedury. Pokud máte pochybnosti, co dělat víkend, Slyšte radu: jděte do lázně!