Tanya Rybáková. `Ztráta váhu za 12 týdnů `. Dieta a recenze o ní

Dnešní rozmanitost různých diet je úžasná. Jaké jsou jediné metody boje proti nadváhy, neexistuje, ale ne všechny jsou stejně účinné, kolik bychom chtěli. V poslední době stále více a častěji mluví o neuvěřitelně efektivním výsledku, který byl schopen oslovit obyčejnou dívku Petrohrad, Tatiana

Hmotnost Dívka

Ve věku 14, ona vážila více než 100 kg, je neustále škádlil a volal jména, ona za ním vždycky slyšel, a ve tváři, zesměšňovat slova: „tlustá dáma“, „kobliha“, „koláč“, a mnoho dalších. Stejně jako každá jiná dívka v jejím věku byla velmi rozrušená, ale nemohla si pomoci, dokud se nakonec rozhodla, že její tělo bude pod kontrolou.

Dnes je její váha pouhých 50 kg, je velmi krásná a hubená dívka. Vzhledem k tomu, že Tanya Rybáková ztratila váhu? Je to kouzelná nebo neuvěřitelná síla vůle a ducha? Zvažte techniku, která zajímají tisíce dívek a žen po celém světě, které nabízí Tanya Rybaková: "Ztrácejte váhu za 12 týdnů".

Trochu o Tatianě

Svět se tato dívka naučil po vydání televizního programu populárního na prvním kanálu. Ačkoli Tanya je obyčejná dívka, ne nějaká slavná osoba. Co to přitahovalo názory milionů diváků?

Skutečnost, že Rybakov celý svůj život byl velmi dobře krmené holka, měla spoustu komplexů, ona chce být elegantní a štíhlý, měl na sobě krásné a stylové oblečení, ale svými rozměry je to prostě nemožné. Jak se jí podařilo získat sílu, aby se mohla vzpamatovat? Vyvinula si vlastní techniku. Předtím se denně ponižovala sebe a její tělo a dívala se na fotografie hvězd, modelů a krásných dívek. Až do jednoho dne jsem se za každou cenu rozhodl, že nebudu zavěšovat svou fotografii ve stejném řádku se svými obrázky. Po nastavení cíle se dívka stěhovala s pevným krokem k jejímu zavedení. Byla schopna dosáhnout neuvěřitelných výsledků a z neohrabaného bbw se stala krásná štíhlá dívka s parametry těch stejných hvězd z plakátů na zdi.

První kroky

Takže bylo rozhodnuto, a teď to jediné, co mohla myslet Tanya Rybáková: „Jak zhubnout“ Čtení mnoho informací, že se snaží zhubnout pomocí různých diet: kefír, zelenina, jablka, sacharidů, zázvoru a mnoha jinými způsoby. Požadovaný výsledek však nedosáhl. Zlomila se a začala znovu. Jediné, co bylo dáno s velkými obtížemi, po dalším neefektivním způsobem Tanya se vrátí do normálního života, a okamžitě získal i minimální hmotnost, kterou dokázal shodit neuvěřitelné úsilí.

V důsledku takové poruchy Tatyana podkopala její zdraví. Dívka začala vypadávat z vlasů, oddělovat si nehty, cítila se unavená, bezmocná. Kromě toho věčné bolení hlavy prostě vyčerpalo ji a neustálé tašky pod očima vypadaly velmi nezajímavě. Uvědomili si nesprávnost svých činů a dívka si uvědomila, že nikdy nedosáhne svého cíle. Právě tehdy vynalezla vlastní metodu boje proti obezitě, která je nyní mnohým známá jako "Tanya Rybakova kurz". Základem této techniky je nejen správná výživa, ale i režim dne, fyzická aktivita.

Menu Tanya Rybákové

A ačkoli dívčí strava postrádá sladké, smažené, moučné, nabídka je poměrně pestrá. Produkty, které Tatiana používá, lze připravit různými způsoby: vypíchnout, pečeme, vaříme. Můžete také přijít s různými pokrmy z těch složek, které jsou součástí stravy. Co můžete jíst?

První snídaně

7.00

Tatiana denně jedí herkuleanskou kaši, vařenou na vodě nebo mléce, ale bez přídavku cukru a oleje. Ovesné vločky mohou být nahrazeny obilovinami. Také snídaně zahrnuje jedno ovoce, v sezóně bobulí můžete nahradit ovoce jakýmikoli bobulemi: maliny, jahody, jahody, borůvky. Dívka končí jídlo s nesladeným černým nebo zeleným čajem.

Druhá snídaně

10.30-11.00

V tuto chvíli můžete jíst naprosto veškeré ovoce a ořechy a vypít jednu sklenici nízkotučného kefíru. Kefír lze nahradit fermentovaným mlékem.

Oběd

12.00-13.00

Oběd u dívky je poměrně rozmanitý. Recepty pokrmů mohou obsahovat chudé druhy masa: kuřecí, krůtí, králičí, a také jakékoli bílé ryby nebo nízkotučné červené. Ryby nebo maso mohou být naparovány nebo pečeny bez přidání oleje. Jako vedlejší pokrm je vhodná jakákoli zelenina, s výjimkou brambor. Můžete si udělat fazole, pohanková těstovina. Salát čerstvé zeleniny je také povolen bez doplňování paliva. Slané jídlo je lepší než během vaření, ale před podáváním.

