Jaké jsou důsledky ukončení kouření?

Závislost na tabáku závisí na předčasném úmrtí způsobeném zrychleným aterosklerotickým onemocněním a rakovinou, stejně jako na ekonomických nákladech spojených se ztrátou produktivity a zvýšené lékařské péče.

Cigaretový kouř je toxická směs, která obsahuje obrovské množství chemických prvků, které negativně ovlivňují lidské zdraví. Oxid uhelnatý, amoniak, pyridin, toluen, nikotin jsou nejen skutečným koktejlem, který může způsobit malátnost, různé nemoci, infekce, ovlivňuje reprodukční funkci a také vede k rakovině. A to všechno na oplátku za pochybné potěšení?

Podle statistik zemře každoročně zhruba pět milionů lidí z cigaret a šest set tisíc z pasivního kouření. A osmdesát procent případů rakoviny plic je spojeno s nikotinem. Proto všichni, kdo jsou závislí na cigaretách, musí udělat jeden, jeden z nejdůležitějších kroků svého života - přestat kouřit. Tak ušetřit nejen jejich životy, ale také omezit ostatní od škodlivých účinků nikotinu.

Co se stane během kouření?

Nejpohodlnější věcí je po jídle kouřit cigaretu. To může být zcela potvrzeno každým kuřákem. Mnoho také kouří při pití alkoholu. Existuje mýtus, že kouření cigaret pomáhá uklidnit se v jakékoli stresové situaci. Někdo kouří, aby se osvobodil nebo se stal jedním z neznámých společností. Mnoho kuřáků kouří v mládí, díky pocitu stáda, touze být jako všichni ostatní, nevypadat jako černá ovce nebo vypadat strmé. Ale toto pomyslené kouzlo a okamžité potěšení brzy zmizí a zanechávají jen zhoubný zvyk.

Kouří cigaretu a člověk dává kouř do plic. Příjem do těla, nikotinu a dalších složek produktů spalování jsou následující:

• zvýšení srdeční frekvence;
• krevní kondenzace;
• hladina kyslíku v krvi klesá;
• zvýšený tlak;
• pocity chuti a vůně oslabují;
• tam je šedý odstín pokožky a vrásky;
• existuje mírná euforie a uvolnění;
• snížená chuť k jídlu;
• nauzea se objeví;
• existuje bolesti hlavy;
• snížení tělesné teploty;
• z úst je nepříjemný zápach.
  

Vysoké dávky nikotinu mohou způsobit předávkování, které může mít nevratné následky:

• slabost;
• zmatek;
• rychlé snížení krevního tlaku a respirační frekvence;
• křeče;
• zvracení;
• zástava dýchacích cest
• smrt.

60 mg nikotinu může být pro dospělé fatální.

Jak přestat kouřit?

Neexistuje jediný způsob, jak přestat kouřit, což je pro všechny bezproblémové. Někdo čte speciální literaturu, někdo začne chytat touhu kouřit se sladkými nebo slunečnicovými semeny. Každé odmítnutí závislosti prochází jinak. Některé tipy, které mohou pomoci v boji proti kouření:

• Vyberte datum a naladění.
• Zjistěte, co způsobuje touhu kouřit. V jakých okamžicích se to objeví.
• Pokuste se kouřit v nepřirozené neobvyklé poloze, na různých místech.
• Najděte lekci, abyste mohli odvrátit pozornost.
• Používejte nikotinovou gumu, náplasti.
• Zapište všechny příčiny této závislosti a pravidelně je přečtěte, zvláště při nástupu silné touhy.
  

Proč?

Na světě není jediný člověk, který by řekl, že kouření je užitečným zvykem. V tom není nic dobrého, je to závislost. Kouření je droga, i když není tak silná jako například heroin.

Jaké jsou následky ukončení?

• prodloužení života;
• zlepšení zdraví;
• snížení rizika onemocnění (plic, hrdla, emfyzém, hypertenze, vředy, onemocnění dásní, onemocnění srdce);
• zlepšení fyzických a psychických podmínek;
• zlepšení vzhledu;
• zlepšení vnímání vůně a chuti;
• úspora peněz.
  

Způsoby, jak přestat kouřit

• Krok za krokem snižuje počet kouření cigaret.
• Ostře. Úplně odstraňte cigarety z použití.
• Čtení speciální literatury.
• Lékařské přístroje: pilulky, náplasti.
• Kódování.
• Změna prostředí.

Podle statistik je třeba přestat kouřit nejlépe jednou provždy vyloučit pokušení kouřit další "poslední" cigaretu. Tato metoda je účinnější než házení postupně. Důsledky náhlého odvykání kouření se neliší od žádné jiné metody. Jediná věc, kterou by tato metoda mohla být nejúčinnější, je, pokud se oddělíte od kouření lidí. To bude v moderním světě samozřejmě obtížné. Také bude snazší nést následky náhlého odchodu, když se ponoříte do nějakého nového zaměstnání. Například, najít hobby, jít na výlet, jít na sport.

