Dieta s akné: menu, recenze

Žádná z dívek není spokojena s akné a pupínky na obličeji. Ale někdy vznikly tyto problémy. Některé dívky věří, že v tomto případě pomáhá velmi dobrá strava akné na obličeji.

Stanovisko lékařů

Názor lékařů rozdělen. Někteří věří, že výživa ovlivňuje kůži, jiní říkají opak. A v praxi se stane, že člověk kouří, jedí pečené a tlusté a jeho tvář je čistá.

Jiní mají opak, dodržují správnou výživu, jdou na sport, zatímco na tváři se objevuje akné. To je snadné vysvětlit, protože jejich výskyt ne vždy závisí na výživě, ale je také důležitý. Akné se může objevit z různých důvodů.

Jsme to, co jíme

To už dávno bylo prokázáno rafinované výrobky a cukr zvyšují produkci kožního mazu, který zase ucpává póry. Když se k nim připojí bakterie, objeví se akné. Kvůli porušení v činnosti gastrointestinálního traktu dochází k oslabení motorické funkce střeva. V důsledku toho nelze škodlivé látky odstranit bez překážek. Pokud se vnitřní orgány nedokážou vypořádat s toxiny, pak se s nimi pokouší kůží.

Pokud tedy chcete očistit svůj obličej, vyčistěte střeva. V současné době existuje mnoho léků, které jí umožňují. A není třeba provádět vyčerpávající manipulace. Můžete vypít lék "Linex" nebo "Bifidumbacterin". Pomáhají eliminovat toxiny.

My sami čistíme střeva

Ráno pijete vodu se štipkou soli (jedna sklenice). Po třiceti minutách pijte sklenici kefíru. Sůl odstraňuje škodlivé látky. Kefír také pomáhá nasytit mikroflóru laktobacily. Dieta v léčbě akné se skládá především z nízkotučných odrůd masa, obilovin, zeleniny a ovoce.

Principy výživy

Jídlo musí obsahovat ryby. Pokud ji nemůžete koupit, věnujte pozornost rybímu oleji. Chcete-li vyloučit nedostatek omega-kyselin, použijte lněná semena. Můžete je přidat do salátů. Zvláštní důležitost má také vitamín A. Je najitý v oranžovém, zeleném ovoci a zelenině. Proto častěji jíst meruňky, rybíz černý, okurky, špenát. Také důležitá role v vitamínu E. To je také nazýváno vitamínem krásy. Najdete ho v ořechách, pistáciích, arašídech a mandlích.

Zinek upravuje práci mazových žláz. Pokud tedy začnete jíst chřest, ústřice, sledě, otruby, bude kůže mnohem rychlejší. Prvek jako zinek zpomaluje proces tvorby kožního mazu.

U enzymatických procesů odpovídá vitaminu B. To je nalezené v zelí, fazole, sýr, některé obilí (pšenice a pohanka) v sóji a fazole. Dobrým pravidlem je snídaně s kaštanovou kaší s ovocem.

Strava s akné. Co nemůžeš jíst?

Nepoužívejte:

• čipy;
• sladkosti;
• krekry;
• tučné potraviny;
• hodně chleba.

Nemyslete si, že dieta proti akné znamená úplné odmítnutí chutného a oblíbeného jídla. K dispozici jsou také vynikající pokrmy. Pouze během vaření se pokuste přidat co nejméně soli, koření a tuků. Nejlepší je vařit pár. Takže ušetříte více vitaminů ve vašem jídle.

Stojí za zmínku, že každá osoba je individuální, takže dieta pro akné je vyrobena osobně. V tomto procesu stojí za to zvážit fázi vývoje choroby, charakteristiky organismu, doprovodné nemoci.

Užitečné pokrmy pro akné

Například s takovou stravou můžete vařit hovězí maso se zeleninou, vařenými rybami, ovesnou kaší na vodu nebo mléko. Je také užitečné použít kosmetický salát, který se skládá z fazole (vařené), rajčata, cibule. Ochutnejte misku olivovým olejem.

Tipy

Pravidelně je vhodné uspořádat dny vykládky na zeleninu nebo ovoce. Za nimi stojí za přechod k vyvážené stravě, s výjimkou škodlivých potravin a nápojů (koláč, koření, uzené výrobky, klobásy a další).

Pokud nemůžete zcela vyloučit akutní potravu, zkuste jíst více pokrmů s česnekem, zázvorem, citronem a petrželkou. Proč je to tak? Protože jsou to velmi užitečné produkty. Lemon například neutralizuje účinek tuků. Je užitečné někdy vypít odvar z petrželky. Používáte ho každý den, zapomenete na nadýchání. Také vývar odstraní akné, rozjasní pokožku a posiluje imunitní systém. Obvyklý bílý chléb by měl být nahrazen žitným chlebem. Obsahuje velké množství B6.

Zapomeňte na neplánované občerstvení. Intervaly mezi jídly by měly být tři až čtyři hodiny. Pít více vody, obnoví buňky a odstraňuje toxiny.

Menu pro první čtyři dny

Popsali jsme, jaká je strava pro akné. Zobrazí se nabídka pro příští týden. Nejprve řekněte, že můžete jíst první čtyři dny.

