Co mám dělat po porodu ke snížení dělohy?

Postpartum období pro ženu je jedním z nejtěžších v životě. Nejen péče o dítě dbá na péči, takže i tělesný stav opouští mnoho. Zvláště matky jsou znepokojeny dvěma problémy souvisejícími se sexuální aktivitou: suchost a protahování dělohy. První je řešena pomocí různých krémů a masti a nakonec sama odjede. Ve druhém případě, velikost vagíny

Fyziologie období po porodu

Postpartum je fáze emoční a fyzické restrukturalizace těla. Trvá asi tři měsíce. V tomto okamžiku se stav všech orgánů těla vrací do původního stavu. Gynekologové v této době měří teplotu těla ženy, její puls, frekvenci dýchání. Dbejte na funkce gastrointestinálního traktu a močového měchýře. Zvláštní pozornost je věnována povaze lolů a jejich počtu, stejně jako snížením dělohy.

Vagina se během involuce vrátí k předchozím parametrům. K tomu dojde do tří měsíců po dodání. Pomozte se obnovit po narození lůno, masáž a kojení.

Děloha se rychle vrátí k předchozím parametrům, ale buňky zůstávají širší než byly a změnily barvu na tmavší.

Také při porodu po porodu může dojít k nárůstu tělesné teploty, může dojít ke zduření a ke snížení krevního tlaku. Paní může cítit vzestup nebo pokles síly, prázdnoty, deprese, únava, rychlé změny nálady. Během tohoto období ženy zvláště potřebují podporu a pomoc.

Mnoho žen pro rychlejší zotavení těla se uchýlí k pomoci tradiční medicíny, pít vitamíny, léky (pokud je jmenuje lékař), stejně jako cvičení ke snížení dělohy po porodu.

Vaginální zotavení po porodu

Všechny ženy chtějí přenést své tělo po porodu do původního stavu, ale ne všechny orgány mohou být plně obnoveny. Proto není pravděpodobné, že velikost vaginy bude obnovena na její předchozí rozměry.

Tato situace se někdy stává skutečným problémem pro ženu a hledá nejrůznější způsoby, jak ji vyřešit, včetně výkonu cvičení pro rychlé kontrakci dělohy po porodu.

Protahování svalů malá pánve po těhotenství může vést ke snížení kvality pohlaví, močové inkontinence a vaginálního výtoku. Také dáma je schopná ztratit sebevědomí. Pomozte tomuto obrázku zabránit po ukončení cvičení na kontrakci dělohy. Níže jsou uvedeny nejefektivnější metody:

• Kegelové cvičení posílit svaly vagíny;
• speciální gymnastika;
• fyzioterapeutické postupy;
• plastické chirurgie.

Druhá možnost vám umožňuje dosáhnout rychlého kontrakce dělohy a odstranění jizev, které se často vyskytují při slzách, řezech nebo při nedbalém šití. S veškerou účinností tohoto postupu není levné a nikdo si nemůže dovolit.

Pravidla pro provádění cvičení po porodu

Nepochybná výhoda bude přinášena poporodní cvičení pro kontrakci dělohy. Když se provádí, zotavení těla je rychlejší. Navíc rozveselí a podnítí energii. Při jejich implementaci však musíte dodržovat některá doporučení:

• dodržujte doporučené tempo a postupně zvyšujte zatížení;
• snažte se diverzifikovat gymnastiku, protože monotónní pohyby mohou negativně působit;
• pravidelnost tříd;
• všechny pohyby musí být pomalé, bez ostrosti a zpoždění při dýchání;
• místnost pro gymnastiku musí být odvětrávána;
• oblečení by mělo být volné a nesmí omezovat pohyb;
• před provedením cvičení k vyprázdnění močového měchýře střeva;
• gymnastika se provádí hodinu nebo půl před jídlem a po krmení;
• Výtahy z vodorovné polohy musí být provedeny otáčením stranou;
• takže cvičení nemá vliv na snížení množství mléka, mělo by to být během tělesné výchovy a po pití více tekutiny.

Všechna cvičení pro kontrakci dělohy jsou relevantní po dobu 10-12 týdnů po narození dítěte. Pokud je to možné, mohou být zahájeny v první den narození. Všechny činnosti se nejlépe provádějí na břiše, neboť tato pozice přispívá k rychlejšímu zotavení dělohy. Čím dříve žena začne vstávat a chodit po porodu, tím lepší výsledek.

