Jak se zbavit záchvatů paniky jednou provždy. Lék na záchvaty paniky

Všichni pravděpodobně zná známou frázu Renata Litvínovou: "Jak strašná je to, že se to děje ;". A to je v některých ohledech pravda, co stojí za to podívat se na zprávy a zjistit, co se děje ve světě! Časté útoky na psychiatra a psychoterapeuta jsou tedy panické útoky, které stále více začínají navštěvovat Rusy (dnes to trpí téměř 5% ruských občanů). V tomto článku chci pochopit, jak se s tímto druhem problému vyrovnáváte.

Co to je?

Takže předtím, než zjistíte, jak se zbavit záchvatů paniky, měli byste nejprve rozhodnout o konceptech a pochopit, co to je. Panic Attack (V medicíně - epizodická záchvatovitá úzkost) - je nekontrolovatelný, nevysvětlitelné a zcela neočekávaný záchvat strachu, která vzniká bez dobrého důvodu, a to vždy doprovázeno výrazným zhoršením celkového stavu.

O pacientovi

Je pozoruhodné, že i vzpomínka na útok již způsobuje, že se pacient obává. Ve skutečnosti, to je malá smrt, protože často některé z informačních kanálů vnímání a komunikace s vnějším světem jsou zavřené, a člověk sám se pokusit vypořádat se s touto situací. V tomto okamžiku se u pacienta objevuje poněkud zvláštní pocit, jako kdyby jeho tělo a mysl byly odděleny a to se ještě zhoršuje. Současně člověk vůbec nemůže reagovat na léčbu lidí, neslyší je a myslí si jen na to, že smrt je nevyhnutelná.

O tomto procesu

Záchvaty paniky mohou trvat pět minut až den. Pokud jde o opakování, je tato otázka individuální pro všechny. Někdo může zaútočit několikrát denně, někdo - jednou týdně nebo dokonce měsíc. Nicméně je třeba říci, že s každým novým útokem bude frekvence postupovat, trvání útoků bude stále intenzivnější. Je třeba dát pár slov a obav. Takže jsou zcela odlišné, ale většina lidí se bojí umřít, vypadat špatně v očích druhých nebo jít šíleně. Další zajímavou skutečností je, že na světě neexistují dva zcela identické obavy. Příkladem je strach z metra: někdo se bojí teroristických útoků, které se mohou stát tam, někdo se dusí a někteří jsou jen davy lidí. Nicméně, nejdůležitější je, že často je záchvat paniky bez zjevného důvodu, jak to bylo, „ze vzduchu“, když tělo čerpá sílu ze zásob mysli.

Co mám dělat?

Samozřejmě, lidé trpící takovými duševními poruchami se chtějí naučit, jak se navždy zbavit záchvatů paniky. Co pro to musíte udělat? Podle názoru lékařů je ideální volbou kombinace psychoterapie (práce se specialistou) a užívání některých léků. Pouze komplex opatření pomůže dosáhnout úspěchu a zbavit se záchvatů. V takovém případě bude tablet jistý záchranný kruh Pro pacienta, který bude vždy člověk po ruce a bude moci „zachránit“ ho v těžké chvíli (zde rovněž zahrnuty do práce self-hypnóza, což je také perfektně pomáhá bojovat s útokem). Práce se specialistou může identifikovat příčiny záchvaty paniky a vypořádat se s touto nepříjemnou poruchou.

Metody léčby

Je třeba říci, že v lékařské praxi existuje lék na záchvaty paniky. Takže pacient může něco z kategorie trankvilizérů vyzvednout, tj. Léků, které odstraňují nadměrnou úzkost. Tuto léčbu však může předepisovat a předepisovat pouze lékař. Je třeba si uvědomit, že během léčby těmito léky je přísně zakázáno pít alkohol a kouřit, je třeba také specifikovat, zda je možné řídit auto. Je důležité připomenout, že byste měli přísně dodržovat dávkování, jinak byste mohli vážně poškodit vlastní tělo. Mínus těchto léků spočívá v tom, že jsou příbuzní drogy a mohou způsobit závislost.

Byliny

Ti, kteří nechtějí užívat syntetický lék na záchvaty paniky, mohou být nabídnuty k léčbě bylinami a lidovými metodami. V první řadě můžete cvičit používání valerianu - dvě tablety pod jazykem - což má uklidňující účinek. Stejným principem je heřmánek, melissa, sladký jetel, listy březové a matka. Co jiného můžete poradit lidem, kteří mají zájem o to, jak se zbavit záchvatů paniky lidovými léky? Je třeba si uvědomit, že bylinky lze připravovat v požadované dávce a užívat je nejen jako lék, ale také jako preventivní činidlo. Měli byste však vždy informovat svého lékaře o metodách, které používáte k potírání tohoto problému. V tomto případě můžete také zakoupit léky v lékárně, jsou podobné v principu funkce se sedativy, ale bez lékařského předpisu:

• "Normoksan" - droga, která obsahuje všechny stejné valeriány.
• "Grandaxin" - velmi slabý trankvilizér, který nezpůsobuje ospalost člověka.
• "Persen", "Novopassit" atd. - je to správné sedativy.

Kromě užívání drog. můžete využít cvičení a aktivit. Zvažme je podrobněji.

