Technika útoku na stávku v volejbalu: způsob výcviku. Pravidla volejbalu

Volejbal je sport s vysokými nároky na techniku ​​a dovednosti sportovců. Význam fyzického tréninku je obzvláště důležitý pro útočení hráčů. Musí vlastnit významnou sadu technik. Technika sportovce musí být na vysoké úrovni a jeho fyzická příprava je vhodná: příjem, napájení, útok, pohyb, blok, ochrana na zadní čáře. Ale mezi všemi prvky útočící rána je rozhodující, protože až 65% získaných týmových bodů se týká útoku.

Pravidla volejbalu a důležitost fyzických vlastností hráče

Zdá se, že volejbal je jednoduchá hra. Ale není tomu tak. Než vyvodíte závěry, musíte se naučit pravidla hry ve volejbalu FIVB. V každé hře existují nuance. Pravidla popisují určité okamžiky, které dělají hru velkolepou. Amatérské a profesionální úrovně jsou různé. Je zřejmé, že odborníci jsou přísnější, neexistují žádné laskavosti. V amatérských rozhodčích může být loajální umístění hráčů na nejvyšší rychlost.

Tam jsou hlavní problémy, které je považováno za chybu: net touch, přes středová linie, míč je na jedné straně hitu může být pouze třikrát, je zakázáno hrát otevřenou dlaň, hráč na zadní linii nenapadá míč ve skoku od frontové linie hráči jsou přesné v rovnováze, neměli by se dotknout antény, dotýkají se míče na straně soupeře, agresivních hráčů.

Proces výcviku volejbalového hráče při výcviku techniky pohybu, akce potřebné k hraní hry, to zlepšuje - to je technické školení sportovce. Sportovní technika útočného úderu v volejbalu je přímo spojena s úrovní vývoje fyzických vlastností. Čím vyšší je tato úroveň, tím úspěšnější je trénink a účinnost školení.

Změna útočného rázu je určena parametry druhého rychlostního stupně. Samotný přenos se mění v délce - dlouhé, krátké, krátké. Podle povahy pohybu s útočící ránu je to téměř stejné. Ale s prodloužením časového intervalu letu míče se změní tempo a rytmus vzletu. Tím se zvýší časové období pro provedení prvního a druhého kroku vzletu, zlepší se koordinace útočníků s přenosem.

Úkoly technické výuky

V realitě přenosového média a vysoké výšky - pomalé a nízké - vysoké rychlosti. Útočná rána z nízkých rychlostních stupňů je charakteristická:

• menší délka vzletu (od jednoho do dvou kroků) -
• rychlé odpuzování v důsledku menšího ohýbání nohou v běhu -
• menší amplituda houpání a menší ohnutí ramena v lokti (rameno se stáhne zpátky) -
• menší doprovodný pohyb ruky po nárazu.

Úkoly pro přípravu technologie zahrnují:

• zvýšit počet dovedností, které vám umožní správně provádět nové pohyby a urychlit proces jejich zvládnutí -
• zvládnutí racionální způsob, který zahrnuje správnou strukturu pohybů, tato cvičení bez uvedení zvýší tlak ze strany atleta (zvláště důležitá technika je považována za útočící úder) v voleybole-
• dokonalost a ostření detailů technologie tím, že identifikuje a odstraňuje příčiny, které způsobují chyby -
• zdokonalování techniky způsobené změnou ve formě pohybu, vznikem určitých obtíží při provádění technických triků -
• zlepšení taktiky a techniky hry v podmínkách soutěží.

Obtížnost zvládnutí dovedností

Příprava, která je nutná technika útoku proti stávce v volejbalu zahrnuje dlouhodobý proces sestávající z následujících etap:

• počáteční školení-
• zlepšení.

Největší obtíže při osvojování dovedností útočník je bít přesnost výpočtu hráčem jeho akce v příslušném směru a výšky letu míče a trefil výskok v nejvyšším bodě. Chyby se objevují, když hráč spěchá nebo naopak zpožďuje skok. Chcete-li zajistit, aby technika útočení při volejbalu byla co nejdokonalejší, nemusíte se hned pospíšit tím, že praktikujete všechny dovednosti najednou. Zvlášť se jedná o přechod od útoku v horní části přechodu k útoku útočníka. Nejprve je dovednost jasného a přesného výstupu na míč vycvičen a pevně fixována. Bude také správné, aby se období vrátily do přenosu v horní části mřížky s ovládáním rychlosti a přesnosti pod kuličkou.