Důsledky přestat kouřit den a hodinu, postupně

Když člověk, který kouří cigarety, hodí závislost, nepochybně začne cítit, jak se jeho zdraví a celková pohoda zlepšují geometricky. Můžete cítit následky přestat kouřit o hodinu:

• Po 20 minutách přestává vzduch kontaminovat kouřem, tlak, puls a teplota osoby se vrátí k normálu.
• Po 8 hodinách se hladina kyslíku v krvi zvýší.
• Po 24 hodinách se sníží riziko srdečního záchvatu.
• Po 48 hodinách se nervózní systém přizpůsobí nepřítomnosti nikotinu a chuťové vjemy a čichová funkce se vrátí k normálu.
• Po 72 hodinách se bronchy začnou uvolňovat.
• Po 14 dnech se důsledky ukončení kouření projevují zlepšením krevního oběhu, což vede ke zvýšení tolerance k tělesné aktivitě.

Po měsíci se kašel snižuje, nazální kongesce a dýchavičnost postupně zmizí, síly se vrátí a únava prochází a energie se objeví. Poté, co člověk nepoužívá nikotin po dobu jednoho roku, riziko srdečního onemocnění je sníženo o 50%.

Po 5 letech od poslední kouřené cigarety se riziko mrtvice sníží na úroveň nekuřáckého. Po 10 letech klesá i riziko vzniku rakoviny plic, stejně jako dalších orgánů (hrtan, jícen, močový měchýř, ledviny, pankreas).

Den po dni

Chcete-li přestat kouřit s cigaretami, závislá osoba musí být připravena emocionálně a psychicky. Místo toho mnozí lidé uvádějí řadu důvodů, proč pokračují v užívání tabáku, navzdory skutečnosti, že polovina z nich zemře před svými nekuřáckými rodiči. Skutečnou pravdou je skutečnost, že je to závislost na nikotinu. Většina lidí toto slovo ví, ale mnoho lidí zcela nepochopilo skutečné důsledky pro tělo, když se vzdalo kouření.

Při odmítnutí cigaret v důsledku náhlého ukončení užívání nikotinu bude tělo zažívat určité příznaky. Intenzita nežádoucích příhod se bude lišit v závislosti na tom, jak dlouho závisí osoba na nikotinu, kolik cigaret denně kouří. Přirozeně, s 20 lety zkušeností s kouřením, důsledky selhání budou vyjádřeny mnohem víc než kuřák s kratší dobou užívání. Ale v každém případě nebudou všechny příznaky přítomny po celou dobu, ale pouze v prvních týdnech, dokud nebude tělo vyčištěno a obnoveno.

Následující jsou pocity a důsledky pro dny po ukončení.

1. První trakce nastane během několika prvních hodin. Tahle touha může být tak silná, že můžete mít touhu se všechno vzdal, jakmile začnete. Ale nedělejte pokušení. Raději se nemyslet na cigarety, aby se vrhli do úkolů, které vyžadují pozornost, stejně jako fyzická síla.
2. První noc bez cigaret. Nepotřebujete se odvrátit od svého rozhodnutí, bez ohledu na to, jak silná je touha kouřit. Je lepší několikrát vylévat a jít do postele.
3. Následujícího rána. Touha kouřit cigaretu nikam nechodila, je pochopitelné, trvalo jen velmi málo času. Snad se podráždění zvýší a objeví se pocit únavy.
4. V příštích 2-3 dnech se objeví bolesti hlavy a pocity, jako kdyby cigarety byly jedinou cestou venku. Nezapomeňte, že kouření není volba.
5. 1 týden - je to už celý týden a tah se pomalu snižuje.
6. 2 týdny. Můžete oslavovat. Hlavním úkolem není přerušení.

Negativní strana

Samozřejmě, že jedna touha po boji s kouřením je malá, člověk musí mít dobrou vůli a přístup k tomuto procesu se zodpovědností. Ačkoli samotný nikotin opustí vaše tělo velmi rychle, je obtížné okamžitě vymýtit dlouhodobý zvyk. Překonání psychologické závislosti bude trvat několik měsíců. Pozitivní výsledky odmítnutí cigaret začnou teprve poté, co kuřák kouřil poslední cigaretu. Ale spolu s plusy jsou také nevýhody.

Některé možné důsledky ukončení kouření:

• Touha po kouření. To je znamení, že tělo se zotavuje, očištěno od všech toxických chemikálií a dehtu.
• Trvalý pocit hladu. Zvýšená chuť k jídlu je známkou zvýšené práce s mozkem. Hlad nebude trvat navždy. Jakmile se tělo naučí pracovat normálně bez nikotinu, narušený metabolismus se vrátí k normálu.
• Zvýšení tělesné hmotnosti. Obvykle se lidé v pravidelných intervalech cítí hladní, ale kuřáci mohou po celý den bez jídla. V tomto případě nikotin potlačuje pocit hladu. Pokud přestanete kouřit, člověk konzumuje více sladkých a slaných jídel, což způsobuje přírůstek hmotnosti. Je nutné přerozdělit stravu. Jezte malé jídla v pravidelných intervalech.
• Vzhled kašle. Vychází z čištění plic.
• Bolení hlavy.
• Obtíže v koncentraci a koncentraci.
• Únava.
• Bolest v krku.
• Problémy se spánkem.
• Zácpa.