První je snídaně müsli (bez cukru) se středně tučným mlékem. Pak byste měli vypít šálek bylinného čaje. Oběd - hrachová polévka na vývar z nízkotučného hovězího masa, dvě plátky chleba s hrubým broušením. Pro občerstvení, jablečný džus (asi 200 ml) a jednu hrušku. Na večeři jíst zeleninový salát (100 gramů), 150 gramů nízkotučných pečených ryb a chleba. Také pijte šálek zeleného čaje. Druhou večeří je sklenka jogurtu a dvě nesladené sušenky (například "Maria" nebo "Napoleon").

Druhý den na snídani, zelený čaj a tvaroh s drceným sušeným ovocem a ořechy. Hlavní chod by neměl být větší než 150 gramů. Na oběd - lehký boršč. Můžete přidat nízkotučnou kysanou smetanu a plátek chleba. Doplňte oběd 200 ml šťávy z granátového jablka a dvě středně velké švestky. Na večeři, pohanková kaše (100 g) a guláš z nízkotučného hovězího masa (také 100 g). Přidejte jeden rajčátko, pomerančový džus a plátek žitného chleba. Pokud dostanete hlad, můžete si sjednat druhou večeři, která se bude skládat z bylinného čaje a 100 g ovocný salát kiwi, banány (nezralé) a jablek.

Snídaně třetího dne se skládá ze dvou toastů obilovin chléb, ovesné vločky kaše na mléce a zeleném čaji. Polévka z nízkotučných ryb, kus žitného chleba, okurky, sklenice rajčatové šťávy - to je váš oběd. Na večeři, dušená zelenina (gram asi 150), bylinný čaj, jedno jablko, dva plátky hrubého chleba. Druhá večeře by měla sestávat ze dvou set mililitrů nesladeného jogurtu, dva kusy neslazených sušenky.

Čtvrtý den začíná i snídaní, které se skládá ze dvou listů salátu, zeleného čaje, dvou vařených vajec a tří toastů. Na oběd jíst 150 gramů kuřecích prsíček vařených. Doplňte maso zeleninovým salátem (100 gramů), dvěma plátky žitného chleba. Pro dezert pít minerální vodu a jíst jednu broskvinu. Na večeři připravte hnědou rýži (100 gramů). Přidejte obloha s pečenými nízkotukými rybami (100 g), okurkou. Na večeři také pije grapefruitovou šťávu (dvě stě mililitrů). Pokud máte hlad, před spaním posaďte biochefere (200 ml) a jíst jednu toast.

Menu v pátém-sedmém dni

Když jsou čtyři dny stravy za sebou, nemůžete se zastavit. Je třeba trvat nejméně týden. Menu v dalších dnech.

Snídaně na pátý den jsou přesně stejné jako ve třetí den. Ovesnou kaši můžete vyměnit za pohankovou. Na oběd, zelná polévka s kuřecím vývarem s čerstvým zelím, plátkem (nebo dvěma) žitnou moukou a jablečným džusem. Na večeři dnes zeleninová guláš s hovězím (chudým). Část by měla být asi dvě stě gramů. Také na večeři se podává čaj, plátek (můžete dva) z obilného chleba a dva mandarinky. Pokud se několik hodin před ulehnutím do postele, dostanete hlad, pak jíst sto gramů ovoce salát meruněk, jablek a banánů (nezralé) a vypijte sklenici minerálky.

Snídaně na šestý den se skládá z omelety, dvou opečených chlebů a čaje. Na oběd, kuřecí polévka s vermicelli (malá deska), okurka, dvě rajčata, sklenice pomerančového džusu a pár plátků žitného chleba. Na večeři, ječmenová kaše (malá část) a steak z hovězího a bulharského pepře. Můžete to všechno vypít šálkem aromatického bylinného čaje. Druhá večeře se skládá ze sušenek (tři kusy) a ryaženky (jedna sklenice).

Sedmý den začněte s obilovinami z 5 obilovin v mléce (porce by měla být 150 gramů), zeleným čajem a toastem. Na oběd, plátek chleba, ucha, 100 gramů zeleninového salátu. Pro dezert švestkovou šťávou (jedna sklenice) a středně oranžová. Večeře je pilaf z hnědé rýže a kuře (150 gramů), 100 gramů vinaigrette, minerální vody a plátky žitného chleba. Druhá večeře se skládá z jablka, hrušky a bylinného čaje.

Strava s akné. Recenze

Dívky, které testovaly tuto dietu, tvrdí, že je to efektivní. Poté, co byla dieta odstraněna ze stravy, zaznamenala zlepšení. Jen týden jídla viděly dívky na pokožce dobré změny. Říkají, že akné úplně zmizí, samozřejmě ne za sedm dní. Přesně pojmenujte termín nemůže být, protože každý má svůj vlastní organismus.

Závěr

Nyní víte, jaká je strava pro akné, také jsme se podívali na menu po dobu jednoho týdne. Doufáme, že tyto informace byly pro vás užitečné a zajímavé. Přejeme Vám, abyste zapomněli na problémy s kůží a vždy zůstaňte krásní!