Vliv stresu na lidské tělo a způsoby, jak snížit jeho dopad

Stres je přirozená reakce lidského těla na dráždivé faktory. Ale není to jen o patologický stav, ale skutečná nemoc, protože dlouhé deprese, chronická únava a podrážděnost mají důsledky buď pro psychologické nebo fyziologické aspekty zdraví.

Stres a lidské tělo jsou jistě propojeny. Úspěšný boj proti tomuto problému je nemožný bez objasnění vztahů mezi příčinou a účinkem. Nezapomeňte, že existující poruchy by neměly být. Tento materiál bude popisovat, jak stres ovlivňuje lidské tělo a jak se stane emočně více trvalejší a klidnější.

Klasifikace příčin

Vliv stresu na lidské tělo závisí na různých faktorech. Mohou být charakterizovány podle několika skupin vlastností. Podle povahy svého původu mohou být faktory rozděleny do dvou kategorií:

1. Psychologický, jehož příčinou je emoční nárůst.
2. Fyziologické, způsobené příčinami, které potlačují život lidského těla (mohou to být extrémně nízké nebo vysoké teploty, hlad, dehydratace nebo různé nemoci).

Vliv stresu na lidské tělo může být vyvolán různými zdroji. Jsou také rozděleny do dvou typů:

1. Faktory prostředí. Externí příčiny vzniku stresu lze určit z hlediska ekologické bezpečnosti. Mezi tyto faktory patří znečištění ovzduší, rozdíly v atmosférickém tlaku, magnetické bouře, teplotní skoky. Druhým typem vnějších podnětů jsou negativní situace ve společnosti, tedy konflikty, ztráta milovaných osob a tak dále.
2. Interní faktory. V tomto případě stres v lidském těle zjistí nepříznivý kořen, který vyvolává utlačovaný stát. Tato skupina příčin stresu zahrnuje všechny zdravotní stresory, tj. Onemocnění jakéhokoli typu - od prostého nedostatku vitaminů a infekce až po vážné traumatické poranění.

Je rovněž nesprávné domnívat se, že taková reakce lidského těla je způsobena pouze negativními faktory. To je poměrně častý výskyt stresujícího stavu u lidí z přebytku pozitivních emocí nebo jiných patogenů.

Stády vývoje stresu

V různých fázích vývoje je jasné, jak stres ovlivňuje lidské tělo. Vědec rozdělil tento proces do několika fází Hans Selye. Jeho metoda je založena na rozdělení tří etap vývoje onemocnění.

Všechny stupně postupují postupně a plynulé do sebe. Počáteční stav lidského těla je popsán jako šok. Poté, co se tělo začne přizpůsobovat změněným podmínkám. O tom, jak moc je člověk v emocionálním plánu silný, výsledek závisí - překážka překoná organismus nebo vznikne stresující stav.

Podle Selye je vývojový proces rozdělen do tří fází:

1. První stupeň (stav šoku). Osoba je překonána pocití úzkosti, nemůže najít místo. Z fyziologického hlediska je to kvůli aktivnímu zvýšení syntézy kůry nadledvin. Tělo se snaží tomuto problému vypořádat tím, že vyvíjí více energie pro přizpůsobení.
2. Druhý stupeň nebo "fáze odporu". V této fázi vzniká určitá imunita, tělo se ztuhne. Současně však klesá produkce odpovídajících hormonů. Proto se pocity uklidní a stav - vyrovnaný. Příznaky úzkosti nejsou pozorovány.
3. Třetí fáze se vyznačuje vyčerpáním. Tělo se unavuje bojem a stres vytlačuje poslední džusy. Schopnost odolat se snižuje méně, než je nutné. Objeví se pocit úzkosti. Pokud má stresor svůj vliv po dlouhou dobu, změní se fyziologický stav. Vyjadřují se v nezvratných deformacích kůry nadledvin a dalších vnitřních orgánů.

