Popis techniky míče v basketbalu. Kicking míče s měnícím se směrem v basketbalu

Kicking míče (dribling)

Technika koulí

V basketbalu se dribling označuje pohybem hráče s míčem nad hracím polem, během něhož s pomocí jedné (v žádném případě dvěma) rukama hráč zasáhne míč na podlahu. Jednoduše řečeno, hráč klepá míč na podlahu a míč se vrací zpět do ruky. Není vůbec těžké řídit míč přes pole, ale nikoli to může udělat kvalitativně. Existují přinejmenším dva důvody. Za prvé, nepřítel se vždy pokusí odnést míč od vás co nejdříve. Proto se musíte nejen pohybovat, ale také chránit míč. Za druhé, při driblingu se musíte podívat kolem, hledat spoluhráče a analyzovat situaci na hřišti. Ruce proto musí cítit míč bez očního kontaktu. Technika udržování míče v basketbalu je na jedné straně poměrně jednoduchá a na druhé straně má mnoho specifických faktorů.

Specificita

Proč potřebujete držet míč? Ve většině případů se používá k přenosu míče na stranu soupeře. Driblování je zapotřebí, když není přenos míče k partnerovi možné. Například, když jsou všichni soudruzi na dlouhé vzdálenosti a během přenosu hrozí nebezpečí ztráty míče. Držení míče na místě v basketbalu je nezbytné v případě, kdy potřebujete trochu času, dokud hráči nedostanou dobrou pozici, aby zaútočili a otevřeli průchod.

Jak víte, čím vyšší je hráč, tím horší je, že má dribling. To je způsobeno dvěma důvody. Za prvé, u vysokých lidí je rozsah odrazu míče vyšší a protihráč (obzvláště nízký) je jednodušší klepnout. Za druhé, role v týmu jsou obvykle distribuovány tak, že vysokí hráči věnují větší pozornost odskočení, bojují o pozice a další práci pod prstencem a nízkým - zaostřují. Na jedné straně je to normální stav věcí. Na druhou stranu - čím je hráč univerzálnější, tím více ohrožuje soupeře. Proto je třeba zdokonalit dovednosti driblingu pro každého bez výjimky.

Jak se naučit řídit míč

První věc, kterou potřebujete k úspěchu v tomto směru, je neustálá praxe. Čím více člověk běží s míčem, tím lépe to dopadne. Toto školení však může trvat příliš dlouho. Proto při tréninku basketbalistů používejte speciální cvičení. S nimi se nyní seznámíme.

Cvičení pro vypracování reference

1. Zahřejte s míčem. Na začátku tréninku, kdy tělo není zahřáté, můžete zabít dva ptáci s jedním kamenem: běžte a pracujte na držení míče.
2. Dělá se dvěma kuličkami. Je důležité, aby basketbalista cítil míč stejně dobře oběma rukama. Toto cvičení vám umožňuje rozvíjet koordinaci a pracovat na technice pravé i levé ruky. Chcete-li dosáhnout maximálního účinku, zkuste tuto kombinaci: nejprve současný odraz obou kuliček a poté alternativní. Je to docela obtížné, ale velmi užitečné.
3. Udržování míče změnou směru. V basketbalu se situace mění rychle, často se musíte pohybovat dozadu nebo po stranách. Pokuste se vést kuličku krokem krok za krokem a provést s ním kyvadlová jízda.
4. Neoddělejte se s míčem. Dokonce i mimo basketbalové hřiště se snažte pohybovat s míčem. Potřebujete jít do obchodu - vezměte si míč. Přejděte na trénink - místo toho, že cestujete po dopravě, projděte si s míčem. Driblování na nerovných plochách je velmi užitečné pro rozvoj koordinace.

Další cvičení

Na internetu najdete spoustu výhod a lekcí o driblingu, který nabízí všechny druhy cvičení. Mnoho lidí například doporučuje sedět na židli, řídit míč mezi nohama židle nebo neustále míč mezi nohama v nízké nadmořské výšce. Samozřejmě, takové cvičení budou mít určitý efekt, protože dribling by měl být různorodý. Ale v této hře pomohou? V streetball a freestyle je možné, ale v klasickém basketbalu je nepravděpodobné.

