Jak zachovat deník: funkce, zajímavé nápady a doporučení

Osobní deník je dobrým nástrojem pro psychologickou pomoc v různých životních situacích. Je to druh zrcadla, v němž se projevují aktuální události. Pomocí poznámek člověk pomáhá nenápadně přizpůsobovat svůj psychický stav, myšlenky, emoce a pocity.

Co dělá nahrávání?

Otázka, jak uchovávat deník, je důležitá jak pro romantickou povahu, tak pro ty, kteří se chtějí vyrovnat s životními obtížemi. Stránky deníku odrážejí nejjemnější pohyby duše, zkušenosti, myšlenky. Je to fixní životní příběh. V tomto případě zobrazuje jak vnější okolnosti, tak události vnitřního života. Umožňuje člověku vytvořit silné spojení se svými životními hodnotami, objevit hluboké zdroje. Uchováváním deníku může být člověk opravdu upřímný, protože zůstává sám se sebou.

Psychoterapeutický účinek

Tak, jak udržet osobní deník - je nápad, který často přichází v obtížných situacích, to může být nazýváno druh psychoterapeutické nástroje. Neustále se zaplétá do složitosti a problémy, ponořen do životních krizích, na dlouhou dobu uvízla v obtížích z minulosti nebo budoucnosti se vznáší v oblacích. Co může udělat deník v takové situaci?

Když člověk dělá poznámky, otevírá cestu k tomu, co obvykle zůstává skryté. Myšlenka, která se ukázala být na papíře, není rovnocenná myšlence, která vznikla v hlavě. Stejně tak jsou věci s emocemi a zkušenostmi. Když jsou vyjádřeny formou slov, stanou se méně napjaté. Chaos se stává průhlednějším.

Kde začít?

Jak zachovat osobní deník, kde začít? Když člověk začne vést deník, zdá se, že naznačuje určitý bod ve svém životním prostoru a odděluje minulost od budoucnosti. Můžete si založit deník s formulací hlavní myšlenky, cíle, která je v současné době relevantní. Například: "Chci se zbavit deprese," "Najděte nový smysl bytí," "Je lepší pochopit vaše emoce."

Může jít o několik takových cílů. Můžete je tedy všechny napsat, i když není vždy snadné formulovat je správným způsobem. V tomto případě můžete jednoduše napsat: "Mým cílem psaní deníku je svépomoc, vytváření podmínek pro příjemnější a pohodlnější život." Pak můžete přijít s konkrétnějším cílem. Psychologové doporučují vedení deníku pomocí nosičů materiálu - notebooky a pera. Počítačové záznamy nejsou pro řešení emocí a myšlenek tak efektivní. Je to ale osobní výběr všech.

Dvě metody

Jelikož je možné vést deník v zásadě dvěma způsoby, pokračujte k podrobnému popisu těchto metod. Jedná se o lineární a nelineární záznamy.

Lineární metoda je chápána jako kompilace denních záznamů o událostech vnějšího světa a interních zkušenostech. Lineární metoda je druh kroniky životních událostí. Tato metoda je docela účinná a zajímavá, i když má nevýhody. Například po nějaké době se mnozí z těch, kteří vedou deník, začnou opakovat své myšlenky a zkušenosti, duplikují stejné myšlenky. Přestože jedním z hlavních cílů takové lekce je přeměna obytného prostoru. Při nahrávání lineární metodou se tento úkol ztratí.

Vzhledem k tomu, že podle psychologů je vedení deníku nelineárním způsobem nejúčinnější pro osobní rozvoj, je tato metoda doporučována v těžkých životních situacích. Jejím autorem je psychoterapeut z USA Ira Progoff. On byl žákem Junga. Progoff je přesvědčen, že nelinearita záznamů umožňuje zvýšit jejich účinnost ve vztahu k psychologické pomoci.

Nelineární metoda

Jak vypadá "nelinearita" záznamů? Denník by měl sestávat z několika sekcí. V tomto případě by každý z nich měl být schopen vložit nové listy - například pomocí blokového notebooku. Životní události by měly být seskupeny podle tzv. Měření. Progoff věřil, že by mohlo být asi čtyři nebo pět z nich.

1. Aktuální události. Opravuje to, co se děje dnes, stejně jako postoj člověka k těmto událostem.
2. Vztahy s lidmi, dialogy. Tato část může obsahovat informace pro přehodnocení vztahů s blízkými a blízkými. Například: "Dialog s přítelem", "Dialog s dítětem", "Moje myšlenky" atd.
3. Symboly života. Zde můžete zapsat vše, co ovlivnilo člověka - knihy, filmy, písně, sny, sny.
4. Svět kolem. Dá se vyjádřit postoj k různým událostem, které jsou daleko od samotné osoby. Například k politickým nebo ekonomickým zprávám.

Vedení nelineárního deníku umožňuje provádět jak záznamy, tak výkresy.

Smesh buk

Další možností pro ty, kteří nevědí, jak uchovávat deník. Vzorek smíšeného buku je uveden níže. Smesh-buk je speciální tématický notebook, který ukládá řadu memorabilií, článků, fotografií a lístků. Jedním slovem můžete dát vše, co srdce je hezké a vyžaduje dokumentaci, abyste nezapomněli. Smesh Buek je živým příkladem toho, jak si dívky drží deník. Tato metoda umožňuje zaznamenávat vzpomínky na příjemné datum, zajímavé lifhhaki pro krásu, citace a poznámky.

