Jak porazit lenost: rady psychologa. Způsoby, jak bojovat s lenost

Nevím, jak porazit lenost? Nemáte čas a potlačuje vás? Nemyslete si, že tento problém je jedinečný. Miliony lidí po celém světě denně bojují s lenostmi a mnoho z nich vyhrává. Pokud je dostanete, pak budete určitě uspět. Tipy, jak porazit lenost, podívejte se níže.

Únava

Mnoho lidí neví, že vůle není neomezená. Člověk vstane ráno a udělá si grandiózní plány. A večer, když shrnuje den, pochopí, že toho moc nebylo. Znáte situaci? To je deprimující pro mnohé, protože lenost je v pravoslaví považována za velký hřích. Jak porazit lenost? Nemyslete si, že hřešíte, pokud nebudete dělat nějakou práci. Faktem je, že únava je normální stav. Dokážete si představit svou sílu ve formě plavidla. Ráno je vždy plná a večer jsou síly a energie téměř spotřebovány a nádrž je prázdná. Nezáleží na tom, jak se sami pracujete, nebudete nic dělat. V takovém případě se nemusíte zapojovat do sebepodstatků, měli byste dobře odpočívat.

V životě je vždy možnost volby, co dělat. Pokud člověk stráví celý den na nedobytné práci a vynaloží mnoho úsilí, pak večer už prostě není čas na hobby. Přemýšlejte o tom, neměli byste změnit svou práci? Osoba musí dělat, co mu opravdu potěší. No, pokud děláte to, co máte rádi, ale po týdnu produktivní práce, prostě nenajdete sílu, abyste se dostali z gauče? Takže jste nahromaděli únavu. Relaxujte, jděte do lesa nebo se projděte v parku. Myslete na víkend jako na legitimní a odměňující dovolenou. Neoponujte se sobě za to, že chcete, abyste strávili večer s přáteli, než aby jste přemýšleli o svém projektu. Bez dobré dovolené nebudete schopni pracovat produktivně.

Strach

Než přemýšlíte o tom, jak porazit lenost, měli byste zjistit její příčinu. Možná nemůžete začít realizovat plánovaný projekt kvůli strachu. Možná chcete začít kreslit? Ale bojíte se, že z toho nebude nic. Je třeba pochopit, proč existuje pocit nejistoty. Možná, jako dítě, vám někdo řekl, že kreslíte špatně, a vy jste se rozhodli vzdát této lekce. Pamatujte, že každý efekt má nějaký důvod. A musí být nalezeno. Když to uděláte, bude pro vás jednodušší začít něco nového.

Jak se vyrovnat s lenost teenager? Teenagery často nejsou přesvědčeni o svých schopnostech. Zdá se jim, že chodit na tanec je hloupý, protože jejich okolí se bude smát. Rodiče by měli mluvit se svým dítětem a vysvětlovat mu, že názor ostatních by neměl ovlivňovat osobní volbu. Každý člověk je jiný.

Jak překonat strach? Měli byste se posadit a přemýšlet o situaci. Jako příklad pojďme se podívat veřejně. Pro mnoho lidí je to velký stres. Je těžké se posadit, abyste napsali řeč, protože tento proces vám připomene řeč. Přemýšlejte, co se stane, pokud začnete odkládat psaní? Správně, budete mít jen málo času na přípravu a text bude špatný. A když si sedneš a píšeš? V tomto případě budete mít čas cvičit, otestovat test před přáteli a nacvičit. Když logicky rozumíte nesprávnosti odložení jakéhokoli projektu, je snadnější jej provést.

Ztráta úroků

Lazy nevzniká bez důvodu. A musíte se naučit se lépe porozumět. Mnozí se ptají, jak porazit lenost, spíše než najít kořeny problému. Možná nechcete dělat projekt, protože nemáte zájem. V takovém případě přemýšlejte o tom, zda potřebujete něco udělat vůbec. Je tu šance, že touha spustit běh jste uložil přítelkyni. Ale ve skutečnosti nemáte rád žádné brzy stoupání a jogy. Bylo by pro vás snadněji jóga nebo plavání. A pokud je to pravda, pak se neopovrhněte. Nemá smysl plnit jiné touhy lidí. Máte jeden život, naučíte se být sobecký. Samozřejmě, vše je v pořádku. A pokud vás váš manžel požádá, aby jste mu uvařil boršč a ty lenost - to neznamená, že musíte popřít svého milovaného. Ale pokud jste nuceni dělat něco nepříjemného po dlouhou dobu, najděte sílu odmítnout.

Motivace

Jak se vyrovnat s lenost dospělým člověkem? Přemýšlejte o motivaci. Musí to být vaše osobní. Například se chcete naučit cizí jazyk. A teď si myslete, proč to chcete udělat? Možná budete potěšeni sledováním filmů v originále nebo komunikací s cizinci. Pokud tomu tak je, nemusíte být motivováni. První úspěch zahřeje zájem. A co když byla motivace pryč? Pokud si něco upřímně přejete, pak touha zapojit se do projektu nemůže zmizet. Inspirace zanechá člověka v případě, že jeho podnik přestane být relevantní pro něj. A pak byste měli znovu přečíst předchozí odstavec o ztrátě zájmu. Ale někdy musíte dělat ty věci, na které duše vůbec neleží. Pokuste se najít něco pozitivního v nich. Posíláte se na služební cestu do neznámého města a nechcete jít? Přemýšlejte o možnostech, které se otevřou. Uvidíte nová místa, seznamte se se zajímavými lidmi. To může být vynikající motivace pro cestování na nudnou konferenci.