Odpolední občerstvení

15.00-16.00

Pro středně odpolední svačinu Tatiana nutně jedí sýr nebo klasický jogurt. Můžete rozrůst mléčný výrobek přidáním čerstvých bobulí. V této době můžete také vypít sklenici světle zeleného čaje.

Večeře

18.00-19.00

Ryby nebo kuřecí dušené, obložené dušenou zeleninou.

Tanya Rybáková: Dieta a funkce menu

Jak jste si asi všimli, není o Tatyaninově stravě nic zvláštního. Nabídka mnoha diet je podobná, takže jaká je její zvláštnost, odkud takový úžasný výsledek?

Namísto obvyklých tří jídel denně Tatiana přerušila stravu na pět jídel, ale výrazně snížila počet porcí. Dívka navíc předem ví, co bude jíst. Koneckonců, kromě snížení části vypočítá kalorie. Večeře, oběd a snídaně by neměly překročit 400 kalorií, ale druhá snídaně a občerstvení a ještě méně: 100 kcal.

Principy výživy

Jak již bylo uvedeno výše, mnoho diet, které dívka zkoušela, nefungovala, ale vedla jen ke zhoršení zdraví. Věc je, že neexistuje žádná rovnováha mezi potravinářskými výrobky, které tvoří stravu. Ale správná vyvážená strava je více než polovina úspěchu, to je to, o čem myslí Tanya Rybaková. Recepty by měly odpovídat správnému způsobu života. A to znamená, že v jídelníčku není místo pro cukr, spousta soli, pečení z prémiové mouky, tučné pokrmy a smažené. A tato doporučení by měla být dodržována velmi striktně.

Také Tatiana doporučuje pití co nejvíce vody, osobně dívka sama pije až tři litry čisté vody denně, bez čaje a polévek.

Cvičení

Tatyana Rybáková dává fyzickou námahu o tolik úsilí a času. Sportovní dívka je zapojena každý den. Podle Tanye by nemohla dosáhnout takových vysokých výsledků bez fyzické námahy. Pokud se dívka z nějakého důvodu nemůže zúčastnit tělocvičny, je doma nebo dokonce na ulici: běh, skákání, rychlá chůze.

Výsledky

Mnoho diet Tatiana může vyděsit, protože takové přísné omezení, denní cvičení a neustálé sledování a počítání kalorií nebudou schopny vydržet všechny. A je to opravdu těžké, ale výsledek, jak všichni vidíte, je zřejmý nebo spíše na těle. Tatiana Rybakova je strava je skutečný způsob, jak se navždy rozloučit s nenáviděnými kilogramy. Samotná dívka po dobu 12 týdnů by se mohla zbavit 53 kg. Působivé postavy, ne? A co je nejdůležitější, nyní je Tatiana přesvědčena o svých schopnostech a ví, že bude schopna udržet její váhu navždy. Koneckonců, teď už ví velmi dobře, jak to je žít v neslýchaném tuku a jak dobře to vypadá jako jednoduchá, krásná a sexy dívka.

Recenze

Tatyana Rybáková dokazuje svým příkladem, že se můžete zbavit nadměrné hmotnosti, protože potřebujete pouze silnou touhu a obrovskou vůli, stejně jako podporu blízkých lidí. Je poměrně obtížné vzdorovat a ne vypnout zamýšlený cíl, pokud nejsou lidé kolem, kteří by pochopili závažnost problému. Tanya sama byla mužem, který ji vždycky podporoval ve všem, šel s ní do posilovny a bazénu, pomohl udělat správné menu a nekouzlil ji s nejrůznějšími lahodnými pokrmy. Mimochodem, setkala se s ním na samém začátku své cesty.

Tanya má spoustu fanoušků, většina z nich jsou dívky, dospívající, kteří sní dosáhnout stejných výsledků, protože jsou unavení z trpí posměchu ostatních. Bohužel dnes mnoho dětí a dospívajících trpí touto nepříjemnou chorobou - obezitou. A většinou na vině za tento problém - rodiče dětí, ale v raném dětství krmení je nezdravé, vysoce kalorické a tučných jídel, není jejich omezením v dávkách, neustále uklouznutí přísady. Je zřejmé, že chtějí to nejlepší, každý rodič je potěšen, když dítě jí, protože pro něj to znamená, že dítě je zdravé a plné energie. Ale není tomu tak, jídlo by mělo být vyvážené a správné od narození, a pak nikdo nebude mít takové problémy jako Tatiana a její lidé. S výjimkou skutečných hormonálních poruch, samozřejmě, ale takové poruchy nebudou vyléčit žádnou dietu, je zde potřeba odborná pomoc.

Proto se o systému Rybakova soustřeďují - především od mladých lidí, kteří jsou plní nadějí a pozitivních emocí. Vědí, že pokud se Tanya podaří dosáhnout svého cíle, pak uspějí. A každý, kdo opravdu chce, se může z tlustého člověka obrátit do štíhlého a hezkého muže. Stačí si jen uvěřit v sebe a svou sílu. Příklad Tatyany Rybakové je skvělým inspirerem pro každého, kdo chce získat harmonické a zdravé tělo.

Buďte zdraví a krásní.