Snížení dělohy po porodu: jak urychlit cvičení Kegel

Cvičení, které vyvinul gynekolog Arnold Kegel, můžete obnovit tón dělohy a posílit svaly vagíny. Stimulují zásobení pohlavních orgánů krví. Upozornění a odstranění inkontinence. Pomáhají zúžení děložního děložního čípku, v důsledku pocitu v intimitě se stávají živějšími. Ženy zapojené do systému Kegel jsou méně náchylné k zánětlivým procesům v pánvi. Komplex rychle obnoví dělohu po porodu a nedovolí tělu sestoupit. To dělá vagina více pružný, který vás ochrání před ruptu v následujících porodích. Tyto cviky jsou také ukázány pro kontrakci dělohy po porodu.

Lekce o tomto systému je následující:

• Po dobu 10 vteřin je třeba snížit vaginální svaly a během dalších 10 minut relaxovat. Cvičení po dobu 5 minut několikrát denně.
• Poté, co cítíte svaly malé pánve, měli byste je mentálně postavit do dvoupodlažního žebříku. Zkratky jsou znázorněny ve formě výtahu pohybujícího se podél svalů v hloubce. Na každém patře se svaly vagíny vyříznou ze zdola nahoru po dobu pěti vteřin. Pak zpět ve stejném pořadí, pouze řez jde zhora dolů.
• Vyprázdnění močového měchýře by mělo být postupné, střídající se s kompresí vaginálního dna s uvolněním malých dávek moči. Časem tento sval močí bez námahy a silnější.

V těchto cvičeních existuje mnoho variant a každá žena sama o sobě bude mít vždy možnost zvolit vhodnou možnost.

Cvičení ke kontrakci dělohy po porodu

Fotky krásné, štíhlé, fit, usmívající se a šťastné se životem a samy o sobě mladé matky - přímé potvrzení, že pokud chcete znovu získat své bývalé formy, je to docela možné. Děláte gymnastiku hned po narození dítěte, umožní vám rychleji se zotavit. Hlavním úkolem je dodržovat opatření a nečinit náhlé pohyby, které jsou v tomto období kontraindikovány. Níže jsou čtyři komplexy, které pomohou ženě dát se do pořádku.

První komplex. Zabraňuje rozvoj trombózy. Cvičení můžete sledovat ihned po porodu.

Vezměte horizontální pozici na zadní straně. Nohy se ohýbají na kolenou. Dále by měly být končetiny narovnány tak, aby se kolena obou nohou dotýkala vnitřní strany navzájem a neodcházela od sebe. Desetkrát silně a pomalu vytlačte prsty a uvolněte je. Pak by měla být narovnána jedna noha a desetkrát pomalu tahat ponožky na sebe a v opačném směru. Totéž se děje s druhou nohou. Potom postupujte podle předchozího cvičení se dvěma prodlouženými nohami. Klouby nejsou roztrhané od podlahy, musíte ležet přímo na zádech.

Druhý komplex. Tato cvičení pro kontrakci dělohy po porodu (foto přiložena), dýchání břicho. Pokračují následující den po dodání. Pro jejich realizaci leží na zádech a nohy jsou ohnuté na kolena. Ruce leží na spodní části břicha. Pomalý vdech nosu a stejný výdech s výkřikem "ha-ah-ah-ah." Vdechujte - žaludek stoupá, během výdechu by se měly ruce přenášet z pupku k pupku a podél břicha. Posune se dopředu, aniž by se ohýbala kufr.

Další cvičení se provádí na boku. Umístěte hlavu, hruď a pánvi na jednu linku. Pod krkem položte malý polštář. Horní rameno je umístěno na dolním břicho. Dýchání a manipulace s rukou jsou stejné jako v předchozím cvičení. Pro větší tahovou sílu můžete zvolit "pfff" nebo "pooh" při vydechování a představit si, že žaludek je smutný. Pak se převlékněte po žaludku a položte je pod dno polštáře. Hlavní věc - že na hrudi nebyl žádný tlak. Dýchat v dolní části břicha. Při výdechu říkají "ha-a" ("pf-f" nebo "chmýří") a pánve směřuje nahoru.