Smíšený buk může obsahovat:

• memorabilia;
• výstřižky z novin nebo časopisů;
• výtisky - zajímavé citace, fráze, obrázky.

Nejoblíbenější materiály pro řízení směšného buku:

• barevné tužky, značky, značky (je důležité, aby nezanechaly stopy na zadní straně);
• kusy nebo řízky z papíru;
• klipy a klipy;
• všechny druhy tkaniček, stuhy, pletené pásy.

Kniha pro cestovní záznamy: cestovní kniha

To je skvělý způsob, jak udržet vzpomínky na výlet. Co se liší od obvyklého alba o cestování? Zaprvé, cestovní buk je kniha, nikoliv fotoalbum. Jedná se o druh cestovního časopisu, ve kterém můžete zaznamenávat myšlenky a dojmy. V tom nemusí být fotografie ani fotografie. Nicméně, nejčastěji jsou přidávány k příběhu takovým způsobem, že získáte vzrušující příběh, který je vybaven ilustracemi.

Grafický deník

Jak zachovat deník takového plánu? Jedná se o sbírku různých obrazů shromážděných pod jedním krytem. Téměř vždy obsah takového alba je spojen společným tématem. Mohou to být díla nějakého žánrového umění nebo určitého umělce, fotografa. Nedávno popularita těchto alb roste. Lidé vytvářejí deníky, které jsou věnovány určitému směru umění - například kina nebo anime.

Jak zadávat záznamy?

Nejdůležitějším pravidlem je uspořádání záznamů podle vůle. Zde uvádíme několik obecných doporučení. Tyto položky budou zajímavé jak pro dospělé, tak pro děti. Konec konců je často otázkou, jak dívky vedou osobní deník. Vytvoření takového časopisu pro mladou dámu je stejně zodpovědným krokem jako vedení deníku dospělými. Proto se mohou také podívat na následující pravidla.

• Koupit notebook, deník, notebook nebo spustit elektronickou stránku. Pokud se jedná o papírové médium, měli byste to rádi - nechte jej mít krásné stránky, barevné kryty.
• Vyplňte titulní stránku s informacemi o sobě. Zadejte jméno a příjmení, věk, znamení zvěrokruhu, hlavní zájmy nebo koníčky. Jedná se o jeden z nejvíce standardních dotazníků, může být doplněn vlastními body.
• V notebooku je žádoucí vytvořit pole, na kterých můžete vytvářet zvlášť důležité poznámky. Takže bude snazší je najít.
• Na začátku deníku je žádoucí podat žádost těm, kteří je náhodou najdou: "Prosím, nečette tento deník!"
• Je také důležité použít různé barvy. Například červená zvýraznění nejdůležitějších, kurzívních - citátů.
• Na samostatných stránkách můžete psát plány a cíle.

Jak si udržet blog poděkování? Základní pravidla

Záznamy o vděčnosti jsou jedním z nejlepších způsobů, jak nakreslit mnoho žáků do vašeho života. Chcete-li vytvořit takový deník, musíte si koupit krásný notebook, který zaznamená všechny ty věci, které přinášejí radost po celý den. Dokonce i kdyby se tento den ukázal být strašný, mělo by se v něm najít něco dobrého. Například, krásná kytice květin v rukou neformální passerby, paprsky západu slunce, úsměv prodejce v obchodě. Můžete také poděkovat za obtíže - koneckonců, ve skutečnosti jsou to lekce, které nás laskavě prezentují životem.

Způsob vedení čtení záznamů pro školáky

Takový typ záznamů je nezbytný, aby se zajistilo, že znalosti přijaté školáky nebudou ztraceny. V něm můžete snadno a rychle najít informace o čtenářských knihách, jejich hlavních postavách. Deník můžete sestavit podle následujících pravidel.

• Prvním krokem je návrh. Na titulní stránce můžete napsat název - "Denník čtenáře". Jak nahrávat s maximálním komfortem? Nejlepší je koupit pro ně notebook v kleci. Také nezapomeňte na obal - takže deník bude vždy v pořádku. Každý, kdo vede elektronický deník, jej může vytvořit ve formě tabulky aplikace Excel, kde budou potřebné položky zobrazeny ve sloupcích.
• Další stránka by měla obsah obsahovat. Bude vyplněno při čtení knih.
• Poté postupujte podle záznamů. Jméno díla, jméno autora je fixní, můžete také umístit jeho biografii a fotografii.
• Seznam hlavních znaků.
• Načrtněte graf.
• Popište epizodu z knihy, která se vám nejvíce líbila. Takže jak udržet čtenářský deník - to znamená stanovit a popsat události v knize a jejich dojem z nich, student může zahrnout do záznamu a svůj postoj k této epizodě.
• Na závěr můžete zadat další informace.
• Vyplnění deníku je nejlépe ve stejný den, kdy byla kniha přečtena.

Osobní deník lze nazvat oknem v duši osoby. Záznamy jsou jako chápavý a věřící přítel. Pomocí deníku můžete dát cestu k pocitům, které jsou skryty před zvědavými očima.