Jak zrychlit dívku rychle doma?

Není divu, že rozporné ženský charakter často žertují, že se narodil s kudrnatými vlasy dáma se snaží jakékoliv prostředky k dosažení jejich dokonalé hladkosti a majitel krásné rovné vlasy je určitě třeba mučit jim každodenní styling s kulmy pomoci předvést nádherné kadeře. Přibližně ve stejné situaci a s postavou: dívky jsou zřídka spokojeni s tím, co jim příroda dotovaný. Snaží se každý možný způsob, jak změnit tuto situaci již od narození, a to buď sedět na dietu ztratit nebo pilně opřít o vysoce kalorických nápojů a pokrmů k získání kýžené hmotnosti. To, co je potřeba udělat, aby se doma rychle přibývají na váze dívku? O tom se dozvíte po přečtení tohoto článku!

Důvody pro přírůstek hmotnosti

Důvody pro zvýšení hmotnosti mohou být několik:

• Hlavním je nadměrná chudoba, kterou se dívka nelíbí na psychologické úrovni, brání jí přijímat její tělo.
• Druhá nejoblíbenější lékařská indikace pro zvýšení tělesné hmotnosti. Tato potřeba může nastat při ostrém úbytku hmotnosti, například kvůli stresu.
• Také touha získat váhu může být diktována nedostatkem svalové úlevy, kterou nelze dosáhnout bez správné rovnováhy tuku a svalů v těle.
• Mnoho dívek může začít s nárůstem hmotnosti díky módním trendům.
• Někteří se mohou chtít stát vlastníkem dalších kilogramů, neobvyklého charakteru těla, aby potěšili partnera, pokud má rád dámy v těle.

V každém případě je žádoucí vytvořit sběr hmoty v souvislosti s lékařskými indikacemi, protože tělo nemusí být připraveno ke změně konstituce těla.

Psychologický základ pro přírůstek hmotnosti

Mnoho dívek trpí nadměrnou úzkostí a od dětství jsou napadáni jinými. Obzvláště situace s nezobrazováním se v dospívání zhoršuje. Dívka může vše uspořádat v sobě, dokud některý z jejích spolužáků neřekne, že nevypadá natolik atraktivně. Úhlovost a rovina tvarů, která je ve skutečnosti vrcholem postavičky dívky, ji začnou starat a ona se pokusí změnit se vším způsobem, aby potěšila názor někoho jiného. Můžete se pokusit vyřešit problémy s takovým plánem se specialistou. Pokud se obracíte na psychologa, najdete odpověď na otázku, co způsobilo touhu získat další kilo. Lidé kolem vás mohou poradit, jak rychle zhubnout tenkou dívku, ale nejlepší odpovědí je úsměv, který ukáže, že dívka je jistá a miluje její postava. Taková pozice nezanechává ani poradcům možnost myslet si, že nejste vlastníkem ideálních křivek.

Lékařské indikace pro zvýšení tělesné hmotnosti

Dívky, které se narodily s nedostatečnou tělesnou hmotností, se s největší pravděpodobností více než jednou snažily získat větší váhu. Ale to není vůbec snadné, jestliže složení jejich těla znamená křehkost a tenkou pleť. Mnoho žen zápasí se svým tělem po celý svůj život, jedí vysoce kaloricky a ve velkém množství, ale na svém těle nezískají požadované centimetry. Další věc je, pokud byla ztráta hmotnosti v důsledku stresu nebo prodloužené stravy. Dystrofie je jednou z hrozných onemocnění počátku roku 2000, kdy se dostala do módy "heroin chic". Z obalů časopisů až po dívky vypadaly vyčerpané modely s vyklenutými žebry. Spousta velmi mladých krásou se dostala do vyčerpání, chtěla dosáhnout ideálu generace. Nyní se tento problém prakticky ztratil, ale stále existují nadšené dámy, které neznají opatření při snižování hmotnosti. Aby se tělo vrátilo do stavu, který měli před dietou, musí udělat velké úsilí. Nedostatečná hmotnost může způsobit neplodnost, nesprávný provoz všech vnitřních orgánů, křehké kosti a nehty, vypadávání vlasů a menstruační nepravidelnost.

Jaká je normální váha?