Metoda Pavla Jiřího

Mnoho zkušených atletů doporučuje začít s tréninkem v míči v basketbalu s touto technikou.

První bod, který se zaměřuje na Paula Georgea? - ruka musí být vždy na míč (ne pod ním) a aktivně pracovat s jeho rukou a štětcem, abych byl přesný, konečky prstů.

Takže nejprve musíte sednout, aby byla míč v minimální výšce. Mimochodem, čím nižší je míč v basketbalu, tím obtížnější je pro soupeře, aby si ji vzal. Za tímto účelem basketbalisté lehce klečet při driblingu. To je krk, ne ohýbání. Prvním prvkem, který stojí za to vyřešit, je tzv. "Crossover". Spočívá v přenosu míče z jedné ruky do druhé přes ránu na podlahu. Tento jednoduchý prvek je velmi užitečný jak v tréninku, tak během hry. Rozvíjí koordinaci rukou a pomáhá překonat nepřítele na hřišti.

Dalším cvičením je přenos míče mezi nohy. To je také velmi užitečný prvek, který nejen pomáhá dosáhnout sebevědomého držení míče, ale také bude zapotřebí ve hře. Chcete-li provést cvičení, musíte dát jednu nohu dopředu a lehce se posadit. No poslední cvičení je přechodem za zády. To je stejné jako jednoduchý přechod, jen trochu komplikovanější, efektivnější a efektivnější.

Poté, co jste se naučili provést tyto jednoduché cvičení tak, aby byl pohled nasměrován na místo, nikoliv na míč, můžete výrazně zlepšit úroveň hry. Před každým tréninkem je vhodné tyto pohyby vyřešit.

Několik tipů

Během hry někdo vždy naruší hladký průběh míče. Proto byste se měli snažit, aby to bylo co nejblíže tělu a druhé ruce. Míč by měl být odpálen od soupeře rukou. Druhá handa by měla být vždy vpřed a nedovolit soupeři, aby vyrazil míč.

Pravidla míče v basketbalu

Než se naučíte, jak vést míč, musíte se seznámit s pravidly hry. V opačném případě se můžete naučit špatné akce, které budou muset být dlouho nezvyklé. V zásadě existuje jen několik jednoduchých pravidel týkajících se vedení míče v basketbalu:

1. Můžete kopnout míč na podlahu jednou rukou. Dvojitý úder se nazývá dvojitý vstup a zahrnuje tresty.
2. Vezměte si míč do ruky po vedení, můžete udělat jen dvě akce: dát průchod kamarádovi nebo hodit míč do kruhu. Předtím je dovoleno se pohybovat po své ose bez zvedání jedné nohy (opěrné nohy), aby našel kamaráda, který zaujímal příznivou pozici. Rovněž je dovoleno jednat s míčem o dva kroky, po kterém musí nutně následovat hod v koši nebo projít. V opačném případě hráč obdrží pokutu za jogging.
3. Pohyb míče z jedné ruky na druhou, aniž by ji zasáhl na podlahu, je zakázán.
4. Můžete skočit s míčem do rukou jen tehdy, pokud přistanete bez míče.
5. Vezmou si míč do ruky po průsmyku nebo od něj od soupeře, můžete začít hrát nebo házet. Otočte se na opěrnou nohu po obdržení míče je povoleno v obou případech a proveďte dva kroky s míčem pouze ve druhé.

Závěr

Takže jsme zjistili techniku ​​a pravidla míče v basketbalu. Na první pohled se zdá, že není těžké se naučit, jak řídit míč, ale ve skutečnosti mnoho začátečníků má problémy. Nepřetržitá praxe a systematický přístup k tréninku vám pomohou rychle se učit dovednosti driblingu a získání náročných bonusů na basketbalovém hřišti.