Účinky stresu na pokožku

Za prvé, vliv stresu na lidské tělo se projevuje na zdraví pokožky, což je zrcadlem vnitřních procesů. Jsou-li orgány a systémy pro podporu života v pořádku, pak vnější kryty jsou také zřetelné v jejich čistotě. V případě jakýchkoli problémů je první, kdo trpí, kůže, což je druh indikátoru onemocnění.

Změny v epiteliální vrstvě jsou vyvolány nadměrným uvolňováním prozánětlivých cytokinů. Jedná se o chemické sloučeniny nazvané "stresové hormony". Jejich aktivní sekrece se projevuje v podobě akné, puchýřů, psoriázy nebo ekzému. Reakce lidského těla na stres ve formě zvýšené sekrece neuropeptidů zvyšuje citlivost pokožky.

Dopad stresu na funkci mozku

Důsledky stresu pro lidské tělo jsou vyjádřeny v porušení nejdůležitějšího orgánu centrálního nervového systému. V praxi se to projevuje nesnesitelnými bolestmi hlavy a migrénami. Nejhorším výsledkem prodlouženého vystavení stresorům je poškození paměti a v důsledku toho Alzheimerova choroba. Mechanismus tvorby takových závažných problémů je způsoben stimulací růstu bílkovin, nárůstem napětí v hlavě, krku a ramenou.

Abyste se ochránili před takovými nemocemi, měli byste se vzdát špatných zvyků, tedy pomoci emočnímu stresu s pomocí alkoholu a cigaret. Nejlepší je věnovat více pozornosti spánku a odpočinku. Pro relaxaci stojí za studium techniky jógy, meditace a tai chi.

Účinky na kardiovaskulární systém

Přímo v potížích s centrálním orgánem oběhového systému je vliv extrémních faktorů na lidské tělo. Stres způsobuje prudký skok v krevním tlaku. To je zvláště nebezpečné pro osoby, které jsou náchylné k srdečním chorobám.

Změna srdeční frekvence, stresory vyvolávají arytmii. Kromě toho dlouhodobá expozice negativním faktorům vede k necitlivosti na látku, jako je inzulín. Konečná hladina cukru v krvi stoupá, cukrovka se vyvíjí, stěny tepen tvrdou. Při reakci na stresové situace začne tělo vstřebávat zánětlivé markery do krve. To vede ke zvýšenému riziku komplikací současných onemocnění, stejně jako k infarktu nebo mrtvici.

Účinky na gastrointestinální trakt

Proces trávení jídla během stresových situací je dán velkými obtížemi. U mnoha lidí je nejlepší způsob, jak se zbavit stresu, jídlo. Obtížná poloha těla neumožňuje správné zpracování živin.

Tento problém je vysvětlen skutečností, že stresory jsou schopny měnit množství sekrece uvolněné trávicími orgány. Výsledkem je narušení vnímání jídla sliznicí, citlivosti, oběhu a absorpce. Vzhledem k tomu, že mozek a střeva jsou spojeny nervovými vlákny, je zcela srozumitelná změna složení mikroflóry a změna funkčních vlastností gastrointestinálního orgánu pod vlivem negativních faktorů.

Ale existuje také zpětná vazba. Orgány gastrointestinálního traktu samy o sobě mohou způsobit stres. Co člověk používá pro jídlo, má přímý vliv na celkový stav těla. Jakákoli úzkost spojená se žaludkem nebo střevami okamžitě vyvolává posílání vhodných signálů do mozku.

Je centrálním orgánem centrálního nervového systému, který dává tělu příkaz chránit ve formě stresu nebo deprese. Takže pokud zvažujeme mechanismus nástupu utlačovaného státu, tvoří tyto orgány jednotný systém jejich neoddělitelným spojením.

