Jak se naučit hrát volejbal bez výcviku?

Máte-li otázku, jak se naučit hrát volejbal, je třeba nejprve zaregistrovat sportovní sekci, která vyučuje vybranou disciplínu. Volejbal patří k počtu traumatických sportů, takže je vhodné provádět školení pod dohledem zkušeného trenéra. Zeptáte-li se sportovní instruktor o tom, jak se naučit hrát volejbal, snad budou všichni říkat, že tajemství úspěchu ve všech sportech je v první řadě dobře přejí a více - vytrvalost a pravidelné cvičení. Druhým důležitým aspektem, ze kterého začíná hra, jsou pravidla.

Pravidla hry

Hlavní atributy volejbalové hry jsou míč a mřížka roztažená ve středu podél celé šířky volejbalové hřiště. 2 týmy, které se účastní hry, se skládají ze 6 osob. Místo každého družstva je podmíněně rozděleno na 6 zón podle počtu hráčů. V prvním řádku z mřížky jsou 3 zóny útoku, v druhém řádku - 3 zóny ochrany. Servírovací hráč je ve druhém řádku napravo (1 zóna).

Tak vypadají hráči, když hrají volejbal. Existuje několik her hrát, z nichž každý trvá, dokud každý tým nedostane 25 bodů. Body se počítají proti útočnému týmu, když se míč dotkl podlahy v zóně soupeře. V důsledku úspěšně odehraného hřiště se míč opět vrací k útočnému týmu. Po převodu práva míče mezi týmy se hráči vzájemně mění v pozicích a pohybují se po směru hodinových ručiček podél konvenčních zón. Schematicky hra vypadá takto: míč je vložen do hry s předložením jednoho z týmů, po kterém se odehrává ve třech dotycích a posílá přes mříž do soupeřova hřiště.

Základní techniky

Dále, abyste pochopili, jak se naučit hrát volejbal, musíte ovládat základní techniky a prvky této hry. Všechny akce prováděné sportovci během hry lze přičíst dvěma kategoriím: techniky útoku a obranné techniky. Nejdůležitějším prvkem útoku je podání. Má několik odrůd, které se liší v nárazové síle a strategii provádění. Plánování nejvyššího rozmezí je nejvíce k dispozici ve výkonnosti pro ty, kteří právě začali hrát. Volejbal v tomto případě pomůže začátečníkům ve vývoji fyzické síly a koordinace pohybů. Toto slouží následovně: míč se odebírá v levé ruce a pravý je vztyčen zpět a nahoru tak, aby se kartáč nacházel v úrovni ucha. Levá noha je předána a váha těla leží na pravé noze. Pak je míč hoden vzpřímeně (až 60 cm nad ramenem) a v tom okamžiku se prudká rána dává ruce k úderu míče. V tomto okamžiku se tělo nakloní mírně dopředu a v důsledku toho se těžiště posune na levou nohu, která je vpředu.

Na představu, jak se naučit hrát volejbal, nebyla omezena pouze na schopnost správně sloužit, potřebujete se naučit neméně důležitý prvek volejbalu - recepční míč.

Chcete-li dostat z polohy spodního krmiva, jsou nohy umístěny na šířku ramen a ohnuty na kolena. Ruce sklopte do zámku a pohybujte se vpřed a vzad. Předloktí by měly být maximálně uzavřeny (vytvořit pevný základ pro příjem míče).

Ve volejbalu jsou prvky útoku a obrany stejně důležité, účinný útok je nemožný bez správného přijetí míče.