Házení jádra: technika házení a záznamy

Během starověku byl počet aktuálních sportů více než omezen. Již v té době však seznam prvních olympijských her zahrnoval takovou disciplínu, jako je házení jádra. A dnes v něm soutěží nejen muži, ale i ženy. Z tohoto článku se můžete podrobněji seznámit se základními pravidly tohoto druhu soutěže, použitou terminologií a správným odhalením jádra.

Obecné informace

Házení jádra je soutěž pro házet na dosah sportovní vybavení. Úkolem sportovce je vyrazit s tlačícím pohybem ruky. Mimochodem, ne každý sportovec se může zapojit do této disciplíny, protože vyžaduje dobrou koordinaci a mimořádnou fyzickou sílu. Pro informaci na olympijských hrách se ženy v tomto sportu začaly účastnit až v roce 1948. Záznam o házení jádra v SSSR byl vytvořen národní sportovec Natalia Lisovskaya. V roce 1987 zatlačila projektil na 22,63 m. Soutěže se pak konaly v uzavřené aréně. Před sedmi lety, v roce 1980, se olympijské hry konaly také v SSSR. Jedním z typů soutěže bylo házení jádra. Světový rekord (olympijský) mezi ženami byl založen německou sportovkou Ilonou Slupianek. Střelila projektil na 22,41 m. Musím říct, že zatím nikdo nedokázal překonat její výsledek.

Základní pravidla soutěže

Každá sportovní disciplína má řadu požadavků, tento sport není také výjimkou. Oblast, ve které závodník provádí hod, musí mít tvar kruhu o průměru 2.135 metrů. Sportovec v době hodu je v sektoru 35 stupňů, který se nachází v centru tohoto úseku. Během závodů mužů použijte jádro pro hod váhové hmotnosti 7,257 kg, u žen je běžné používat 4-kilogram skořápky. Hladkost sportovního atributu musí splňovat sedmou třídu drsnost povrchu. V tomto sportu vyhrává nejvíce vzdálený výstřel. Jeho vzdálenost je měřena od vnější části sektoru, kde se nachází vrhač, až po bod výskytu jádra. Každý účastník má možnost provést 6 pokusů. V případě, že počet závodníků přesáhne 8 osob, jsou po 3 hodách vybírány nejlepší. Pokračují ve výběrovém řízení až do vyhlášení vítěze.

Vlastnosti disciplíny

Před každým pokusem se sportovec nachází v kruhu. Jádro je fixováno na krku nebo bradě. Při stlačení by měla být ruka v této poloze. To také vyžaduje, aby se projektil neodchyloval za ramenní čáru. Během soutěže by se měla jednat pouze o jednu ruku. Kromě toho je přísně zakázáno používat improvizované prostředky (například rukavice). Atletický zásah se nepočítá, jestliže v okamžiku házení překročil hranici nebo alespoň ustoupil na okraj boty. Mimochodem, mnoho sportovců používá tuto nuanci pro své vlastní účely. Například, když chtějí, aby další neúspěšný pokus, podle jejich názoru, nebyly vzaty v úvahu.

Aplikovaná terminologie

Technika házení jádra obsahuje řadu konceptů, jejichž význam je třeba vzít v úvahu. Patří sem:

- spuštění střely je rychlost, kterou shromažďuje od okamžiku odloučení od ruky sportovce;

- úhel házení - tato hodnota, tvořená čárou vodorovného a vektoru rychlosti sportovního atributu;

- výška uvolnění jádra je vzdálenost od bodu oddělení k povrchu sektoru;

- úhel terénu - tato hodnota je určena vytvořením linií, které spojují bod uvolnění projektilu a střed jeho přistání.

Mimochodem, výše uvedené pojmy jsou typické pro všechny typy házení.

Fáze letu

Podmíněně lze házení jádra rozdělit na 3 části. Jedná se o:

- přetaktování;

- hlavní úsilí;

- brzdění.

Samotná letová fáze se provádí bez vlivu sportovce pod vlivem mechaniky. Když sportovec udělá zrychlení, projektil dostane předběžnou rychlost (v našem případě je to přibližně 2-3 m / s). Během provádění druhého bodu se rychlost střely projektilů zvýší 4-5 krát. Toho je dosaženo intenzivní prací svalů rukou, ramenního pásu a určitých činností spodního těla. Hlavním pravidlem úspěšného hodu je to, že sportovec musí "vést" jádro za sebou a ne následovat skořápku. To znamená, že nezaměnitelný výkon tlačí závisí na správnosti řetězce svalového úsilí. Rychlost, kterou sportovec může dát jádru, je způsoben jeho fyzickou a technickou připraveností. Předběžná letová rychlost projektilu se postupně vybírá na optimální hodnotu. Ve fázi "hlavního úsilí" má tato hodnota maximální hodnotu, kterou může sportovec zvládnout. A v poslední chvíli prochází těmito obraty do sportovního projektilu.

Metody pro zvýšení rychlosti jádra

Aby bylo možné dosáhnout nejúspěšnějšího hodu, je nutné, aby byl letoun projektilu rychlejší. Hodnota tohoto parametru závisí na hodnotě projevu síly a také na svalovém působení na jádro, ke kterému dochází během dlouhé doby zrychlení.

K dosažení tohoto cíle používá každý sportovec určitou metodu ovlivnění projektilu. Existují 4 hlavní typy triků:

1. Prodlužte silovou cestu.

2. Zvyšte dopad na projektil.

3. Poklepejte na dobu platnosti jádra.

4. Použijte všechny výše uvedené metody.

Sportovec díky neustálému tréninku významně zvyšuje svalovou sílu. Je to však dlouhý proces, který navíc nemůže trvat neurčitě. A to je způsobeno skutečností, že tělo každé osoby má své maximum. Jak víte, hlavní nárůst rychlosti nastává v době "hlavního úsilí". Ale jak dosáhnout tohoto zvýšení obratu? Koneckonců, je sportovec v přísných mezích pravidel a je omezen na místo, kde se tlačí. Mnozí sportovci, kteří se snaží dosáhnout silnějšího tempa, mění ve fázi akcelerace. To znamená, že namísto přímočarého nespojitého zrychlení se používá metoda rotace. A jen Baryshnikov přišel s technikou tlačení s otočením. Jak ukázala praxe, každý typ házení jádra má své vlastní pozitivní i negativní body. Z tohoto důvodu si každý sportovec zvolí nejoptimálnější volbu v závislosti na individuálních vlastnostech a schopnostech těla.