Techniky pro pozornost. Cvičení pro rozvíjení pozornosti. Zkouška pozornosti

Psychologie zkoumá lidskou osobnost s přihlédnutím ke všem vlastnostem a dokonce i k nejmenším aspektům, které mají vliv na chování a vytvářejí to, co jsme zvyklí nazývat člověkem. Také to není nikomu tajemství, že v psychologii existuje spousta technik, které nezávisle vyhodnotí určité parametry pro jejich další rozvoj prostřednictvím tréninku. Pozornost není výjimkou. S pomocí objevů a vývojů světových psychologů existuje mnoho způsobů, jak otestovat a rozvíjet, stejně jako soustředění a další parametry, které s ním souvisí nějakým způsobem. O tom, jaké metody existují, tento článek řekne.

Druhy pozornosti

Předtím, než mluvíme o specifických technikách používaných v psychologii, zvážme samotný koncept. Podle závěrů psychologů je to kvalitativní charakter vnímání, nikoli nezávislý proces. Jeho podstatou je, aby osoba, která má selektivní povahu mentální aktivity, stejně jako poskytovat možnost volby jednoho z předmětu některé ze stávajících sady. Psychologická pozornost specialistů v této oblasti je rozdělena do tří hlavních typů: nedobrovolné, libovolné a postmateální.

Nedobrovolná pozornost se vyznačuje tím, že vzniká spontánně, bez ohledu na to, co je zaneprázdněný člověk, a jaké kroky se provádí v určitém okamžiku. Je to způsobeno okolím, které obklopuje člověka. Emoce a instinkty také ovlivňují. Jakýkoli zvuk, vůně nebo pohyb v prostředí okamžitě aktivuje nedobrovolnou reakci. Je také třeba poznamenat, že charakteristiky osobnosti a sdružení se také projevují v okamžiku aktivace koncentrace. Pokud například podnět způsobí nepříjemné sdružování, dojde k odlivu negativních emocí. Pozitivní emoce vyniknou s příjemným spojením s podnětem.

Druhá druh pozornosti, kterou odborníci vyzdvihli, se nazývá libovolně. Jeho rozdíl od nedobrovolného je to, že aktivuje osobu sama vědomým jednáním. Jeho hlavním úkolem je soustředit duševní práci na dosažení jasně definovaného cíle, aniž by ho někdo rozptýlil. Docela často může být libovolná reakce nazývána aktivní.

Post-individuální pozornost je zcela specifická. Podle závěrů psychologů je to kombinace dvou předchozích druhů. Když se projeví, aktivita se aktivuje vůlí a po určité době v důsledku emoční aktivity dochází k přechodu z dobrovolné na nedobrovolnou pozornost.

Úrovně pozornosti

Psychologové také zjistili, že schopnost člověka soustředit se na jednu věc, soustřeďující paprsek vnímání na konkrétní cíle, se vyvíjí s věkem. V důsledku toho byly odvozeny úrovně reakce, které jsou v současné době devět.

Jako dítě, člověk prochází cestou, ve které se setkává se čtyřmi prvními úrovněmi. Odlišují se v tom, kolik objektů je zachyceno a fixováno v oblasti pozornosti dítěte. Pro období od narození do 12 let se lidé učí postupně od nikoho k velkému počtu procesů a postupně zvyšují jejich počet.

Během příštích šesti let života a rozvoje, tj. Od 12 do 18 let, se člověk rozvíjí svou pozornost a přesune se na další úroveň. Mezi specialisty obdrželi jména "Jedna karta" a "Mnoho karet".

Pro období od 18 do 24 let se člověk v průběhu života učí opravit jeden nebo více prostorů. Existují tedy další dvě úrovně. A poslední úroveň, na které je vše hotovo, přichází po 24 letech.

Porušení pozornosti

Nicméně toto, jako každý jiný proces duševní činnosti, nemusí být dostatečně rozvinuté kvůli porušení. Hlavní procesy, které mohou narušit soustředění, zahrnují následující procesy:

• Snížení stability.
• Snížení hlasitosti.
• Přepínání porušení.

Každé z těchto porušení má slabiny, kvůli kterým je můžete opravit a vrátit pozornost k normálnímu stavu. Je však třeba připomenout, že výsledek nemůže být dosažen najednou. Porušení pozornosti není opraveno tak snadno, jak bychom rádi.