Principy výcviku

Výcvikový proces zahrnuje použití:

• princip postupnosti ve zvládnutí technologie - přechod na další může pouze po opravě předchozí-
• účelnost tělesného tréninku je základem pro rozvoj motorických dovedností, zejména jako krmení v volejbalu, jít na míč a údery -
• koncepty biomechaniky zákonů pohybu -
• zkušenosti a analýza příčin chyb a jejich korekce -
• zlepšení techniky hraní her -
• cvičení, simulátory a výcvikové pomůcky, které mohou dělat techniku ​​pohybu nenarušené a přístupné dětem.

Při výcviku je třeba rozvíjet dovednosti, které vám umožňují provádět krmení v volejbalu, které mohou být přímé a postranní s plánováním letu a skoku. Počáteční fáze výcviku volejbalu zahrnuje změnu přímého podávání.

Vlastnosti hry

Volejbal je velkolepá a emocionální hra. Dva týmy rozdělují síť. Hra ženského volejbalu a mužů se podle pravidel nijak výrazně liší, ale výška mřížky je pro ně odlišná. Pro mužskou zvěř je síť vytažena ve výšce dvě stě čtyřicet tři milimetrů od povrchu plošiny a u ženy dvě stě čtyřicet milimetrů. Volejbal, jednoduchá pravidla a minimální požadavky na inventář. Je to pláž a klasika.

Na začátku je velmi důležité, aby sportovec dosáhl konzistence ve spojeních těla. V budoucnu se podmínky techniky stávají komplikovanějšími. Je nutné změnit počáteční polohy. Zvláště se jedná o metody předběžného posunu, oblast působení, nejjednodušší herní situace, zmatené faktory. Zvládnutí techniky ve hře je podřízeno vzorům, které přispívají k tvorbě motorických dovedností:

• fyziologického hlediska -
• psychologického hlediska -
• metodického hlediska.

Stejně jako muži, volejbal žen se nelíbí v metodách výcviku, vývoji motorických dovedností a práci na šokovém zařízení. Ten muž je trochu mocnější díky úderům a výšce skoků. Je stabilnější a možná i méně emocionální.

Chyby

Jaké jsou metody výcviku útočného útočníka v volejbalu a učení?

Chyby při výcviku techniky jsou důsledkem nedorozumění koučových akcí. Obvykle tato situace nastane, když je podcenění schopností sportovců, není vnímání aktivního displeje a vysvětlení, pokud to není přinesl volejbalu, jeho povědomí o chybách, které on dělal při provádění cvičení. Nepochybně, navzdory skutečnosti, že volejbal je týmová hra, trenér musí najít individuální přístup ke každému hráči.

Metodologie

Vysvětlování atlety, jak porazit útočníka střelil volejbalový trenér zdůrazňuje, že tento útok technika, přerušit míč jednou rukou nad okrajem horní části mřížky, aby soupeře. Existují přímé a boční útočníky. Při přímém šoku se pohybuje v sagitální rovině. Počáteční poloha je jako v převodovce. Přípravná fáze:

• run-
• skok-
• houpačka.

Aby bylo možné koordinovat pohyby těla (jeho spojů) v nepodložené poloze, je nutné umístit nohy při odpuzování tak, aby ponožky byly mírně otočeny směrem dovnitř nebo paralelně k sobě. Pokud se délka vzletu sníží a nastane přechod na vzlet dvou kroků, provede se druhý a pak třetí krok. Pokud dojde k jednorázovému výpadku, je to jen krok třetího kroku.

Dokonalost technologie

Cvičení ke zdokonalení techniky útočení ve volejbalu při práci ve dvojicích

Sportovní ruka musí být rovná, po házení se pohybuje volně po kufru. Úder je aplikován přímým ramenem. Je třeba dbát na to, abyste nezanechali kontrolu nad pohybem míče.

1. Házejte, zachyťte míč z hlavy za levou a pravou rukou.

2. Házejte tím, že odrazíte míč z podlahy z hlavy za levou a pravou rukou.

3. Bitem na levé a pravé ruce na míč, ležící na dlani exponovaných předních paží, směřující k podlaze z místa.

4. První sportovec poté, co míč přitahuje útočníka z místa, druhý odebere dno a nasměruje míč k partnerovi na další úder.

5. Útočník vyhodí partnera pro přenos.

Cvičení probíhají nepřetržitě bez ztráty a zachycení míče. Pokud míč letí na hrudník a hlavu, pak je pořízen dvěma rukama zhora. Pokud letí na úrovni pásu, musí být převzata zespodu.

