Oprava páteře: cvičení

Obnova páteře je nezbytným opatřením pro chirurgický zákrok. Operace provedená na páteři je klasifikována jako jedna z nejkomplexnějších a nejzávažnějších. Mělo by být zapamatováno, že oživení může trvat měsíce a dokonce roky. Odpovědný přístup k lékařským doporučením a pravidelným gymnastickým praktikám však pomůže snížit tuto nepříjemnou dobu. Často úspěch celé operace závisí na zodpovědném přístupu k fázi obnovy.

Možnosti jsou téměř neomezené

Před několika desetiletími si medicína nemohla představit operace páteře naučit se účinně provádět a žádat o širokou škálu případů. Dříve byl tento druh zásahu velmi riskantní. Ale v dnešní době jsou operace téměř bezpečné, mikrochirurgie se stále častěji používá. Proto je zkrácena doba přímého zásahu, příprava je zjednodušena, zotavení páteře trvá méně času.

Statistiky ukazují, že převážné procento operací se provádí s pozitivním výsledkem. Pacient si však musí vzpomenout, že není všechno závislé na chirurgovi. Rovněž je důležité podstoupit rehabilitaci pod dohledem odborného lékaře, přesně dodržovat jeho doporučení.

Trauma není věta

Lékařství dokázalo, že zotavení po zlomenině páteře je naprosto reálné. Operace se provádí nejen v tomto případě, ale i v řadě dalších indikací. Rehabilitační opatření jsou zpracovávána individuálně.

Hlavní úkoly období zotavení:

• zmírnění bolestivého syndromu;
• zvýšená hojivá rychlost;
• prevence komplikací;
• návrat mobility osobě.

Klíčem k úspěchu je individuální přístup

Není možné formulovat obecná doporučení ani říkat, jaké cviky pro obnovení páteře budou vyhovovat všem bez výjimky. Léčba se zpravidla vytváří individuálně. Odborníci berou v úvahu povahu traumatu a její rozsah, složitost situace a jednotlivé charakteristiky organismu.

Rehabilitace je období, kdy lék dělá vše, co je možné, aby člověk mohl žít pohodlně. Pamatujte, že ihned po operaci, bolesti přináší i nejjednodušší pohyby. Chcete-li se vypořádat s tímto problémem, můžete cvičit speciální pózy, stejně jako sady cvičení, které se zbavíte stresu. Nebude to nutně klasická gymnastika. V posledních letech se cvičení jógy, cvičení, které pocházejí od buddhismu, stále častěji uplatňuje.

Čas se uzdravuje a mrzačí

Když navštívíte zdravotní středisko, je třeba si uvědomit, že pouze 1-2 zasedání nepovedou k žádnému výsledku. Praxe ukazuje: během operace na páteři, doba rehabilitace zřídka trvá méně než tři měsíce, často prodloužená po dobu jednoho nebo několika let.

Čím dříve dochází k obnově chrupavkové tkáně páteře, tím méně času to bude trvat. Pokud mezi operací a dobou obnovení mobility proběhla spousta času, je nutné konzultovat lékaře špičkové třídy s dobrými doporučeními, aby mohl najít tento soubor cvičení, který bude ve vašem případě účinný.

Terapeutická tělesná výchova

Předpokládá se, že tento konkrétní soubor opatření je nejúčinnější, když operační zásah ovlivnil páteř. Léčba, zotavení v tomto případě umožňuje vrátit mobilitu osoby, a tím odstranit problémy s cirkulací krve. Následuje řada tříd, během nichž:

• svalový tonus se vrací;
• průtok krve se zvětšuje;
• tělo se vrátí k normálu v co nejkratším čase.

Fyzioterapie

V průběhu této terapie dochází k obnově chrupavkové tkáně páteře pod vlivem:

• studená;
• teplo;
• elektrický proud;
• ultrazvuk;
• magnetické pole;
• laser.

Při procesu působení na páteř se aktivují regenerační mechanismy, rány léčí rychleji, bolest, krevní oběh v orgánech a tkáních se zlepšuje. V posledních letech se kromě tradičních metod fyzioterapie stále častěji využívá nový vývoj, který ukazuje vyšší účinnost.

Tréninkové přístroje

Pooperační období pro pacienta je spojeno s dlouhými obdobími bez pohybu, když člověk sedí nebo leží. Lidské tělo je obvykle mobilní, takže tato omezení jsou nepřirozená.