Hodnocení pozornosti. Metoda Münsterberg

Munsterberg vyvinul jednu techniku, která vám pomůže určit poměrně jednoduchou úroveň koncentrace každé osoby. Osobě je dáno abecední číslo, ve kterém je 23 slov zašifrováno. Během dvou minut musíte najít a zdůraznit maximální počet slov. Hodnocení se provádí podle času stráveného a počtu nalezených slov. Nejlepším výsledkem je výsledek, ve kterém jsou nalezena všechna slova před uplynutím dvou minut stanovených pro úkol. Nejhorší je považováno za čas, který přesahuje přednastavení. Tento test pozornosti také varuje, že počet dešifrovaných a podtržených slov má také vliv na výsledek. Podle pravidel této techniky, pro každé slovo, které nebylo nalezeno, je třeba přidat 5 sekund do posledního času úkolu.

Metoda hodnocení pomocí tabulek Schulte

Diagnostické techniky pozornost často zahrnuje výkon konkrétního úkolu v omezeném čase. A tyto úkoly mohou souviset s čísly, písmeny nebo slovy. Tabulky Schulte jsou jedním z nástrojů, které mohou tuto techniku ​​využít. Kvalifikace pozornost s nimi probíhá takto: V tabulkách buněk náhodně uspořádány čísla od 1 do 25. Úkolem předmětu - tak rychle, jak je to možné ukázat číslo a jméno. Dobrá úroveň pozornosti bude diagnostikována, pokud jedna tabulka nezanechá více než 40 sekund. Nejhorší výsledek je, že jedna tabulka trvá déle než 50 sekund.

10 slovní technika

Techniky pozornosti nemusí vždy znamenat omezenou dobu. Některé, například "10 slov", používají zcela odlišné techniky k posouzení úrovně lidského vnímání. Tento test pro pozornost je řada slov, která se netýkají. Problémem je, že po jediném čtení slov lze z paměti vytisknout maximální možný počet slov. Použitím této techniky se považuje za dobrý výsledek, kdy člověk reprodukuje osm nebo více slov ze série, která mu byla předložena bez problémů. Důležité je, že tento test používá nejen schopnost soustředit se, ale také krátkodobá paměť, školení je také velmi užitečné pro produktivitu práce.

Cvičení pro soustředění pozornosti

Zatímco metodika navrhovaná v poznámce výše nám umožní stanovit úroveň koncentrace s cílem stanovit směr pro další práci, cvičení, které budeme nyní pomůže vylepšit a naučit se při práci méně nepozorný.

Podmíněně mohou být všechna cvičení rozdělena do tří úrovní složitosti. Nejvýraznějšími a nejznámějšími cvičeními první úrovně jsou "Line", "Daltonik" a "Fly". Podívejme se na ně všechny stručně.

• "Řádek" je snad nejjednodušší cvičení, které zvýší soustředění pozornosti. Chcete-li to provést, potřebujete list papíru a tužku. S pomocí tužky začne osoba na papíře vést rovnoměrnou čarou. Zprávy jsou snadné. Když si uvědomuje, že je rozptýlen, předmět lehce zvedá linku, po níž ji nadále vede na počáteční úrovni. V důsledku toho bude čára připomínat kardiogram.
• Cvičení "Daltonik" se zdá být jednoduché, ale ve skutečnosti je to poměrně složité. Osobě je dána řada slov, která volají barvy. Slova jsou psána v různých barvách. Úkol - bez chyb, abychom pojmenovali barvy každé ze slov z navrhované série.
• "Fly" je cvičení, s nímž můžete soustředit pozornost najednou pro celou skupinu lidí.

Druhá série cvičení

Cvičení této úrovně jsou zaměřeny na rozvoj reflexe - hlavních prostředků pro vědomé zvládání této charakteristiky a života obecně. Nejslavnější z mnoha cvičení je "Kde je moje pozornost zaměřena" a "Reflexní čtení".

Třetí úroveň cvičení pro pozornost

Hlavním úkolem těchto cvičení je nejen rozvíjet schopnost soustředit se, ale také pomáhat člověku dosáhnout maximální emoční rovnováhy.

Zde, v zásadě, a všechny techniky pozornosti.