Kroky ve skoku

Při výuce sportovce je prioritou výcvikového procesu schopnost provádět přímého útočníka v volejbalové technice. Pro dosažení požadované horizontální rychlosti a maximálního skoku vysvětluje trénink, že délka vzletu je zpravidla dva až čtyři metry (asi tři kroky). Každý krok se počítá. První - malé, rychlost je malá, určuje volbu směru vzletu. Druhý - opravuje směr, zvyšuje se délka, zkracuje čas, zvyšuje rychlost. Třetí je přechod od horizontální rychlosti vzletu k vertikální rychlosti skoku, délka je malá, rychlost se zvyšuje. Posledním krokem je skok.

Pravá noha je roztažena a přenášena dopředu, umístěna na patě, noha v poloze zlomení. Pouze v případě pevného nastavení pravé nohy na podpěře bude docházet k zastavení. Výška skoku má závislost na ručním kývání a ohyb nohou v kolenech na konci vzletu (úhel ne méně než 90 °). V okamžiku oddělení od podpěry nohou se odtáhne horní část kufru. Když se nohy odtrhnou, přijde fáze vzletu a pravou rukou se otočí nahoru / dolů.

Technika skoku

Skok vzhůru, když nastane technika útočení v volejbalu, musí dosáhnout maximální výšky. Proto se sportovec vrací do plné síly, zatímco současně provádí kyvadlovou bitvu směrem vzhůru s rukama, a hřbetem v hrudníku a dolní části zad. Zároveň se nohy v kolenních kloubech mírně ohnou a pravé rameno se stáhne pravou rukou. Levá paže je mírně ohnutá v lokti a je odložena stranou. V okamžiku nárazu se narazí narážací rameno a prudce se zmenší napnuté svaly hrudníku, břicha a ramen. Když je ruka narovnána, je štětec uvolněný a v tomto stavu se na míč překrývají. V určitém směru foukají. Po nárazu se sportovec ocitne na přední straně nohou. Dělá to na kolena ohnuté u kolenních kloubů.

Push

Zajímavostí je, že technika výkonu útočícího úderu v volejbalu nezávisí na tom, která noha běží. Výraz "jogging foot" je čistě podmíněný. Tato koncepce vychází z většiny názorů, které je třeba považovat za silnější než noha, kterou sportovec tlačí. Ale ve skutečnosti jsou možnosti obou nohou stejné. To potvrzují kvalifikovaní sportovci, all-arounders, skákání ve výšce a odpuzuje o jednu nohu, a když skáče na délku - další.

Pokud má sportovec pravou ruku větší obratnost, pak je častěji odpuzován levou nohou. Proto ve skoku před skokem posílá vpřed pravou nohu, což je nejvhodnější pro pravý útok. Výkonný, plný energie, houpající se paží a odklonění ramene mírně otočte k pravému kmeni sportovce. V tomto případě se pravá noha dotkne oblasti před levým.

Tam jsou hráči, kteří hrají skok s příslibem před levou nohou při nárazu s pravou rukou. Snaží se o rovnoměrném rozložení nákladu na dvou nohách a vyskočit, v důsledku čehož nastal čas dostat se před levou nohu, pravá. Nicméně, vzhledem k pravidlům útočného stíhání ve volejbalu, vypadá to jako zapletení nohou. Takové pohyby budou obzvláště nebezpečné, když sportovec nebude rozvíjet sebevědomí a pevné schopnosti při stávce. Takový hráč nemůže být stabilní a úspěšný v útoku.

Shock Technics

Pohyb nárazové techniky začíná otáčením kolem svislého těla a pohybem vpřed s nástupem pravého ramene. Tento pohyb nastaví počáteční rychlost na ruku, která je součástí práce později. Natáhne se na lokte a lehce se protáhne. Tím je zajištěna potřebná výška nárazu. Štětec vložte do řas. Rychlost pohybu ruky získává větší hodnotu hladce a čas nárazu se stává největším.

Účinným příjmem při nárazu je snížení brady. To umožní využití cervikotonických reflexů s největším přínosem. V této situaci budou svalové skupiny kufru předního povrchu napjaté. Vdechování během cévní mozkové příhody přispívá k jeho rychlé realizaci, jelikož existuje mnoho svalů odvrácených od respiračních funkcí.

Umístění šoku

Když útočník udeří z převodu o více než jeden metr, musíte zvážit některé funkce:

• Místo nárazu je určeno prodlouženým ramenem,
• přímo s chováním ruky během pohybu šoku, se sportovec v bederních kloubech ohýbá -
• při nárazovém pohybu ruky vede k horní hraně mříže.

Je-li třeba provést výrazný úder přesnosti, použije se technika přímých zrychlených šoků, takzvané ruční kartáče.

Význam vypracování techniky nárazu nepochybuje, protože v moderním volejbalu je rozhodujícím prvkem hry útok.