Jak se zbavit počítačové závislosti?

Dnes, když počítač přestal být luxusem a připojení k internetu se stalo téměř krutou nutností, se lékaři často setkávají ve své praxi s takovou diagnózou jako počítačové závislosti. Současně se situace zhoršuje každodenně, protože počet závislých na internetu roste neklidně. Mnoho psychologů dokonce začít, aby toto onemocnění na stejné úrovni jako v závislosti na nikotinu a alkoholu, což v zásadě není překvapující, protože ty s manickou láskou sedět u monitorů mají problémy s psychickém stavu a zdraví z hlediska fyziologie. Opět platí, že léčba závislosti na počítačích je komplikována skutečností, že pacienti trpí často onemocněním, prostě nepovažují se za nemocného, ​​stejně jako alkoholiků.

Předtím, než poskytneme rady, jak se zbavit počítačové závislosti, bychom měli říci pár slov o příznaky této nemoci.

Jedním z prvních alarmujících signálů je, že jste přestali sledovat čas strávený v počítači. Nemůžete vždy okamžitě zjistit, kolik času je nyní. Existuje únava, fyzická i emocionální. Ty nechtějí nic dělat. Možná dokonce i nástup depresivního stavu, od něhož není tak snadné se dostat ven. Každá volná chvíle, kterou se snažíte "zavěsit" za monitorem. Dokonce můžete otevřít náhodné odkazy a přečíst si informace, které absolutně nepotřebujete, a to pouze na druhé straně obrazovky. Stejně jako u ostatních závislých, budete mít poruchu v těch obdobích, kdy bude přístup k počítači zavřen kvůli poruchám, odpojení elektrické energie v bytě atd.

Sledujte sebe nebo své blízké - možná je na čase diagnostikovat takovou onemocnění modernity jako počítačová závislost. Můžete to nejprve vyzkoušet sami. Pokud není nemoc zanedbávána, můžete se vyhnout vyhrazení pomoci odborníků.

Jak se zbavit počítačové závislosti: dávku času!

Tento krok je v zásadě hlavní otázkou, jak se zbavit této nemoci. Úplně vyloučíte čas strávený na počítači, který je nepravděpodobné, že dostanete, takže zkuste to jen tak daleko, aby dávku. Začněte postupně snižovat čas, který obvykle strávíte na monitoru. Proveďte v počítači pouze ty případy, které jste naplánovali, a poté zařízení okamžitě odpojte od sítě, aby ruka neúmyslně neprovedla pár nepotřebných kliknutí myší.

Proveďte plán, kde bude uvedeno, kdy budete sedět u počítače a jak dlouho jej budete trávit. Jakmile vyprší čas, okamžitě se postavte ze stolu. Zpočátku bude obtížné zvyknout si sledovat čas, takže můžete používat budík. Brzy budete schopni zvyknout si na takovou rutinu a po delší době, než budete sedět u počítače, to nebudete potřebovat. Je-li to nutné, můžete provést úpravy plánu, zkrátit nebo zvýšit časový rámec sedění u počítače. Nebude nadbytečné detailovat váš rozvrh, v něm specifikovat, jaké druhy věcí byste měli udělat pro počítač v tento nebo ten den.

Jak se zbavit počítačové závislosti: najít náhradní!

Přemýšlejte o tom, protože počítač v podstatě není nic sám o sobě, proto je docela možné jej nahradit něčím. Můžete přehrávat hudbu v přehrávači nebo v hudebním centru. Kvalita přehrávání nebude horší, ale bude vás odvrátit pozornost od monitoru. Můžete sledovat filmy na DVD přehrávači a pokud máte moderní LCD TV, můžete být závidění vůbec. Žádná touha kupovat CD s hudbou a filmy? Nebojte se stahovat vše, co potřebujete ze stejného internetu na disky nebo flash disky, vypněte počítač a použijte výše popsanou techniku ​​pro prohlížení a poslech.

Virtuální komunikace nahrazuje skutečnou komunikaci. Pokud máte s sebou přítele žijící ve stejném městě, navštivte ho nebo uspořádat schůzku na nějakém zajímavém místě a nenapínejte nekonečné zprávy o sociální síti. Okamžitě pochopíte, kolik živé komunikace je příjemnější a zajímavější než korespondence v ICQ atd. A pokud jste společenská osoba, posaďte se na počítač, jděte do chatovací místnosti a zorganizujte setkání s partnery v kavárně, kde se můžete také bavit společně a chatovat společně. Takže tam bude mnohem více emocí a skutečných, které nikdy nebudou schopny nahradit krátké fráze a bezduché úsměvy.

Najděte si zájem, který nebude s počítačem propojen. Taková povolání určitě existují, ale stačí jen trochu přemýšlet.

Pokud zmizíte na seznamovacích seznamech při hledání druhé poloviny, pak toto zaměstnání může být zcela nahrazeno procházkou kolem vašeho města. Takže nemusíte provádět mnohohodinovou korespondenci s virtuálním partnerem, který by nakonec nebyl tím, čím tvrdí, že je. Odhoďte své komplexy, odvážně se přibližujte k lidem, které se vám líbí, seznámíte se, přijměte / uveďte své telefonní číslo a objednejte si příští schůzku.

Klika, že se snaží, aby hráči mohou být nahrazeny extrémních sportů, jít do zábavního parku nebo na cyklistické trati, na procházku na jachtě, navštěvovat jeskyně, výsadkové, atd.

Nyní víte, jak se zbavit počítačové závislosti. Takže je na malé věc - uvědomit si, že musíte změnit svůj život. Zároveň si pamatujte, že se pro vás nutně změní na mnohem lepší párty!