Metoda 1. "Pomalé dýchání"

Jak se zbavit záchvatů paniky? Způsoby boje jsou různé. Jeden z nich, který splnil všechny očekávání a dokonale napomáhá iv nejtěžších situacích, je ovládání dechu. Existuje několik poměrně snadných ovládat techniky. První z nich je pomalé dýchání. Je použitelný i v veřejné místo a trvá velmi málo času. Podstata toho je: když člověk cítí přístup útoku, musí snížit počet výdechů dechů na 8-10 za minutu. Nicméně poprvé to není tak snadné, cvičení vyžaduje přípravnou přípravu a dokonce i trénink. Co musíte udělat, abyste zvládli tuto techniku, jaký je postup?

1. Dobře se soustřeďte na své dýchání, cítíte to.
2. Musíme se naučit dýchat membránu nikoli na břicho: je třeba dát ruku na břicho a vzít monitor dechu, že tyto svaly se do pohybu.
3. Snažte se zadržet dech asi 10 vteřin. Nedělejte příliš mnoho vzduchu, vše by mělo vypadat přirozeně.
4. Vdechnutí by mělo být provedeno na úkor tří, před opětovným vdechováním počítat až tři a pouze vdechnout. Bylo by dobré dýchat takovou rychlostí po dobu nejméně jedné minuty (v tomto případě a samotný účet může pomoci při řešení útoku).
5. Pokud se po těchto manipulacích strach neztratil, musíte opakovat vše znovu a držet dech na 10 sekund.

Cvičením asi 5-6krát denně se můžete naučit plně ovládat dýchání a pomáhat sami sebe v okamžiku, kdy se dostanete k útoku bez jakýchkoli léků. Nicméně, toto je jen jedna z metod, která říkají, jak se zbavit záchvatů paniky. A jsou tu i další.

Metoda 2. "Balíček papíru"

Mnoho lidí musí věnovat pozornost takovému okamžiku v hollywoodských filmech, když člověk v obtížné situaci vdechne do papírového pytle a zároveň se rychle uklidní. Takže se pokouší vyrovnat se s panickým útokem. Ale jak se zbavit záchvatů touto metodou, jaký je její princip? Vše je mimořádně jednoduché: musíte omezit tok kyslíku a zvýšit tok oxidu uhličitého (který vychází z výdechu plic). Strach si nestojí za to: plic dostane dostatek vzduchu k jejich normálnímu fungování. Metoda Plus: nevyžaduje předběžné školení, jako předchozí. Nevýhody: Nelze použít nikde, zejména u veřejnosti (kdo by chtěl ukázat každému své duševní poruchy?) Jaký je v tomto případě algoritmus akce?

1. Při snímání přístupu paniky musíte rychle připravit papírový sáček - tak, aby se jeho krk přitiskl k nosu a rtům a nechal vzduch co nejméně.
2. V obalu je třeba dýchat pomalu a plynulě, dokud panika nezmizí.
3. Pokud nemáte balíček po ruce, můžete dýchat v dlani a skládat ji takzvaným "šálkem".

Tak, jak se zbavit panických záchvatů touto metodou, jsme demontovali, přidáme pouze to, že je lepší vždy nosit náhradní papírovou tašku s sebou. Na veřejnosti však můžete dýchat "pohár" a odkazovat se na to, že právě to způsobilo točení hlavy a bylo to trochu nepohodlné.

Metoda 3. Rozptýlení

Dalším velmi účinným způsobem, jak se zbavit záchvatů paniky a strachu, je rozptýlit se ve chvílích svého přístupu. Jak je možné to udělat?

1. Používejte na paži jasný gumový pás. Když člověk cítí, že se útok blíží, je nutné ji vytáhnout silou a přitisknout se na její paži. Ostrý bolest může člověku odvrátit, takže bude s útokem lépe zvládat.
2. Počítáno. Mnoho lidí pomáhá jednoduše tím, co je třeba vzít v úvahu v okamžiku blížícího se útoku. Za tímto účelem můžete přepočítat automobily, stromy a dokonce i lidi. Stojí za to říct, že je to skvělý způsob, jak se zbavit záchvatů paniky v metru nebo na jiném veřejném místě.
3. Fantasy. Takže lékaři doporučují, abyste si představovali sebevraždu na jiném, klidném a klidném místě, kde není žádný starosti a starosti. Mentálně přemístěné tam můžete bezpečněji zažít panika, nebo dokonce uškrtit.
4. Myšlenky. Ti, kteří se mohou snadno podívat zevnitř, lékaři doporučují, aby kontrolovali vše, co se děje v okamžiku, kdy se blíží záchvat paniky. Je třeba zvážit příznaky, popsat je, jako by pro sebe, pozorovaly vše od boku. Pomáhá přežít složitou beletrii, protože jste jako pozorovatel, nikoli účastník.

Preventivní opatření

Řekněme, jak se zbavit záchvatů paniky bez pilulky, stojí za zmínku, že je také dobré zabránit této poruše. Můžete si vzít různé uklidňující bylinné nálevy a odvarky z vypouštění výše popsaných, je také dobré nejprve zvládnout různé dýchací techniky a vyzkoušet je na sebe ve chvílích míru. A samozřejmě musíte navštívit lékaře. Duševní poruchy jsou velmi vážné a není snadné je s nimi vyrovnat sám a někdy je to nemožné. Ale nemusíte se stydět za vaše nemoci. Je lepší shromáždit vůli v pěst a spolu s doktorem se pokusit vyřešit vzniklý problém.