Při snižování negativních následků chirurgického zákroku se doporučuje použít simulátory vyvinuté pro tento účel. Pomáhají člověku být v přímém kontaktu navzdory nedávnému traumatu. Obnova páteře za takových podmínek nastává mnohem rychleji.

Qigong

Cvičení Qigong, které přišlo z východu, se ukázalo jako velmi dobré v různých situacích a zotavení z operace páteře nebylo výjimkou. Doporučuje se využít tuto techniku ​​pod dohledem lékaře odpovědného za dobu zotavení pacienta.

Vše začíná pocit vlastního těla. Počáteční poloha: nohy jsou umístěny na šířku ramen, takže nohy jsou vzájemně rovnoběžné. Kolena se mírně ohýbá, zvedá pánev, ale nezaklání hýždí. Ruce visí volně, brada je spuštěna a vrchol má tendenci vzhůru. Tato póza je výchozím bodem pro všechna cvičení. Symbolizuje spojení mezi fyziologií a vědomím.

Jeřábův krk

Tímto cvičením je brada přitisknutá na krk a tažena dopředu. Opravte tělo několik sekund. Potom spusťte dolů hlavu, pohybujte se tak hladce, jak je to jen možné, zdvihněte ji a znovu do výchozí polohy.

Čistý dech

Pokud se očekává obnovení krční páteře, může být tato praxe obzvláště užitečná. Vdechují nosem plným hrudníkem, pak vydechují a uvolňují vzduch ústy. Břicho je napjaté a stlačené do sebe. Sledujte tělo jako celek uvolněně. Proveďte analogie s loutkou, kterou nikdo jiný neovládá, a ona je konečně ponechána na vlastní vůli.

Krk želvy

Při tomto cvičení by měla být brada pečlivě přitlačena přímo na krk, poté nižší hlavou dolů, až k hrudníku. V této poloze je tělo fixováno. Hlava by měla být rovnoběžná se zemí, zatímco brada postupně směřuje dopředu. Pak se hlava hladce zvedá tak, aby se oči dívaly na oblohu. Vraťte se do výchozí pozice.

Drak stoupal k mrakům

Cvičení začíná umístěním ramen na bocích a jejich zvednutím do ramen. Pak ruce dolů, uzavřete zámek a zvedněte hrudník. Sklopené ruce jsou upevněny na úrovni čela, otáčejí se, otevírají své zavřené dlaně a míří po celém těle směrem k obloze.

Koleno je spuštěno, druhé je zvednuto, posunuje hrudník. Kufr musí být otočený k zvednutému lokte. Když tělo prochází bodem největšího napětí, změní se poloha loktů otočením kufru.

Jóga a kýla páteře

Páteř je tvořen obratlími, které jsou navzájem pružně spojeny. Mobilita takového systému je zaručena intervertebrálními disky. Naložit každý den, nepohodlné podmínky, nezdravé podmínky se stávají příčinou vývoje různých nemocí. Více než jednou se pacientům diagnostikovala "vertebrální kýla".

Degenerace tkání, svalová slabost, destrukce kostí vede k patologii, jejíž eliminace je v některých případech možná pouze operativním způsobem. Praxe však ukazuje, že lékaři dávají přednost konzervativní terapii co možná nejvíce, ale možná tomu tak není vždy. Při každé léčbě je jednou z nejdůležitějších fází návratu člověka ke kvalitě života zotavení po kýlení páteře.

Jak je jóga přesvědčena, svalová snaha je nejlepší prostředek k obnovení zdraví člověka. Správná praxe fyzické aktivity vám umožňuje vyléčit všechny části páteře, a to i tehdy, když byla zahájena patologie. Jóga pro záda postihuje každou část těla zvlášť, což umožňuje osobě znovu prožít radost z volného a bezbolestného pohybu. Cvičení se nazývají asanas. Obnova jaterní páteře je možná, ale k dosažení hmatatelného výsledku je třeba je provádět denně.

Jak to funguje?

Specifičnost jógy je následující: Asanas musí být uchováván po dlouhou dobu. Během výcviku klesá tlak uvnitř disků, což pozitivně ovlivňuje nejen postižené oblasti, ale také zdravé. S páteřní kýly je tento efekt správně považován za jeden z nejúčinnějších.

V praxi se klouby stávají měkčími, pohyblivějšími, tkáně jsou elastické, svaly se posilují. Při statickém napětí se aktivuje motoneuronové zařízení, čímž se obnoví funkčnost páteře.