Pro každou osobu se vypočítá normální váha individuálně. Jednoduchý vzorec: růst v centimetrech minus sto deset zhruba ukazuje kilogramy, které jsou pro tuto osobu zvláštní. Obecně lze na internetu najít mnoho míst, na kterých je umístěna kalkulačka pro index tělesné hmotnosti: potřebuje si vytvořit vlastní výšku, pohlaví, věk a získat přibližnou hmotnost těla. Další věc je, že každý člověk se může cítit pohodlně v hmotnosti, což je víceméně normální. Proto je obtížné mluvit o normální hmotnosti: musíte se spoléhat na vaše pocity a jen částečně dodržovat lékařské indikace.

Jaká pravidla by měla být dodržována?

"Jak rychle dívku zvedá váhu?" - velmi populární otázka. Zde potřebujeme systém. Je třeba věnovat pozornost:

• změny stravovacích návyků;
• pravidelné lekce v tělocvičně;
• změna životního stylu.

Pokud změníte pouze jednu z položek nebo začnete náhodně měnit tělo, může se stát, že váha zůstane klidná nebo dokonce začne klesat.

Co bych se měl vyhnout tomu, aby se zvedla váha?

Chcete-li pochopit, jak zvýšit váhu, musíte analyzovat svůj životní styl, každodenní rutinu a obvyklé věci, které se denně opakují. Jednou z těchto neustálých věcí může být špatná nálada. Vědci již dlouho dokázali, že negativní emoce, stres, depresivní stav zasahují do přírůstku hmotnosti a pozitivní postoj k životu může naopak pozitivně ovlivnit změnu postavy. Kouření může být také důvodem, proč stojí váha. Člověk, který kouří, může nahradit cigaretu jídlo, navíc nikotin zvyšuje metabolismus. Je třeba se vyvarovat kardio zátěží, které přispívají k úbytku hmotnosti: běh, cvičení, trenažéry a další - to vše musí být vyloučeno dívce, které chce získat další kilo.

Sada svalové hmoty

Vytváření vašeho těla je těžkopádné a velmi obtížné. Krásná reliéfní postava se skládá z tukové vrstvy a svalové hmoty. Pokud je cílem zvýšit svalovou hmotu, musíte bojovat s tukovými nánosy a nasměrovat je k budování svalů. V opačném případě se požadovaný výsledek změní na horu ošklivých záhybů na těle.

První věcí je vyloučit alkohol a kouření, které zničí svaly. Poté je třeba vypočítat denní kalorie: množství běžně spotřebovaných kalorií plus počet kalorií, které strávíte ve škole, plus další kalorie pro zvýšení hmotnosti. Je také důležité se naučit jíst nejméně šestkrát denně a nezapomeňte na občerstvení. K tomu musíte připojit lekce v posilovně na silových simulátorech a postupně zvyšovat zátěž. Je nutné sledovat množství konzumovaných bílkovin, protože jsou hlavním stavebním materiálem svalů a měly by být shromažďovány s koktejly na výrobu potravin nebo bílkovin. V opačném případě s nedostatečnou výživou svaly spálí a účinek bude přímo naproti tomu, co chcete.

Jak rychle nabrítat dívku za týden?

Velké množství váhy za tak krátkou dobu, jako sedm dní, může být plné problémů s tělem. Je důležité nezískat více než pět set gramů týdně. K tomu, aby hmotnost rostla postupně, v mezích stanovených lékařem, musíte spotřebovat 500 kalorií denně více než vaše obvyklá strava. Nepokoušejte se uměle zvýšit denní kalorie o více než 500 kcal, protože tuková vrstva může na těle vypadat špatně, celulitida se objeví. Postupné přírůstek hmotnosti, kombinovaný s mírnými fyzickými cviky, umožní, aby se přebytečná hloupost stala úžasnou formou, krásnými formami.

Zvýšení hmotnosti za měsíc

Musíme pochopit, že i měsíc není dost času na budování krásného těla. Ale získání dalších kilogramů během této doby je poměrně realistické. Chcete-li vytvořit tělo snů za 30 dní, musíte upřednostňovat výživné zdravé jídlo. Rychlé občerstvení je velmi kalorické, nebude to těžké zvážit, ale jaká je váha? Zdraví se může zhoršit, vyrážky se objeví na kůži, stehna budou pokryty "pomerančovou kůrou". Samozřejmě, že ne o tomto snu, když si myslí, jak získat sílu na tenkou dívku doma.