Vliv na pankreasu

Vliv stresu na lidské tělo se projevuje uvolněním různých chemikálií do krve. Tento proces je zodpovědný za pankreas. Během stresových situací se koncentrace inzulinu v krvi prudce zvyšuje. To může vést k cukrovce. Spolu se záchvatem problémů a abnormalit trávicího traktu narůstá riziko obezity.

Stres má dopad na reprodukční systém. Pod vlivem stresorů je ztracena touha a schopnost mít děti. Instinkt rozmnožování zmizí, protože stresové hormony potlačují sexuální a zvyšují hladinu dalších látek, které také potlačují reprodukční systém. Z tohoto důvodu je pro některé ženy velmi obtížné prožít veškeré potěšení z mateřství.

Dopad na imunitu

Stresové faktory také potlačují lidský imunitní systém. Krev se stává méně lymfocytů, což vede k poklesu schopnosti odolat cizím mikroorganismům. Fyziologicky je to kvůli produkci kortikosteroidů v těle.

Stejně jako v předchozích případech závisí důsledky vystavení člověku na časovém intervalu. To znamená, že potlačení imunity po dlouhou dobu výrazně zhoršuje imunitní obranu a hormonální kontrolu. Současně se zvyšuje riziko zánětu. Mnoho z nich však eliminuje účinky stresu alkoholem a cigaretami, které slouží pouze jako katalyzátor vývoje problémů.

Vliv na muskuloskeletální systém

Účinky stresu na lidské tělo je plný zánětlivých procesů, ale především se týkají prvků pohybového aparátu. Toto se projevuje bolestí v kloubech, kostech a svalech.

V takovém případě se můžete chránit pomocí analgetických metod. Doporučuje se používat bazalku, kurkuma a zázvor - látky obsažené v těchto výrobcích, vyhnout se problémům s klouby, svaly a kosti.

Vliv na psychologickou složku

Do jisté míry jsou pro člověka užitečné i stresující situace. Při krátkodobé expozici dochází ke zlepšení schopnosti odolávat a inhibovat vývoj zánětlivých procesů. Navíc stres způsobuje aktivní tvorbu glukózy v játrech a tukové usazeniny jsou spáleny efektivněji.

Avšak konstantní pobyt v nepříznivé situaci vede pouze k potlačení všech životně důležitých funkcí. Psychologická složka je nejvíce postižená. Člověk často trpí nespavostí, většinou zkušeností chronický nedostatek spánku. Vzhledem k tomu, že pacienti se snaží zapomínat na alkohol a cigarety, existuje závislost. Závislost se může projevit také v podobě hazardních her. Osoba je narušena soustředěním, paměť je ovlivněna. Napětí, které se staly standardem v dlouhodobém stresu, způsobují změny nálad, které se vyskytují v vibrací mezi hysterie, agrese a celkovou apatií.

Velmi důsledky stresu závisí na celkovém stavu člověka a na stabilitě osoby. Za stejných podmínek se lidé s různými charakteristikami chovají zcela jinak. Je zajímavé, že stresující situace je nejvíce snadno přenést nesymetrické lidí, protože tyto osoby nemají čas soustředit se smyčkou a svou pozornost k problému.

Způsoby překonání stresu

Hlavní způsoby, jak snížit stres na lidském těle, jsou následující:

• normalizace funkce dýchání pomocí speciálních cvičení;
• uskutečnitelná fyzická aktivita (jakýkoliv sport, ranní cvičení, jogging);
• pozitivní komunikace s ostatními lidmi, zejména s přáteli a rodinou;
• vyjádření negativních emocí pomocí tvořivosti (arteterapie);
• komunikace se zvířaty pro terapeutické účely (terapie zvířaty);
• fytoterapie;
• meditace, jóga a jiné duchovní praktiky;
• konzultace s psychologem.

Po pochopení sebe sama a rozpoznání příčiny stresu není obtížné se takový problém zbavit. Podle těchto tipů můžete významně snížit míru vystavení stresovým situacím.