Třetí komplex. Zde se úsilí zaměřuje na perineální oblast a pánevní dno. Při provádění cvičení po porodu je třeba dbát na snížení dělohy. Gymnastika není určena pro ženy po epiziotomii. Zatížení je velmi významné a švy se mohou rozptýlit.

Lehněte si na postel nebo si pohodlně sedněte na židli. Alternativně můžete napnout svaly konečníku a pochvy. Jakmile to lze provést bez potíží, sledujte svalovou tkáň, aby se vlnila z pubis a konečníku. Hnutí nejen posiluje vaginální dno, ale také pomáhá zbavit se hemoroidů a zabraňovat jejich vývoji. Během cvičení musí být tvář, totiž jazyk, rty a nebe, co nejvíce uvolněná, což pomáhá zmírnit dech a uvolnit vagínu stresu.

Další pohyb se provádí sedící nebo poloviční. Pomalu, tím, že napíná svaly pánve a perineum, vlna od dna nahoru, začíná od pubis a končící pupkem. Přitom je třeba provést malý pohyb pelvy dopředu. Cvičení byste měli dělat v opačném směru. Dýchat rovnoměrně, bez zpoždění. Cvičení se provádí hravě, zatížení se postupně zvyšuje.

Čtvrtý komplex. Zahrnuje nejen dýchání, ale také svaly malé pánve a břicha. Pohyby se provádějí po výdechu a při mírném napětí svalové tkáně.

Ležejte na své straně a umístěte panvu, hruď a hlavu na jednu řadu. Nohy se ohýbají na kolenou. Jedna ruka musí být ohnutá a umístěna pod hlavu. Druhý kartáč spočívá na posteli a je zarovnaný s pupkem. Dlaň je stisknutá do pěstí. Po vydechování zvedněte pánvi a opřete se o pěst a pak se vraťte do původní polohy. Pohybujte několikrát, opakujte to na druhé straně.

Lehněte si na zádech, nohy se ohnout v kolenou. Vytáhněte ponožky nahoru. Exhale - ponožky se střídají střídavě doprava a poté doleva. Hrudník a ponožky pevně sedí na podlaze.

Stojící na všech čtyřech, umístěte na jedné straně hlavu, kmen a boky. Kolena se od sebe navzájem oddělují na krátkou vzdálenost. Vydechněte - nakreslete břicho. Chcete-li zvýšit efekt, zvedněte levou kolenu a pravou ruku. Totéž musí být provedeno s pravým kolenem a levou rukou.

Stojící na všech čtyřech, při vydechování jsou nohy maximálně narovnány, zadní část je rovná. Hmotnost těla jde do dlaně a uvnitř nohy.

Lež na své straně. Nohy se ohýbají na kolenou. Horní rameno je spuštěno podél těla a spodní opěrka na podlaze. Když vydechujete, žaludek se vtáhne a tělo se zvedne. Stejné cvičení se provádí na druhé straně. Na jedné straně žaludek visí víc než ten druhý. Tato pozice souvisí s prenatálním nálezem dítěte. Kde je břicho větší, pohyby se provádějí častěji.

Nasledují cvičení a obnovují břišní a zádové svaly. Staňte se tváří ke zdi a nohy, které mají být umístěny na šířku ramen. Mírně se ohnout kolena. Palmy se opírají o zeď. Návrhy k plnění duševně. Ve skutečnosti neexistuje žádná manipulace. Vydechněte - lokty jsou mentálně posílány do pupku. Pak silou imaginace je poslán pravý loket, aby splnil levé koleno. Totéž se děje s jinou dvojicí končetin.

Pohyb ke kontrakci svalů dělohy

Po narození dítěte lékař doporučuje neuplatnit sexuální život po dobu nejméně tří měsíců, jinak se vagina neobnoví na normální velikost a bude napnutá. Není-li možnost stýrat se stovkami dnů, pak by se měly provádět následující cvičení.

Skočte dolů. Hluboce vdechujte a pomalu snižujte konečník. Pohyb bude dán rozkroku. Přestaňte dýchat několik sekund, pomalu vdechujte a uvolněte anální svaly. Zde je střídavá relaxace a kontrakce, doprovázená výdechem a vdechováním, drsné povahy. Postupně přidejte počet cvičení na 10-15. Každé trvá 5 sekund

Udělejte si komfortní pózu. Stlačte hýždě a snažte se je utáhnout. Deformujte svaly tak, že existuje pocit, že hýždí se zmenšily.