Je třeba stanovit režim výživy, ve kterém budou vyváženy tuky, bílkoviny a sacharidy. Je třeba dodržovat pravidlo, že tyto tři komponenty by měly být co nejúčinnější:

• Tuky musí být nenasycené. Ano, slanina je velmi kalorická a rychle urychlí váhu, ale ve velkém množství negativně ovlivní práci srdce, může ucpat krevní cévy. Produkty obsahující užitečné tuky zahrnují avokádo, červenou rybu, ořechy a mnoho dalších.
• Sacharidy jsou lepší zvolit tzv. Dlouhé. Jedná se o porridge, těstoviny z tvrdé pšenice, ovoce s kůží. Navzdory tomu, že cukr a sladkosti, které jej obsahují, také patří do sacharidů, které jsou tráveny v těle velmi rychle a mít nepříznivý vliv na fungování vnitřních orgánů, vzhledu pokožky, zubů.
• Je-li to nutné přibývání na váze se opřít o bílkoviny, ale nenechte se zavěsil na kuřecích prsíček a nízkotučného tvarohu. Jíst pět procent mléko a mléčné výrobky, červené maso, ryby, vejce, a získat chybějící protein koktejly pít bílkovin.

Jak získat hmotnost 5 kg dívky?

Pokud potřebujete získat tak malou váhu, problém není. S tříhodinovou vyváženou stravou a občerstvením po celý den se váha přesune z "mrtvého centra" a nevyhnutelně začne růst. Zde je přibližné menu, které by mělo být dodržováno po celý den:

• Snídaně: u první jídlo je lepší jíst více - tvarohové koláče s kysanou smetanou nebo kaše, vařené v mléce s máslem, chléb s máslem a sýrem, vařené vejce, smažená vejce s rajčaty - fantazie je omezen pouze za předpokladu, ať už to bude užitečné pro mé tělo?
• Svačina: Jíst jogurt, ovoce svačinu, pití šálek kávy s pár sendvičů s avokádem a červené ryby nebo si sýr a oddávat se sýrem s medem - tato kombinace je velmi neobvyklé, ale chutné a zdravé.
• Oběd: bude dobré vařit zeleninovou polévku se smetanou nebo vývarem. Můžete jíst ryby nebo hovězí steak se zeleninovou oblohou - zelenina může být buď pečené nebo čerstvé nakrájené a oblečený s olejem.
• Druhý svačina: vypijte sklenici kyselého mléka nebo jogurtu, sníst pár vajec, aby si jeden nebo dva sendviče na žitného chleba a sýr tvaroh svačinu nebo hrst ořechů a sušeného ovoce.
• Večeře: pro večeři je lepší vařit ryby nebo maso a připravit zeleninu nebo obilovinovou kaši na boční misku. Dobrou večeří může být i vařená vejce se zeleninou nebo kastrolkou z tvarohu. Můžete si vyrobit pastu tím, že vezme těstoviny z odrůd tvrdé pšenice a míchá je se smetanovou, ale ne velmi mastnou omáčkou.
• Pozdní večeře: nebuďte líní před spaním vypít proteinový koktejl, který může být vyroben z tvaroh, banány, mléko s ovocem nebo jej nahradit směsí nákupu, což výrazně šetří čas. Můžete si je koupit u specializovaných sportovních obchodů nebo v lékárně. Také ve sportovním obchodě si můžete koupit bílkoviny a zředit je vodou nebo mlékem.

Zvýšení tělesné hmotnosti s léky

Pokud se nezačínáte výše popsanými způsoby a otázka, jak dívce dosáhnout váhy, je stále velmi akutní, můžete se uchýlit k užívání léků. Je důležité si uvědomit, že nemohou být přiděleni sebe. Je nutné absolvovat kompletní vyšetření u odborníka, který na základě provedených a provedených testů předepíše lék, který ve vašem případě může vyřešit problém. Nejobvyklejšími léky na zvýšení tělesné hmotnosti jsou "Duphaston", "Oxandrolone", "Nutrizone". Ale jejich účinek je založen na působení žen na hormonální pozadí, takže při použití napájecího zisk vyhledávaný kilogramů selhal, že je nejlepší na ně odkazovat.

Tak jsme zjistili, jak dívce zvednout váhu, uvědomili si, že se nemusíte opřít o rychlé občerstvení, soda a sladkosti. Potřebujeme upravit dietu, trochu změnit způsob života a také připojit mírné fyzické zatížení a váha se bude plížit.