Stačí začít

Velmi často lidé odkládají podnikání, protože nevědí, který z nich podnikne první krok k realizaci plánovaného projektu. Jak se vyrovnat s lenost dospělého člověka v tomto případě? Měli byste malovat svůj projekt krok za krokem. Například chcete provést opravy v místnosti, ale necháte to po dobu šesti měsíců. A proč? Zdá se vám, že opravy vždy končí nekonečně, potřebuje spoustu peněz, energie a času? Nyní se posaďte a napište všechno po krocích. Plán bude vypadat takto:

• kreslit návrh místnosti;
• najít vhodný nábytek;
• podívejte se na tapetu;
• najít záclony;
• vypočítat celkový peněžní tok;
• spuštění úspory;
• k odlupování tapety;
• odebírat nábytek;
• vložit nové tapety;
• objednávejte nábytek;
• přinést a sbírat nábytek;
• koupit vhodný dekor;
• uspořádat a zavěsit dekorativní prvky.

Když je akční plán jasný, implementace již není možná. Budete mít před očima jasný plán, který se může změnit, ale změny nebudou příliš velké. Ano, je vždy vyšší moc. Ale je stále ještě snadnější procházet neznámým terénem se špatnou mapou, než by vůbec nebylo.

Fyzická aktivita

Mnoho lidí se může zdát divné, že tělesná výchova zlepšuje kognitivní schopnosti. Proto je odpověď na otázku, co dělat, pokud je lenost zřejmá. Přihlaste se do posilovny. Během cvičení přestává člověk přemýšlet o rutinních problémech, jeho mysl se očistí a v důsledku toho se zlepší jeho zdravotní stav. Současně napravíte také své zdraví a přivedete své tělo do pořádku. Fyzická aktivita vám pomůže pochopit, že nic není nemožné. Včera jste nemohli sedět na rozštěpení a dnes s ní lehce sedíte. Takže bude také snadné vypořádat se s dalšími složitými problémy. Pocit sebeodpovědnosti poskytne sebevědomí.

Udělejte si čas management

Rozrušení je problém mnoha lidí. Právě tito jedinci jsou někde ve spěchu někde a nemají čas dělat všechno, jsou trápeni otázkou, co dělat, když jsou příliš líní, aby něco udělali. V tomto případě pomůže jednoduchá praxe. Měli byste si posadit a psát na papíře všechny vaše obchody, které se mi víří v hlavě. Měli byste psát vše - od složitých pracovních projektů až po přípravu večeře. Nyní je třeba kombinovat případy v kategorii: práce a doma. Napište všechny projekty podle jejich priorit. Dalším krokem je zapsat následující akce pro každý projekt. Pokud potřebujete koupit dárek pro svého manžela, pak bude akce přicházet s dárek. Můžete jít dále a malovat celý řetězec:

• přijít s darem;
• rozhodnout, kde si koupit dárek;
• jděte do obchodu.

A tak - každému případu. Když jste příliš líní, abyste se zapojili do jakéhokoli projektu, stačí otevřít svůj plán a uvidíte, co můžete udělat nyní. Chcete-li například relaxovat, najděte film nebo knihu na seznamu, který jste chtěli číst dlouho. V tomto případě nebudete mít dojem, že ztrácíte svůj život za nic.

Stanovte termín

Nevíte, jak porazit lenost a začít hrát? K tomu může dojít, protože časové limity pro realizaci projektu jsou velmi rozmazané. V takovém případě byste si měli stanovit termín. To je lhůta, kterou musíte předat projektu. Dokonce i když tento projekt čte knihu. V tomto případě, když časový rámec není rozmazaný, ale vymezený, bude mnohem jednodušší jednat. Nebudete mít pocit, že máte další rok, než si přečtete knihu.

Propagace

Muž je velmi rád chvály a dary. Nikdo však nedává dospělým dárky za to, že umyl podlahy nebo protože úspěšně absolvovali užitečné školení. Jak porazit lenost? Poradou psychologa je toto: dejte si dárky pro každou provedenou akci. A to nemusí být něco velkého. Můžete si pochutnat s lahodným koktejlem nebo šálkem vonné kávy. Jako příjemný bonus můžete dokonce chodit sama se sebou nebo věnovat hodinu volného času číst nebo sledovat svou oblíbenou show. Pokud víte, že každá odměna je udělena, bude realizace projektů příjemnou zkušeností.

Kotvy

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se vyrovnat s lenost, je psychologické programování. Rituály jsou v tom velmi užitečné. Například pokaždé, než začnete pracovat, pijte šálek čaje. Ale neměli byste pít čaj celé dny. Pijte vonný nápoj a okamžitě si posaďte do práce. Po nějakém čase tělo porozumí spojení a po šálku čaje se přizpůsobí požadované vlně. Pokud máte velmi rád čaj, pak oddělte. Než začnete pracovat, vypijte zelený čaj a během dne je černá. Tento rituál může být nahrazen jiným. Například před začátkem práce udělejte snadné zahřátí nebo jděte k oknu a mlčky stojíte.