Po ukončení kouření mnoho lidí zažívá takové následky, jako je deprese. Vše proto, že pro některé lidi kouření je ochranný mechanismus, forma sebe-terapie. Teenager, který začne kouřit, si nemusí být vědom sklonu k depresi nebo úzkosti, dokud se nerozhodne ukončit. Ale všechny tyto příznaky budou nejsilnější pouze na samém začátku, a během několika týdnů projde.

Kouření u mužů

Nikotin negativně ovlivňuje fertilitu mužů a žen, rozvíjí riziko neplodnosti. Kvalita spermií člověka se zhoršuje, počet spermií se snižuje. Toxické látky, které jsou přítomné v tabákovém kouři, jako je kadmium, nikotin, benzapyren, mohou poškodit genetický materiál v spermiích.

Muži, kteří kouří, mají výrazně vyšší riziko vzniku impotence (erektilní dysfunkce) než nefajčiari. Čím déle člověk kouří, tím více se pravděpodobnost zvyšuje.

Studie ukázaly, že děti kouření otců mají zvýšené riziko vzniku rakoviny v raném věku.

Kouření je spojeno se zvýšeným rizikem vzniku invazivního karcinomu plic. Toto riziko je přibližně čtyřikrát vyšší než u nekuřáků. Důsledky odvykání kouření u mužů se odrážejí především emocionálně.

Kouření u žen

Kouření žen čelí většímu ohrožení zdraví než kouření mužů. Mohou mít větší pravděpodobnost vývoje rakoviny plic nebo srdečního záchvatu. Studie ukazují, že pro ženy je obtížnější přestat kouřit než muži a je pravděpodobné, že znovu začnou kouřit. Důsledky ukončení kouření u žen mohou být mnohem výraznější.

Schopnost kouření ženy představit dítě je 72%. Navíc kouření během těhotenství má negativní vliv na nenarozené dítě. Nikotin může způsobit potrat, vícečetného těhotenství komplikace (krvácení, předčasný porod), vrozené vady, nízká porodní hmotnost, narození mrtvého plodu, předčasná smrt, zvýšené riziko morbidity. Proto, abyste se před plánováním vzdali cigaret, je to nejlepší příležitost poskytnout vašemu dítěti zdraví.

Výhody

Kouření bolí zdraví a není pochyb o tom. Nezáleží na tom, jak je starý člověk a jak dlouho kouřil. Všechny negativní důsledky ukončení budou nakonec k ničemu a zůstanou jen pozitivní aspekty nového života bez nikotinu. Z hmyzu, rukama a oděvu zmizí špatný dech, zlepší se celkové zdraví, nastane prudký nárůst energie a energie, otevře se nové možnosti pro sebe-rozvoj a kariérní růst.

Tipy pro nekuřáky

• Snažte se vyhnout se tomu, že jste ve firmě těžkých kuřáků, přinejmenším dokud nebude důvěřovat ve vůle vůle.
• Nechte kouřit u stolu, v práci nebo na večírcích.
• Udělejte něco jiného, ​​než abyste se při přestávkách spojili s kuřáky.
• Připomeňte si na negativní účinky kouření
• Zaměřte se na jídlo, pití, mluvení, na cokoli, kromě cigaret.
• Snížit spotřebu alkoholu, aby nedošlo ke ztrátě kontroly a nevzdal se touhy kouřit.
• Vyzkoušejte popcorn, žvýkačku bez cukru nebo nenechte nekouřit nealkoholický nápoj, džus nebo vodu.

Na závěr

Kouření je ta nejhlubší věc, kterou můžete udělat ve svém životě. Je nepravděpodobné, že by někdo vlastně chtěl získat žluté prsty, hnědé zuby a černé plíce.

Většina kuřáků se několikrát snaží před několika lety přestat kouřit. I když to může dopadat poprvé, ale pro většinu odvykání kouření - to je proces učení, v jehož průběhu se postupně dozvídá více o jejich závislosti, stejně jako prožívá emoce, které mohou být matoucí. Pro úspěšné ukončení kouření je důležité nekouřit vůbec, dokonce i jednu cigaretu, dokonce i jeden malý baf. Ukončení kouření není jen odmítnutím nikotinu, je to změna životního stylu a návyků. Nepříznivé důsledky po ukončení kouření naznačují pouze oživení a čištění těla.

Kouření zabíjí. Nikdy není příliš pozdě na to, abys přestal! Život bez nikotinu je krásný!