Margarita Boyko - biografie, kariéra, trénink. Tipy na výživu

Bolest hlavy zdravého životního stylu vedla k vytvoření armády fitness trenérů. Někdo byl vycvičen v specializovaných vzdělávacích institucích a někteří se prostě představovali jako takoví, když se jim podařilo odhodit pár kilogramů navíc sám.

Jakákoli sociální síť je plná nabídek, které se mohou zúčastnit online maratónu o ztrátě hmotnosti s tímto nebo oním trenérem. Jsou všechny účinné? A měli by se jim důvěřovat? Musíte pečlivě zvolit toho, komu se obrátit o pomoc. Naučte se jeho historie, kariéra, vzdělání.

Jeden z těchto fitness trenérů, kterému můžete věřit, je Margarita Boyko. Současně se zbavila dalších kilogramů a lékařská výchova jí umožnila objektivně vytvářet programy pro její oddělení.

Margarita Bojko: Životopis

Budoucí slavný fitness trenér se narodil v roce 1982. Žila většinou v Petrohradě. Ale na chvíli se přestěhovala do Itálie. Tam dokonale studovala jazyk a místní kuchyni.

V životě Margarity bylo téměř vždy sport. Ona se zabývala judo, surfování, plážový volejbal. Jako takový jsem však neudělal zdraví. Margarita najednou získala diplom vyššího vzdělání v oboru "ortopedická stomatologie".

Začátek kariéry kariéry

Na začátku roku 2013, v životě Margarity Boyko, je několik důležitých událostí. A dívka, vzhledem k častým letům a stresům, se rozhodne opravit svou postavu v posilovně. Pojednává s přítelem, který pracuje jako instruktor. On sdílí svůj problém s skoky v hmotnosti. Pak začnou pracovat na stavbě postavy Margarity. Po chvíli však přítelkyně odchází. A Margarita, stejně jako desítky dalších nováčků, zůstává v tělocvičně sama a nechápe, co dělat.

V tom okamžiku osud přivedl Margaritu se svým budoucím manželem. Náhodně narazili do tělocvičny. Pak začalo přátelství a mladík se rozhodl vycvičit Margaritu. Po tomto začala docházet ke změnám.

Chtěla pracovat v této oblasti kvůli budoucímu manželovi. Byl to ten, kdo dívku inspiroval.

Nikita pracoval jako trenér už sedm let. Nejprve Margarita rozpoznala všechno od něj. Ona získala celý základ od společnosti Nikita. On také mluvil o tom, že půjde studovat pro trenéra, protože by tam nebylo řečeno nic nového. A struktura těla a biochemie Margarita studovala v lékařství. Začala studovat další literaturu, zkusit na první místo sama sebe nebo tuto techniku. Zpočátku pomohla Nikitě vlakem a po chvíli začala stavět svou vlastní kariéru jako instruktor pro fitness.

Již čtyři roky má krásnou postavu Margarity Boyko. Fotky trenéra jsou motivovány. Když se na ni podívám, chci se zlepšit a změnit.

Margarita Boyko: Cvičení

Dívka věří, že zárukou krásné postavy je pravidelnost. Denní kontrola výživy a cvičení bude mít za následek poměr snů.

Takže, Margarita Boyko v žádném případě nijak neumožňuje, aby se každý den v tělocvičně potřel tři hodiny denně. Podle tréninku pro fitness jsou k dispozici 3 lekce týdně. Jejich trvání by mělo být asi jeden a půl hodiny.

Nepochybně je to nejlepší, co dělat pod dohledem trenéra. Koneckonců, on je, když se dívá ze strany, řekne vám, co děláte špatně. Je hlavním asistentem na cestě k ideální osobě.

Margarita Boyko čas od času natáčí videa s tréninkem různých svalových skupin. Publikuje je ve svém blogu. Také ona je připravena podpořit a poradit online všem, kteří chtějí zhubnout nebo prostě opravit postava.

Napájení

Před pěti lety se budoucí fitness trenér zcela vzdali čokolády a koláče. Druhá Margarita se vždycky zachází klidně. Mně se ale líbila čokoláda, ale volba se přesto snížila na kostek tisku.

Margarita Boyko tvrdí, že nikdy neřekla přísně na pohanky s okurkou a kuřecími prsíčky. Za rok a půl se její strava skládá ze základních produktů:

• Různé obiloviny.
• Zelenina a ovoce.
• Maso a ryby.
• Pták.
• Mořské plody.
• Vejce.
• Různé druhy ořechů.
• Olivový olej.

Z mléčných výrobků, jak tvrdí Margarita, odmítla. Vzhledem k tomu, že podstupují mnoho ošetření, prakticky není nic užitečného. Přírodní mléko se nachází u babičky v obci, ale bude velmi tlusté. Jeho použití, samozřejmě, bude mít negativní vliv na postavu.

Margarita Boyko přesvědčuje své studenty, že hlavním tématem je naučit se lahodně vařit ze základních produktů. A již s touto dovedností nebudete mít obavy z monotónnosti stravy. Jako důkaz Margarita a Nikita Boyko pravidelně zaznamenávají videa, ve kterých se zobrazují, a říkají, jak připravovat toto nebo to užitečné, správné a nízkokalorické jídlo.

Motivace

Pro každého stážista najde správná slova pro inspiraci Margarity Boyko. Trénink vždy povzbuzuje a inspiruje k dobytí nových sportovních špiček. Margarita povzbuzuje každého, aby žil svůj jediný život v těle snů. Potěšujte děti a manžele svým bezvadným druhem. Koneckonců, můžete tuk rozložit na pohovku kdykoliv. A vůle stavět postava nestačí pro každého.

Doporučení trenéra fitness

Margarita Boiko rád pomáhá svým oddělením a zcela motivuje všechny dívky s jejími radami. Takže přesvědčuje všechny, že nadměrná váha, vyklenuté strany a věci by vás měly obtěžovat. Okolí vám nepomůže změnit. Vše je výhradně ve vašich rukou.

Margarita nás učí, abychom nevinili příbuzné, kteří si před vašimi očima nejedli žíly a sladkosti. Vy jste to, kdo se musí naučit řídit tvrdé návrhy, abyste jedli tuto nebo takovou škodlivost. Koneckonců, musíte si uvědomit, že vás blízcí lidé nemají rádi, protože je budete podporovat uprostřed noci při jídle smažených brambor, ale protože jste vždy tam. Margarita Boyko nastavuje cíl - dokázat, že jste mistrem svého života.