Praxe jógy vám umožňuje ovlivňovat pouze páteř komplexním způsobem, ale také na vybraných orgánech. To je upraveno výběrem určitých asanů. Doporučuje se cvičit pod dohledem lékaře, cvičit alespoň jednou denně.

Kde začít?

Než začnete asanas, proveďte přípravné cvičení: ohněte se, otočte se a otočte hlavu. Pohybují klidně, rytmicky, pomalu, opakují každý pohyb desetkrát. Když skončí, pokračují přímo k józe.

Na prvním místě je tadasana. Je to v popíjení. Poté můžete začít další cvičení. Provádí se takto:

1. Sedí si v pohodlné póze.
2. Zvedají ruce.
3. Vytáhněte páteř.
4. Klouby koleno jsou ohnuté, chované, čímž jsou ramena rovnoběžná s podlahovým povrchem.
5. Kartáče jsou směrovány směrem vzhůru a vytvářejí postavu připomínající svícnu.
6. Otočte hlavu vpravo a vlevo a pak házíte.
7. Opakujte to několikrát, každý den zvyšující pohyblivost obratlů.

Ardha Matsiendrasana

Pokud je operace na páteři odložena, obnovení pomocí jógy nutně zahrnuje výkon Ardha Matsiendrasana.

Zjednodušená verze: vyberte místo v místnosti, které je krok od stěny a postavte se rovně. Vdechte, zvedněte pravou ruku, otočte těla a směřujte doprava a snažte se dosáhnout stěny. Po výdechu se vrátí do původní polohy.

Komplexnější variant by měl být prováděn denně, jakmile to bylo možné zvládnout.

1. Posaďte se na pravé stehno, ohněte pravé koleno a snažte se dotýkat prstů levým hýždí.
2. Ohněte pravé koleno, přesuňte nohu přes druhé.
3. Celé tělo se otočí doleva.
4. Pravá ruka je držena pod kolenem doleva.
5. Levá ruka je zatažena za zády a snaží se zavřít ruce.
6. Otočte hlavu doleva.
7. Zvedněte bradu.

Doporučuje se cvičení v centrální části gymnastiky nebo jako závěrečné cvičení.

Jóga trojúhelníky

Pokud osoba utrpěla zlomeninu páteře, zotavuje se po dlouhou dobu. Bez správného souboru rehabilitačních opatření je možné trvale ztratit mobilitu a tím i kvalitu života. Efektivním opatřením bude praxe cvičení jógy, která začala tak rychle, jak to umožní zdraví. Když můžete začít, lékař vám přesně řekne při hodnocení stavu pacienta. Pamatujte si: spěchat se s jógou, můžete způsobit další trauma. Buďte tedy velmi opatrní.

Takže, trojúhelníky jógy. Distribuované dvě: obrácené a boční. První se nazývá Parivrita Trikonasana, druhá je Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana se děje takto:

1. Počáteční stojan je od sebe vzdálený od šířky ramen.
2. Pravá dlaň se položí na podlahu vlevo prsty směrem k patě.
3. Levá ruka je zvednutá.
4. Hlava je otočena zpět.
5. Podívají se na špičky prstů.

Toto cvičení lze provést jak na začátku, tak uprostřed nebo na konci komplexu.

Parivatrikasana se dělá takto:

1. Počáteční póza je široký tah vpravo s nohou ohnutou v koleni na 90 °.
2. Na levé noze jsou prsty směřovány nahoru, na pravé noze - na stranu.
3. Tělo je nakloněno na ohnuté koleno.
4. Levá ruka je vytažena nahoru a doprava.
5. Pravá paže je ohnutá, položená na ohnutou nohu (můžete jen narovnat a viset dolů).
6. Hlava nahoru a dívá se před vámi.
7. Usilují o to, aby hrudník byl blízko kyčlí. Den za dnem se snaží zkrátit tuto vzdálenost.

A než skončit?

Jako konečné cvičení se doporučuje shavasana. Uvolňuje tělo, obnovuje sílu. Trvá asi pět minut, ale můžete zůstat v této pozici po dobu dvou hodin.

Technika je následující: leží na zádech a rozkládá nohy pod úhlem 45 °. Svaly se uvolňují, hluboce dýchají, uklidní a vyhánějí z hlavy všechny myšlenky.