Jak vyplývá z recenzí, velmi účinný dopad na tělo po narození je cvičení ke snižování dělohy. Doma, každá žena může tyto komplexy naplnit, byla by touha. Nejen, že dělají lepší sexuální život, ale také posilují stěny vaginálního dna, varují hemoroidy a vyrábějí střevní masáž.

Cvičení po epiziotomii

Pokud žena měla perineální řez, pak nemůžete vykonávat poporodní cvičení ke snížení dělohy. Obnova genitálního orgánu v tomto případě probíhá pomaleji a rány se uzdravují 7-10 dní.

Aby se snížila bolest, doporučuje se před sedákem napnout hýždě. Po epiziotomii je užitečné sedět na velké nafukovací míč. V tomto období není možné stát nebo sedět příliš dlouho.

Zvláštní výhody přinese Kegelové cvičení, které nejenže nezpůsobují odchylku svalů vaginálních stěn, ale přispívají k rannému uzdravení ran, tónují stěny dělohy.

Císařský řez a pohyb

Tělo znovu získává svou aktivitu po cisárskym řezu ne tak rychle, jako po přirozeném podání. Tento postup lze považovat za operaci pásu. V této situaci, bezprostředně po vzhledu dítěte, nemůžete dělat gymnastiku, ale také se nedoporučuje lítat neustále.

Poté, co se matka povede vstát, měli byste se pokusit chodit co nejvíce. Tyto pohyby posilují svaly, stimulují krevní oběh, zlepšují dýchání, aktivují činnost žaludku a střev.

Vzestup z postele s císařským řezem by měl být postupný. Nejprve musíte nakreslit svaly peritonea a pomáhat jim se obrátit na boky, pomáhat si sednout. Hlava přebírá svislou polohu druhého. Veškeré napětí při zvedání těla jde do rukou, nikoli do břišních svalů.

Doporučuje se kašel několikrát denně s císařským řezem, který se zbaví zbytečného nepohodlí v hrudníku.

Zatímco šev se nehřeje, okamžitě po porodu by měly být vyloučeny cviky pro kontrakci dělohy (doma atd.).

Fyzioterapeutické postupy

Nemůžete to jen provést po narození, cvičení pro břicho (pro kontrakci dělohy), ale také uchýlit se k fyzioterapii. Tato metoda vám umožňuje pracovat na svaly perineu, které v kombinaci s gymnastiky dávají hmatatelnější výsledek.

Fyzioterapie předepisuje gynekolog. Účinnost postupu kontroluje speciální snímač, který se vloží do vaginy, po níž žena stlačí svaly dělohy.

Přesuňte co nejvíce

Mnoho lékařů doporučuje, aby jejich pacienti provedli jednoduché postpartní cvičení pro kontrakci dělohy. Během tohoto období je fyzická zátěž prostě nutná pro ženu. Každá dáma, s přihlédnutím k jednotlivým vlastnostem, si musí zvolit komplex cvičení a jejich intenzitu. Věnuje se určitou dobu denně realizaci komplexu popsaného výše, mladá matka se rychle vrátí k starým formám, získá sebevědomí a ráda se na sebe dívá do zrcadla. Po odpočinku je zobrazena pouze ve zvláštních případech.

Často jsou všechna cvičení, která jsou nabízena k výkonu žen porodních, dostatečně měkká a nejsou schopna poškodit tělo. Stimulují krevní oběh v děloze, podporují kompletní libyi a také aktivují vaginální kontrakci, odstraňují stazi a zabraňují vzniku zácpy.

Nebojte se pohybu, musíte nejen dělat gymnastiku, ale také co nejvíce chodit. Turistika s postranním vozem na volném prostranství bude užitečná a bude prospěšná pro matku i dítě.

Jaké jsou postpartní cvičení pro kontrakci dělohy, které už víte (jsou popsány výše), nyní z teorie zůstává, aby se postupovalo k praxi. Můžete si být jisti: s malou námahou si brzy všimnete změn k lepšímu: výsledky vás nebudou čekat a děloha se rychle vrátí na své předchozí dimenze.